Veselīga dzīve 2024, Novembris

Ja jūs cenšaties ātri aizmigt, jūs neesat viens! Par laimi, ir daudz risinājumu, kurus varat izmēģināt. Ar dažām izmaiņām un zināmu konsekvenci jūs varat ātri aizmigt katru vakaru! Soļi 1. metode no 4: aizmigšana, izmantojot relaksācijas paņēmienus 1.

Lai palīdzētu veselībai un vispārējai higiēnai, putekļu noņemšana ir svarīga. Putekļi var izraisīt elpošanas problēmas, kā arī var radīt jūsu mājām nekārtīgu sajūtu. Strādājiet pie pareizo instrumentu izmantošanas, lai efektīvi notīrītu putekļus.

Lai gan dažiem cilvēkiem nav iebildumu no šāviena, citiem tas šķiet biedējoši vai pat biedējoši. Ir labi baidīties no adatām. Jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā atbrīvoties no bailēm, taču varat darīt visu iespējamo, lai tās pārvaldītu. Soļi 1.

Šis mēneša laiks nekad nav jautrs, it īpaši, ja tas nāk ar sāpīgiem un novājinošiem krampjiem. Par laimi, ir daudz dažādu lietu, kuras varat mēģināt mazināt krampjus. Un, lai gan jūs, iespējams, neko nevarat darīt, lai novērstu menstruāciju krampjus, jūs varat saglabāt to intensitāti.

CPR (kardiopulmonālā reanimācija) ir dzīvību glābjoša tehnika, kas ir noderīga daudzās ārkārtas situācijās, piemēram, sirdslēkmes un noslīkšanas laikā, kad kāda cilvēka elpošana vai sirds ir apstājusies. CPR parasti ietver krūšu saspiešanas un glābšanas elpošanas kombināciju, taču precīza metode un ilgums atšķiras atkarībā no situācijas un upura.

Bailes sajūta ir dabiska reakcija noteiktās situācijās, piemēram, nakts tumsā. Bailes rodas no bailēm, kas ir daļa no mūsu ķermeņa "cīņas vai bēgšanas" reakcijas, kas palīdz mums zināt, vai mums draud briesmas. Uztvertās briesmas var būt fiziskas vai psiholoģiskas, un tās bieži mūs nostāda uz priekšu un rada trauksmi.

Skolas vecuma bērniem ir nepieciešams apmēram 10–11 stundu miega naktī, savukārt pusaudžiem ir nepieciešams apmēram astoņas ar pusi līdz deviņas stundas miega katru nakti. Padariet savu gulētiešanas rituālu par prioritāti, atstājot pietiekami daudz laika, lai rūpētos par higiēnu (noņemtu kosmētiku, nomazgātu seju utt.

Negulētai naktij var būt tālejošas sekas-tā var ietekmēt jūsu darbu, koncentrēšanos un mijiedarbību ar citiem cilvēkiem. Šis raksts sniegs ilgtermiņa un īstermiņa risinājumus, kā labi izgulēties. Soļi 1. daļa no 3: Tūlītēju risinājumu meklēšana 1.

Miegs ir neatņemama labas fiziskās veselības un garīgās labsajūtas sastāvdaļa. Dažreiz var būt grūti savlaicīgi gulēt un nokrist vai aizmigt. Optimizējot miega apstākļus un saglabājot gulētiešanas režīmu, kas pazīstams arī kā labas „miega higiēnas” ievērošana, jūs varat apmācīt sevi laicīgi iet gulēt un labi izgulēties.

Daudzi vecāki ir noraizējušies par to, kā viņi var nogādāt bērnu gulēt un veikt gulētiešanas rutīnu. Supernanny Jo Frost ir daži efektīvi veidi, kā tikt galā ar ikdienas nakts cīņu ar bērniem. Ja vēlaties sekot viņas ieteikumiem, sāciet ar pirmo darbību.

