Nav viegli būt rotaļīgam, ja mēs visi esam tik ļoti ierauti ikdienas dzīves stresā, kā arī visās nopietnajās pasaules problēmās. Tomēr ikviens var veltīt vairāk laika smiekliem, spēlēm un pozitīvākam dzīves skatījumam. Ja būsiet rotaļīgāks, samazināsiet stresa līmeni un liksit paskatīties uz pasauli optimistiskākā gaismā. Tātad, kā jūs to darāt? Pārtrauciet spēlēties un izpildiet šīs darbības.
Soļi
1. daļa no 3: Būt rotaļīgam ar citiem
1. solis. Pavadiet vairāk laika, mācoties no bērniem
Vairāk laika pavadīt kopā ar bērniem ir vienkāršākais veids, kā kļūt rotaļīgākam. Jums vajadzētu spēlēties ar viņiem nevis ar mērķi iemācīt viņiem vairāk par dzīvi, bet gan uzzināt vairāk no viņiem, vērojot, kā viņi tuvojas un skatās uz dzīvi. Bērni uz visu skatās ar ziņkāri, satraukumu un prieku, un jums vajadzētu iemācīties tuvoties dzīvei šādā rotaļīgākā veidā.
Ja jums nav savu bērnu, mēģiniet brīvprātīgi strādāt kopā ar bērniem vai pavadīt vairāk laika ar savu draugu vai radinieku bērniem. Acīmredzot jums nevajadzētu vienkārši iziet un tuvoties svešam bērnam
2. solis. Spēlējiet ar mājdzīvnieku
Ja jums ir suns vai kaķis vai jūs zināt kādu draugu, kuram tas ir, pavadiet vairāk laika, spēlējoties ar dzīvniekiem. Neatkarīgi no tā, vai pastaigājat ar suni vai mētājat ar to bumbu, vai spēlējaties ar savu kaķi un spalvu rotaļlietu, spēle ar dzīvniekiem maina jūsu skatījumu un liek jums tuvoties dzīvei rotaļīgākā un mazāk strukturētā veidā. Jūs pat varat strādāt par suņu pastaigātāju vai pavadīt laiku, sēžot kaķī, lai draugs vairāk būtu kopā ar dzīvniekiem. Ja jums patiešām patīk dzīvnieku ideja, brīvprātīgi piedalieties dzīvnieku patversmē.
Atrodoties blakus cilvēkiem, kas nav cilvēki, jūs varat izņemt daļu no savas dzīves struktūras un pievērsties lietām mazāk regulētā veidā
Solis 3. Deja
Dodieties uz salsas vai Zumba nodarbībām vai vienkārši dodieties uz klubiem kopā ar draugiem. Izmetiet matus un dejojiet pēc pilnīgi muļķīgas vai smieklīgas mūzikas. Tas nav par labu izskatu - tas ir par labu pašsajūtu, un, jo vairāk dejojat, jo vairāk spēsit atbrīvoties, justies atviegloti un vispār atlaist savus kavējumus, jo rotaļīgāki kļūsit.
- Dejojot ar īpašām kustībām, piemēram, "Dugijs", "Cupid Shuffle" vai pat "The Harlem Shake", jūs varat vēl vairāk atlaist, kad esat ieradušies deju kustību brīdī.
- Jums absolūti nav jābūt labam dejotājam, lai šādā veidā būtu rotaļīgs!
Solis 4. Smejies par sevi
Spēja pasmieties par sevi apkārtējos ir svarīgs veids, kā būt rotaļīgam. Ja jūs vienmēr esat tik nopietni pret sevi un nevarat atkāpties un atzīt, kad esat sevi apmānījis, izteicis muļķīgu komentāru vai vienkārši izdarījis kaut ko netīši jautru, tad jūs nekad nevarēsit būt rotaļīgs. Spēja pasmieties par sevi ļaus cilvēkiem redzēt, ka jums ir jautri pavadīt laiku kopā un ka neesat tāds, kurš 100% gadījumu ir apņēmies rīkoties nopietni.
- Spēja pasmieties par sevi arī palīdzēs atpūsties, kas padarīs jūs rotaļīgāku.
- Meklējiet humoru vai ironiju pat neērtās situācijās.
5. solis. Klusi sit cilvēkus
Ja jūs pavadāt laiku kopā ar labiem draugiem un atrodaties ņirgāšanās strīda vidū, mēģiniet maigi sist vai spiest viens otru. Tas vislabāk darbojas, ja staigājat apkārt, pludmalē vai kaut kur sēžat parkā - iespējams, ne restorānā vai oficiālā pasākumā. Vienkārši mīksts sitiens draugiem, ja ir labs noskaņojums, var palīdzēt atpūsties un būt rotaļīgākam savā pieejā dzīvei un draudzībai.
