Tā kā jaunā koronavīrusa pandēmija joprojām notiek aktīvi, ir ļoti svarīgi iegūt informāciju no uzticamiem avotiem, lai jūs varētu būt pārliecināti, ka tā ir precīza. Labākā izvēle par atjauninājumiem jūsu reģionā ir vietējā valdība un veselības aizsardzības amatpersonas. Lai iegūtu plašāku informāciju par vīrusu, sazinieties ar cienījamām organizācijām, piemēram, Pasaules Veselības organizāciju (PVO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) vai ASV Slimību centriem. Kontrole un profilakse (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Soļi
1. metode no 3: jaunas informācijas meklēšana
1. darbība. Pārbaudiet savas pašvaldības COVID-19 tīmekļa lapu
Jūsu vietējie vadītāji un veselības aizsardzības amatpersonas ir labākie avoti koronavīrusa atjauninājumiem jūsu reģionā. Daudzām pilsētu un štatu valdībām ir tiešsaistes resursi, kas veltīti jauniem koronavīrusa atjauninājumiem. Apmeklējiet savas pašvaldības vietni un meklējiet jaunāko informāciju par Covid-19 gadījumiem, testēšanu, seju aizsegšanas pilnvarām un bloķēšanas pasākumiem.
- Ja atrodaties ASV, apmeklējiet CDC koronavīrusa atjauninājumu lapu, lai iegūtu nacionālos atjauninājumus vietnē
- Pārbaudiet atjauninājumus gan savas pilsētas, gan štata valdību vietnēs.
2. solis. Apmeklējiet PVO koronavīrusa lapu, lai iegūtu globālus atjauninājumus
Izmantojiet PVO, lai oficiāli atjauninātu informāciju par jauno koronavīrusa pandēmiju. Dodieties uz viņu tīmekļa vietni, kas veltīta COVID-19, un meklējiet jaunāko informāciju par dažādām tēmām, piemēram, jaunāko informāciju par pētniecības darbu, bloķēšanas pasākumiem dažādās valstīs, atveseļošanās rādītājiem un citiem norādījumiem sabiedrībai.
- Lai dotos uz koronavīrusa lapu PVO vietnē, apmeklējiet:
- Izpētiet PVO vietni, lai uzzinātu stratēģijas un ieteikumus, kā izvairīties no saslimšanas ar Covid-19.
3. solis. Izlasiet ikdienas PVO situācijas ziņojumus, lai iegūtu cietus skaitļus un datus
Papildus regulāri atjauninātajai informācijai savā tīmekļa vietnē PVO katru dienu publicē arī atjauninājumus ar nosaukumu “Situācijas ziņojumi”. Iepazīstieties ar jaunāko ziņojumu, lai atrastu jaunākos datus un skaitļus saistībā ar COVID-19 pandēmiju.
Lai atrastu saites uz jaunākajiem situācijas ziņojumiem, apmeklējiet:
4. Meklējiet atjauninājumus no ziņu organizācijām, kas atsaucas uz uzticamiem avotiem
Izmantojiet cienījamus ziņu avotus, piemēram, The New York Times, Washington Post, BBC vai citu ziņu organizāciju ar uzticamības vēsturi. Meklējiet atjauninājumus par Covid-19 un meklējiet atsauces uz likumīgiem avotiem, piemēram, PVO, CDC vai ANO fondu, lai jūs zināt, ka tas ir uzticams.
- Jūsu vietējās ziņu aģentūras ir labs informācijas avots par jūsu reģionu.
- Izvairieties no ziņu vietnēm, kas izskatās apšaubāmas. Ja neesat pārliecināts, vai vietne ir neobjektīva, skatiet to vietnē
- Meklējiet ārējas saites uz cienījamiem avotiem, piemēram, PVO vai ANO fondu, kas rakstā apstiprina vai dublē apgalvojumus.
- Uzmanieties no apšaubāmiem avotiem. Ja kāds avots izvirza pretenziju, bet neviena cita ziņu organizācija par to nepaziņo, tas var būt nepatiess.
