Veselīga dzīve 2024, Novembris

Estrogēns ir dabisks hormons, kas atrodams gan vīriešiem, gan sievietēm. Estrogēna uzturēšana veselīgā līmenī ir svarīga abiem dzimumiem, bet sievietēm ir nepieciešams vairāk estrogēna normālām ķermeņa funkcijām, piemēram, bērnu ieņemšanai. Menopauzes laikā estrogēna līmenis sievietēm ievērojami samazinās.

Testosterona lokālais krēms (kas patiesībā ir vairāk želejveida) tiek izmantots, lai ārstētu vīriešus, kuru ķermenis neražo pietiekami daudz dabiskā testosterona, ko sauc par hipogonādismu. Testosterons ir hormons, kas izraisa vīriešu dzimumorgānu augšanu un attīstību un saglabā to sekundārās dzimuma īpašības, piemēram, dziļu balsi, muskuļu masu un samērā matainu ķermeni.

Adrenalīna pieplūdums ir tad, kad virsnieru dziedzeri sūknē jūsu organismā pārmērīgu adrenalīna daudzumu, reaģējot uz lielu stresa vai trauksmes daudzumu. Jums var rasties plašs simptomu klāsts, kas ir līdzīgs panikas lēkmēm, tostarp pulss vai sirdsdarbība, pastiprināta elpošana vai reibonis.

Augsts vairogdziedzera stimulējošais hormons (TSH) norāda uz pavājinātu vairogdziedzera darbību-stāvokli, kas pazīstams kā hipotireoze. Hipotireoze rodas, ja vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz noteiktu hormonu, ko organisms izmanto, lai kontrolētu svarīgus vielmaiņas vai ķīmiskos procesus visā organismā.

Lēmums sākt vīriešu un sieviešu hormonu aizstājterapiju (HAT) var būt aizraujoša izvēle. Daudziem cilvēkiem ārstēšana ar hormoniem ir pirmais solis, lai fiziski pārietu sievietes ķermenī. Pirmkārt, jums jāatrod ārsts, kurš var izrakstīt sieviešu hormonus.

Augsts androgēnu līmenis sievietēm var izraisīt tādas problēmas kā pūtītes, svara pieaugums, pārmērīga matu augšana un rezistence pret insulīnu. Tas var arī radīt risku saslimt ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) - slimību, kas izraisa sāpīgus periodus un auglības problēmas.

Lai gan testosteronu parasti uzskata par vīriešu hormonu, gan vīrieši, gan sievietes zināmā mērā ražo testosteronu. Augsts testosterona līmenis var izraisīt daudzus nepatīkamus simptomus jebkuram dzimumam, ieskaitot pūtītes, svara pieaugumu un paaugstinātu agresiju.

Luteinizējošais hormons (LH) ir svarīgs gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas ir hormons, kas izraisa citu hormonu, piemēram, estrogēna un testosterona, ražošanu. Ja jūsu LH ir zems, tas var radīt problēmas ar auglību, ko jūs varat kompensēt, lietojot zāles, kas darbojas līdzīgi, gonadotropīnu.

Kad esat neērtā brīdī, jūs varētu justies kā vienīgais cilvēks uz Zemes. Un tomēr mulsums ir viena no universālākajām emocijām. Tomēr nav labi ļaut apmulsuma sajūtām pārņemt kontroli un sagraut pieredzi. Lai pārvarētu mulsinošo mirkli, iemācieties no ārpuses reaģēt vieglprātīgi un līdz minimumam samazināt incidentu iekšēji.

Pazemojums ir sāpīgas emocijas, ko mēs visi reizēm piedzīvojam. Tas rodas, kad mēs jūtamies devalvēti vai nu tāpēc, ka esam izdarījuši kaut ko, vai kaut ko, kas mums ir darīts. Dažreiz pazemojums ir atbilde uz mūsu kļūdu, taču tā nav efektīva disciplīnas metode, un neviens nav pelnījis pazemojumu.