Pārliecinieties, ka jūs pietiekami labi pazīstat otru personu un ka sitiens ir pretrunīgs
Solis 6. Viegli ķirciniet savus draugus
Spēja ķircināt cilvēkus ir svarīga rotaļīguma sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka jāzina cilvēki pietiekami labi, lai spētu pasmieties par savām mazajām viltībām, sākot ar apsēstību ar šokolādi un beidzot ar neveiklo dabu. Kamēr ķircināšana nav ļauna vai pārmērīga, ja spēsit ķircināt cilvēkus un pretī ķircināt, jūs kļūsit rotaļīgāks cilvēks.
- Jo vairāk jūs ķircināsit cilvēkus, jo vairāk jūs zināt, kur ir viņu robežas.
- Cilvēku ķircināšana atgādinās, ka jums vajadzētu būt rotaļīgākam un neuztvert dzīvi pārāk nopietni.
Solis 7. Iesaistieties kutēšanas cīņā
Cīņas ar kutēšanu ir vēl viens lielisks veids, kā ikdienā būt rotaļīgākam. Ja jums ir bērns, tad tas ir galvenais mērķis kutēšanas cīņai. Arī jūsu nozīmīgais partneris ir lielisks mērķis. Labs draugs var būt lielisks mērķis, ja vien atrodat īsto laiku un otra persona tajā iesaistās. Vēl viens lielisks veids, kā būt rotaļīgam, ir sēdēt, izklaidēties un mēģināt kutināt cilvēku, ar kuru esat kopā.
Vēlreiz, pirms sākat, pārliecinieties, ka esat apmierināts ar personu, kuru kutināt
Solis 8. Spēlējiet spēles
Izvirzīt mērķi spēlēt vairāk spēļu savā dzīvē ir lielisks veids, kā būt rotaļīgākam. Sapulcināt cilvēkus uz spēļu vakaru vai spontāni iepazīstināt draugus ar kādu spēli, kad esat izklaidējies, ir lielisks veids, kā rīkoties citādi un padarīt savu sociālo dzīvi mazliet savādāku un rotaļīgāku. Vai esat mēģinājis lielu laupījumu? Kā ar mūzikas krēsliem? Vai noslīcināt pensu?
- Citas spēles, kuras varat izmēģināt, ir Risk, charades, Simon Says, Twister, galda spēles un burvju triki.
- Varat arī mēģināt izveidot spēles no ikdienas darbībām. Piemēram, ja jūs un jūsu partneris regulāri gatavojat vakariņas mājās, izaiciniet viņus gatavot ēdienu, lai noskaidrotu, kurš var pagatavot labāko iecienītākā ēdiena versiju.
9. solis. Iesaistieties vairāk sporta veidos
Sportot, neuztverot tos nopietni, ir lielisks veids, kā būt rotaļīgākam un vairāk laika pavadīt kopā ar draugiem. Ja jums ir labas attiecības ar kolēģiem vai vienkārši vēlaties to izveidot, mēģiniet organizēt nedēļas vai mēneša boulinga vakaru vai aiciniet savus kolēģus kopā ar jums pievienoties softbola līgai. Pievienojieties sporta komandai ārpus skolas vai vienkārši sazinieties ar labu draugu, lai kopā ar jums spēlētu tenisu vai basketbolu.
Sportojot vairāk, jūs mazāk uztraucaties par darbu un kopumā jūs kļūsiet rotaļīgāks cilvēks
10. solis. Esiet labs sporta veids
Neesi sāpīgs zaudētājs! Nav iemesla kaut ko uztvert personīgi. Kad jūs pārāk uztraucaties par to, ka esat pareizs un pieklājīgs, jūs zaudējat lielu rotaļīgumu un humoru. Ja nejauši sakāt kaut ko nepiemērotu, esiet gatavs patiesi atvainoties. Bet spēlē ir zināma konkurētspēja un ķircināšana, kas rada aizraujošu spriedzi.
Solis 11. Izstāstiet muļķīgus jokus
Ikvienam patīk joks, lai arī cik tas būtu satriecoši. Ja vēlaties būt rotaļīgāks, iemācieties dažus nelietīgus jokus un pārbaudiet tos ar cilvēkiem. Kamēr jūs neesat pārāk nopietns, kad viņiem to sakāt un skaidri saprotat, ka zināt, ka esat dumjš, joki tiks uztverti pareizi; ja cilvēki nesmejas, viņi vismaz ievaidēsies par jūsu mēģinājumu pajokot, vai tas ir saistīts ar vārdu spēli vai muļķīgu atsauci. Jūs varat izmēģināt klauvēt klauvēt jokus, ledlaužus, īsas anekdotes vai patiešām visu, kas peld jūsu laivā.