Pamostoties nakts vidū, lai izmantotu vannas istabu, kas pazīstama arī kā noktūrija, var būt ļoti nepatīkami, it īpaši, ja jums ir grūti aizmigt. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka neregulārs vēlu vakara brauciens uz vannas istabu nav jāuztraucas, un tā ir dabiska novecošanās sastāvdaļa.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši daudz dažādu lietu par jaunajām Covid-19 vakcīnām-dažas labas, dažas apšaubāmas. Daudziem vakcīnas ir izcils medicīnas sasniegums, kas palīdzēs izkļūt no pandēmijas, taču par tām ir arī daudz dezinformācijas. Tā kā tiešsaistē tiek kopīgots tik daudz informācijas, var būt grūti saprast, kas ir patiesība un kas nav.

Kad ārā ir karsts un jums nav gaisa kondicionētāja, var būt grūti aizmigt. Par laimi, ir veidi, kā atdzist un saglabāt vēsumu pietiekami ilgi, lai jūs varētu aizmigt un labi izgulēties. Soļi 1. metode no 2: Gatavošanās gulēt Solis 1.

Miega traucējumi var izraisīt fizisku un emocionālu nogurumu. Miegs ir vitāli svarīgs, lai dzīvotu veselīgu, laimīgu dzīvi, taču lielākā daļa no mums laiku pa laikam cīnās ar šo problēmu. Par laimi, labs miegs var būt jums pieejams! Veicot tikai dažas vienkāršas izmaiņas, iespējams, varēsit uzlabot miega kvalitāti un kvantitāti.

Krūšu palielināšana ir izplatīta procedūra, taču pilnīga atveseļošanās var aizņemt vairāk nekā mēnesi. Ja plānojat krūšu palielināšanu vai tikko esat to izdarījis, jums var rasties jautājums, kā gulēt, nekaitējot operācijas vietai. Mēģiniet gulēt guļus stāvoklī un izvairieties no kofeīna un alkohola, lai pēc atpūtas atgūtu veselību.

Ja kādreiz esat nonācis dzīvībai bīstamā ārkārtas situācijā, spēja izsaukt ātro palīdzību ir ļoti noderīga prasme. Ir svarīgi, lai jūsu reģiona neatliekamās palīdzības numurs vienmēr tiktu iegaumēts. Sastāvs un gatavība palīdzēt varētu glābt dzīvību.

Šajā vietnē wikiHow tiks parādīts, kā zvanīt neatliekamās palīdzības dienestiem, nevienam nezinot, izmantojot jūsu iPhone un Apple Watch. Soļi 1. metode no 3: iPhone 7 un agrāk 1. solis. Pārliecinieties, vai sirēna ir izslēgta Atveriet sadaļu "

Jebkurš mehāniķis vai persona, kas savā automašīnā iebāzusi benzīnu, zina, cik spēcīga tā smarža var būt. Smarža saglabājas un diemžēl pati par sevi ātri nepazūd. Par laimi, ir vairāki veidi, kā noņemt benzīna smaku no rokām, neizmantojot asas ķīmiskas vielas.

Balinātājs ir viens no pazīstamākajiem un bieži izmantotajiem tīrīšanas un dezinfekcijas līdzekļiem tirgū. Tas atstāj visu gaišāku, bet atstāj arī visu, kas smaržo pēc hlora, ieskaitot rokas. Šī smaka var būt pārāk spēcīga ne tikai jums, bet arī apkārtējiem, tāpēc ir svarīgi to noņemt pēc iespējas ātrāk.

Neatkarīgi no tā, vai strādājat ar benzīnu, gatavojat ar sīpoliem vai balinājāt drēbes, jūsu rokās var būt nepatīkama smaka. Par laimi, ir dažādi mājas aizsardzības līdzekļi, kurus varat izmantot, lai palīdzētu jūsu rokām atkal jauki un tīri smaržot.

Lai gan zivis ir garšīga un veselīga maltīte, tās parasti atstāj nepatīkamu smaku. Neatkarīgi no tā, vai esat rīkojies ar zivīm vakariņu gatavošanas laikā vai makšķerēšanas braucienā, smarža var palikt jūsu rokās stundām. Par laimi, ir daudz mājas aizsardzības līdzekļu, lai noņemtu no rokām nepatīkamas smakas.