Laiku pa laikam mēs visi piedzīvojam diskomfortu kuņģī. Šis diskomforts var ātri pārvērsties slimībā, kā rezultātā rodas vemšana, dabiska ķermeņa funkcija, kas ir vienkārši kuņģa satura regurgitācija caur barības vadu un no mutes. Vemšana, lai gan tā ir normāla pieredze, ir nepatīkama un var sākties pēkšņi un negaidīti.

Tā ir sajūta, ko mēs visi esam pieredzējuši: jūs darāt vai sakāt kaut ko nepareizi, un visas acis ir vērstas uz jums. Jūs esat pārliecināts, ka visi jūs tiesā un domā par jūsu kļūdu. Jūsu seja sāk sarkt, sirds sāk pukstēt, un jūs vēlaties, lai būtu kaut kur citur.

Aplūkojot modeļus un slavenības, jums var rasties jautājums, kāda veida diētu vai vingrojumu programmu viņi ievēro, lai saglabātu savu plānu un tonizētu izskatu. Daudziem modeļiem ir ekspertu palīdzība no treneriem, diētas speciālistiem un neierobežots budžets, lai palīdzētu viņiem zaudēt svaru vai noturēties.

Pēc paslīdēšanas darbā jūs varētu būt gatavs tam, lai grīda jūs norītu veselu. Tas ir labi-ir daudz veselīgu, produktīvu veidu, kā atgūties no kļūdas, nevis kavēties pie tās. Mēs esam apkopojuši dažus padomus un trikus, lai palīdzētu jums sākt darbu.

Vai zinājāt, ka varat ēst labu pārtiku un zaudēt svaru? Tas, iespējams, izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, vai ne? Mainot to, ko un kā ēdat, uzlabosiet vispārējo veselību, palīdzēsiet zaudēt svaru un jutīsities labāk katru dienu. Izmēģiniet kādu vingrinājumu, lai patiešām palielinātu ieguvumus!

Apgriezti sprauslas, kas ievelkas krūtīs, var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm. Šim stāvoklim ir vairāki iespējamie cēloņi: daži cilvēki piedzimst šādā veidā, bet dažiem var rasties apgriezti sprauslas pamata stāvokļa rezultātā. Ja jums nav apgriezti sprauslas kopš bērnības vai pubertātes, jums vajadzētu runāt ar veselības aprūpes speciālistu.

Vai neesat apmierināts ar savām dabiskajām krūtīm, bet nevēlaties veikt paplašināšanās operācijas un laiku? Tu neesi viens. Mūsdienās daudzas sievietes pievēršas dažādām dabiskām metodēm, lai bez operācijas iegūtu lielākas krūtis. Lai gan jebkuras no šīm metodēm rezultātiem būs daudz mazāks efekts nekā implantiem, ar pacietību izmēģināt dažādus risinājumus ir iespējams novērot mērenus uzlabojumus.

Divu dažādu izmēru krūtis ir ļoti izplatītas, un lielākā daļa sieviešu kādā dzīves posmā piedzīvo vismaz nelielu asimetriju. Ja nelīdzenas krūtis liek justies īpaši apzinātai vai neļauj darīt to, ko vēlaties, ir dažas iespējas, kas var palīdzēt.

Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties krūšu operācijai vai vienkārši interesējāties, var būt noderīgi zināt, cik sver jūsu krūtis. Diemžēl atbildes atrašana parasti nav tik vienkārša kā krūšu novietošana virtuves svarā. Jūs varat iegūt aptuvenu novērtējumu, izspiežot nedaudz ūdens ar krūtīm, vai arī izdariet pamatotu minējumu, pamatojoties uz krūštura izmēru.

Ja jūtaties apzinīgs par mazām krūtīm, nav jāuztraucas. Neatkarīgi no tā, vai meklējat pagaidu risinājumu vai pastāvīgu ķirurģisku labojumu, ir vairāki veidi, kā palielināt krūšu izmēru! Lai pārliecinātos, ka esat vesels, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu vingrinājumu vai diētas režīmu.

