Menstruālais cikls tiek uzskatīts par regulāru, ja tas katru mēnesi notiek vienādu laiku. Regulārs cikla ilgums var būt no 21 līdz 35 dienām. To uzskata par neregulāru, ja tas ir ilgāks vienā mēnesī un īsāks nākamajā. Tas var būt arī neregulārs, ja izlaižat menstruāciju. Nelieli menstruālā cikla pārkāpumi reizi pa reizei nav satraucoši, tomēr neregulāra menstruālā cikla novēršana var būt ļoti nomākta. Par laimi, ir veidi, kā pārvaldīt savu neregulāro ciklu, piemēram, izmantojot hormonālo terapiju, ārstējot apstākļus, kas izraisa pārkāpumu, un mainot savu dzīvesveidu.
Soļi
1. metode no 4: Hormonālās terapijas izmantošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonālo terapiju
Hormonālā terapija darbojas, pārtraucot signālus jūsu hipotalāma-hipofīzes-dzimumdziedzeru ķēdē, kas savieno jūsu smadzenes ar olnīcām.
Pārtraucot šo ķēdi, terapiju var izmantot, lai apturētu ovulāciju un stabilizētu hormonālos kāpumus un kritumus. Tas ļaus menstruālajam ciklam atgriezties pareizā ceļā
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par perorālo kontracepcijas līdzekļu izrakstīšanu
Perorālie kontracepcijas līdzekļi regulē un stabilizē reproduktīvos hormonus. Parasti izrakstītie perorālie kontracepcijas līdzekļi, piemēram, tie, kas labi mazina PMDD simptomus, ir tabletes ar etinilestradiola un drospirenona kombināciju.
- Pētījumi ir parādījuši, ka šāda veida tabletes atvieglo premenstruālā sindroma fiziskos un psiholoģiskos simptomus, kā arī regulē menstruālo ciklu.
- Perorālie kontracepcijas līdzekļi sastāv no tablešu komplekta, kas jālieto visu mēnesi. Katrā komplektā ir divu veidu tabletes: tabletes, kas satur hormonus, un placebo tabletes, kas jālieto menstruāciju laikā.
Solis 3. Izvēlieties savu kontracepcijas līdzekļu iepakojumu
Perorālie kontracepcijas līdzekļi ir iepakojumā pa 21, 28 vai 91 tabletēm. Šīs tabletes jālieto iekšķīgi. Lietojiet perorālos kontracepcijas līdzekļus katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Noteikti ievērojiet ārsta īpašos norādījumus par to, kad un kā tos lietot.
- Ja viena veida perorālie kontracepcijas līdzekļi neregulē jūsu ciklu, konsultējieties ar savu ārstu par cita zīmola perorālo kontracepcijas līdzekļu izmēģināšanu.
- Ir vairāki perorālo kontracepcijas līdzekļu veidi un zīmoli. Dažas no tām ir trīsfāzu tabletes, kas dažādos līmeņos ietver gan progestīnu, gan estrogēnu, bet citas ir vienfāzes, kas ir tabletes, kurām katrā tabletē ir vienāds hormonu daudzums. Turklāt ir mini tabletes, kas ir tikai progesterons.
- Visi perorālie kontracepcijas līdzekļi nav vienādi. Dažiem ir estrogēns, bet citiem - progesterons. Šie divi hormoni var ietekmēt jūsu ķermeni atšķirīgi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu, kurš no jums ir piemērots.
4. Ziniet visas savas hormonālās dzimstības kontroles iespējas
Kontracepcijas tabletes nav jūsu vienīgā iespēja neregulāru menstruāciju ārstēšanai ar hormoniem. Varat arī izmantot maksts gredzenu, kontracepcijas plāksteri, Depo-Provera, progesteronu saturošu spirāli vai progesterona implantu. Izvēle būs atkarīga no tā, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un kādi ir jūsu reproduktīvie plāni. Jūs varat arī izmantot tikai progesteronu saturošas tabletes, lai sāktu ikmēneša ciklu (paturiet prātā, ka tam nebūtu kontracepcijas priekšrocību un tas tikai palīdzētu regulēt menstruācijas).