- Izmēģiniet šo. Skaļi sakiet: "Polārlācis!" Kad tavi draugi skatās uz tevi, tikai parausta plecus un saka: "Ko? Es tikai cenšos salauzt ledu!"
- Kā būtu ar reversās klauvēšanas klauvēšanas joku? Pastāstiet savam draugam, ka jums ir lielisks klauvējiens, un tad sakiet: "Labi, jūs sākat." Jūsu draugs teiks: "Klauvē-klauvē", un jūs varat teikt: "Kas tur ir?" Tad jūs varat pasmieties, redzot, cik apjucis ir jūsu draugs, kad viņš saprot, ka viņam nav atbildes.
12. solis. Sarīkojiet kostīmu ballīti. Ģērbšanai nav jābūt tikai Helovīnam. Kostīma valkāšana palīdz cilvēkiem atbrīvoties no savas identitātes un būt rotaļīgākai pieejā dzīvei. Jūs varat sarīkot tērpu ballīti jebkurā laikā, un tas noteikti liks jums izskatīties un justies rotaļīgākam. Šeit ir dažas lieliskas kostīmu ballītes:
- Klasiskā Lielā Getsbija ballīte
- Lai ikviens ģērbjas kā mīļākais dzīvnieks
- Sarīkojiet "neglītu Ziemassvētku džemperu" svētku ballīti
- Ļaujiet cilvēkiem ģērbties kā saviem mīļākajiem bērnības elkiem
- Ļaujiet cilvēkiem ģērbties kā literāriem varoņiem
- Sarīko kosmosa citplanētiešu ballīti
- Sarīkojiet pārģērbšanās ballīti
2. daļa no 3: Esiet rotaļīgs pats
1. solis. Pievienojiet mūziku savai ikdienai
Mūzika var būt lielisks veids, kā atbrīvoties un mazināt stresu. Katru dienu atrodiet dažas minūtes, kurās varat pievienot mūziku savai ikdienai. Varbūt jums ir iecienītākā dziesma, kuru varat svilpot darbā, vai varbūt jums patīk dziedāt dušā. Jūs pat varat sarīkot deju ballīti ar sevi, kad vien jums ir nepieciešams savākt.
Solis 2. Dodieties pastaigā bez galamērķa
Dodieties ārpus mājas un izvirziet mērķi pusstundu staigāt virzienā, kurā nekad neesat gājis. Skatiet, ko pamanāt izejot, un spēlējiet spēli, lai redzētu, cik daudz suņu, ugunsdzēsības hidrantu, divstāvu māju vai noteikta veida ziedu pamanāt. Pastaigas laikā nerunājiet pa tālruni un nedomājiet par darbu; mēģiniet pēc iespējas vairāk izmantot ainavu.
Jūs varat ņemt līdzi savu tālruni, bet tikai tad, ja tas neļauj jums pazust
Solis 3. Izveidojiet mākslu sev
Neveidojiet mākslu ar mērķi to pārdot vai atstāt iespaidu uz citiem. Pastāstiet sev, ka jūs kaut ko darāt tikai sev un tikai sev. Jūs varat izgatavot sava kaķa skulptūru, uzrakstīt īsu stāstu par savu bērnību, uzrakstīt savu limeriku vai dziedāt dziesmu par savu vismazāk iecienīto dārzeņu. Eļļas vai ūdens glezna ir vēl viens lielisks veids, kā radīt jautru vai jēgpilnu mākslu. Izslēdziet tālruni, datoru vai citus traucējumus, kas ļaus jums koncentrēties uz mākslas radīšanu.
Lai to izdarītu, atvēliet vismaz divas stundas. Patiesi koncentrējieties uz savu radīšanu un neko citu
4. solis. Veidojiet magnētisko dzeju
Ielieciet ledusskapī magnētiskās dzejas komplektu. Katru rītu izveidojiet jaunu dzejoli ar aizņemtiem vārdiem. To darot, tikko pamostoties, jūs kļūsit modrāks, jūsu radošuma sulas plūdīs un jūs jutīsities rotaļīgāks visas dienas garumā. Ja jums nav laika katru rītu uzrakstīt jaunu dzejoli, mēģiniet to uzrakstīt katru svētdienas rītu, lai jūs turpinātu visu nedēļu.