Ziepju un ūdens lietošana ir labākais un tradicionālākais veids, kā tīrīt rokas, taču ir gadījumi, kad jūs vienkārši nevarat nokļūt izlietnē, lai tās nomazgātu. Gēla spirta roku dezinfekcijas līdzeklis ir lielisks un pārnēsājams risinājums šai dilemmai - un to ir neticami viegli pagatavot mājās!

Vai vienmēr esat vēlējies aromātisku roku dezinfekcijas līdzekli noteiktā smaržā, bet nevarējāt to atrast? Vai arī visas veikalā nopērkamā dezinfekcijas līdzekļa sastāvdaļas ir izslēgušas jūs? Par laimi, mājās gatavotu roku dezinfekcijas līdzekli ir viegli pagatavot, izmantojot alkoholu vai raganu lazdu.

Sabiedriskās tualetes ne vienmēr ir tīrākās apskates vietas. Pat tīra publiskā tualete var saturēt daudz baktēriju tikai tāpēc, ka tik daudzi cilvēki visu dienu izmanto vienu un to pašu iekārtu. Ir bijuši daži pētījumi, kas parādīja, ka, lai gan publiskās tualetes var šķist biedējoša vieta, kurā ir mikrobi, tas lielākoties nesatur mikrobu daudzumu virs vidējā.

Pneimonija var būt ļoti biedējošs pārbaudījums. Kad esat atguvis savu veselību, ir svarīgi stiprināt plaušas, lai jūs varētu atgūt kontroli pār savu elpošanu un dzīvi. Ritiniet uz leju līdz 1. darbībai, lai iegūtu padomus, kā stiprināt plaušas pēc pneimonijas.

Kašķis ir kairinošs ādas stāvoklis, ko izraisa ērces, kas var izraisīt niezi un izsitumus. Smagos gadījumos no izsitumiem vai pārāk spēcīgas skrāpējumiem var veidoties rētas. Lai gan jūs nekad nevarat pilnībā noņemt rētu, ir daudzas lietas, ko varat darīt mājās, lai padarītu tās mazāk pamanāmas.

Eksperti piekrīt, ka pneimonijas simptomu smagums var atšķirties atkarībā no tā, kas izraisīja jūsu infekciju. Pneimonija ir apakšējo elpceļu infekcija, kas iekaisa plaušu gaisa maisiņus, piepildot tos ar šķidrumu vai strutas. Pētījumi liecina, ka pneimonija var izraisīt tādus simptomus kā klepus, elpas trūkums, sāpes krūtīs elpojot vai klepus, drudzis un drebuļi, kas var būt smagi.

Gļotas parasti ir termins ar negatīvu pieskaņu - to bieži ir nepatīkami aplūkot, un tas ir saistīts ar garām ziemām un nožēlojamām alerģijas sezonām, sniffling, sniffling un kastēm un audu kastēm. Lai gan ir dažas darbības, ko varat veikt, lai izžāvētu gļotas, pārliecinieties, ka to nedarāt uz sava ķermeņa dabisko procesu rēķina vai tādā veidā, kas saasinās simptomus.

Pneimonija ir infekcija, kas iekaisa gaisa maisiņus vienā vai abās plaušās. Iekaisuši gaisa maisiņi var piepildīties ar šķidrumu, izraisot pacientiem klepu, drudzi, ķermeņa sāpes, drebuļus, ārkārtēju nogurumu un apgrūtinātu elpošanu. Pneimoniju ir iespējams ārstēt ar antibiotikām, inhalatoriem, drudža samazināšanas līdzekļiem un zālēm pret klepu, lai gan dažos gadījumos - īpaši tiem, kuriem ir novājināta imūnsistēma, jaundzimušajiem un gados vecākiem cilvēkiem - nepieciešama ho

Būt lipīgam nozīmē, ka jūs varat pārnest slimību citai personai. Kad jūtaties slims, zinot, vai esat lipīgs, jūs varat neļaut jums piesārņot citus cilvēkus. Augšējo elpceļu slimības, piemēram, saaukstēšanās un gripa, izraisa vīrusi, un tās ir viegli pārnēsājamas citiem cilvēkiem.

