Veselīga dzīve 2024, Novembris

Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas eļļas, kas iegūtas no aromātiskiem augiem, piemēram, lavandas un rozmarīna. Aptuveni 700 dažādu veidu augi satur noderīgas ēteriskās eļļas, un to iegūšanai tiek izmantotas vairākas metodes - visizplatītākā no tām ir destilācija.

Tējas koka auga dzimtene ir Austrālija, un lielākajā daļā vēstures pārējai pasaulei nebija pietiekami daudz veiksmes, kad tā atrada savas spēcīgās lapas. Šodien mums ir paveicies, ka tā eļļa ir pieejama mūsu māju tīrīšanai, atpūtai vannā un pat ādas infekciju ārstēšanai.

Plaukstas locītava ir neaizsargāta pret apstākļiem, kas izraisa sāpes. Sāpes plaukstas locītavā var rasties no savainojuma, piemēram, pēkšņa sastiepuma vai sastiepuma, veselības stāvokļa, piemēram, artrīta vai karpālā kanāla sindroma, vai no atkārtotas pārmērīgas lietošanas, piemēram, piedaloties tādos sporta veidos kā boulings vai teniss.

Ja jūs aktīvi nodarbojaties ar dažiem sporta veidiem, piemēram, slēpošanu vai tenisu un raketbolu, vai pat ikdienā veicat tādas darbības kā rakstīšana vai rakstīšana, jums var būt lielāka nosliece uz īkšķa sastiepumiem un sastiepumiem. Tomēr īkšķa savainojumi var rasties gandrīz ikvienam.

Laba roku higiēna ir viens no medicīnas prakses pamatiem. Bieži vien tā ir viena no pirmajām aizsardzības līnijām pret infekcijām. Laba roku higiēna ir pamatprasme jebkuram profesionālim, kas strādā veselības aprūpes vidē, jebkuram darbiniekam, kas strādā pārtikas pakalpojumu jomā, vai ikvienam, kurš vienkārši vēlas palikt vesels un drošs.

Visas dzīves laikā mēs bieži uzkrājam dāvanas vai priekšmetus, kas mums ir ļoti nozīmīgi. Mēs bieži glabājam šos priekšmetus gadu gaitā, lai atgādinātu mums par kādu īpašu laiku vai personu, un vēlāk pat varam tos nodot saviem bērniem. To vērtības dēļ var būt ļoti satraucoši atklāt, ka kāds šos priekšmetus ir izmetis.

Pēc ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas mugura var sāpēt. Muguras plaisāšana var mazināt sāpju izraisītās sāpes, liekot justies atsvaidzinātam. Muguras plaisāšanas process ir vienkāršs, taču esiet uzmanīgs. Jums nevajadzētu pārāk bieži saplaisāt muguru, jo tas var pasliktināt muguras sāpes.

Locītavu plaisāšana (saukta arī par locītavu kavitāciju) bieži jūtas labi, jo var atbrīvot spriedzi un palielināt kustību amplitūdu. Muguras mugurkaula locītavu plaisāšana vai atbrīvošana parasti ir droša, ja to veic kontrolētā veidā un normālos mugurkaula kustības plānos.

Makarasana ir nosaukta par senu jūras radību, bet to bieži dēvē par krokodila pozu. Tāpat kā lielākajā daļā jogas pozu, ir vairākas variācijas, taču lielākā daļa ir pamata manevri, ko var veikt iesācēji. Tomēr vienmēr apsveriet savu vispārējo sagatavotības līmeni un visus veselības apstākļus, pirms mēģināt pat pamata pozas, un jo īpaši, ja mēģināt uzlabot Krokodila pozas variāciju.

Saules sveicieni jeb surya namaskar sanskritā ir neatņemama un plūstoša secība jeb vinjasa jebkurai jogas praksei. Saules sveicieniem ir dažādas variācijas. Jums jāsāk katra jogas prakse ar vairākām apsveikuma kārtām saulē, lai sasildītos un palīdzētu koncentrēties savai praksei.