- Reģistrējieties ANO verificētajai kampaņai (https://shareverified.com/en), lai uzzinātu, kā labāk pamanīt precīzu informāciju par COVID-19 pandēmiju.
5. Izvairieties no avotiem, kas piedāvā zāles pret Covid-19
Izvairieties no vietnēm un avotiem, kuros tiek piedāvāts produkts vai risinājums, kas apgalvo, ka izārstē, pārbauda vai novērš Covid-19. Covid-19 nav brīnumlīdzekļa, tāpēc jebkurš avots, kas apgalvo citādi, nav uzticams atjauninātai informācijai.
- Tāpat izvairieties no avotiem, kas mazina pandēmiju vai atsaucas uz to kā “mānīšanu”.
- Pārtrauciet baumu izplatīšanos un sekojiet līdzi faktiem par Covid-19, apmeklējot vietni: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html vai
6. Izvairieties no sociālo mediju izmantošanas atjauninājumiem
Ikreiz, kad meklējat jaunu informāciju par koronavīrusa pandēmiju, ievērojiet uzticamus ziņu avotus, piemēram, PVO, CDC, ANO fondu vai vietējo veselības departamentu. Izvairieties no jaunumiem par pandēmiju no ziņām, mēmēm vai cilvēku viedokļiem sociālajos medijos, kuros var būt nepatiesi apgalvojumi vai neprecīza informācija.
- Tā vietā izmantojiet sociālos medijus, lai sazinātos ar cilvēkiem un atrastu pozitīvu attieksmi. Sociālie mediji var būt lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli, it īpaši, ja esat iestrēdzis mājās.
- Jūs joprojām varat atrast precīzu informāciju sociālajos medijos, tikai pārliecinieties, ka tā nāk no cienījama avota un nav neobjektīvs viedoklis. Izmantojiet ANO verificēto kampaņu, lai vēlreiz pārbaudītu avotus.
2. metode no 3: regulāru atjauninājumu iegūšana
1. solis. Abonējiet jaunu koronavīrusa biļetenu, lai saņemtu e -pasta atjauninājumus
Dodieties uz cienījama avota, piemēram, The New York Times, Washington Post, vai valdības vai daudzpusēju organizāciju, piemēram, CDC vai PVO, jauno koronavīrusa lapu. Reģistrējieties viņu informatīvajam izdevumam COVID-19, lai saņemtu regulārus e-pasta atjauninājumus tieši jūsu iesūtnē. Lai uzzinātu jaunumus par pandēmiju, lasiet biļetenu.
- Daudzos COVID-19 informatīvajos izdevumos tiks apspriesti valsts un pasaules jaunumi.
- Jūsu vietējai ziņu stacijai var būt arī informatīvais izdevums COVID-19, kuru varat abonēt, lai saņemtu vietējos atjauninājumus.
- Jūs varat reģistrēties PVO atjauninājumam vietnē
- Ja atrodaties ASV, varat reģistrēties regulāriem e -pasta atjauninājumiem no CDC vietnē:
2. solis. Reģistrējieties īsziņu atjauninājumiem, lai saņemtu vietējos atjauninājumus
Jūsu vietējās veselības iestādes ir labākās vietas, lai saņemtu īsziņu atjauninājumus par pandēmiju. Apmeklējiet savas valsts vai pilsētas valdības vietni, kas veltīta koronavīrusa atjauninājumiem, un meklējiet informāciju par reģistrēšanos automātiskai īsziņu atjaunināšanai. Nosūtiet īsziņu uz tālruņa numuru, lai sāktu saņemt atjauninājumus, izmantojot īsziņu.
- Daudzās pilsētās, piemēram, Ņujorkā vai Ņūorleānā, ir īsziņu atjauninājumi, kuros norādītas pārbaudes vietas, jauni lietu numuri, kā arī atjauninājumi par bloķēšanas pasākumiem.
