Menstruāciju sākšana var būt pārsteidzoša un pat biedējoša, it īpaši, ja esat viens pats mājās. Menstruāciju sākšana ir pilnīgi dabiska, un ir viegli veikt pasākumus, lai saglabātu tīrību un komfortu.
Soļi
1. metode no 3: sanitārās salvetes atrašana
Solis 1. Paskatieties zem izlietnes tualetē
Pārbaudiet skapjus un atvilktnes. Tamponi var prasīt zināmu praksi, lai iemācītos tos izmantot, tāpēc pagaidām vislabāk ir izmantot spilventiņus.
- Meklējiet kastīti ar uzrakstu “higiēniskās salvetes” vai “spilventiņi”.
- Ja neredzat šādu lodziņu, atveriet visus bez marķējuma uzglabāšanas konteinerus.
- Meklējiet vaļīgus spilventiņus. Tie būs pūkaini kvadrāti, kas ietīti krāsainā plastmasā.
- Zvaniet vai sūtiet īsziņu savai mammai vai māsai un jautājiet, kur varētu būt daži spilventiņi.
2. solis. Paskatieties veļas skapī
Dažās mājās papildu vannas istabas piederumi (piemēram, zobu pasta, tualetes papīrs vai spilventiņi) tiek glabāti skapī pie vannas istabas. Ieskatieties veļas skapī vai jebkurā citā skapī, kur jūsu ģimene glabā vannas istabas piederumus.
- Vēlreiz meklējiet kastīti ar uzrakstu “higiēniskās salvetes” vai “spilventiņi”.
- Atcerieties atvērt visus nemarķētos uzglabāšanas konteinerus.
- Zvaniet vai sūtiet īsziņu savai mammai vai māsai (ja vēl neesat to izdarījis) un jautājiet, kur varētu būt daži spilventiņi.
Solis 3. Jautājiet kaimiņam
Vai tuvumā dzīvo kaimiņš vai draugs, no kura jūs varētu lūgt aizdot spilventiņu? Nevajag kaunēties! Sievietes, kas koplieto sievišķīgus higiēnas līdzekļus, ir tik sena prakse! Tā ir daļa no koda būt par meiteni.
Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: “Piedodiet, bet vai jums ir kādi sieviešu higiēnas līdzekļi, ar kuriem jūs varētu dalīties?”
Solis 4. Dodieties uz veikalu
Ja esat pietiekami vecs, ja jums ir nauda un tuvumā atrodas veikals, laba ideja ir iegādāties spilventiņus. Ja jūs nekad iepriekš neesat iegādājies spilventiņus, tas ir labi! Nevajag satriekties par piedāvātajām izvēlēm. Vienkārši izvēlieties vienu; viņi visi strādās labi. Neuztraucieties par kasieri (pat ja tas ir zēns). Katrā maiņā viņi pārdod daudz sieviešu higiēnas līdzekļu.
5. solis. Izmantojiet higiēnas spilventiņu
Kad esat atradis izmantojamo spilventiņu, ir pienācis laiks to novietot apakšveļā.
- Sāciet valkāt tīru, sausu apakšveļu, kas labi pieguļ. Ja esat asiņojis apakšveļā, nomainiet to svaigā pārī.
- Noņemiet papīra pamatni no paliktņa.
- Piestipriniet spilventiņu pie apakšveļas.
- Ja spilventiņam ir “spārni”, noņemiet papildu papīra pamatni un salieciet spārnus virs apakšveļas sāniem. Spārniem jābūt piestiprinātiem apakšveļas apakšpusē, it kā tas "apskautu" jūsu apakšbikses kājstarpi.
2. metode no 3: Avārijas paliktņa izgatavošana
1. solis. Atrodiet materiālus, kas absorbē un pielīp
Ja jūs nevarējāt atrast veikalā nopirktu spilventiņu, tas ir labi. Jums, iespējams, mājās ir daudz lietu, kuras var izmantot. Jūs vēlaties kaut ko biezu un absorbējošu, kaut ko mīkstu un kaut ko, lai noturētu paliktni vietā.
- Jūs varat izmantot absorbējošus materiālus, piemēram: marli, kokvilnu, citus pārsējus (meklējiet pirmās palīdzības komplektā), notīriet nolietotās drēbes un/vai izturīgus papīra dvieļus.
- Mīksta auduma materiāli: nolietotas, bet tīras drēbes, piemēram, t-krekls vai zeķes.
- Lai noturētu paliktni vietā, var izmantot tualetes papīru vai marli.
2. solis. Izveidojiet savu pagaidu spilventiņu
Veidojiet izvēlēto materiālu, pārvērtiet to tādā formā, kas iederēsies jūsu apakšveļā (taisnstūris vai ovāls). Pēc tam paņemiet mīksto audumu un aptiniet to ap spilventiņu. Mīksts audums padarīs jūsu pagaidu spilventiņu nedaudz ērtāku.