Regulāri vingrinājumi var palīdzēt ārstēt muguras sāpes, lai gan cilvēkiem, kuri cieš no muguras sāpēm, jāizvēlas vingrinājumi ar zemu ietekmi, kas nepalielina mugurkaula skriemeļu vai citu locītavu slodzi. Ūdens ir lielisks veids, kā vingrināties, neradot stresu mugurā.

Smagu priekšmetu pacelšana pati par sevi var izskatīties iespaidīgi, taču, ja tas nav izdarīts droši, tas var radīt nopietnus savainojumus un sasprindzinājumu. Pirms objekta pacelšanas vienmēr pirms tā pacelšanas pārbaudiet tā svaru. Atkarībā no objekta svara jūs varat to pacelt ar rokām vai izmantot aprīkojumu, lai transportētu objektu lielākos attālumos.

Impulsīva agresija, ko sauc arī par intermitējošiem sprādzienbīstamiem traucējumiem (IED), ir emocionāls stāvoklis, kas saistīts ar pēkšņiem, ārkārtējiem dusmu uzliesmojumiem. Šie dusmu uzliesmojumi var būt šokējoši un biedējoši, jo kāds, kurš piedzīvo sprādzienbīstamu epizodi, var kļūt emocionāli un fiziski vardarbīgs.

Ikviens reizēm dusmojas. Tomēr, ja jūs piedzīvojat milzīgu niknumu, tas var kaitēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, kā arī jūsu attiecībām ar citiem. Nekontrolētas dusmas var liecināt par pamata problēmām, piemēram, dusmu pārvaldības problēmām vai garīgiem traucējumiem.

Psihiskā izturība, tāpat kā fiziskā, prasa vingrinājumus. Lai iemācītos stiprināt prātu, uzlabotu koncentrēšanos un saglabātu mieru, būs vajadzīgs zināms darbs, taču jūs varat iegūt pamatprasmes, kas nepieciešamas, lai saglabātu prāta stiprumu.

Mūsu pašcieņa ir ieaudzināta mūsos jaunībā. Ja ģimene, draugi un sabiedrība kopumā pastāvīgi kritizē, mums ir tendence lēnām atņemt mums pašvērtības sajūtu. Mūsu zemā pašapziņa atņem mums pašapziņu, lai pieņemtu pat vismazākos lēmumus. Tomēr šīm sajūtām nav jābūt pastāvīgām.

Vaina ir dabiska cilvēka emocija, ko ikviens piedzīvo vienā vai otrā brīdī. Tomēr daudziem cilvēkiem intensīvas vai hroniskas vainas vai kauna sajūtas rada lielas bēdas. Samērīga vaina ir vaina darbībā, lēmumā vai citā pārkāpumā, par kuru jums ir jāuzņemas atbildība, un ka tas, iespējams, ir negatīvi ietekmējis citus cilvēkus.

Ikvienam ik pa laikam rodas negatīvas domas, kas ir normāli. Bet negatīvas domāšanas pārmērība var radīt problēmas. Ja ļauts turpināties, negatīvas domas var ietekmēt vairākas mūsu labklājības jomas, tostarp fizisko veselību. Soļi 1.

Piecelšanās no rīta var būt grūta cīņa. Mūsu ķermenis dabiski ir nosliece uz regulārām miega un nomoda stundām; tomēr dažādi ikdienas dzīves aspekti var izjaukt mūsu dabisko ritmu. Lai atvieglotu pamošanos no rīta, ir svarīgi izmantot mūsu dabiskos bioritmus, kā arī reakcijas uz krāsu, gaismu un skaņu.

Jūs droši vien zināt, ka pludmales laikā jums jālieto sauļošanās līdzeklis. Tomēr dermatologi iesaka lietot sauļošanās līdzekli jebkurā laikā, kad atrodaties ārā vairāk nekā 20 minūtes, pat ziemā. Jums vajadzētu valkāt sauļošanās līdzekli pat tad, ja tas ir ēnains vai apmācies.

