Darbs ir absolūts paradokss, vienlaikus biedējošs un uzmundrinošs piedzīvojums. Dažām topošajām māmiņām tas var būt satriecoši un satraucoši. Apmulsums, diskomforts un hormonu paisuma vilnis, kas bieži pavada grūtniecību, var sākties, kad pienāk krīzes laiks. Pat stilīgākā un savāktākā sieviete var saskarties ar trauksmi un paniku. Bet, piesaistot viņas maņas un piedāvājot morālu atbalstu, jūs nodrošināsit, ka viņa var pārvarēt savas bailes.
Soļi
1. metode no 2: Sajūtu iesaiste
1. solis. Veiciniet vizualizāciju
Ja grūtniece uzskata, ka jūsu pieskāriens absorbē vai atbrīvo dzemdību sāpes, process turpināsies raitāk. Palīdziet viņai to iedomāties, maigi saspiežot roku vai kāju, lasot: „Kad es saspiežu, es vēlos, lai jūs iztēlojaties visu savu trauksmi un negatīvo enerģiju, kas atstāj jūsu ķermeni. Gatavs?” Kad viņa piedāvā piekrišanu, skaitiet atpakaļ no trim, pēc tam piespiediet trīs līdz četras sekundes. Atslābiniet roku, bet neatlaidiet ekstremitāti. Pajautājiet viņai, vai viņa jūtas labāk. Mēģiniet vēlreiz ar piecu līdz desmit minūšu intervālu vai kad rodas īpaši sāpīgas kontrakcijas, līdz viņa kļūst mazāk paniska.
- Jūs varētu arī mudināt viņu iedomāties savu iecienītāko vietu. Bezmaksas vizualizācija var aizvest viņu uz sniegotajiem Alpiem vai mirdzošo Malibu pludmali. Palūdziet viņai aizvērt acis un pastāstīt par savu mīļāko vietu pasaulē. Piespiediet viņu piedāvāt daudz detaļu. Ja viņas izvēlētā vieta ir pludmale, pajautājiet viņai: “Kādā krāsā ir ūdens? Kādā krāsā ir smiltis? Kā tas smaržo? Cik garas ir palmas?” un tā tālāk.
- Programmētas vizualizācijas, atšķirībā no bezmaksas vizualizācijām, balstās uz noteiktu redzējumu, kas jums jāiziet grūtniecei. Piemēram, varbūt jums ir gala stāvokļa vizualizācija par faktisko bērnu rokās vai kontrakcijas procesu darbā. Palūdziet viņai iedomāties, cik brīnišķīgi viņa jutīsies kā mājās ar savu jauno, skaisto mazuli.
2. solis. Sazinieties
Turiet viņas roku vai pieskarieties viņas sejai, lai pierunātu viņu procesā. Koncentrējiet viņas uzmanību. Ja viņa nevar ar jums sazināties ar acīm, novietojiet rokas uz viņas vaigiem un koncentrējiet uzmanību uz acīm.
- Ja nevarat atrasties viņas priekšā slimnīcas apstākļu vai citu dzemdību apstākļu dēļ, viegli noliecieties uz viņas pleciem.
-
Dodiet viņai masāžu. Maiga masāža uz pleciem, kājām vai rokām var palīdzēt atpūsties dzemdējušām sievietēm.
- Apvelciet roku ap kāju vai plaukstu un ar apļveida kustībām viegli piespiediet īkšķus virsmai. Lēnām pārvietojiet īkšķus pa plaukstas vai pēdas virsmu tā, lai visa virsma tiktu masēta.
- Masējiet viņas plecus no aizmugures. Satveriet augšdelmu starp pirkstiem un rokas papēdi. Saspiediet un turiet dažas sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet, virzoties uz iekšu kakla virzienā.
3. solis. Izmantojiet aromterapiju
Aromterapija ir ēterisko eļļu smaržu izmantošana, lai mazinātu trauksmes un sāpju sajūtas. Tas var ietvert arī losjonus, kas tiek iemasēti topošās mātes ādā.
- Jūs varat iegremdēt vai uzklāt ēterisko eļļu uz papīra lapas (ko sauc par konusveida) un piestiprināt to pie sievietes slimnīcas halāta vai apģērba. Novietojiet to pie viņas plaukstas locītavas vai kakla izgriezuma, kaut kur pietiekami tuvu, lai smarža virpotos līdz viņas nāsīm.
