Ja menstruācijas ir neregulāras vai nevēlaties, lai menstruācijas pārtrauktu plānoto notikumu, iespējams, vēlēsities mainīt menstruāciju ciklu. Jūs, iespējams, varēsit dabiski mainīt menstruālo ciklu, ēdot noteiktus pārtikas produktus, izvairoties no noteiktiem pārtikas produktiem un mainot dzīvesveidu. Tomēr paturiet prātā, ka lielākā daļa no šīm metodēm nav pamatotas ar zinātniskiem pierādījumiem, tāpēc tās var nedarboties. Turklāt ir svarīgi redzēt savu ārstu, ja Jums ir neregulāras menstruācijas, smaga vai ilgstoša asiņošana vai smērēšanās starp menstruācijām.
Soļi
1. metode no 4: pārtikas izmantošana cikla sākšanai
1. solis. Ēdiet pikantu ēdienu divas reizes dienā 2 nedēļas pirms menstruācijas
Ja vēlaties, lai mēnešreizes sāktos agri, mēģiniet ēst pikantu ēdienu vienu līdz divas reizes dienā. Jums jāsāk divas nedēļas pirms menstruāciju sākuma. Daži cilvēki apgalvo, ka tas sildīs jūsu ķermeni, ļaujot menstruācijām sākties agri, taču nav pārliecinošu medicīnisku pierādījumu, kas to pamatotu.
2. solis. Dzeriet granātābolu sulu 3 reizes dienā, lai sāktu menstruāciju
Dažas sievietes, kurās ir daudz antioksidantu, apgalvo, ka tas var palīdzēt atjaunot menstruāciju. Dzeriet to trīs reizes dienā, sākot divas dienas pirms menstruācijas sākuma.
3. solis. Ēdiet burkānus, ķirbjus vai papaiju, lai iegūtu vairāk karotīna
Augsts karotīna, ķirbju, papaijas un burkānu daudzums - vai nu neapstrādāts, vai sulas spiests - var palīdzēt nodrošināt periodu. Dzeriet burkānu sulu vai ēdiet vienu līdz divus burkānus, porciju ķirbju vai papaijas trīs reizes dienā divas dienas pirms menstruācijas sākuma.
4. Patērējiet ananāsus, lai palīdzētu agri sākt menstruācijas
Tāpat kā pikants ēdiens, daži uzskata, ka ananāsi palīdzēs jūsu ķermenim agri sākt menstruācijas. Dzeriet divas 12 oz glāzes ananāsu dienā vai ēdiet to pašu daudzumu katru dienu.
5. solis. Dzeriet sezama sēklas vai kurkuma tēju, sākot 15 dienas pirms menstruācijas
Ar sezama sēklām sajauc divas tējkarotes ar karstu ūdeni un dzer divas reizes dienā. Kurkuma tēju gatavo ar tējkaroti kurkuma verdošā ūdenī, un to arī vajadzētu dzert divas reizes dienā. Abos gadījumos sāciet 15 dienas pirms menstruāciju sākuma.
2. metode no 4: cikla atlikšana
1. solis. Izvairieties no asiem ēdieniem, jo tie paaugstina ķermeņa temperatūru
Izvairieties no asajiem pipariem, ingvera, ķiplokiem, čili, paprikas un citām garšvielām, kas paaugstina ķermeņa temperatūru. Nedēļas pirms menstruācijām ēdiet maigu pārtiku. Dažas sievietes apgalvo, ka tas var palīdzēt atlikt mēnešreizes, jo ēdiens nepaaugstina ķermeņa temperatūru, taču nav medicīnisku pētījumu, kas to pamatotu.
2. solis. Ēdiet ceptu lēcu zupu vai dal vienu reizi dienā vismaz nedēļu
Tradicionāls mājas līdzeklis, nav skaidrs, kāpēc tas varētu darboties, taču daudzas sievietes saka, ka tas tā ir. Jums tas jāēd tukšā dūšā, vismaz vienu reizi dienā nedēļu pirms cikla sākuma.