Sāpīgi sprauslas ir izplatīta problēma gan sievietēm, gan vīriešiem. Šim stāvoklim var būt daudz iemeslu, tostarp berze no apģērba, zīdīšana un hormonu izmaiņas. Sāpes sprauslas grūtniecības laikā arī nav nekas neparasts. Par laimi, ir vairākas metodes, kuras varat izmantot, lai nomierinātu un atvieglotu iekaisušos sprauslas neatkarīgi no cēloņa.

Vidusjūras diēta ir sabalansēts un pilnīgs ēšanas paradumu kopums, kas var palīdzēt zaudēt svaru, it īpaši, ja tas ir savienots ar veselīgu dzīvesveidu. Vidusjūras diētā ir maz sarkanās gaļas, piesātināto tauku un cukura, kā arī daudz pilngraudu produktu, veselīgu tauku un eļļu.

Svara zaudēšana un vēdera tonizēšana ir daudzu cilvēku kopīgs mērķis. Tā ir joma, ar kuru var būt apgrūtinoši tikt galā, kā arī joma, kas var liecināt par nopietnākām veselības problēmām. Liels ķermeņa tauku procents ap vēderu var nozīmēt palielinātu viscerālo tauku daudzumu vai bīstamu tauku veidu, kas atrodams vēdera orgānos un ap tiem.

Svara zudums var būt diabēta simptoms. Tā kā jūsu ķermenis nespēj izmantot cukuru asinīs, tiek zaudētas tās kalorijas, kuras parasti tiktu izmantotas. Pat ja jūs, iespējams, ēdat normālu pārtikas daudzumu, šis cukura un kaloriju zudums diabēta dēļ joprojām izraisīs svara zudumu.

Ēšana lēnām ir ne tikai labs svara zaudēšanas triks, bet arī veids, kā izbaudīt un novērtēt savu ēdienu. Lēna ēšana tomēr ir ieradums, kas jāapgūst un jāpraktizē. Lai sāktu, pārliecinieties, ka ēdat pareizā vidē. Dažreiz vienkārša iestatījumu maiņa var mudināt jūs ēst saprātīgāk.

Veselīga svara saglabāšana var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Svara pieaugums var radīt nopietnus medicīniskus riskus, piemēram, sirds slimības, diabētu, insultu un locītavu sāpes. Regulāra svēršanās un svara zaudēšanas izsekošana var palīdzēt sagatavoties ilgtermiņa panākumiem.

Bail vai kauns par nesenām izmaiņām "tur lejā?" Vai mēģināt tikt galā ar savu seksuālo veselību? Neuztraucieties - STS testi ir ātri, vienkārši un bieži. Lai gan ne visas izmaiņas jūsu dzimumorgānos izraisa STS, zinot, kā pārbaudīt, jūs iegūsit mieru (un, ja nepieciešams, palīdzēsiet pēc iespējas ātrāk saņemt atbilstošu ārstēšanu).

Neviens nevēlas domāt, ka viņiem varētu būt STS, bet patiesība ir tāda, ka tas var notikt ar ikvienu. STS nediskriminē, un, ja jums ir neaizsargāts sekss, jums var būt risks to iegūt. Labākais, ko varat darīt, ja domājat, ka jums varētu būt STS, ir pārliecināties.

Hlamīdijas, īpaši hlamīdijas trachomatis, ir izplatīta un ārstējama, bet bīstama seksuāli transmisīva infekcija (STI), kas var izraisīt daudzas komplikācijas un veselības problēmas, īpaši attiecībā uz auglību. Diemžēl hlamīdijas bieži netiek atklātas, līdz komplikācijas jau ir radušās.

STD apzīmē seksuāli transmisīvo slimību. STS dažreiz sauc par STI (vai seksuāli transmisīvām infekcijām). STS tiek nodotas no cilvēka uz cilvēku, izmantojot ķermeņa šķidrumus, ieskaitot tos, kas tiek apmainīti seksuālās darbības laikā. Bieži sastopamie STS ir herpes, hlamīdijas, gonoreja, hepatīts un cilvēka imūndeficīta vīruss (HIV).