- Difuzori ir ierīces, kas izplata ēterisko eļļu smaržu. Tie atšķiras pēc tehniskajām specifikācijām. Labam būs iespēja izlaist periodisku vai nepārtrauktu izkliedi, automātisku izslēgšanos, kad ūdens sasniedz zemu līmeni, un ilgu (astoņas vai vairāk stundas) darbības laiku vienam ūdens un eļļas daudzumam.
- Lavanda, salvija, roze vai jasmīns ir populāras smaržas un iedvesmo miera sajūtu. Atrodiet smaržu, kas patīk grūtniecei.
- Pirms ēterisko eļļu lietošanas konsultējieties ar sievietes vecmāti vai ārstu, jo tās var mijiedarboties ar parastajām zālēm.
Solis 4. Atskaņojiet mūziku
Mūzika var būt terapeitiska un novērst grūtnieces uzmanību no sāpēm un bailēm. Mūzika var būt jebkas, sākot ar 80. gadu popu un beidzot ar klasiku. Kamēr tā nomierina klausītāju un palīdz atpūsties, mūzika dara savu darbu.
- Šī metode ir īpaši noderīga, ja sieviete grūtniecības laikā jau ir klausījusies kādu konkrētu mūzikas gabalu vai mūzikas stilu, gaidot faktisko bērna piedzimšanas procesu. Tagad, kad viņa ir dzemdībās, mudiniet viņu padomāt par mūzikas prakses sesijām un pozitīvajām asociācijām, ar kurām viņa tās saistīja. Iedomājieties, cik mierīgi un pārliecinoši viņa iedomājās dzemdēt šajās praksēs.
- Mudiniet dzemdību sievieti kustēties vai nedaudz šūpoties ar sitienu. Tas nodrošina mērķtiecīgāku, apzinātāku kustību, nekā vienkārši bailes bezmērķīgi dauzīt.
- Lai gan ārsti un medmāsas bieži pozitīvi reaģē uz mūziku, tā var viņus novērst. Ja iespējams, atrodiet dažas austiņas, lai sieviete varētu klausīties savu nomierinošo mūziku, netraucējot slimnīcas darbiniekiem veikt savus darbus.
Solis 5. Skandējiet ar viņu
Ja sieviete var daudzināt vai deklamēt mantru, lai saglabātu savu uzmanību, viņa atslābinās un ļaus pāriet trauksmei un bailēm. Lai radītu zemu toņu skaņu, ir nepieciešams atslābināt balss saites, kas savukārt var atslābināt pārējo ķermeni. Dziedājumi un mantras palīdzēs viņai iziet cauri sāpēm un pārvarēt paniku.
- Mantrām un dziedājumiem nav jābūt sarežģītiem. Vienkāršs varētu būt tikai vārds “atpūsties”, kas sadalīts divās zilbēs. Mudiniet panikas pārņemto sievieti ieelpot “re” un izelpot “lax”.
- Palūdziet viņai pateikt vienkāršu frāzi vai reliģisku pantu. “Es kontrolēju savas domas”, “Tas ir grūti, bet es esmu stiprs” vai “Man nav jābaidās” ir labi piemēri frāzēm, kuras varat atkārtoti skandēt kopā ar sievieti, lai izjauktu viņas bailes un paniku.
6. solis. Dodiet viņai uzkodu
Darbs ir smags darbs. Lai gan dažām sievietēm, iespējams, nav noskaņojuma ēst vai dzert, citas gribēs vieglu atspirdzinājumu vai nelielu uzkodu, īpaši dzemdību sākuma stadijā. Grūtniecei piemērotas uzkodas ir graudaugi, makaroni, krekeri, zupa vai cepumi. Šīs uzkodas ir labs ogļhidrātu avots, kas ilgstoši nodrošinās nepieciešamo enerģiju.
