Katrai sievietei ir nedaudz atšķirīgs menstruālais cikls. Dažām sievietēm mēnešreizes rodas ik pēc 28 dienām kā pēc pulksteņa. Citi tomēr var izlaist mēnešus, menstruāciju var sasniegt dažādos laikos mēnesī vai arī to cikls ir īsāks vai garāks par 28 dienām. Menstruāciju kavēšanās vai neregulāras menstruācijas var rasties dažādu iemeslu dēļ. Daži no tiem ir normāli sievietes dzīves laikā, bet citi var būt saistīti ar dzīvesveida ieradumu, kuru jūs varat mainīt, vai arī tas var liecināt par medicīnisku problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana.
Soļi
1. metode no 4: ikdienas dzīve ar savu neregulāro periodu
1. solis. Ierakstiet savas menstruācijas
Neatkarīgi no tā, cik garas, īsas vai savādi ieplānotas ir jūsu menstruācijas, izsekojiet, kad tās nāk un iet. Šim nolūkam izmantojiet piezīmju grāmatiņu, tiešsaistes kalendāru vai kādu no daudzajām tālruņa lietotnēm. Periodi, kas šķiet pilnīgi nejauši, var atskatīties uz kādu modeli, ko varat izmantot, lai prognozētu nākamo.
Solis 2. Konsekventi lietojiet dzimstības kontroli
Tā kā menstruācijas nesākas katru mēnesi, informējot, ka bērns nav ceļā, pārliecinieties par grūtniecības stāvokli, izmantojot citas metodes. Vienmēr praktizējiet drošu seksu, bet, ja rodas šaubas, veiciet grūtniecības testu četras nedēļas pēc pēdējās menstruācijas sākuma. Konsultējieties ar savu ginekologu par kontracepcijas tableti vai citu kontracepciju.
Noteikti neizmantojiet dzimstības kontroles “laika metodi”. Tā var būt sarežģīta prakse tiem, kam ir regulāri periodi, un ar neregulāru periodu jūsu ovulāciju var būt ļoti grūti paredzēt
Solis 3. Esiet gatavs
Ja jūs nezināt, kad pienāks mēnešreizes, vislabāk vienmēr tam būt gatavam. Izveidojiet sev nelielu izdzīvošanas komplektu, ko turēt automašīnā, biroja rakstāmgaldā vai somā. Iekļaujiet biksīšu ieliktņus, spilventiņus, tamponus, sākot no viegliem līdz smagiem vai jūsu izvēlētajiem produktiem, un Ibuprofēnu vai Midolu krampjiem. Tagad jūs būsit gatavs jebko!
2. metode no 4: normālu cēloņu atpazīšana
1. solis. Pagaidiet, līdz tas kļūst regulārs, ja tikko sākāties menstruācijas
Var paiet daži gadi no brīža, kad meitene saņem pirmās menstruācijas, lai viņas ķermenis attīstītu regulāru ciklu. Pat tad regulārais atšķiras - meiteņu cikli var svārstīties no 21 līdz 35 dienām. Nespiediet, ja jūsu pirmie menstruāciju gadi nav ļoti regulāri; ar laiku tās var izlīdzināties.
2. solis. Veikt grūtniecības testu
Ja esat seksuāli aktīvs un izlaižat mēnešreizes, iespējams, esat grūtniece. Grūtniecība ir visizplatītākais menstruāciju kavēšanās cēlonis. Jūs varat iegūt ļoti precīzu testu aptiekā vai apmeklēt ģimenes ārstu.
3. Apsveriet hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar reprodukciju
Ja barojat bērnu ar krūti, jums nebūs menstruāciju. Jūs arī izlaidīsit vairākus ciklus, ja nesen dzemdējāt vai bija aborts. Ja jūs nebarojat bērnu ar krūti, iespējams, ka menstruācijas atsāksies jebkurā laikā no 5 nedēļām līdz 3 mēnešiem pēc dzemdībām.
4. Jautājiet savam OBGYN par savu dzimstības kontroles metodi
Dažas kontracepcijas tabletes izraisa menstruāciju neesamību. Pat pēc tablešu lietošanas pārtraukšanas var paiet kāds laiks, lai atkal sāktos mēnešreizes. Injicējamās vai implantētās dzimstības kontroles metodes un daži spirāli var arī kavēt periodus.
Solis 5. Apsveriet menopauzi
Menopauze ir laiks, kad sievietes ķermenis sāk ražot mazāk hormonu, beidzas laiks, kad viņai var būt bērni, un menstruācijas apstājas. Menopauze parasti sākas aptuveni 50 gadu vecumā, bet dažām sievietēm menopauze var sākties un menstruācijas var apstāties līdz 40 gadu vecumam.
