Ir daudz iemeslu, lai slēptu sliktu elpu (halitozi), bet, ja esat noguris no ātrajiem risinājumiem un vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no halitozes, ņemiet šos norādījumus pie sirds … vai mums vajadzētu teikt, mute?
Soļi
1. metode no 4: Mutes higiēnas pielāgošana
Solis 1. Regulāri tīriet zobus
Divi galvenie mutes smakas avoti ir baktērijas un pūšanas pārtikas daļiņas. Mutes auglīgajā ainavā ir simtiem kaktiņu, kur var nokļūt šie aizvainojošie "puves" fragmenti.
- Saspiediet zirņa lieluma zobu pastas daudzumu uz mīksta saru zobu birstes un turiet suku 45 grādu leņķī pret smaganām. Tīriet zobus uz katras virsmas īsos, maigos vilcienos, uzmanoties, lai nespiestu pārāk stipri un nekairinātu smaganas. Ja suku veic pareizi, tīrīšanai vajadzētu ilgt apmēram trīs minūtes.
- Tīriet zobus un skalojiet ar mutes skalošanas līdzekli vismaz divas reizes dienā un ar diegu vismaz reizi dienā.
- Rūpīgi notīriet visas mutes zonas, ieskaitot smaganas un mēli, nevis tikai zobus.
2. solis. Notīriet mēli
Nepietiek tikai ar zobu tīrīšanu. Tā kā jūsu mēlei ir liela virsma un tā ir pārklāta ar teksturētiem izciļņiem un rievām, tajā ir vairāk baktēriju nekā pārējā mutē kopā. Baktēriju noņemšana uz mēles var ievērojami samazināt sliktu elpu. Notīriet mēli no aizmugures uz priekšu, izskalojiet suku starp sitieniem.
- Tīrot mēli, jūs noņemat baktērijas, kas var veicināt sliktu garšu vai smaku mutē, kā arī zobu bojāšanos un smaganu slimības.
- Ja jums ir jutīgs gag reflekss, mēles tīrīšana var pasliktināt problēmu. Lai iegūtu dažus padomus, izlasiet rakstu Kā nomākt Gag refleksu.
Solis 3. Katrs diegs katru dienu
Zobu diegs ir tikpat svarīgs mutes dobuma veselībai kā zobu tīrīšana, un vēl svarīgāks, lai mazinātu sliktu elpu. Padariet to par tikpat neprātīgu ieradumu kā zobu tīrīšana.
Sākumā jūsu smaganas var asiņot, izspiežot pārtikas gabaliņus, kas ir "pielipuši" pie zobiem un smaganām, kas zina, cik ilgi. Bet, ja uzdrīkstaties, veltiet sekundi, lai sajustu diegu pēc tam, kad esat to izlaidis caur zobiem. Jūs redzēsit (vai smaržos), no kurienes nāk slikta elpa
4. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli
Mutes skalojamais līdzeklis palīdz uzturēt muti mitru un palīdz novērst sliktu elpu.
- Izvēlieties mutes skalojamo līdzekli, kas satur hlora dioksīdu. Daudzas baktērijas, kas izraisa halitozi, dzīvo mēles aizmugurē, pārāk tālu, lai tās noņemtu ar regulāru suku vai skrāpēšanu. Par laimi, enerģiska svīšana ar hlora dioksīdu saturošu mazgāšanas līdzekli var neitralizēt šīs baktērijas.
- Mēģiniet skalot ar mutes skalošanas līdzekli pirms suku tīrīšanas ar zobu diegu un zobu tīrīšanu vai skrāpēšanu, kā arī vēlreiz, kad esat pabeidzis. Tas nodrošinās, ka jūs neitralizēsit visas baktērijas, kas palikušas pēc procesa pabeigšanas.
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kad jums vajadzētu izskalot muti ar mutes skalojamo līdzekli?
Pirms suku.
Aizvērt! Jūs varat izskalot muti ar skalošanas līdzekli, pirms sākat tīrīt suku, lai atbrīvotos no smaržām un baktērijām. Tomēr šis nav vienīgais pieņemamais mutes skalošanas līdzekļa lietošanas laiks. Uzmini vēlreiz!
Pēc suku tīrīšanas.