Viņa, iespējams, vēlēsies kaut ko, ar ko nomazgāt uzkodu. Ūdens ir labākā izvēle. Alternatīva izvēle ir izotonisks dzēriens. Izotoniskie dzērieni sarunvalodā ir pazīstami kā sporta dzērieni, un tajos ir mazs cukura un sāls daudzums. Šie dzērieni ir domāti ikvienam, kas ilgstoši nodarbojas ar enerģisku darbību - ideāls, citiem vārdiem sakot, darbam. Atrodiet garšu, kas viņai patīk, un nodrošiniet to viņai
2. metode no 2: Ievediet viņu mirklī
Solis 1. Saglabājiet mieru
Jūs nevarat gaidīt, ka viņa paliks mierīga, ja neesat. Pat ja jūs nekad neesat bijis stāvoklī, mēģiniet atpūsties un izbaudīt pieredzi. Saglabājiet pozitīvu attieksmi. Nevajag kliegt un izpausties emocionāli uzlādētā veidā. Atcerieties, ka viņa dzemdē, nevis jūs. Ja esat tēvs, mēģiniet atcerēties to, ko esat iemācījušies grūtniecības un dzemdību kursos, kurus apmeklējāt kopā ar savu partneri. Zvaniet pēc palīdzības, ja domājat, ka viņai to vajag. Palieciet pie viņas un neatstājiet palīdzību, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.
Solis 2. Padariet sevi redzamu
Stāviet viņai blakus vai apsēdieties uz gultas. Ieņemiet pozīciju, no kuras jūs varat izveidot acu kontaktu ar viņu. Zinot, ka atrodaties tuvumā, ja kaut kas noiet greizi, jūs pārliecināsit, ka viņa var tikt galā ar šo procesu.
Ja viņa nesaskaras ar acīm un turpina paniku, pietuviniet seju viņas sejai, lai pārliecinātos, ka viņa jūs redz
Solis 3. Pastaigājieties ar viņu
Pastaigas var būt labs veids, kā atpūsties agrīnās dzemdību stadijās. Neatkarīgi no tā, vai vienkārši doties uz vannas istabu vai pastaigāties pa māju vai slimnīcu, palīdziet panikas pārņemtajai sievietei, kā viņai tas ir vajadzīgs. Ja izplešanās ir no 4 līdz 7 centimetriem (1,6–2,8 collas), jums tas būs jāatbalsta. Stāviet viņai blakus un vērsieties tajā pašā virzienā kā panikas sieviete. Lieciet viņai pārvilkt labo roku ap kaklu. Viegli novietojiet kreiso roku ap viņas ķermeni, piespiežot roku zem viņas paduses. Saslēgti kopā, sāciet lēnām iet uz viņas izvēlēto galamērķi. Ainavu maiņa viņai nāks par labu.
- Pastaigas var atvieglot darba procesu. Iegurņa pārvietošana palīdz mazulim atrast vieglāko izejas pozīciju no dzemdes.
- Esiet īpaši uzmanīgs un palieciet tuvumā, ja viņa uzstāj staigāt vēlākajos, intensīvākajos dzemdību posmos. Ja pēkšņi rodas sāpīga kontrakcija, viņa var sabrukt no sāpēm, un jums vajadzēs viņu atbalstīt.
Solis 4. Spēlējiet ar viņu spēli
Spēles var novērst viņas prātu no darba procesa. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kāršu spēle, piemēram, sirdis, makšķerēšana vai karš; vai galda spēle, piemēram, Monopols, Scrabble vai šahs, spēles var būt lielisks izklaides avots un labs veids, kā atpūsties. Tā kā viņai ir dzemdības, viņa, iespējams, gandrīz visu dienu gulēs gultā, un ir maz labāku veidu, kā pavadīt laiku gultā, nekā spēlējot spēles.
Videospēles ir arī iespēja. Šajā gadījumā viņai pat nav obligāti nepieciešams partneris, pret kuru spēlēties - tikai konsole, televizors un kontrolieris vai pārnēsājama spēļu ierīce
Solis 5. Izrunājiet viņu
Saglabājiet savu toni maigu un nomierinošu. Jūsu mierīgā izturēšanās mazinās viņas paniku. Neapvainojies, ja viņa to šobrīd nenovērtē. Saglabājiet savu tonusu vienmērīgi un nekliedziet un neizsakiet pārmērīgu uztraukumu. Piedāvājiet padomu un iedrošinājuma vārdus, piemēram, “Jums iet lieliski” un “Jūs varat to izdarīt”.
