Sāpes olnīcās var būt nepatīkamas un nepatīkamas. Papildus šai problēmai var rasties citi simptomi, piemēram, sāpes iegurnī, vēdera uzpūšanās, vēdera krampji un nepastāvība. Sāpes olnīcās var būt ovulācijas simptoms vai nopietnāka problēma, piemēram, olnīcu cista vai stāvoklis, ko sauc par endometriozi. Jūs varat veikt mājas aprūpi olnīcu sāpēm, ko izraisa ovulācija. Jūs varat arī redzēt savu ārstu, lai ārstētu smagākas olnīcu sāpes.
Soļi
1. metode no 3: Menstruālo sāpju ārstēšana
Solis 1. Uzklājiet uz vietas sildīšanas spilventiņu
Siltums var palīdzēt ārstēt sāpes, jo tas palēnina sāpju signālu pārraidi organismā. Tas arī palīdz atslābināt saspringtos audus un muskuļus. Novietojiet apsildes paliktni, kas ietīts plānā dvielī, vēdera lejasdaļā, lai atvieglotu sāpes. Atstājiet sildīšanas spilventiņu ieslēgtu 20-30 minūtes vienlaikus.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir plīsusi olnīcu cista, izvairieties no karstuma šajā zonā, jo sildīšanas spilventiņš pasliktinās iekaisumu. Ja jums ir plīsusi cista, var rasties vieglas vai asas sāpes vēderā, slikta dūša, krūšu jutīgums un sāpes muguras lejasdaļā. Pārrāvušās cistas ir dzīvībai bīstamas, tāpēc jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība
2. solis. Ielieciet ledus iepakojumu uz vietas
Dažas sievietes uzskata, ka aukstums var arī atvieglot sāpes olnīcās, lai gan daudzas sievietes uzskata, ka siltums ir efektīvāks. Aptiniet ledus iepakojumu ar dvieli, pirms ievietojat to skartajā zonā. Atstājiet ledus iepakojumu 20-30 minūtes vienlaikus.
Katru 20-30 minūšu laikā varat mēģināt pārmaiņus lietot sildīšanas spilventiņu un ledus iepakojumu, lai mazinātu sāpes. Daži uzskata, ka karstā un aukstā maiņa ir efektīva
3. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Sāpes olnīcās var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu vēdera rajonā. Uzvelciet apģērbu, kas izgatavots no elpojošiem materiāliem, piemēram, kokvilnas vai lina. Valkājiet vaļīgas bikses un topus, kas nesaspiež un nesaspiež ķermeni.
Solis 4. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Iegūstiet acetaminofēna vai ibuprofēna tabletes tuvākajā aptiekā un paņemiet tās mājās, lai mazinātu sāpes olnīcās. Izpildiet norādījumus par devu uz etiķetes. Nekad nepārsniedziet ieteicamo daudzumu.
5. solis. Veiciet dziļu elpošanu
Mēģiniet aizvērt acis un sēdēt vai apgulties klusā, vāji apgaismotā vietā. Ieelpojiet caur degunu, skaitot 4. Tad izelpojiet caur degunu, lai skaitītu 4. Turpiniet to darīt 2 līdz 4 minūtes.
- Dziļa elpošana var palīdzēt mazināt stresa un trauksmes sajūtu, kas var būt saistīta ar sāpēm olnīcās.
- Jūs varat mēģināt dziļi elpot relaksējošā jogas nodarbībā, lai palīdzētu ar olnīcu sāpēm. Jūtieties brīvi pielāgot savu jogas praksi pēc saviem ieskatiem, pamatojoties uz jūsu simptomiem. Piemēram, menstruāciju laikā ieteicams izvairīties no inversijas.
6. solis. Atpūtieties pietiekami
Centieties neveikt smagas darbības, piemēram, trenēties vai skriet. Neceliet smagus priekšmetus. Nogulieties un atpūtieties, cik vien iespējams, lai jūsu ķermenis varētu atgūties no sāpēm.
