Smagu priekšmetu pacelšana pati par sevi var izskatīties iespaidīgi, taču, ja tas nav izdarīts droši, tas var radīt nopietnus savainojumus un sasprindzinājumu. Pirms objekta pacelšanas vienmēr pirms tā pacelšanas pārbaudiet tā svaru. Atkarībā no objekta svara jūs varat to pacelt ar rokām vai izmantot aprīkojumu, lai transportētu objektu lielākos attālumos. Ja jums ir darbs, kas prasa pastāvīgu smagu celšanu vai vienkārši pārvietojat mēbeles, drošu metožu izmantošana var palīdzēt mazināt slodzi.
Soļi
1. metode no 2: priekšmetu pacelšana ar atbilstošu formu
1. solis. Nosakiet, vai krava ir cieta vai satur šķidrumu
Kaut arī cietās vielas nepārvietojas, kad tās transportējat, svars var mainīties, ja nesat konteineru ar šķidrumu. Ja jūs neredzat transportējamajā traukā, nedaudz pakustiniet to un klausieties, vai tajā nav šķidruma. Ja tas ir šķidruma trauks, pārliecinieties, ka, nesot priekšmetu, to neapgāžat un nelieciet.
Pirms pacelšanas pārbaudiet, vai cietajos priekšmetos nav vaļīgu vai kustīgu detaļu. Tie var nokrist vai mainīt svara sadalījumu
2. solis. Mēģiniet paņemt vienu objekta stūri, lai iegūtu priekšstatu par tā svaru
Nometieties ceļos uz zemes blakus savam priekšmetam un ar abām rokām satveriet stūri. Mēģiniet pacelt priekšmetu tā, lai 1 stūris būtu pilnībā nostājies no zemes. Paceļot stūri, jūs varat pieņemt, kāds ir objekta kopējais svars, un noteikt, vai varat to pacelt pats.
- Ja nevarat pacelt stūri pats, nemēģiniet pacelt visu objektu.
- Ja jūs mēģināt pacelt augstu priekšmetu, piemēram, grāmatu plauktu, vispirms pagrieziet to uz garāko pusi, lai svaru būtu vieglāk nēsāt.
Solis 3. Stāviet objekta priekšā ar kājām plecu platumā
Stāviet apmēram 1 pēdas (30 cm) attālumā no objekta. Turiet kājas plecu platumā vai nedaudz platāk. Novietojiet vienu kāju nedaudz otras priekšā tā, lai tā atrastos gar celto priekšmetu.
- Ja pacelat iegarenu priekšmetu, piemēram, galdu, stāviet uz vienas no garajām malām, lai svars būtu viegli sadalāms.
- Izvairieties valkāt cieši pieguļošas drēbes, mēģinot kaut ko pacelt no zemes.
Solis 4. Salieciet ceļus un turiet muguru taisni, nolaižoties
Turiet ceļus saliektus, lēnām nolaižot ķermeni uz zemes. Pievelciet lejasdaļu, lai noturētu ķermeni taisni un atbalstītu muguras lejasdaļu.
- Pacelšanas laikā vienmēr turiet ceļus saliektus, lai palīdzētu saglabāt līdzsvara centru.
- Ja objekts neatrodas uz zemes, noliecieties tik tālu, cik nepieciešams, lai satvertu labāko rokturi.
Padoms:
Ja jums ir bijušas muguras problēmas vai sāpes anamnēzē, lūdziet partnerim palīdzēt jums nest kravu.
5. solis. Paņemiet slodzi, lai svars būtu vienmērīgi sadalīts starp rokām
Atrodiet izturīgus rokturus, kurus varat viegli turēt. Mērķējiet turēt priekšmetu pie dibena vai smagākajā vietā, lai jūs varētu viegli kontrolēt svaru. Pārliecinieties, ka jums ir stingrs satvēriens, lai objekts neslīdētu no rokām.
- Piemēram, paņemiet galdu no garākās puses un turiet pie galda virsmas vai kastes priekšauta zem tā. Turiet rokas plecu platumā, lai noturētu svaru.
- Ja objektam ir rokturi, izmantojiet tos, ja iespējams.
- Valkājiet darba cimdus, ja vēlaties labāk satvert savu priekšmetu.
- Nemēģiniet nest priekšmetu tikai ar vienu roku.
6. solis. Ar kājām paceliet slodzi, turiet muguru taisni
Iztaisnojot kājas, cieši apskaujiet objektu pret krūtīm. Atbalstiet pēc iespējas vairāk svara, vienkārši izmantojot kājas. Paceļot priekšmetu, nelieciet un nesalieciet muguru, jo tas var izraisīt sāpes. Turpiniet pacelt priekšmetu, līdz esat stāvošā stāvoklī.
Ja sākat pacelt priekšmetu, bet nevarat atgriezties stāvošā stāvoklī, nolieciet to un lūdziet palīdzību. Neņemiet priekšmetu, ja cenšaties to pacelt
7. solis. Lēnām staigājiet, lai transportētu objektu
Turiet kājas nedaudz saliektas, lai saglabātu līdzsvaru. Veiciet mazus soļus, lai nezaudētu kontroli pār objektu. Turiet acis sev priekšā, nevis skatieties uz objektu. Kad jums ir nepieciešams veikt pagriezienu, samaisiet kājas, līdz atrodaties pareizajā virzienā.
