Sārtums bieži ir samulsuma vai stresa rezultāts, kā rezultātā jūsu simpātiskā nervu sistēma paplašina jūsu sejas asinsvadus. Jūsu asins plūsma palielinās uz jūsu sejas, kā rezultātā rodas apsārtums, kas saistīts ar apsārtumu. Sarkanība sejā tikai palielina mūsu apmulsumu. Par laimi, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai pārtrauktu sarkt.
Soļi
1. metode no 3: Sārtuma novēršana
1. solis. Esiet gatavs
Sārtums var notikt visneērtākajos brīžos, piemēram, veicot lielu prezentāciju vai sarunājoties. Ja jūtaties pārliecināts un gatavs, izredzes, ka paklupsit pie saviem vārdiem-kas var novest pie sarkt-ievērojami samazināsies. Pārliecinieties, ka esat gatavs lielajam notikumam un esat gatavs stāties pretī jebkuram iespējamajam scenārijam.
Piemēram, ja jūs gatavojaties lielai prezentācijai, ir vairāki veidi, kā pārliecināties, ka to naglojat. Organizācija ir galvenais. Pārliecinieties, ka jums ir visi nepieciešamie materiāli (piezīmes, uzskates līdzekļi utt.). Tāpat neaizmirstiet-prakse padara meistaru. Atkārtojiet prezentāciju vairākas reizes, lai ar materiālu justos ļoti ērti. Praktizējiet auditorijas priekšā un neaizmirstiet par labu stāju
2. solis. Esiet pārliecinātāks
Svarīgi brīži nenotiek tikai darbā-mūsu sabiedriskā dzīve ir piepildīta ar potenciālu iegūt vienu no tiem neērtajiem brīžiem, kad varētu notikt sarkt! Ja jūs varēsit justies pārliecinātāks sociālajos apstākļos, jūs varēsit ievērojami samazināt šos neērtos mirkļus. Pirms iziešanas no mājas pārliecinieties, ka jūtaties labi par savu izskatu, un runājiet par to. Ja jūs pārliecināsit sevi, ka izskatāties un jūtaties lieliski, to pamanīs citi. Pārliecība par sevi var ievērojami palīdzēt novērst nepatīkamas situācijas.
Doties uz randiņu ir lielisks sociālās situācijas piemērs ar lielu nosarkšanas potenciālu. Lai pagrieztu izredzes par labu, mēģiniet atpūsties pirms randiņa. Zvaniet draugam, lai saņemtu atbalstu. Crank daži jūtas laba mūzika. Sagatavojiet dažas interesantas tēmas, par kurām runāt, ja saruna kavējas. Tagad jūs esat gatavs! Dodieties prom ar pārliecību, zinot, ka varat ar to tikt galā
Solis 3. Atpūtieties
Stresa līmeņa pārvaldīšana var ievērojami palīdzēt samazināt noslieci uz sarkt. Jo satrauktāki mēs jūtamies, jo sarkanākas kļūst mūsu sejas. Tāpēc vislabāk ir mēģināt atpūsties, it īpaši, ja esat nonācis situācijā, kad ir svarīgi izvairīties no apsārtuma. Piemēram, ja tiekaties ar priekšnieku, lai lūgtu paaugstinājumu, jūs vēlaties izskatīties pēc iespējas pārliecinātāks. Un bieži tas nozīmē izvairīties no sarkt.
Ir vairāki veidi, kā palīdzēt atpūsties ķermenim un prātam. Mēģiniet dziļi elpot, meditēt vai vienkārši domāt pozitīvas domas. Tas viss var palīdzēt justies mierīgākam un pārliecinātākam. Lai relaksācijas paņēmieni būtu efektīvi, ir svarīgi tos praktizēt
4. solis. Atdzesējiet
Jūsu ķermeņa temperatūra ir saistīta ar apsārtumu. Ja esat mazliet pārāk silts, visticamāk, jūsu seja izskatīsies pietvīkusi. Pirms iekļūšanas potenciāli stresa situācijās veltiet minūti laika, lai atvēsinātos. Iedzeriet dažus malkus auksta ūdens vai pat mirkli nostājieties ventilatora priekšā.