Solis 3. Novietojiet spilventiņu apakšveļā
Paņemiet pagaidu spilventiņu un novietojiet to tāpat kā ar veikalā nopirktu spilventiņu. Izmantojiet tualetes papīru vai marli, lai aptītu spilventiņu un apakšveļas kājstarpi, turot to vietā. Aptiniet to pāris reizes, lai pārliecinātos, ka tas paliek uz vietas.
4. solis. Salieciet tualetes papīru
Ja mēnešreizes ir ļoti vieglas vai ja vēlaties vienkārši nopirkt kādu laiku, varat izmantot mazliet tualetes papīra. Vienkārši salieciet garu tualetes papīra gabalu taisnstūrī un ievietojiet to apakšveļā.
5. solis. Pārbaudiet spilventiņu bieži
Jūs vēlaties regulāri pārbaudīt spilventiņu, lai pārliecinātos, ka jums nav noplūdes vai asiņošana. Labs īkšķis ir pārbaudīt spilventiņu ik pēc 45 minūtēm līdz stundai.
3. metode no 3: komforta atrašana
Solis 1. Ēd kaut ko
Pagatavo sev uzkodu. Pārtikas produkti, piemēram, mandeļu sviests, apelsīni vai karsta tēja, var palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot pašsajūtu. Kaut ko ēdot, jūs varat novērst prātu no menstruācijām un atpūsties.
Solis 2. Ja Jums ir krampji, lietojiet pretsāpju līdzekļus
Pretiekaisuma zāļu, piemēram, ibuprofēna, lietošana var ievērojami mazināt krampjus, galvassāpes vai citus simptomus.
- Izlasiet instrukcijas un precīzi ievērojiet ieteicamo devu.
- Dariet to tikai tad, ja jums ir atļauts lietot zāles, kad esat viens pats mājās.
- Ja neesat pārliecināts, noteikti zvaniet vai rakstiet īsziņu kādam no vecākiem.
Solis 3. Dzeriet ūdeni
Uzturēšanās hidratācijā var palīdzēt mazināt menstruāciju simptomus, mazināt krampjus, vēdera uzpūšanos un uzlabot garastāvokli.
- Mēģiniet izdzert astoņas glāzes ūdens dienā.
- Ja jums nepatīk ūdens, mēģiniet pievienot citrona vai laima šķēli vai mēģiniet burbuļojošu ūdeni.
- Jūs domājat, ka dzeramais ūdens palielinās vēdera uzpūšanos, bet patiesībā to izraisa dehidratācija. Labākais veids, kā apkarot vēdera uzpūšanos, ir dzert vairāk ūdens.
Solis 4. Izmantojiet siltuma kompresi
Siltuma pielietošana vēdera lejasdaļā var radīt brīnumus krampjiem. Zinātnieki apgalvo, ka tas var darboties, kā arī lietot pretsāpju līdzekļus līdz pat stundai.
- Pievienojiet sildīšanas spilventiņu, lai tas sasiltu.
- Novietojiet sildīšanas spilventiņu, karstā ūdens pudeli vai siltu mitru papīra dvieli uz vēdera vai muguras lejasdaļas, līdz jūtat atvieglojumu. Pārliecinieties, vai tas ir iesaiņots audumā, vai arī starp ādu un siltuma kompresi ir t-krekls, lai jūs nededzinātos un nekairinātu ādu.
Solis 5. Vai joga
Neliela izstiepšanās var palīdzēt jūsu vēdera muskuļiem atslābināties, kas nozīmē mazāk krampju. Joga var arī pazemināt trauksmes līmeni un palīdzēt justies labāk.
6. solis. Atslābinieties
Labākais, ko jūs varat darīt, ir palikt mierīgam un bez stresa. Dariet lietas, kas jums patīk, un novirzieties no menstruācijām. Izmantojiet šo laiku, lai palutinātu sevi vai vienkārši nedaudz atpūstos.
- Noskatīties filmu.
- Krāsojiet nagus.
- Paņemiet karstu vannu.
Padomi
- Esi laimīgs! Jūsu periods nozīmē, ka jūs kļūstat par sievieti!
- Meklējiet spilventiņus, nevis tamponus. Sākt vienmēr ir vieglāk ar kaut ko ērtāku.
- Nekrītiet panikā! Sliktākajā gadījumā jūs asiņojat uz drēbēm. Tas nav pasaules gals!
- Izmetiet spilventiņu, iesaiņojot to tualetes papīrā un ievietojot miskastē.
- Gandrīz katra sieviete to piedzīvo, tāpēc nevajag justies kā vienam.
- Palieciet mierīgi un iegūstiet to, kas jums nepieciešams, nav par ko kaunēties, visām sievietēm ir mēnešreizes.
Brīdinājumi
- Nekad nenoskalojiet spilventiņu vai tamponu tualetē, pat ja uz kastes ir rakstīts, ka to var mazgāt!
- Pārbaudiet spilventiņu apmēram katru stundu.