Ja draugs nāk, mudiniet viņu sajaukt jūsu vārdus
5. solis Spogulī izveidojiet sev smieklīgas sejas
Tas ir lielisks veids, kā atturēties no pārāk nopietnas pasaules uztveršanas. Tas ir arī lielisks stresa mazinātājs, ja atrodaties intensīvas situācijas vidū un dažas minūtes jāatelpo. Vienkārši paskatieties uz sevi spogulī un izveidojiet sev vismaz četras smieklīgas sejas neatkarīgi no tā, vai jūs izbāžat mēli, šņācat, izbāžat acis vai sakodat zobus, līdz liekat sev sašķīst.
Ja jums ir draugs, kuram arī ir dažas minūtes laika, nofotografējiet viens otra dumjās sejas un nosūtiet tās viena otrai
6. Skatieties muļķīgus YouTube videoklipus
Kurš saka, ka jums nav laika doties uz YouTube, lai noskatītos kaķi, kurš spēlējas ar banānu, vai noskatīties Dženas Marblesas jaunāko dzīves ieskatu? Ikvienam ir piecas minūtes laika, tāpēc pārlūkojiet YouTube, līdz atrodat kaut ko tādu, kas patiesi liek jums satraukties. Jūs pat varat atrast videoklipu, kurā var iet, lai tas katru reizi liktu jums smieties, pat ja tas ir desmit sekunžu video, kurā redzams, kā futbola bumba gāž vārtsargu. Ievietojiet šo videoklipu izlasē un atskaņojiet to stresa laikā, un jūs jutīsities atvieglinātāks un rotaļīgāks.
Ja tiešām jūtaties rotaļīgs, varat izveidot savu YouTube videoklipu
Solis 7. Smejies pats
Smieklus var baudīt vienatnē, kā arī labā kompānijā. Dariet visu, kas jums nepieciešams, lai pasmieties-skatieties YouTube, lasiet komiksus, skatieties sestdienas nakts tiešraidi, kad uzturaties, lasiet Tīnas Fejas memuārus vai skatieties Jauno meiteni vai pat komēdiju, līdz esat vēders smejas. Spēja pašam spriest, padarīs jūs rotaļīgāku, jautrāku cilvēku, un jums būs vieglāk smieties kopā ar citiem.
Ja atrodat kaut ko tādu, kas patiešām liek jums smieties pašam, tas var arī palīdzēt jums to kopīgot ar citiem. Varbūt esat atradis dinamīta YouTube klipu, kas ballītēs būs liels hīts
Solis 8. Vai joga
Joga ir ārkārtīgi rotaļīga prakse, un tās mērķis ir izpētīt, ko jūsu ķermenis var un ko nevar. Nav neviena veida, kā pabeigt jogas praksi, un lielākā daļa nodarbību atstāj iespēju elastībai un rotaļīgumam, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt apgūt statīvu uz galvas, izmēģināt vienkājaino šaturangu vai vienkārši dziļāk izpētīt laimīgu mazuļa pozu.
Joga dod iespēju izpētīt, kas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai būtu rotaļīgāks. Nebaidieties izmēģināt kaut ko ārpus savas komforta zonas - tieši par to ir joga
3. daļa no 3: Ejot papildu jūdzi
1. solis. Esiet enerģiskāks
Ja jums ir vairāk enerģijas, jūs kļūsit daudz rotaļīgāks cilvēks. Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki pārstāj būt rotaļīgi, ir tāpēc, ka viņi ir pārāk noguruši, lai būtu gatavi spēlēt spēles vai uztvert pasauli mazāk nopietni. Tāpēc mēģiniet ēst trīs sabalansētas maltītes, pietiekami atpūsties, pavadiet laiku socializējoties un izvairieties no visa, kas novedīs pie tā, ka kopumā esat pārāk izsmelts, lai pat smaidītu.
Ir miljons veidu, kā būt enerģiskākiem, sākot no zeķu maiņas dienas vidū līdz spilgtāku krāsu valkāšanai, lai projicētu vairāk enerģijas
Solis 2. Sakiet jā vairāk
Tas ir vēl viens galvenais veids, kā būt rotaļīgākam. Kad bijāt bērns, jūs noteikti teicāt jā lielākajai daļai jauno lietu jūsu priekšā; pieaugot vecumam, jūs vairāk pieradāt pie saviem ieradumiem un rutīnas un mazāk interesējaties par jaunām aktivitātēm. Tātad, ja vēlaties būt rotaļīgāks, sakiet “jā” vairākiem ielūgumiem un sakiet “jā” nākamreiz, kad kāds vēlas ar jums doties uz zooloģisko dārzu, iemācīt žonglēt vai apmeklēt keramikas nodarbības. No tā sanāks tikai labais.