Solis 5. Pārkvalificējiet savu prātu
Sārtums bieži ir nervu sajūtas rezultāts. Daudzas reizes šos nervus rada pati doma par apsārtumu. Izmēģiniet mazliet vienkāršu pašhipnozi, lai mainītu domāšanas veidu par apsārtumu. Kad esat atslābinājies, iztēlojieties, kā nosarkstat. Pieņemt šo attēlu. Praktizējiet šo paņēmienu, līdz atklājat, ka ir viegli pieņemt neregulāru sarkt. Var gadīties, ka tie notiek daudz retāk!
Ja jūs nodarbojaties ar jogu vai kādu citu regulāru meditāciju, tas būtu lielisks laiks, lai izmēģinātu pašhipnozi
6. Izvairieties no trigeriem
Nākamreiz, kad nosarkstat, pievērsiet uzmanību savai situācijai un apkārtnei. Vai jūtat stresu? Vai jums vienkārši ir pārāk silti? Izprotiet savus personīgos izraisītājus un uzziniet, kā no tiem izvairīties. Dažiem cilvēkiem stress ir visredzamākais izraisītājs. Bet citiem izraisītāji var būt tādas lietas kā saules gaisma vai īpaši pikanta ēdiena ēšana.
7. solis. Apskauj vaigu sārtumu
Tā vietā, lai izvairītos no sarkt, jūs varētu mēģināt to uztvert kā pozitīvu. Daudziem šķiet burvīgi redzēt kādu sarkt! Citi saka, ka viņi, visticamāk, uzticēsies sarkt. Cilvēki retāk sastopas ar kādu, kurš nosarkst. Sārtums patiesībā varētu glābt jūs no nepatīkama strīda! Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Ko jūs varat darīt pirms randiņa, lai saglabātu vēsumu un bez skalošanas?
Runājiet ar draugu.
Aizvērt! Ir lieliski atrast draugu, kurš var palīdzēt justies pārliecinātam un satrauktam par gaidāmo datumu. Tērzēšana ar viņiem dažas minūtes var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Tomēr tas vēl nav viss, ko varat darīt! Izvēlies citu atbildi!
Sagatavojiet dažas sarunu tēmas un jautājumus.
Gandrīz! Jūsu sārtums varētu būt saistīts ar nerviem par jūsu randiņu vai bailēm, ka jums nebūs par ko runāt. Cerams, ka dažu rezerves sarunu tēmu plānošana palīdzēs atvieglot prātu un nervus, taču ir arī citas iespējas! Tur ir labāks variants!
Blast kādu mūziku!
Mēģini vēlreiz! Dejošana pēc jūsu iecienītākās mūzikas noteikti ir viens no veidiem, kā paaugstināt uztraukumu un pārliecību pirms randiņa! Bet tas nav vienīgais! Mēģini vēlreiz…
Viss iepriekš minētais.
Pilnīgi noteikti! Ja jūs satraucaties pirms randiņa, ir daudz veidu, kā uzmundrināt un pārliecināt sevi! Šie padomi un triki var palīdzēt jums uzmundrināties arī pirms prezentācijas, lai gan, iespējams, vēlēsities vairāk atpūsties vai dziļi elpot, ja gatavojaties runāt ar priekšnieku vai priekšnieku. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: Sārtuma ārstēšana
Solis 1. Uzlieciet dekoratīvo kosmētiku
Tas ir lielisks attaisnojums, lai dotos uz vietējo skaistumkopšanas preču tirgu. Kosmētikas lietošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā slēpt sarkt. Mēģiniet izmantot grunti, lai pārliecinātos, ka pārējais kosmētikas sastāvs norit vienmērīgi. Pēc tam izvēlieties sev piemērotāko pamatu. Izvairieties no tā, kas ir pārāk smags, pretējā gadījumā jūs riskējat izskatīties pārāk izdomāts. Tā vietā izvēlieties tādu, kas ir viegls, bet piedāvā lielu pigmentācijas daudzumu. Tas nodrošinās jums vajadzīgo pārklājumu.