- Izvairieties no ķermeņa savērpšanas, kamēr paceļat priekšmetu.
- Ja jums ir jānes objekts lielos attālumos, pusceļā veiciet īsu pārtraukumu, lai jūs varētu atpūsties un noregulēt saķeri. Ja iespējams, nolieciet objektu vidukļa līmenī, lai to varētu viegli pacelt vēlreiz.
8. solis. Salieciet ceļus, lai noliktu objektu
Sasniedzot vietu, kur nepieciešams ievietot priekšmetu, turiet muguru taisni un salieciet ceļus tupus stāvoklī. Pirms palaišanas pārliecinieties, ka objekta apakšdaļa pilnībā saskaras ar zemi.
Ja pacelat un nēsājat kastes, novietojiet tās vidukļa līmenī, lai, atverot tās, nebūtu jānoliecas
9. solis Lūdziet citus palīdzēt nēsāt priekšmetu, ja nejūtaties ērti ar svaru
Ja neesat pārliecināts, vai pēc svara pārbaudes varat nēsāt priekšmetu, nemēģiniet to pacelt pats. Tā vietā lūdziet dažus palīgus nēsāt priekšmetu līdzi, lai vienmērīgi sadalītu svaru starp jums.
Ja neviens nevar jums palīdzēt, meklējiet rokas rotaļlietu vai citu mehānisku palīdzību
Padoms:
Ja objektam ir neērta forma, kuru nevarat satvert, piemēram, garš dīvāns, nemēģiniet to pacelt pats.
2. metode no 2: pacelšanas aprīkojuma izmantošana darbā
1. solis. Ievērojiet visus smago celšanas noteikumus, ko jūsu darbs ir ieviesis
Sazinieties ar savu vadītāju, lai uzzinātu, kāda ir politika smagu priekšmetu pārvadāšanai darba laikā. Pārskatiet noteikumus un politikas, lai darba laikā nekaitētu jums vai kādam citam.
- Piemēram, ja jums kaut kas jāpārvieto uz rūpnīcas grīdas un nezināt, kā, pajautājiet kādam citam, kas būtu jādara, nevis paceliet to pats.
- Nemēģiniet kaut ko pacelt, ja neesat pienācīgi apmācīts ar aprīkojumu.
2. solis. Ja nepieciešams pārvietot lielas ierīces, izmantojiet kustīgu ratiņu
Pārvietojamie lelles ļauj patstāvīgi pārvietot lielas ierīces pa plakanu virsmu. Ielieciet kustīgās rotaļlietas lūpu zem objekta. Siksnējiet priekšmetu vietā uz rotaļlietas, lai tas nenokristu. Paceliet ratiņus atpakaļ pret sevi, lai paceltu priekšmetu. Ritiniet objektu apgabalā, kuru vēlaties nolikt, un izvelciet apakšdaļu.
- Ja nevarat patstāvīgi noliekt objektu atpakaļ, lūdziet palīdzību.
- Pārvietojamos lelles var iznomāt lielākajā daļā datortehnikas veikalu.
3. solis. Paceliet smagus priekšmetus ar plecu rotaļlietu, ja esat kopā ar partneri
Plecu lelles ir zirglietas, ko nēsā 2 cilvēki, lai starp tām varētu nest smagu priekšmetu. Uzvelciet jostas virs galvas, lai muguras vidū būtu X, un metāla sprādze atrodas vidukļa līmenī. Lieciet kādai personai stāvēt katrā objekta pusē, lai zem tās būtu pacelšanas siksna. Turieties pie katras objekta puses un vienlaikus paceliet ar kājām.
- Plecu lelles var iegādāties tiešsaistē.
- Pleciņi labi darbojas lielām un lielgabarīta mēbelēm, piemēram, grāmatu skapjiem vai galdiem.
Padoms:
Pārliecinieties, ka katra persona stingri satver priekšmetu, lai tas nenokristu no siksnas. Īpaši lielam priekšmetam, piemēram, kārbas atsperei vai lielam skapim, sānos jābūt citai personai, kas palīdz atbalstīt vidusdaļu.
4. solis. Ja pacelat paletes, izmantojiet iekrāvēju vai rokas domkratu
Daudzās noliktavās vai uzņēmumos, kur nepieciešama smaga celšana, ir iekrāvēji vai palešu domkrati smagāku kravu pārvadāšanai. Ieklājiet iekrāvēja vai palešu domkrata zarus ar atverēm paletes sānos. Lai paceltu kravu, vai nu pavelciet uz iekrāvēja sviras, vai paceliet kravu, vai pagrieziet uz rokas palešu domkrata roktura.
- Pārbaudiet, vai jūsu uzņēmumam vai apgabalam ir nepieciešama atļauja vadīt iekrāvēju.
- Pārliecinieties, vai svars uz paletes ir vienmērīgi sadalīts, lai nekas nenokristu vai neapgāztos.
Padomi
Valkājiet apavus, kas stingri satver zemi, piemēram, zābakus vai tenisa kurpes
Brīdinājumi
- Nemēģiniet pacelt smagus priekšmetus, kas atrodas virs galvas, jo tie var nokrist virs jums.
- Nekad nemēģiniet pacelt vairāk, nekā jums ir ērti nest. Ja šaubāties, ka varat droši nēsāt priekšmetu, lūdziet palīdzību.