- Ja jūsu pilsētā nav īsziņu atjaunināšanas sistēmas, pārbaudiet savas valsts valdības vietni, lai redzētu, vai tā ir.
3. solis. Lejupielādējiet ziņu lietotni, lai saņemtu brīdinājumu par atjauninājumiem
Daudzas ziņu lietotnes nodrošina COVID-19 atjauninājumus un nosūtīs jums push paziņojumus ikreiz, kad notiek atjaunināšana. Lejupielādējiet ziņu lietotni savā viedtālrunī vai planšetdatorā un atļaujiet push paziņojumus, lai jūs tiktu brīdināts ikreiz, kad būs kāds atjauninājums.
- PVO ir informācijas lietotne ar nosaukumu “PVO informācija”. Atrodiet to viedtālruņa vai planšetdatora lietotņu veikalā un lejupielādējiet, lai, izmantojot lietotni, saņemtu COVID-19 atjauninājumus.
- PVO ir pieejama arī informācija, izmantojot tērzēšanas robotus, izmantojot Viber un WhatsApp. Lai uzzinātu vairāk, apmeklējiet:
- Pārbaudiet vietējā ziņu nodrošinātāja lietotni, lai varētu saņemt atjauninājumus par savu apkārtni.
- Nacionālajiem un starptautiskajiem atjauninājumiem izvēlieties cienījamu ziņu lietotni, piemēram, BBC vai Google ziņas.
4. solis. Lai iegūtu jaunu informāciju, skatieties informatīvos ziņojumus par COVID-19
Ikreiz, kad jūsu vietējo vai nacionālo valdību vadītāji rīko preses konferenci, lai sniegtu informāciju par koronavīrusu, piesakieties, lai uzzinātu jaunāko informāciju. Ja nevarat skatīties vai klausīties tiešraides konferenci, meklējiet to tiešsaistē, lai skatītos vai klausītos, kad vien rodas iespēja.
- Preses konferences bieži vien ir labākais veids, kā iegūt visjaunāko informāciju par jauniem gadījumiem.
- Meklējiet tiešsaistē plānotās preses konferences, lai uzzinātu, kad tās notiek.
5. solis. Lai iegūtu atjauninājumus, sekojiet PVO un ANO fonda Twitter lapām
Gan PVO, gan ANO fondam ir Twitter konti, kuros regulāri tiek kopīgoti raksti un informācija par Covid-19. Apmeklējiet viņu lapas un sekojiet viņu kontiem, lai saņemtu paziņojumu, kad viņi ievieto jaunu rakstu vai preses konferenci, lai jūs būtu informēts par visprecīzāko informāciju.
- Sekojiet PVO Twitter lapai:
- Atrodiet un sekojiet ANO fonda Twitter vietnē:
- Ja atrodaties ASV, sekojiet CDC Twitter vietējiem atjauninājumiem, apmeklējot vietni
- Lai sekotu viņu lapām, jums ir jābūt Twitter kontam. Ja jums nav konta, varat to viegli izveidot apmēram 5 minūtēs.
3. metode no 3: Rūpēties par savu garīgo veselību
1. solis. Pievienojiet pozitīvus jaunumus, lai izjauktu COVID-19 atjauninājumus
Pierakstieties pie draugiem un ģimenes, lai uzzinātu, kas ar viņiem notiek, lai iegūtu labas ziņas, lai pārtrauktu ciklu. Meklējiet tiešsaistē pozitīvas ziņas, lai iegūtu atsvaidzinošu pauzi, kas uzlabos jūsu garastāvokli un atjaunos jūsu ticību cilvēcei.
- Ir noderīgi atgādināt, ka tur joprojām notiek daudz labu cilvēku un laimīgu lietu.
- Piemēram, jūs varat sazināties ar draugu, kuru jūs kādu laiku neesat redzējis, vai arī meklēt sociālajos medijos attēlus ar māsīcas jauno bērnu un komentēt, cik mīļi viņi ir.