- Izvirziet mērķi teikt jā vismaz par 30% vairāk savā ikdienas dzīvē.
- Beidziet ar attaisnojumiem. Nākamreiz, kad kaut kam sakāt nē, pajautājiet sev, kas jūs patiešām traucē. Vai tas ir nogurums? Slinkums? Bailes izmēģināt kaut ko jaunu?
Solis 3. Izkāpiet no savas komforta zonas
Izkāpšana no savas komforta zonas ļaus jums kļūt par patiesi rotaļīgu cilvēku. Dariet kaut ko tādu, kas jūs pilnīgi biedē, neatkarīgi no tā, vai apmeklējat peldēšanas nodarbības, izmēģināt Etiopijas ēdienu vai pavadāt laiku kopā ar cilvēku grupu, kuriem, šķiet, nav nekā kopīga ar jums. Izkāpjot no savas komforta zonas, jūs iemācīsit, ka jums ir vairāk jāmācās un jādara, nekā domājāt, un ka tieši tās lietas, kas jums rada neērtības, var būt visizdevīgākās.
- Jūs nekad nebūsiet patiesi rotaļīgs, ja katru nedēļu darīsiet tās pašas piecas vecās lietas. Vismaz reizi nedēļā mēģiniet darīt kaut ko tādu, kas jums liek justies neērti.
- Sazinieties ar cilvēkiem, kuri izaicina jūs izmēģināt jaunas lietas.
Solis 4. Atvēliet laiku rotaļīgumam
Daudzi cilvēki nav pietiekami rotaļīgi tikai tāpēc, ka viņiem nav laika būt. Noteikti savā spēļu grafikā atvēliet vismaz trīs stundas nedēļā “spēles laikam” - jūs to pat varat saukt savā plānotājā, lai zinātu, ka šo laiku nevajadzētu uztvert pārāk nopietni. Jūs domājat, ka laika plānošana, lai tā būtu jautra un bezrūpīga, pārkāpj tā mērķi, taču patiesībā laika pavadīšana rotaļīgai ir puse panākumu.
Izveidojiet grafiku, kuram var pievienoties arī citi. Rīkojiet, piemēram, iknedēļas spēļu vakaru vai ieplānojiet nedēļas vakaru kopā ar draugiem. Pēc tam izmēģiniet kaut ko jautru un jaunu, piemēram, bēgšanas istabu vai kulinārijas nodarbību
Solis 5. Neļaujiet citiem cilvēkiem jūs nomocīt
Ja jūs izjaucat joku vai flirtējat ar kādu, un viņš ņurd vai izgriež acis vai skatās uz jums, it kā jums būtu desmit galvas, palieciet pozitīvi! Padomājiet par to, ko bērns darītu-paraustītu plecus un atlēktu prom, lai atrastu citu rotaļu biedru.
Solis 6. Dzīvojiet mirklī
Dzīvošana šajā brīdī nozīmē dzīvot tā, it kā nebūtu rītdienas. Tas prasa praksi, bet galu galā jūs dzīvosit pilnvērtīgāk. Lai to izdarītu, jums jāapzinās skaistums katrā mirklī un ikdienas darbībās. Visjautrākie cilvēki ir tie, kas visvairāk "noskaņoti" tagadnei. Pasaule viņus šobrīd tik ļoti aizrauj, ka vienmēr atrod veidus, kā to iesaistīt!
7. solis. Smaidi vairāk
Vienkārši cenšoties smaidīt vairāk neatkarīgi no tā, vai esat viens pats, ejat garām svešiniekiem, sēžat klasē vai pavadāt laiku kopā ar veciem draugiem, jūs kļūsit daudz rotaļīgāks cilvēks, kurš uztver visu pasaules pozitīvo enerģiju. Jūs nevarēsiet būt ļoti rotaļīgs, ja jūsu seja būs saraukta, un vairāk smaidot, jūs kļūsit atvērtāks visām pasaules piedāvātajām spēlēm.
Jūs pat varat smaidīt, kad neviena nav blakus. Smaidot pats, jūs iegūsit arī pozitīvāku un rotaļīgāku domāšanu
Padomi
- Ja kāds jums liek apstāties, t.i., ja viņam ir slikts garastāvoklis vai vienkārši nepatīk rotaļīga attieksme, apstājieties. Tas nenozīmē, ka tu viņiem nepatīc, tas vienkārši nozīmē, ka viņiem nav noskaņojuma spēlēt.
- Lai gan rotaļīgumam ir daudz sakara ar saziņu ar savu iekšējo bērnu, atcerieties, ka ir atšķirība starp to, kā būt “bērnišķīgam” un “bērnišķīgam”.