Gandrīz! Zobu tīrīšana ir ļoti svarīga, taču dažreiz sliktas elpas izraisošās baktērijas var iestrēgt mutes aizmugurē. Ja izvēlaties lietot mutes skalojamo līdzekli pēc tīrīšanas, jūs varat parūpēties par šo problēmu, taču varat skalot ar mutes skalošanas līdzekli arī citos gadījumos. Uzmini vēlreiz!
Katru dienu.
Jūs nekļūdāties, bet ir labāka atbilde! Lai saglabātu muti veselīgu un atbrīvotos no sliktas elpas, jums katru dienu jālieto mutes skalojamais līdzeklis. Zobu tīrīšanai, zobu diegam un mutes skalošanai vajadzētu būt jūsu mutes higiēnas rutīnas sastāvdaļai. Mēģini vēlreiz…
Viss iepriekš minētais.
Tieši tā! Jūs varat lietot mutes skalošanas līdzekli jebkurā no iepriekš minētajiem laikiem. Ja jūs patiešām vēlaties izvairīties no sliktas elpas, zobu tīrīšanas laikā vairākas reizes izskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 4: paradumu maiņa
1. solis. Apsveriet košļājamo gumiju
Jebkura gumija palīdzēs pret sliktu elpu, jo košļājamā darbība rada vairāk siekalu. Tomēr dažām smaganām ir labākas spējas cīnīties ar sliktu elpu nekā citiem:
- Šķiet, ka kanēļa aromatizētājs ir īpaši efektīvs, lai samazinātu baktēriju skaitu mutē.
- Meklējiet gumiju, kas saldināta ar ksilītu (cukurs baro tikai baktērijas, radot vairāk smakas problēmu). Ksilīts ir cukura aizstājējs, kas faktiski darbojas, lai novērstu baktēriju atkārtošanos mutē.
Solis 2. Saglabājiet muti mitrinātu
Sausa mute ir smirdoša mute. Tāpēc no rīta elpa ir sliktāka; jūsu mute miega laikā rada mazāk siekalu. Siekalas ir sliktas elpas ienaidnieks, jo tas ne tikai fiziski izskalo baktērijas un pārtikas daļiņas, bet arī satur antiseptisku līdzekli un fermentus, kas iznīcina baktērijas.
- Košļājamā gumija stimulē siekalu veidošanos (papildus tam, ka nosedz smaržu ar kādu smaržu). Mintas neveicina siekalu ražošanu.
- Dzert ūdeni. Nomazgājiet ūdeni starp zobiem no vienas puses uz otru. Ūdens ne vienmēr palielinās siekalu veidošanos, bet tas izskalos muti - un tas ir labs jums. Skatiet, kā katru dienu dzert vairāk ūdens.
- Sausumu mutē var izraisīt daži medikamenti un veselības stāvokļi. Jautājiet savam ārstam par zāļu nomaiņu vai pamata stāvokļa risināšanu.
Solis 3. Pārtrauciet smēķēt un košļāt tabakas izstrādājumus
Ja jums bija nepieciešams vēl viens iemesls, lai pārtrauktu šo bīstamo ieradumu, tabaka ir slavena ar sliktas elpas izraisīšanu.
- Atkarība no tabakas var būt grūts ieradums, tāpēc padomus un padomus apmeklējiet šajā noderīgajā wikiHow lapā.
- Dažos gadījumos slikta elpa var būt agrīna mutes vēža pazīme, ko izraisa smēķēšana vai košļājamā tabaka. Jums jāpārtrauc smēķēšana un jāapmeklē ārsts, lai novērtētu šo ļoti nopietno stāvokli.
- Tabakas smēķēšana arī atstās uz zobiem nepievilcīgus dzeltenus traipus.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kāpēc jums vajadzētu īpaši uztraukties par savu slikto elpu, ja esat smēķētājs?
Tā kā slikta elpa var būt vēža pazīme.
Jā! Slikta elpa var būt agrīna brīdinājuma zīme par mutes vēzi, ko izraisa smēķēšana vai cita perorāla tabakas lietošana. Ja domājat, ka slikta elpa var būt vēža agrīnās stadijas simptoms, konsultējieties ar savu ārstu un veiciet pasākumus smēķēšanas atmešanai. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Jo dūmu smaržai vajadzētu maskēt sliktu elpu.