6. solis. Nesaspriediet, ja tikko nokavējāt vienu mēnesi un neesat stāvoklī
Nav nekas neparasts, ka sievietei ir tā sauktais anovulācijas cikls, kas ir tikai mēnesis, kad jūsu ķermenis izlaiž ovulāciju un tādējādi izlaiž menstruācijas. Tas bieži ir menstruāciju kavēšanās cēlonis un tiek uzskatīts par normālu, ja tas notiek tikai vienu vai divas reizes gadā. Ja jūs izlaižat menstruāciju laikā, kad esat ļoti saspringts, paturiet prātā, ka tā ir izplatīta parādība, un mēģiniet par to neuztraukties.
3. metode no 4: dzīvesveida cēloņu novēršana
1. solis. Esiet pie sava ideālā svara
Ievērojams svara pieaugums vai samazinājums, kā arī nepietiekams svars vai liekais svars var radīt problēmas ar ovulāciju un neregulāriem periodiem. Svara pieaugums, ja jums ir nepietiekams svars, vai svara zaudēšana, ja jums ir liekais svars, bieži palīdz auglībai un atjauno menstruācijas.
Ēšanas traucējumi, īpaši anoreksija, var izraisīt ārkārtīgi mazu ķermeņa svaru - apmēram 10% zem normāla svara -, kas sajaucas ar hormoniem un var pārtraukt menstruācijas. Ēšanas traucējumi ir nopietnas slimības, kas patiešām var kaitēt jūsu ķermenim. Ja jums ir bažas par jūsu ēšanas paradumiem, konsultējieties ar vecākiem, draugu vai ārstu, lai saņemtu palīdzību
Solis 2. Vingrojiet mēreni
Mērens vingrinājumu apjoms ir ne tikai labs jūsu veselībai, bet arī var palīdzēt regulēt menstruācijas. Tomēr pārmērīga fiziskā slodze var izraisīt nepietiekamu svaru vai ķermeņa tauku samazināšanos tik daudz, ka nevarat ovulēt. Palielinot vai samazinot vingrinājumu līmeni, lai sasniegtu atbilstošo vidējo atzīmi, var palīdzēt regulēt mēnešreizes.
Meitenēm, kuras nodarbojas ar intensīvu treniņu, piemēram, baletu vai vingrošanu, menstruācijas var būt neregulāras vai tās vispār nav. Kamēr redzat savu ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat visu nepieciešamo uzturu, viss ir kārtībā
Solis 3. Ēd veselīgi
Pārtika, kurā ir daudz tauku, ogļhidrātu un pārstrādātu sastāvdaļu, var izraisīt visa veida izmaiņas organismā, tostarp neregulāras menstruācijas. Ēdot pilnvērtīgu uzturu, kas balstīts uz jūsu gatavotajiem vai gatavotajiem ēdieniem, ir labākais risinājums ķermeņa un menstruāciju veselībai. Daudz var palīdzēt samazināt rafinēto ogļhidrātu skaitu, ko ēdat, un iegūt pareizās augļu, dārzeņu un piena porcijas.
Papildiniet uztura trūkumus ar kvalitatīviem multivitamīniem, kas ietver kalciju un magniju, un zivju eļļas piedevu
4. solis. Samaziniet kafijas un sodas daudzumu
Kofeīns var izraisīt daudzas negatīvas sekas uz ķermeni, un daži pētījumi liecina, ka pašreģistrēta kofeīna lietošana var būt saistīta ar dažādām izmaiņām perioda ciklā. Konkrēti, kofeīns var izraisīt saīsinātu ciklu; i., biežāk menstruācijas. Sievietēm ar neregulārām menstruācijām ieteicams pēc iespējas izvairīties no kofeīna.
5. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Estrogēns un progesterons ir divi vissvarīgākie hormoni, kas regulē ovulāciju un menstruāciju. Daudz alkohola lietošana var traucēt aknu darbību ar šiem hormoniem, izraisot menstruāciju problēmas un daudzas citas fiziskas problēmas.
6. solis. Atpūtieties
Stressi ir milzīga loma menstruālā cikla laikā, jo stress faktiski ietekmē hormonus. Jo vairāk stresa jūs jūtaties ikdienā, jo lielāka iespēja, ka jūs pārtrauksit savu ciklu. Praktizējiet relaksācijas un stresa pārvarēšanas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju, vingrošanu vai jauku burbuļvannu. Periodi parasti regulējas, tiklīdz stresa līmenis samazinās.