Solis 3. Dzeriet pētersīļu tēju 3 reizes dienā vismaz 2 nedēļas
20 minūtes vāra ķekars pētersīļu 16 oz ūdens. Izkāš šķidrumu un pievieno medu. Lietojiet to divas līdz trīs reizes dienā, 15 dienas pirms menstruāciju sākuma.
4. Mēģiniet dzert ābolu sidra etiķi 3 reizes dienā
Pievienojiet ēdamkaroti ābolu sidra etiķa 8 unces glāzē ūdens. Sāciet dzert trīs reizes dienā vismaz trīs dienas pirms menstruāciju sākuma. Atkal atcerieties, ka neviens no šiem līdzekļiem nav pamatots ar zinātniskiem pierādījumiem.
Solis 5. Pagariniet un pastipriniet treniņus, lai palielinātu progesterona līmeni
Kad jūs regulāri vingrojat, paaugstinās progesterona līmenis - hormons, kas, kā zināms, kavē menstruālo asiņošanu. Veiciet smagas aktivitātes, piemēram, skriešanu, peldēšanu, svara celšanu vai aerobiku. Ja jūs jau esat iesaistījies kādā vingrinājumā, palieliniet intensitāti. Ja esat fiziski neaktīvs, izmēģiniet progresīvu vingrinājumu programmu, lai droši iekļautos vingrinājumu rutīnā.
6. Apzinieties, kā stress ietekmē mēnešreizes
Tas ir nē ieteikums meklēt lielāku stresu savā dzīvē - tas ir novērojums, ka bieži vien viens traumatisks notikums atliks vai pat novērsīs normālu menstruālo ciklu. Garīgajam un emocionālajam stresam ir tendence brīdināt mūsu ķermeni, un jūsu ķermenis tiks galā ar stresu, nevis radīs normālas menstruācijas.
3. metode no 4: cikla regulēšana
Solis 1. Gulēt ar ieslēgtu gaismu 3 naktis, lai padarītu jūsu ciklu regulāru
Mēģiniet gulēt pilnīgā tumsā visas cikla naktis, izņemot trīs. Šo trīs nakšu laikā blakus esošajā telpā iedegas gaisma, lai atdarinātu mēness gaismu. Pēc dažu domām, šīs trīs gaismas naktis izraisa ovulāciju, ļaujot ķermenim nokļūt regulārā menstruālā cikla laikā. Dažas sievietes to ir atzinušas par ļoti efektīvu, taču nav citu pētījumu, izņemot personiskos stāstus, kas to pamatotu.
2. Pavadiet vairāk laika kopā ar sievietēm, kurām ir menstruācijas
Tiek uzskatīts, ka viņu ķermeņa izdalītie feromoni var ietekmēt jūsu ciklu un izraisīt ķermeņa menstruācijas agrāk vai vēlāk. Sieviešu grupas, kas dzīvo kopā vairākus mēnešus vienlaikus, var pārklāties ciklos, ja viņu cikli ilgst līdzīgu dienu skaitu. Zinātniskie pētījumi ir daļēji atspēkojuši šo apgalvojumu, taču daudzas sievietes joprojām zvēr pie tā.
Solis 3. De-stress, lai saglabātu pozitīvu hormonālo līdzsvaru
Stress izjauc hormonālo darbību, kas sāk un uztur jūsu menstruālo ciklu. Nosakiet stresa avotu, un no turienes jūs varat samazināt stresu.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja menstruācijas apstājas vai kļūst neparastas
Lai gan ir normāli, ja jūsu menstruālais cikls dažkārt mainās, vislabāk ir runāt ar savu ārstu, kad tas notiek. Dažreiz izmaiņas jūsu ciklā var nozīmēt, ka kaut kas nav kārtībā. Pastāstiet ārstam, ja vairāku mēnešu laikā nav bijušas menstruācijas vai cikla ilgums bieži mainās.