Nē! Dūmi, iespējams, pasliktinās jūsu elpu, nevis uzlabos. Sliktas elpas cēloņi ir dažādi, un smēķēšana ir īpaši slikta. Mēģini vēlreiz…
Tā kā smēķēšana jūs dehidrē, un tas varētu būt sliktas elpas cēlonis.
Ne gluži! Dehidratācija vai sausa mute izraisa sliktu elpu, bet smēķēšana neizraisīs sausu muti. Ir vēl viens iemesls, kāpēc smēķēšana un slikta elpa var radīt bažas. Izmēģiniet citu atbildi…
Viss iepriekš minētais.
Mēģini vēlreiz! Lai gan smēķēšana ir bīstams ieradums, slikta elpa kopā ar smēķēšanu nav saistīta ar visiem iepriekš uzskaitītajiem iemesliem. Apsveriet iespēju atmest smēķēšanu vai tabakas lietošanu, pat ja jums nav slikta elpa. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 4: uztura maiņa
1. solis. Izslēdziet smaržīgus ēdienus
Mūsu ķermenis absorbē ēdamo ēdienu garšas un smakas, tāpēc īpaši smaržojoša virtuve var elpot vairākas stundas pēc ēšanas. Apsveriet iespēju izslēgt šos pārtikas produktus no uztura vai vismaz pēc ēšanas noteikti notīriet suku.
- Dārzeņiem Allium ģimenē, piemēram, sīpoliem, ķiplokiem, puraviem un maurloki, piemīt bēdīgi ass aromāts. Ēdot šos pārtikas produktus un ar tiem gatavotus ēdienus, piemēram, humusu vai kariju, elpa var palikt īpaši aromātiska. Tomēr šiem pārtikas produktiem ir arī daudz ieguvumu veselībai, tāpēc, nevis tos izslēdzot, mēģiniet ierobežot tos ar laiku, kad pēc tam būsiet viens, piemēram, vakariņas mājās.
- Atzīstiet, ka pat ar suku nepietiks, lai patiešām novērstu neapstrādātu ķiploku smaržu un citus asus aromātus. Faktiski jūsu ķermenis sagremo šos pārtikas produktus, un smarža nonāk asinsritē un plaušās un atkal parādās kā slikta elpa! Ja jūs ēdat diētu, kurā ir ļoti daudz šo pārtikas produktu, to samazināšana (pilnībā neizslēdzot) var ievērojami uzlabot elpu.
2. solis. Izslēdziet vai samaziniet kafiju un alkoholu
Šajos dzērienos esošie ķīmiskie savienojumi maina mutes dobuma vidi, padarot to labvēlīgu smaku izraisošu baktēriju attīstībai.
- Ja nevarat vai nevēlaties atmest šo dzērienu dzeršanu, pārliecinieties, ka pēc to dzeršanas labi izskalojiet muti ar ūdeni vai vienas daļas sodas maisījumu līdz astoņām ūdens daļām un pēc tam labi notīriet zobus apmēram 30 minūtes vēlāk.
- Izvairieties no zobu tīrīšanas uzreiz pēc kafijas vai alkohola (vai cita skāba ēdiena vai dzēriena) dzeršanas, jo dzērienā esošā skābe var padarīt zobus neaizsargātus pret tīrīšanu no tīrīšanas.
Solis 3. Ēdiet dažus ogļhidrātus
Vai zinājāt, ka, ievērojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jums varētu būt "ketona elpa"? Būtībā, tā kā jūsu ķermenis enerģijai sadala taukus, nevis ogļhidrātus, tas rada ketonus, no kuriem daži izdalās mutē. Diemžēl ketoni smaržo slikti, tāpat elpa. Ja ievērojat stingru diētu, kas ierobežo ogļhidrātus, vai jebkuru diētu, kas liek dedzināt taukus, nevis ogļhidrātus, apsveriet iespēju maisījumā iemest veselīgas uzkodas, kas bagātas ar ogļhidrātiem, piemēram, ābolus vai banānus.
- Turklāt augļi ar augstu C vitamīna saturu palīdzēs jums cīnīties ar potenciāli kaitīgām baktērijām, kas var izraisīt sliktu elpu.