Ja jūs piedzīvojat lielas pārmaiņas, piemēram, maināt darbu, apprecaties vai šķīrāties, vai pārvietojaties, paaugstināts stress var traucēt jūsu ciklam. Garīgi pierakstiet stresu un pārmaiņas un strādājiet pie nomierinošām metodēm
4. metode no 4: medicīnisko cēloņu ārstēšana
1. solis. Pārbaudiet, vai nav PCOS
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) izraisa salīdzinoši augstu un nemainīgu hormonu līmeni, nevis svārstīgus līmeņus, kas novēroti normālā menstruālā cikla laikā. PCOS var izraisīt kavētas vai neregulāras menstruācijas un izraisīt neauglību. Citi PCOS simptomi ir pārāk daudz matu uz sejas, zoda vai ķermeņa daļām, kur vīriešiem parasti ir mati (“hirsutisms”); retinoši mati vai matu izkrišana uz galvas ādas (baldness vīriešiem); svara pieaugums vai grūtības zaudēt svaru; nespēja palikt stāvoklī; un ādas tumšums gar krokām, piemēram, cirksnī un zem krūtīm. Šī ir medicīniska problēma, kurai nepieciešama ārstēšana.
2. solis. Veiciet iegurņa eksāmenu, lai pārbaudītu problēmas ar dzemdi
Vairākas dzemdes problēmas var izraisīt kavētas, smagas vai neregulāras menstruācijas. Tie ietver miomas, cistas, polipus, rētas, infekciju un endometriozi. Veiciet iegurņa eksāmenu un dzemdes ultraskaņu, lai izslēgtu šos cēloņus vai identificētu tos un palīdzētu ārstēties.
Ja infekcija rada bažas, ārsts izrakstīs antibiotikas
Solis 3. Izmēriet hormonu līmeni
Estrogēns, progesterons un testosterons ir hormoni, kas visi ietekmē menstruālo ciklu, un to līmeņa pārbaude var parādīt, vai tie kādu iemeslu dēļ nav līdzsvarā. Hormonu aizstāšana ir visizplatītākā hormonu deficīta vai nelīdzsvarotības ārstēšana.
- Ārsts var izrakstīt kontracepcijas tabletes, lai normalizētu jūsu ciklu vai pilnībā pārtrauktu to, ja Jums ir ļoti smagi periodi vai periodi, kas ilgst ilgāk nekā vidēji. Intrauterīna ierīce (IUD) ar nosaukumu Mirena var arī palīdzēt kontrolēt pārmērīgu vai neparedzamu asiņošanu.
- Jūs varat arī runāt ar savu ārstu par kādu kontracepcijas līdzekli, piemēram, progesteronu. Tas var būt labs risinājums, ja mēģināt ieņemt bērnu vai vienkārši nav nepieciešami kontracepcijas līdzekļi. Jūs varat lietot progesteronu 10 dienas mēnesī, lai izraisītu menstruālo ciklu, un tas neliedz jums iestāties grūtniecība.
Solis 4. Iegūstiet asins analīzi
Vairogdziedzera pastiprināta darbība (hipertireoze) vai pavājināta vairogdziedzera darbība (hipotireoze) ir vēl viens bieži sastopams menstruāciju pārkāpumu cēlonis. Vairogdziedzera līmeni var pārbaudīt ar vienkāršu asins analīzi. Jūsu ārsts var arī veikt “pilnu asins analīzi”, lai pārbaudītu anēmiju.
Vairogdziedzera hormonu var lietot arī kā zāles, un dzelzs preparāti palīdzēs ar anēmiju
Solis 5. Jautājiet savam ārstam par zālēm
Dažas zāles var pārtraukt periodus, tostarp dažu veidu antipsihotiskos līdzekļus, antidepresantus, asinsspiediena zāles, alerģijas zāles un vēža ķīmijterapiju. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var atbildēt uz jūsu jautājumiem par visām zāļu blakusparādībām.
Padomi
Vislabāk redzēt neregulāras menstruācijas ir jūsu ginekologs. Ginekologs ir apmācīts diagnosticēt un izprast visas dzīvesveida vai veselības problēmas, kas var izraisīt menstruālā cikla izmaiņas
Brīdinājumi
- Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir menopauze un rodas smērēšanās vai asiņošana. Tas varētu liecināt par kaut ko nopietnu, piemēram, olnīcu vēzi. Ikvienam, kam menstruācijas nav bijušas vairāk nekā trīs mēnešus un nav iestājusies menopauze, vajadzētu apmeklēt ārstu.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja esat izlaidis vismaz trīs periodus pēc kārtas vai ja jums nekad nav bijušas menstruācijas un esat 15 gadus vecs vai vecāks.