- Ja esat seksuāli aktīvs, menstruāciju pārtraukšana var nozīmēt, ka esat stāvoklī. Tomēr tas var nozīmēt arī to, ka jums ir kāds veselības stāvoklis vai esat ļoti stresa stāvoklī.
- Ja jūsu periodi ir sporādiski, tas var nozīmēt, ka jums ir pamata stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.
2. solis. Apmeklējiet savu ārstu ļoti ilgi vai smagi
Menstruācijām nevajadzētu ilgt ilgāk par 7 dienām, un tām nevajadzētu būt tik smagām, ka 1-2 stundu laikā jūs varētu uzsūkties vairāk nekā 1 spilventiņā vai tamponā. Kad tas notiek, tas var radīt bažas. Jūsu ārsts var noskaidrot, kas izraisa jūsu garos vai smagos periodus, lai jūs varētu atrast atvieglojumu.
Paturiet prātā, ka, ja menstruācijas ir pārāk garas vai pārāk smagas, vienlaikus varat zaudēt daudz asiņu. Ir svarīgi pārliecināties, ka viss ir kārtībā
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu, ja menstruāciju cikls nav no 21 līdz 35 dienām
Cikli, kas ir īsāki par 21 dienu vai ilgāki par 35 dienām, var nozīmēt, ka kaut kas nav kārtībā. Tomēr mēģiniet neuztraukties, jo jums var būt tikai neregulārs cikls. Apmeklējiet savu ārstu, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā, un lai uzzinātu, vai jums nepieciešama papildu ārstēšana.
Jūsu menstruāciju cikls laiku pa laikam var mainīties stresa, svara zuduma, fiziskās aktivitātes vai noteiktu veselības apstākļu dēļ. Tomēr pastāvīgas izmaiņas var nozīmēt, ka jums nepieciešama ārstēšana
4. Sazinieties ar savu ārstu, ja asiņojat starp menstruācijām
Smērēšanās starp periodiem var būt normāla, taču tas var nozīmēt arī to, ka kaut kas nav kārtībā. Lai pārliecinātos, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu smērēšanos. Pēc tam jautājiet viņiem par savām ārstēšanas iespējām.
Jums var nebūt nepieciešama nekāda ārstēšana. Tomēr vislabāk ir pārliecināties, ka viss ir kārtībā
5. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par dzimstības kontroles izmantošanu menstruāciju regulēšanai
Ja Jums ir neregulāras menstruācijas, iespējams, varēsit lietot perorālos hormonālos kontracepcijas līdzekļus, lai menstruācijas būtu regulāras. Turklāt dzimstības kontrole palīdzēs jums pārvaldīt PMS simptomus. Jautājiet savam ārstam, vai šī ārstēšana var būt piemērota jums.
Jums ir vairākas iespējas attiecībā uz dzimstības kontroli, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par bioidentiskiem hormoniem
Tie ir hormoni, kas ir veidoti tā, lai būtu molekulāri identiski hormoniem, kas ražoti sievietes ķermenī, lai gan tie tiek sintezēti no sojas un jamsiem. Tos bieži lieto menopauzes simptomu ārstēšanai, bet tie var arī palīdzēt tādās lietās kā PMS, fibroids un menstruāciju regulēšana. Konsultējieties ar savu ārstu par FDA apstiprinātu bioidentisku zāļu iespējām un iespējamām blakusparādībām.
- Jāapzinās, ka bezrecepšu augu izcelsmes progesterona krēmi un jamsu ekstrakta krēmi nedarbojas vienādi, jo tiem vai nu ir pārāk maz hormona, lai tie būtu efektīvi, vai arī organisms tos nevar sintezēt un pārvērst par progesteronu.
- Produkti, kas nav apstiprināti FDA, netiek regulēti, kas nozīmē, ka nav iespējams pārbaudīt, vai tie faktiski satur to, ko viņi apgalvo uz pudeles.
- Joprojām ir jāveic vairāk pētījumu par bioidentiskām zālēm un ilgtermiņa riskiem.