- Tas notiks arī ikvienam, kurš gavē, reliģisku iemeslu dēļ vai anoreksijas dēļ. Ja Jums ir anoreksija, slikta elpa ir tikai viens no iemesliem pārtraukt badoties. Izlasiet, kā tikt galā, ja vēlaties kļūt anoreksisks.
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kā atbrīvoties no sliktas elpas, ko izraisa ķiploki?
Tīriet zobus uzreiz pēc ķiploku ēšanas.
Ne īsti! Pat zobu tīrīšana uzreiz pēc ēšanas neatbrīvos no ķiploku elpas. Un, ja jūs lietojat dažus pārtikas produktus un dzērienus, piemēram, kafiju un skābu pārtiku, nav ieteicams to mazgāt uzreiz pēc tam. Mēģini vēlreiz…
Ēdiet ķiplokus ar smaržu neitralizējošiem pārtikas produktiem.
Ne gluži! Nav īsti smaržu neitralizējošu pārtikas produktu. Tā vietā, lai ķiplokus savienotu pārī ar ēdienu, kas, jūsuprāt, atbrīvosies no smaržas, izmēģiniet citu stratēģiju. Mēģini vēlreiz…
Ēd ķiplokus ar ogļhidrātiem.
Nē! Ogļhidrāti nepalīdzēs ķiplokiem būt mazāk smirdošiem. Tomēr, ja jūs vispār neēdat ogļhidrātus, to pievienošana var palīdzēt elpot kopumā. Izvēlies citu atbildi!
Samaziniet apēsto ķiploku daudzumu.
Taisnība! Diemžēl vienīgais veids, kā patiešām atbrīvoties no sliktas elpas, kas saistīta ar ķiplokiem, ir ēst to mazāk. Ķiploki nokļūst asinsritē un plaušās un var radīt sliktu elpu ilgi pēc tam, kad esat to apēduši, tāpēc apsveriet iespēju ēst ķiplokus saturošus ēdienus, kad zināt, ka kādu laiku būsit mājās! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. metode no 4: Zinot, kad meklēt medicīnisku padomu
1. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja esat rūpīgi veicis iepriekš minētās darbības un slikta elpa turpinās, iespējams, jums ir medicīniska problēma, kas jāārstē.
Slikta elpa ir zīme, ka jūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā. Ja higiēnas prakses un uztura maiņa neuzlabo sliktas elpas simptomus, pastāv liela iespēja, ka jūsu organismā ir kāda cita nelīdzsvarotība, infekcija vai slimība, kas to izraisa
2. solis. Meklējiet mandeļu akmeņus
Tie ir pārkaļķojušies pārtikas gabali, gļotas un baktērijas, kas savācas mandelēs un var tikt uzskatītas par baltiem plankumiem. Tos bieži sajauc ar rīkles infekciju, piemēram, STREP kaklu, lai gan dažreiz tie ir pārāk mazi, lai būtu redzami spogulī.
- Mandeles akmeņi bieži ir nekaitīgi, bet izraisa nepatīkamu sliktu elpu. Ja uz mandeles redzat nelielu baltu plankumu, mēģiniet to viegli notīrīt ar vates tamponu (esiet uzmanīgs, lai nesaķepinātu sevi un nespiediet pārāk stipri). Ja tas nokrīt uz tampona un ir šķidrums vai strutas, iespējams, ka Jums ir mandeļu infekcija; tomēr, ja tas nenokrīt vai iznāk kā cieta baltas vielas daļa, tas, visticamāk, ir akmens. Smaržo to un tu noteikti zināsi.
- Jūs varat arī pamanīt metāla garšu mutē vai apgrūtinātu sajūtu rīšanas laikā.
3. Apsveriet, vai Jums ir diabētiskā ketoacidoze
Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts, tas var izraisīt ķermeņa dedzināšanu glikozes vietā, kas atbrīvo ketonus - ķīmisku vielu, kas izraisa sliktu elpu.
Sliktu elpu var izraisīt metformīns, 2. tipa diabēta zāles. Ja lietojat metformīnu, konsultējieties ar savu ārstu par alternatīvām ārstēšanas iespējām
4. Apsveriet citus iespējamos vainīgos
Ir liels skaits slimību, kas var izraisīt halitozi, tostarp šādas:
- Trimetilaminūrija. Ja jūsu ķermenis nespēj sadalīt ķīmisko vielu, ko sauc par trimetilaminu, tā izdalīsies siekalās, izraisot sliktu elpu. Tas tiks izdalīts arī sviedros, tāpēc pastāvīga ķermeņa smaka varētu būt pavadošs simptoms.