Lai pamostos svaigs, izveidojiet rutīnu, kas ļauj saglabāt veselīgākos modeļus pat tad, kad esat noguris. Ejiet gulēt un pamodieties katru dienu vienā un tajā pašā stundā, ja varat. Izstrādājiet visaptverošu gulētiešanas režīmu, kas māca jūsu ķermenim aizmigt laikā.

Žeņšeņa auga sakne ir izmantota medicīniskiem nolūkiem tūkstošiem gadu un ir ļoti pieprasīta. Amerikāņu žeņšeņs ir uzskaitīts kā apdraudēta savvaļas faunas un floras suga, un to bieži novāc un eksportē uz Āziju, kur vislabākās kvalitātes saknes var pārdot par simtiem dolāru par mārciņu.

Obsesīvi kompulsīvos traucējumus (OCD) raksturo nepamatotas bailes vai apsēstības, kas liek personai veikt piespiedu uzvedību, lai samazinātu trauksmi vai mazinātu to. OCD var būt no vieglas līdz smagai, un to var papildināt arī ar citām garīgās veselības problēmām.

Vemšanu bērniem var izraisīt daudzas dažādas problēmas - vīrusi, saindēšanās, kustību slimības un citas fiziskas problēmas. Vemšana bērniem var būt normāla reakcija uz saslimšanu, un tādā gadījumā tā pāries pati no sevis. Tomēr vemšana var liecināt arī par kaut ko nopietnāku vai izraisīt bīstamu dehidratāciju.

Ja jūs vai mīļotais neparasti reaģējat uz maņu ievadi vidē, varat apsvērt, vai cēlonis ir maņu apstrādes traucējumi (SPD). Šo darbību veikšana var palīdzēt noteikt, vai jūsu bērns ir jānovērtē profesionālim; ja novērtējums atklāj, ka jūsu bērnam patiešām ir VPD, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu viņiem novērst VPD simptomus.

Kakla sāpes izraisa alerģijas, pārmērīga runāšana vai kliegšana, piesārņojums vai elpceļu infekcijas. Tāpat kā ir daudzi kakla sāpju cēloņi, ir arī daudz līdzekļu. Ja jums ir slikti iekaisis kakls, varat izmēģināt daudzus mājas un bezrecepšu līdzekļus.

Caureja jums un jūsu mazulim nav jautra. Vairumā gadījumu caureja pēc dažām dienām izzudīs pati, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atbalstītu bērna atveseļošanos. Augstākā prioritāte ir nodrošināt bērna hidratāciju, jo bērni ir vairāk pakļauti dehidratācijai.

Vecākiem var būt grūti noteikt labāko veidu, kā pārvaldīt bērna nevēlamo uzvedību. Tas var būt vēl grūtāk, ja bērns ir autists. Ir svarīgi, lai jūs kā autisma bērna vecāki apzinātos, ka disciplīna ir kas vairāk nekā tikai bērna sodīšana par „nerātnu” uzvedību, bet sliktas uzvedības pārveidošana par kaut ko konstruktīvāku.

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) ir neatvairāma vēlme izvilkt matus no galvas ādas, uzacīm vai citām ķermeņa zonām. Mati, kas izvelk galvas ādu, bieži atstāj plankumainus plikus plankumus, kurus cilvēki ar trihotilomaniju var maskēties.

Nav viegli būt rotaļīgam, ja mēs visi esam tik ļoti ierauti ikdienas dzīves stresā, kā arī visās nopietnajās pasaules problēmās. Tomēr ikviens var veltīt vairāk laika smiekliem, spēlēm un pozitīvākam dzīves skatījumam. Ja būsiet rotaļīgāks, samazināsiet stresa līmeni un liksit paskatīties uz pasauli optimistiskākā gaismā.