2. metode no 4: pamata slimību ārstēšana
1. solis. Jautājiet savam ārstam par iespējamo slimības cēloni
Bieži sastopamie nosacījumi ietver vairogdziedzera slimības un ginekoloģiskas problēmas, piemēram, policistisko olnīcu sindromu. Šo slimību ārstēšana tiks apspriesta šādos posmos.
2. solis. Ārstējiet vairogdziedzera darbības traucējumus
Vairogdziedzeris ražo hormonus, kas maina vielmaiņas procesus organismā. Tas var ietekmēt jūsu menstruālo ciklu. Ja Jums ir hipertireoze, ārstēšana var ietvert mērķauditoriju vairogdziedzera audos, lietojot zāles, lai palēninātu vairogdziedzera hormonu ražošanu. Ja Jums ir hipotireoze, menstruācijas var būt garākas un smagākas. Hipotireozi ārstē ar vairogdziedzera hormonu aizstāšanu. Jūsu ārsts var pieprasīt diagnostikas darbus, lai noteiktu zāles, kas jums vislabāk derēs.
- Visbiežāk pieejamās zāles pret vairogdziedzeri ir metimazols un propiltiouuracils (PTU). Metimazols bieži ir izvēlēta narkotika, jo medicīnisko blakusparādību sastopamība ir zema, un to parasti izraksta no 15 līdz 30 mg dienā.
- Hipotireozi ārstē, katru dienu lietojot sintētisko vairogdziedzera hormonu levotiroksīnu (Levothroid, Synthroid).
3. solis. Ārstējiet policistisko olnīcu sindromu (PCOS)
Bieži PCOS simptomi ir gaiši, neregulāri periodi vai vispār nav, jo rodas nesabalansēta reproduktīvo hormonu ražošana. Bieži ovulācija nenotiek PCOS pacientiem. Ārstēšanas mērķis ir hormonālā līdzsvara atjaunošana, ievadot kontracepcijas tabletes vai perorālos kontracepcijas līdzekļus, lai izraisītu menstruāciju.
- Ja Jums ir liekais svars un Jums ir PCOS, svara zaudēšana ir būtiska ārstēšanas sastāvdaļa.
- Tabletes ir iepakotas 21 estrogēna un progesterona hormona tabletes un septiņas placebo tabletes.
Solis 4. Cīņa pret ārkārtēju svara zudumu
Ārkārtējs svara zudums slimības vai nepareizas uztura un pārmērīgas fiziskās aktivitātes dēļ var izjaukt hormonu līdzsvaru, tādējādi izraisot neregulāras menstruācijas. Tādā pašā veidā straujš svara pieaugums un stress maina arī normālos hormonālos procesus organismā. Zems ķermeņa masas indekss vai jebkāda veida uztura trūkumi prasa konsultācijas par uzturu.
- Ideāls svara zudums vai pieaugums nedrīkst pārsniegt 2 kilogramus mēnesī vai 4,4 mārciņas. Ņemiet vērā, ka 1 mārciņa ir līdzvērtīga 3, 500 kalorijām vai 500 kalorijām dienā septiņas dienas.
- Plānojot zaudēt svaru, nenolaidiet zemāk par 1 200 kaloriju diētu, pretējā gadījumā tas izraisīs hormonālu haosu jūsu ķermenī. No otras puses, ja plānojat pieņemties svarā, ierobežojiet uzņemto kaloriju daudzumu ne vairāk kā par 500 kalorijām vairāk nekā jūsu ideālā kaloriju nepieciešamība.
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Neveselīgi ieradumi, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids, var ievērojami ietekmēt jūsu reproduktīvo veselību. Vingrošana var palīdzēt saglabāt veselību, kas savukārt var nodrošināt hormonu līmeņa saglabāšanos.
- Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes, piecas dienas nedēļā.
- Paturiet prātā, ka cilvēkiem, kuri sporto pārmērīgi vai kuri ir sportisti, bieži ir cikla pārkāpumi.