Šis būtu lielisks laiks, lai lūgtu kādu palīdzību. Dodieties uz vietējo universālveikalu un klīstiet pa kosmētikas letēm. Lūdziet palīdzību pārdevējam, lai palīdzētu jums izmēģināt dažādas iespējas, līdz atrodat sev piemērotāko tonālo krēmu vai korektoru
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par zāļu iespējām
Ja jūsu apsārtums ir saistīts ar sociālo trauksmi, iespējams, ka ārsts varēs jums palīdzēt. Dažas zāles var mazināt vieglu trauksmi un līdz ar to arī samazināt sārtumu. Bieži vien tie ir beta blokatori vai SSAI veidi. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šī iespēja jums varētu būt piemērota.
3. solis. Apsveriet terapiju
Redzēt terapeitu var būt lielisks veids, kā pārvarēt trauksmes problēmas. Ja jūs zināt, ka apsārtumu izraisa stress, jums jāapsver terapija kā veids, kā iemācīties strādāt ar savu stāvokli. Jūsu terapeits var palīdzēt noteikt jūsu izraisītājus un pēc tam palīdzēt iemācīties izmantot metodes, lai izvairītos no tām vai tiktu ar tām drošāk galā.
Zāles aptver tikai simptomus, bet neatrisina saknes problēmu. Pāreja uz terapiju palīdzēs atrisināt galveno problēmu
4. solis. Esiet laipns pret sevi
Sārtumu ārstēšana var būt ilgs process. Ir svarīgi atcerēties, lai mēģinātu mazināt spiedienu no sevis. Atcerieties, ka sarkt ir bieži. Jūs neesat viens, risinot šo stāvokli. Jo mazāk stresosiet par sarkt, jo mazāk tas notiks.
5. solis. Uzziniet par ķirurģiskām iespējām
Ķirurģija ir pēdējais līdzeklis, un to izmanto tikai ārkārtējos gadījumos. Bet tas ir veiksmīgi palīdzējis indivīdiem ievērojami samazināt noslieci uz sarkt. Parasti operāciju sauc par endoskopisko krūšu kurvja simpatektomiju. Tas ietver nervu sagriešanu, kas izraisa sejas asinsvadu paplašināšanos, kas izraisa sarkt. Tāpat kā jebkurai ķirurģiskai procedūrai, pastāv risks, tāpēc noteikti konsultējieties ar savu ārstu par visiem iespējamiem rezultātiem. Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kāda ir atšķirība starp vaigu sārtuma novēršanu ar medikamentiem un vaigu apsārtumu, apmeklējot terapiju?
Zāles ir īslaicīgas, terapija ilgāka.
Mēģini vēlreiz! Lai gan terapija var palīdzēt novērst jūsu apsārtumu ilgtermiņā, iemesls, kāpēc tas notiek, ir lielāka atšķirība starp terapiju un medikamentiem. Uzmini vēlreiz!
Medikamenti palīdz justies atvieglinātāk, terapija palīdz justies pārliecinātākam.
Ne gluži. Tās varētu būt jūsu ārstēšanas blakusparādības, taču ir lielāka, universālāka atšķirība starp terapiju un medikamentiem, ja runa ir par vaigu sārtumu. Izvēlies citu atbildi!
Medikamenti aptver jūsu vaigu simptomus, terapija iet uz cēloni.