Pneimonija ir elpošanas stāvoklis, ko var izraisīt baktēriju vai vīrusu infekcija plaušu alveolās. Bieži simptomi ir drudzis, klepus, dzelteno izdalījumu uzlaušana, apgrūtināta elpošana un sāpes krūtīs. Vidēji pneimoniju var ārstēt mājās un parasti izzūd trīs nedēļu laikā ar antibiotikām, bet smagākos gadījumos var būt nepieciešama hospitalizācija.

Katetrs ir medicīniska ierīce, kas sastāv no garas, plānas caurules, kuru var aprīkot ar dažādiem padomiem, lai veiktu dažādas funkcijas. Katetri tiek ievietoti ķermenī daudzu dažādu medicīnisku procedūru ietvaros; piemēram, tos izmanto, lai diagnosticētu uroģenitālā (GU) asiņošanu, kontrolētu intrakraniālo spiedienu un pat ievadītu noteiktas zāles.

Eksperti atzīmē, ka, lai gan augšējo elpceļu vīrusu un baktēriju infekciju cēloņi ir dažādi, tiem ir ļoti līdzīgi simptomi. Pārbaude vai klīniska novērtēšana ir vienīgais veids, kā droši zināt cēloni, taču tas var būt dārgi un laikietilpīgi.

Pētījumi rāda, ka spiediena pielietošana smagai asiņošanai nekavējoties palīdz samazināt asins zudumu. Ideālā gadījumā nospiediet drānu vai pārsēju pret brūci, bet jūs varat arī nospiest brūci ar roku, ja tā ir jūsu vienīgā iespēja. Eksperti saka, ka tomēr pirms spiediena izdarīšanas jums vajadzētu izsaukt palīdzību un pārbaudīt, vai brūcē nav izvirzītu priekšmetu.

Ja kādu pacientu ir sakodis savvaļas dzīvnieks, ir ieteicams dot viņam vakcīnu pret trakumsērgu, lai novērstu trakumsērgas attīstību. Šī vakcīna vienmēr jāievada veselības aprūpes speciālistam. Jūs varat veikt šo injekciju pirms vai pēc trakumsērgas iedarbības.

Ja Jums ir kāda medicīniska slimība, kas ietekmē elpošanu, piemēram, pneimonija, astma, hroniski obstruktīvi plaušu traucējumi vai elpceļu infekcija, iespējams, būs jāizmanto smidzinātājs. Smidzinātājs ir elektriskā mašīna, ko darbina kontaktligzda un kontaktdakša vai baterijas.

Stetoskops ir medicīnisks instruments, ko izmanto sirds, plaušu un zarnu skaņu dzirdēšanai. Stetoskopa izmantošana skaņu dzirdēšanai tiek saukta par auskultāciju. Medicīnas speciālisti ir apmācīti lietot stetoskopus, taču jūs varat arī iemācīties to lietot.

Ja jums patīk pārgājienā vai pat vienkārši staigāt pa nelīdzenu zemi, spieķis var būt ļoti noderīgs aksesuārs. Laba spieķis uzlabo jūsu līdzsvaru, vairāk iesaistās jūsu rokās, un to var izmantot, lai notīrītu otu vai nelielus šķēršļus, kā arī citas priekšrocības.

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat skābekli veselības aprūpei vai atpūtai, tukša tvertne neko nedos. Ja veicat skābekļa terapiju, izmantojiet mājas uzpildes sistēmu, lai pats uzpildītu tvertnes. Visizplatītākā ir mājas uzpildes ierīce, kas pievienota skābekļa koncentratoram vai šķidrā skābekļa (LOX) mašīnai.

Voldyne 5000 ir populārs stimulējošais spirometrs. Šīs ierīces mērķis ir atvērt plaušu gaisa maisiņus pēc operācijas, atvieglojot dziļu elpošanu un saglabājot plaušas tīras. Pareiza lietošana var paātrināt kopējo atveseļošanās laiku, vienlaikus samazinot pneimonijas vai citu elpošanas problēmu attīstības risku.