2. Ierobežojiet rafinētu ogļhidrātu uzņemšanu
Krekeri, kliņģeri, apstrādāti čipsi un citi rafinēti ogļhidrāti var paaugstināt cukura līmeni asinīs, izraisot alkas pēc pārtikas. Šo neveselīgo ēdienu ēšana var izraisīt svara pieaugumu, kas var izjaukt menstruālo ciklu.
3. Ierobežojiet alkohola un kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu
Alkoholisko un kofeīnu saturošu dzērienu lietošana var pazemināt imūnsistēmu un izraisīt dehidratāciju. Pārāk daudz alkohola var arī paaugstināt asinsspiedienu, kas var kaitēt citiem orgāniem. Ja jums ir neregulāras menstruācijas, ierobežojiet uzņemšanu līdz:
- Viena tasīte kafijas dienā
- Viens alkoholiskais dzēriens dienā. Tas nozīmē 12 unces alus, piecas unces vīna vai 1,5 unces stiprā alkohola.
Solis 4. Izmēģiniet akupunktūru
Akupunktūras pamatā ir jēdziens, ka jūsu enerģija noteiktos veidos plūst caur ķermeni. Kad šīs enerģijas tiek pārtrauktas, tas var izraisīt jūsu hormonu un citu ķermeņa daļu nelīdzsvarotību. Akupunktūra ietver adatu ievietošanu noteiktos spiediena punktos, lai atjaunotu enerģijas plūsmu.
4. metode no 4: nepārbaudītu augu aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Paņemiet augu piedevu, kas satur Lepidium meyenii
Šī ir alternatīva pieeja neregulāru menstruāciju mazināšanai. Tas nāk no zāles Lepidium meyenii. Tiek uzskatīts, ka tas darbojas, barojot un stimulējot līdzsvaru endokrīnajā sistēmā. Tā vietā, lai ieviestu sintētiskos hormonus, šis augu izcelsmes līdzeklis var stimulēt hormonālo sistēmu dabiski izdalīt nepieciešamos reproduktīvos hormonus.
Lietojiet 3 tabletes dienā pēc ēšanas. Ideālā gadījumā jums vajadzētu lietot divas tabletes pēc brokastīm un vienu pēc pusdienām
2. solis. Ēdiet vairāk ingvera
Tiek uzskatīts, ka ingvers veicina menstruāciju. To parasti izmanto, ja tiek novērotas menstruāciju kavēšanās. Lai pagatavotu ingvera tēju:
Vāra pusi tējkarotes svaigi malta ingvera vienā tasē ūdens. Ja nepieciešams, pievienojiet medu, lai uzlabotu garšu. Šo maisījumu dzer trīs reizes dienā mēnesī
3. Mēģiniet palielināt kanēļa uzņemšanu
Tiek uzskatīts, ka kanēlis silda ķermeni. Šis sasilšanas efekts ir noderīgs menstruālā cikla regulēšanai. Tas var arī palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus. Kanēlis satur arī hidroksihalonu, kas, domājams, regulē insulīnu. Augsts insulīna līmenis organismā var izraisīt neregulāras menstruācijas.
Lai pagatavotu kanēli, glāzē piena pievieno pusi tējkarotes kanēļa. Vēl viena iespēja ir dzert kanēļa tēju vai regulāri košļāt kanēļa standziņu
4. solis. Ēdiet sezama sēklas, lai palīdzētu regulēt menstruālo ciklu
Tiek uzskatīts, ka sezama sēklas palīdz līdzsvarot hormonālo līmeni. Sezama sēklas satur lignānus, kas palīdz saistīt liekos hormonus. Tie satur arī neaizvietojamās taukskābes, kas palīdz hormonālai ražošanai.
Nosusiniet un apcepiet tasi sezama sēklu. Jūs varat to sasmalcināt pulverī vai ēst veselus
Solis 5. Ēdiena gatavošanā izmantojiet vairāk kurkuma
Tāpat kā nenobriedušai papaijai, tiek uzskatīts, ka kurkumai piemīt augu izcelsmes stimulējošas īpašības, kas palīdz stimulēt menstruālo plūsmu. Kurkuma tiek uzskatīta arī par sildošu augu, kas palīdz regulēt menstruācijas un hormonus.