Seksuāli transmisīvā slimība (STS), kas pazīstama arī kā seksuāli transmisīva infekcija (STI) vai veneriska slimība, var būt jebkas, sākot no nekaitīgas un ārstējamas līdz neārstējamai un potenciāli letālai. Ir svarīgi zināt, kā atpazīt simptomus un ārstēties.

Ja Jums ir mēnešreizes un vēderā rodas blāvas vai asas sāpes, iespējams, jums ir menstruācijas. Šos neērtos krampjus izraisa dzemdes saraušanās, lai atbrīvotos no iekšējās oderes un palīdzētu asins plūsmai. Lai gan menstruāciju krampji var būt no viegli nepatīkamiem līdz pat sāpīgiem, ir dažas lietas, kuras varat mēģināt samazināt un nekavējoties.

Ibuprofēns ir nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis (NPL), ko var lietot, lai mazinātu sāpes, drudzi un/vai iekaisumu, padarot to par noderīgu bezrecepšu medikamentu. Lai saglabātu drošību, lietojot ibuprofēnu, vēlreiz pārbaudiet, vai izvēlaties pareizo daudzumu.

Tuvojoties noteiktajam termiņam, jūs, visticamāk, priecāsities redzēt savu mazuli un esat noguris no grūtniecības. Jūs varat cerēt ātrāk dzemdēt savu mazuli, paplašinoties ātrāk. Pirms dzemdībām dzemdes kakls kļūst mīksts un sāk izplesties pats, un kontrakcijas palīdzēs tam paplašināties ātrāk, kad bērns būs gatavs ierasties.

Dzemdes kakla paplašināšanās notiek, grūtniecei tuvojoties dzemdībām un dzemdībām. Dzemdes kakls paplašinās, lai atbloķētu mazuļa ceļu no dzemdes uz dzemdību kanālu un visbeidzot uz rokām. Dzemdes kaklam ir jāpaplašinās no viena līdz 10 centimetriem (3,9 collas), un tad jūs varat dzemdēt savu mazuli.

Jūsu grūtniecības termiņš parasti tiek aprēķināts 40 grūtniecības nedēļās. Ja jums ir vairāk nekā 40 nedēļas, jums var būt neērti, nepacietīgi un satraukti, lai sāktu dzemdību procesu. Pirms ķerties pie medicīniskās palīdzības, lai izraisītu dzemdības, izmēģiniet dažus dabiskus veidus, kā sākt dzemdības mājās.

Dzemdes kakla paplašināšanās notiek aktīva darba laikā, radot vietu mazulim ceļošanai pa dzemdību kanālu. Dzemdes kakls dabiski paplašinās, kad ķermenis ir gatavs dzemdībām, bet, kad nepieciešams ātrāk pārvietot lietas, paplašināšanos var stimulēt, izmantojot zāles vai mehāniskas metodes.

Lai gan ir ierasts, ka bērns grūtniecības laikā vairākas reizes atrodas apakšstilba stāvoklī (apakšā uz leju), aptuveni trīs procenti (3%) mazuļu paliek guļus stāvoklī, līdz sasnieguši pilnu termiņu. Šos bērnus sauc par “mazuļiem”, un viņiem ir lielāks risks saslimt ar noteiktām problēmām, piemēram, gūžas displāziju un smadzeņu skābekļa trūkumu dzemdību laikā.

Nabassaite ir savienojums starp māti un viņas bērnu. Tas nonāk jūsu mazulī caur to, kas galu galā kļūst par viņu nabu vai nabu, un ir diezgan liels, vidēji augošam bērnam vidēji apmēram 50 cm (20 collas) garš un 2 cm (apmēram ¾ collas) diametrā.

Sprauslas stimulācija ir sprauslu velmēšana, beršana vai zīdīšana, lai palīdzētu izraisīt kontrakcijas un dzemdības. Tā ir tehnika, ko parasti izmanto kā daļu no dabiskā dzemdību procesa. Mērķis ir atbrīvot oksitocīnu - hormonu, kas parasti notiek pirms dzemdībām.