- Infekcija: vairāku veidu infekcijas, piemēram, sinusīts un kuņģa infekcijas, var izraisīt sliktu elpu. Ir svarīgi, lai ārsts pārbaudītu visus neparastos simptomus, ieskaitot šo.
- Nieru slimība vai mazspēja: Jo īpaši metāla vai amonjaka garša un elpas smarža var liecināt par nopietnām nieru problēmām. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir šis simptoms.
Rezultāts
0 / 0
4. metode Viktorīna
Kādas slimības var izraisīt metāla garšas sajūtu mutē?
Nieru slimība
Jā! Nieru slimība vai nieru mazspēja var izraisīt mutes metāla vai amonjaka garšu. Tā var būt ļoti nopietna problēma, tāpēc, ja tā rodas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Kuņģa infekcija
Ne īsti! Kuņģa infekcijas var izraisīt sliktu elpu, bet tas var nedot mutei metāla garšu. Tas nav ļoti izplatīts simptoms, tāpēc jums tas jāpārbauda ārstam. Izvēlies citu atbildi!
Trimetilaminūrija
Nē! Šo slimību izraisa jūsu ķermeņa nespēja sadalīt noteiktu ķīmisku vielu. Tas izraisīs sliktu elpu un varbūt pat noturīgu ķermeņa smaku, taču, iespējams, tas neizraisīs jūsu mutes metāla garšu. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
2. tipa cukura diabēts
Ne gluži! 2. tipa cukura diabēts (un daži medikamenti 2. tipa diabēta ārstēšanai) var izraisīt sliktu elpu, taču tas, iespējams, neizraisīs metāla garšu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir diabēts un pastāvīga slikta elpa. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jūs apmeklējat skolu un jums nav atļauts košļāt gumiju, izmēģiniet mētras. Viņi veic to pašu darbu.
- Bieži pārbaudiet mandeles. Ja uz tiem redzat baltus plankumus, apmeklējiet zobārstu vai ārstu.
- Nomainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem.
- Košļājiet gumiju vai iesūciet piparmētru pēc ēdienreizes, ja jums nav piekļuves zobu sukai.
- Munch uz āboliem vai burkāniem starp ēdienreizēm, lai palīdzētu noņemt pārtiku, kas ir iestrēdzis zobos.
- Noteikti notīriet mēli, jo tajā būs daudz baktēriju, vienkārši izmantojiet parasto zobu suku. Pabeigto zobu suku aizmugurē ir īpašas detaļas, kuras varat izmantot.
- Nomainiet zobu suku ik pēc sešām nedēļām, lai nodrošinātu, ka uz tās virsmas neveidojas baktērijas.
- Centieties netīrīt suku uzreiz pēc pārtikas produktu ar augstu skābumu, jo tas var izraisīt emaljas sabrukšanu.
- Ja nēsājat mutes aizsargu, noteikti to izskalojiet un notīriet katru rītu pēc pamošanās, lai novērstu smaku veidošanos.
Brīdinājumi
- Sargieties no gumijas ar ksilītu, ja jums ir mājdzīvnieki - tas var būt toksisks suņiem.
- Ap zobu pamatni veidojas dziļas kabatas, kuras netiek regulāri diegotas; tie ir pilni ar pūšanas pārtikas daļiņām un mikrobiem, kas izraisa sliktu elpu - un var novest pie abscesētiem zobiem (sāpīgām, inficētām smaganām).
- Izvairieties no zobu zuduma, profesionāli tīrot zobus reizi sešos mēnešos. Tas novērsīs akmeņu vai zobakmens (cieta zobu aplikuma forma) un citu minerālu uzkrāšanos no jūsu siekalām, kas uzkrāsīs un sacietēs aplikumu uz zobiem. Šīs nogulsnes atdalās no stiprinājuma starp smaganām un zobiem, un gadu gaitā arvien vairāk zobu atslābinās, kā arī izraisa slimu abscesu.