Slikta elpa var būt apkaunojoša. Ir viegli neviļus staigāt ar muti, kas pilna ar halitozi, līdz drosmīgs draugs - vai, vēl ļaunāk, simpātija vai romantisks partneris - jums pateiks, ka jūsu elpa smaržo slikti. Par laimi, ir vairāki "elpas testi"

Ir daudz iemeslu, lai slēptu sliktu elpu (halitozi), bet, ja esat noguris no ātrajiem risinājumiem un vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no halitozes, ņemiet šos norādījumus pie sirds … vai mums vajadzētu teikt, mute? Soļi 1.

Sārtums bieži ir samulsuma vai stresa rezultāts, kā rezultātā jūsu simpātiskā nervu sistēma paplašina jūsu sejas asinsvadus. Jūsu asins plūsma palielinās uz jūsu sejas, kā rezultātā rodas apsārtums, kas saistīts ar apsārtumu. Sarkanība sejā tikai palielina mūsu apmulsumu.

Dislokācija notiek, kad divi kauli, kas apvienojas locītavā, iziet no parastajām pozīcijām. Dislokācijas simptomi ir stipras sāpes, imobilizācija un locītavu zonas deformācija. Mežģījumi var rasties gandrīz jebkurā ķermeņa locītavā, ieskaitot plecus, elkoņus, ceļus, gurnus un potītes;

Pašdarināts ledus iepakojums ir labs veids, kā nomierināt nelielus ievainojumus vai atdzist karstajā dienā. Elastīga, gatava ledus iepakojuma izgatavošana, izmantojot sadzīves priekšmetus, ir ātra un vienkārša. Sagatavojiet Ziploc ledus iepakojumu ar berzes spirtu un ūdeni, trauku ziepēm vai kukurūzas sīrupu.

Smadzeņu satricinājums ir traumatisks smadzeņu bojājums, kas visbiežāk rodas, ja kādam tiek iesista galva. Smadzeņu satricinājumi var rasties arī kritienu, fiziskas vardarbības, transportlīdzekļu, velosipēdu vai gājēju sadursmju dēļ, kā arī traumu dēļ, kas radušies saskarsmes sporta veidos, piemēram, regbijā un futbolā.

Lūzumu vai plaisu kaulā sauc par lūzumu. Tas var notikt pēc tam, kad uz kaulu tiek pielikts ievērojams spēks no kaut kā tik maza, kā kritiens no šūpošanās komplekta vai paklupšana pa soli līdz smagai autoavārijai. Lūzumi ir jānovērtē un jāārstē medicīnas speciālistam, lai samazinātu pārtraukuma iespējamās blakusparādības un uzlabotu varbūtību, ka kauls un locītavas tiks atjaunotas pilnvērtīgi.

Thermacare siltuma ietīšana var īslaicīgi atvieglot iekaisušos muskuļus, saspringtās locītavas un menstruāciju krampjus. Pirms Thermacare iesaiņojuma lietošanas jums jāpārzina tā pielietojums un jāpārliecinās, vai esat gatavs to efektīvi izmantot.

Ja plaukstas locītavā ir bijušas sāpes, stīvums un pietūkums, iespējams, ka jums ir plaukstas locītavas tendinīts. Lai gan jūs to varat uzskatīt par sporta traumu, plaukstas locītavas tendinītu var izraisīt jebkura darbība, kas liek pārmērīgi izmantot plaukstas locītavu, ieskaitot darbu vai hobiju.

Ja jums vai kādam jūsu mīļotajam ir izrakstīts EpiPen, iespējams, domājat, kur un kā to uzglabāt. Galu galā jūs vēlaties, lai jūsu EpiPen būtu vislabākajā darba stāvoklī, ja tas kādreiz ir nepieciešams. Glabājiet EpiPen viegli pieejamā, istabas temperatūras vidē, līdz tā ir jāizmanto, tai beidzas derīguma termiņš vai tā tiek bojāta.