Dažos gadījumos maigi vingrinājumi, piemēram, pastaigas vai stiepšanās, var būt labi, ja vien tie nepasliktina sāpes
2. metode no 3: Smagu vai hronisku olnīcu sāpju novēršana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam recepšu pretsāpju zāles
Ja Jums rodas stipras sāpes olnīcās, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, kas ir spēcīgāki par bezrecepšu medikamentiem. Ievērojiet ārsta norādījumus par devu un nekad nepārsniedziet ieteicamo devu.
Paturiet prātā, ka recepšu sāpju zāles var izraisīt atkarību. Lietojiet recepšu sāpju zāles tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par kontracepcijas līdzekļu lietošanu
Dzimstības kontrole pārtrauks jums ovulāciju, kas pēc tam var palīdzēt samazināt sāpes olnīcās. Tas var arī novērst sāpīgu olnīcu cistu veidošanos. Pirms izvēlaties šo iespēju, noteikti apspriediet iespējamās kontracepcijas lietošanas blakusparādības.
- Šo iespēju parasti iesaka, ja Jums ir hroniskas olnīcu cistas vai ja Jums ir endometrioze.
- Jūsu ārsts var ieteikt jums noteiktu zīmolu un dzimstības kontroles veidu, pamatojoties uz jūsu slimības vēsturi un vajadzībām. Jums var būt nepieciešams izmēģināt vairākus zīmolus vai kontracepcijas veidus, lai atrastu sev piemērotāko.
3. solis. Apsveriet olnīcu operāciju
Ja jūsu olnīcu problēmas cēlonis ir palielināta olnīcu cista, jums var rasties hroniskas un stipras sāpes olnīcās. Ārsts var ieteikt operāciju, lai noņemtu palielināto cistu, lai tā nepasliktinātos vai nekļūtu par vēzi.
- Pirms turpināt, ārstam jāapraksta visi iespējamie operācijas riski.
- Atveseļošanās laiks pēc olnīcu cistu noņemšanas parasti ir vairākas nedēļas. Pēc cistas noņemšanas olnīcu sāpēm vajadzētu izzust.
3. metode no 3: Uztura izmaiņu veikšana
1. solis. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos
Uzpūšanās var padarīt jūs neērtāku, ja Jums ir sāpes olnīcās. Ierobežojiet krustziežu dārzeņu, pupiņu un pākšaugu, kviešu, miežu, rudzu, piena, ābolu un cukura spirta uzņemšanu.
Pārtikas produkti, kuros ir maz cukura un ogļhidrātu, piemēram, fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli (vai FODMAP), var izraisīt lielāku vēdera uzpūšanos nekā citi pārtikas produkti
2. Palieciet prom no asiem ēdieniem
Pikanti ēdieni var saasināt kuņģi un likt jums uzpūsties. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur papriku un citas pikantas sastāvdaļas, ja menstruāciju dēļ rodas sāpes olnīcās.
Solis 3. Dzeriet zāļu tējas
Mēģiniet dzert kumelīšu, piparmētru, aveņu vai kazeņu tēju, lai nomierinātu sāpīgos muskuļus un atslābinātu. Tas ir labs risinājums, ja menstruāciju dēļ Jums ir sāpes olnīcās.
Rožu gūžas tēja ir arī labs risinājums, jo ir pierādīts, ka dažādas rožu gūžas sugas palīdz pret iekaisumu un sāpēm
Solis 4. Lietojiet vitamīnu piedevas
D vitamīna piedevas un zivju eļļas piedevas var palīdzēt mazināt sāpes olnīcās, īpaši, ja tās atkārtojas. Meklējiet piedevas vietējā veselīgas pārtikas veikalā vai tiešsaistē.
- Pārliecinieties, ka piedevas nāk no uzticama piegādātāja. Piegādātājam uz etiķetes jābūt kontaktinformācijai, kā arī pierādījumiem par trešo pušu veiktajiem testiem.
- Pārbaudiet etiķetes sastāvdaļas, lai pārliecinātos, ka piedevas nesatur piedevas, konservantus vai krāsvielas.