Solis 2. Izstrādājiet rutīnu, lai palīdzētu jums tikt galā ar visu notiekošo
Izmantojiet ikdienas rutīnu, lai palīdzētu sev iegūt kontroles sajūtu. Plānojiet maltītes un visus darbus vai uzdevumus, kurus vēlaties paveikt. Pierakstiet vai izveidojiet savu grafiku sarakstu, lai to būtu viegli ievērot. Ja dzīvojat kopā ar ģimeni vai citiem cilvēkiem, uzticiet pienākumus, piemēram, ēdiena gatavošanu un tīrīšanu, dažādiem cilvēkiem, lai ikvienam būtu jāveic kāds uzdevums.
- Mēģiniet pamosties un iet gulēt katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu konsekventu rutīnu.
- Ja mājās strādājat attālināti, mēģiniet ģērbties darbam. Visu dienu valkājot vienādas drēbes vai pidžamas, jūsu dienas var šķist garākas.
- Ja esat iestrēdzis mājās vai pat strādājat mājās, jūsu dienas var šķist dīvainas un bezgalīgas. Grafiks ir labs veids, kā atjaunot kārtības sajūtu.
Solis 3. Palieciet fiziski aktīvs, lai paliktu vesels un stiprs
Mēģiniet vingrot vismaz dažas minūtes katru dienu, pat ja tas ir viegls darbs vai izstiepšanās, lai jūsu ķermenis būtu stiprs. Ēdiet sabalansētu uzturu, kas nodrošina visu nepieciešamo uzturu, lai saglabātu veselību gan fiziski, gan garīgi.
- Ir svarīgi rūpēties par savu ķermeni, lai jūs varētu labāk pretoties vai cīnīties pret koronavīrusu, ja esat tam pakļauts.
- Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs samazināt asinsspiedienu un mazināt stresu.
- Lai uzzinātu vairāk par to, kā šajā laikā saglabāt veselību, apmeklējiet PVO Veselīgi mājās resursus:
4. Izvairieties no narkotiku vai alkohola lietošanas, lai tiktu galā ar garlaicību vai nemieru
Mēģiniet ierobežot dzeramā alkohola daudzumu, lai tiktu galā ar savu garlaicību, sociālo izolāciju vai nemieru, kas saistīts ar COVID-19. Izvairieties arī no narkotiku lietošanas, kurām var būt virkne negatīvu ietekmi uz veselību, kas nav kaut kas tāds, ko vēlaties, kamēr ir pandēmija.
- Var būt pilnīgi labi, ja ir virtuāla laimīgā stunda vai daži dzērieni, lai palīdzētu pavadīt laiku. Bet izvairieties no vairāk nekā 3-4 dzērienu lietošanas 12 stundu laikā.
- Alkohola vai narkotiku lietošana var pārtraukt ievērot veselīgus piesardzības pasākumus pret saslimšanu ar Covid-19, piemēram, mazgāt rokas vai izvairīties no saskares ar citiem.
5. darbība. Pārbaudiet, vai nav Covid-19 atjauninājumu tikai 1-2 reizes dienā
Izvairieties no pandēmijas atjauninājumu pārbaudes, tiklīdz pamostaties vai vairākas reizes dienā, lai jūs nesatrauktos un nejustos satriekti. Iestatiet konkrētu diennakts laiku, lai pārbaudītu pašreizējo statusu, lai jūs varētu sekot līdzi jaunumiem, bet nejusties par to īpaši stresa stāvoklī.
- Piemēram, jūs varētu izvēlēties, vai katru dienu pusdienu laikā meklēt atjauninājumus.
- Pastāvīgi plūstot ziņām par jauno koronavīrusu, ir viegli justies saspringtam vai nomāktam, ja vienmēr skatāties ziņas.
Padomi
- Vienmēr skeptiski vērtējiet informāciju vai atjauninājumus par Covid-19 no nezināmiem avotiem vai avotiem, kas nav cienījami.
- Ja domājat, ka esat saskāries ar jauno koronavīrusu, meklējiet tiešsaistē tuvumā esošo testēšanas vietu, lai to pārbaudītu.