- Ja ir sākušās kontrakcijas, viņu būs grūtāk noturēt, bet jūs joprojām varat palīdzēt. Tuvojoties kontrakcijām, trīs līdz piecas reizes pēc kārtas pasakiet viņai, lai viņa spiež, līdz kontrakcija ir apstājusies. Pēc katras kontrakcijas beigām atgādiniet viņai vēlreiz, ka viņa dara lielisku darbu.
- Koncentrējieties uz viņas jūtām un jautājiet viņai, kā jūs varat palīdzēt. Mudiniet viņu izpausties jebkādā veidā, kas vislabāk palīdz viņai pārvarēt panikas izjūtas, neatkarīgi no tā, vai tā vēršas pie jums, lai pārliecinātos, klusēt vai kliegt īsos pārtraukumos. (Tomēr kliegšanas gadījumā vislabāk ir ieteikt viņai kliegt līdz vaidam vai vaidam; zemāki toņi nomierina, bet augstāki - bailes un paniku.)
- Esi pozitīvs! Pasakiet viņai, ka viņa dara lielisku darbu, pastāstiet, cik lepns jūs esat par viņu. Iedrošiniet viņu visā procesā. Ļaujiet viņai zināt, ka viņa būs lieliska mamma.
- Pajautājiet viņai, ko viņa vēlas. Ja viņa vēlas atkāpties no dzemdību plāna, kas bija spēkā pirms dzemdībām, viņai to vajadzētu atļaut. Tas, ka viņai ir dzemdības, nenozīmē, ka viņa nav spējīga pieņemt lēmumus.
6. solis. Veiciniet ritmisku elpošanu
Paniskas elpošanas laikā ķermenis kļūst saspringts un elpa ir īsa un sekla. Pleci būs izliekti uz augšu, un galva un kakls būs izliekti uz priekšu. Tas patērē daudz enerģijas un skābekļa, kas topošajai mātei būs nepieciešams, lai to paveiktu darba procesā. Tas arī samazina bērnam pieejamo skābekli. Lai to novērstu, palīdziet sievietei lēnām un dziļi elpot, ieelpot un izelpot. Pārliecinieties, ka katra elpa un izelpa ir līdzsvarota garumā un dziļumā. Dabiskais ātrums ir aptuveni viena elpa ik pēc divām sekundēm, un atbilstoša izelpa ilgst vēl divas sekundes. Demonstrējiet tehniku un lūdziet viņai to atspoguļot kopā ar jums.
- Elpu skaitīšana ir arī laba tehnika. Palūdziet viņai dziļi ieelpot kopā ar jums un skaļi skaitīt: “Viens, divi, trīs, četri.” Sasniedzot četrus, uzdodiet viņai „izelpot”. Izelpojiet kopā, atkal skaļi skaitot līdz četriem. Atkārtojiet, līdz elpošana ir palēninājusies un viņa ir atslābusi.
- Lieciet viņai ieelpot caur degunu un izelpot caur muti. Parādiet viņai, kā, un ierosiniet viņai izelpot atbrīvot dzemdību sāpes ar skaņu (“ahhh” vai “oooh”). Nodrošiniet viņai glāzi ūdens, lai viņa varētu malkot starp elpām.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja vēl neesat izvēlējies vārdu, bērna vārdu grāmatas lasīšana var viņai novērst uzmanību no nemiera.
- Viena no galvenajām lietām, lai palīdzētu strādājošām sievietēm, ir patiešām koncentrēties uz viņu un to, kas viņai šobrīd ir vajadzīgs. Daudzi cilvēki atkal un atkal mēģina darīt vienu un to pašu, lai gan viņa ir teicis, ka viņai tas nepatīk. Tas ir tad, kad sākas cīņas.
- Pārliecinieties, ka viņa zina, ka esat viņas pusē. Izstrādājiet pirms laika, ja viņa vēlas, lai darba laikā jūs pieņemtu lēmumus viņas vietā. Tomēr esiet gatavi tam, ka tas mainīsies atkarībā no pieredzes apstākļiem.
- Pirms dzemdībām ir svarīgi praktizēt šīs metodes. Ja tas netiek praktizēts iepriekš, daudzi no viņiem vienkārši kaitinās strādājošās sievietes, nevis atslābinās. Apmeklējiet dzemdību nodarbības kopā vai kopā strādājiet pie darba tehnikas, piemēram, hipnobirthing, Lamaze vai Bradley metodes.