Pareizi! Medikamenti palīdzēs mazināt vaigu sārtumu, bet terapijas apmeklējums sniegs ieskatu par to, kāpēc jūs nervozējat vai jūtaties nedroši. Tas varētu palīdzēt labāk izprast un ārstēt vaigu sārtumu! Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: Zinot cēloņus
1. solis. Iemācieties tikt galā ar nevēlamu uzmanību
Izpratne par to, kāpēc jūs nosarkstat, var palīdzēt saprast, kā ar to visefektīvāk tikt galā. Daudziem cilvēkiem visbiežākais sarkt iemesls ir tad, kad viņi tiek likti uz vietas. Negaidīti nokļūstot uzmanības centrā, pat visdrošākā persona var kļūt sarkana.
Solis 2. Mēģiniet nejust nervozitāti par apsārtumu
Jo vairāk mēs uztraucamies par apsārtumu, jo sarkanāka kļūst mūsu seja. Tas ir viens no biežākajiem sejas apsārtuma cēloņiem. Mēģiniet koncentrēties uz kaut ko-jebko-izņemot bailes no apsārtuma. Jo mazāk jūs par to domājat, jo mazāk tas notiks.
3. solis. Uzrunājiet trauksmi
Trauksmes sajūtas ir galvenais iemesls, kāpēc sarkt ir problēma daudziem cilvēkiem. Trauksme var izraisīt daudz negatīvu fizisku un garīgu reakciju, un sarkt ir viena no visbiežāk sastopamajām. Iespējams, ka apsārtums ir simptoms kādai lielai problēmai, piemēram, vispārēja trauksme, sociālā fobija vai neracionālas bailes no sarkt. Ir svarīgi meklēt psiholoģisku ārstēšanu jebkurai no šīm pamatproblēmām.
4. solis. Izprotiet, kā tikt galā ar veselības stāvokli
Sārtumu var izraisīt arī medicīniskas problēmas, kas nav saistītas ar trauksmi. Viens no visbiežāk sastopamajiem piemēriem ir stāvoklis, kas pazīstams kā rosacea. Rosacea ir ādas slimība, kas izraisa apsārtumu un iekaisumu. Ārsti var nodrošināt īpašas rosacejas ārstēšanas metodes. Vēl viens izplatīts sarkanas cēlonis ir menopauze.
Solis 5. Ziniet, ka tas ir normāli
Kad strādājat, lai saprastu, kāpēc jūs nosarkstat, ir lietderīgi atcerēties, ka neesat viens. Lielākā daļa cilvēku sarkt! Turklāt lielākā daļa cilvēku kādā savas dzīves brīdī ir samulsuši. Viņi, visticamāk, nevērtēs jūs par kaut ko tādu, kas ir diezgan universāla cilvēka pieredze. Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Patiess vai nepatiess: ja jūtat, ka parādās pietvīkums, jums tas jāatzīst, lai parādītu sev, ka jūs kontrolējat.
Taisnība
Ne īsti! Domājot par sarkt, mums liek vairāk sarkt! Jo mazāk jūs par to domājat, jo mazāk tas notiks, tāpēc mēģiniet atrast labu uzmanību! Izmēģiniet citu atbildi…
Nepatiess
Tieši tā! Ja jūtat, ka sāk darboties pietvīkums, novērsiet uzmanību, domājot par kaut ko citu! Jo vairāk jūs domājat par savu sārtumu, jo seja kļūs sarkanāka, tāpēc koncentrējiet uzmanību uz mājasdarbiem, iecienītāko televīzijas šovu vai mīļu kucēnu, lai jūsu prāts būtu aizņemts. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Mēģiniet saglabāt mieru par to. Nolieciet galvu vai aizveriet acis un dziļi elpojiet. Koncentrējieties uz citām lietām, izņemot savu apmulsumu. Turklāt jums jāatzīst fakts, ka apsārtums ir zemapziņas reakcija uz stresu. Realty mūsu prātā un ka "es neesmu pārliecināts" sajūta par pašreizējās situācijas iznākumu ir tas, kas var izraisīt šo reakciju.
- Turpiniet dzert ūdeni, ja jūtat, ka nosarkstat. Hidratācija var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru.
- Paturiet prātā, ka sarkt ir pilnīgi dabiski.
