Pastāvīgs klepus var būt kaitinošs un neērts! Tas ir ne tikai satraucoši jums, bet arī var traucēt apkārtējiem. Jūsu smadzenes liek jums klepus ikreiz, kad tas atklāj kairinošu vai aizsprostojumu kaklā. Ja vēlaties nomierināt klepu, jums ir nepieciešams nomierināt kairinājumu vai noņemt aizsprostojumu. Par laimi, to ir viegli izdarīt neatkarīgi no tā, kur atrodaties. Ik pa laikam klepus ir pilnīgi normāla parādība, taču, ja klepus turpinās ilgāk par 3-4 nedēļām vai ja Jums rodas smagi simptomi, piemēram, drudzis un sēkšana, konsultējieties ar ārstu.
Soļi
1. metode no 3: Klepus nomierināšana publiski
1. solis. Piesūciet ledus skaidas, cietas konfektes vai pastilus, lai nomierinātu iekaisušo kaklu
Turiet glāzi ledus skaidiņu pie sāniem un iesūciet dažus, kad nepieciešams atvieglojums. Pastilītes, cietu konfekšu vai klepus pilienu noplūde var arī nomierināt kaklu un nomierināt ilgstošu klepu, kad esat ārā.
- Pastilām, kas pagatavotas ar īstu medu, var būt papildu nomierinošas īpašības, taču visdārgākie klepus pilieni ar zāļu aromātu nesniedz labāku efektu nekā lētas pastilītes vai cietās konfektes.
- Pastiles un klepus pilienus varat iegādāties pārtikas preču veikalos un aptiekās.
- Nekad nedodiet pastilītes bērniem līdz 4 gadu vecumam, lai novērstu aizrīšanos.
2. solis. Dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu mitrumu un mazinātu kairinājumu
Vienkārši dzerot ūdeni, var mazināt nepatīkamo klepu, īpaši sausā vidē, jo tas nomierina, ceļojot pa kaklu. Šķidrumi arī neļauj izžūt jūsu nāsīm un rīklei, kā arī saglabā gļotas mitras, lai jums būtu vieglāk atbrīvoties.
- Ūdens ir labākā izvēle, bet nesaldinātas augļu sulas, zāļu tējas bez kofeīna un sporta dzērieni ir piemēroti mērenībā.
- Izvairieties no kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafijas, melnās tējas un bezalkoholiskajiem dzērieniem, kā arī alkoholiskajiem dzērieniem.
Solis 3. Lai nomierinātu klepu, dzeriet nomierinošus siltus dzērienus, piemēram, karstu tēju
Izmantojiet tējas bez kofeīna un zāļu tējas bez kofeīna. Vienkārši pagatavojiet savu iecienītāko veidu un baudiet to krūzi tik bieži, cik vēlaties visas dienas garumā. Ja jūs parasti neesat tējas dzērājs, varat izmēģināt augu šķirnes, piemēram, piparmētru, ingveru vai kumelīti.
- Mierinājumu var nodrošināt arī siltu zupas buljonu dzeršana.
- Kofeīns dehidrē un galu galā var pasliktināt klepu.
- Samaisot nelielu daudzumu medus vai svaigas citrona sulas, var iegūt papildu nomierinošas īpašības. Tie arī garšo siltā tējas krūzī!
4. Izvairieties no cigaretēm un citiem rīkles kairinātājiem, lai mazinātu klepu
Dūmu, putekļu, izgarojumu un citu piesārņotāju iedarbība var kairināt kaklu un plaušas. Izvairieties no cigarešu smēķēšanas, pasīvās smēķēšanas un laika pavadīšanas vietās, kur, iespējams, elpojat piesārņotājus.
Ķīmiskie tīrīšanas līdzekļi var kairināt kaklu un pasliktināt klepu
2. metode no 3: klepus mazināšana mājās
Solis 1. Miega laikā paceliet galvu, lai novērstu pilienu pēcnazālā
Novietojiet 1-2 papildu spilvenus zem galvas, lai tie paliktu atbalstīti nakts laikā. Šī vertikālā pozīcija neļauj gļotām notecēt rīklē, kas bieži ir vaininieks, ja klepus mēdz jūs pamodināt nakts laikā.
2. solis. Lai samitrinātu elpceļus, uzņemiet karstu dušu
Tvaiks no karstas dušas var ieeļļot kaklu un mazināt klepu. Leciet karstā dušā un ieelpojiet tvaiku apmēram 20 minūtes. Noteikti elpojiet lēni, dziļi.
Ja jūs nevēlaties iekļūt ūdenī, vienkārši aizveriet vannas istabas durvis un ieelpojiet tvaiku, kas piepilda telpu
3. solis. Lai pievienotu gaisam mitrumu, izmantojiet vēsu miglas mitrinātāju vai iztvaicētāju
Piepildiet mašīnu ar destilētu ūdeni un novietojiet to vismaz 3–4 pēdu (0,91–1,22 m) attālumā no gultas. Jūs varat darbināt iekārtu vairākas reizes dienā vai naktī, kamēr guļat, bet izvairieties no pastāvīgas lietošanas. Neaizmirstiet katru dienu iztukšot un notīrīt mitrinātāju vai iztvaicētāju, lai tajā neaugtu baktērijas.
- Mitrinātāja vai iztvaicētāja lietošana 24 stundas diennaktī veicina pelējuma un pelējuma augšanu.
- Neizmantojiet krāna ūdeni mitrinātājā. Iekārta pārvērsīs minerālvielas krāna ūdenī baltos putekļos un izlaidīs gaisā. Ieelpojot šos putekļus, var rasties klepus un elpošanas problēmas.
Solis 4. Noskalojiet kaklu ar siltu sālsūdeni
Sajauc 1/4 līdz 1/2 tējkarotes (1 līdz 2 gramus) galda sāls 4 līdz 8 unces (118 līdz 236 ml) silta ūdens. Nolieciet galvu atpakaļ un noskalojiet ar šķīdumu apmēram 1 minūti. Pēc tam izspļaujiet sālsūdeni izlietnē.
- Izvairieties no sālsūdens norīšanas. Tas var izraisīt vēdera slimības.
- Sālsūdens gargles ir drošas ikvienam, kas vecāks par 6 gadiem.
5. solis. Noskalojiet deguna blakusdobumus un samaziniet gļotu daudzumu ar fizioloģiskiem deguna pilieniem
Stāviet virs izlietnes un nolieciet galvu uz leju. Ievietojiet pudeles galu vienā nāsī un izsmidziniet. Pagrieziet galvu atpakaļ un ļaujiet šķīdumam dabiski izplūst no deguna. Atkārtojiet procesu otrai nāsī.
- Atbrīvošanās no gļotām neļauj tai nokāpt rīklē, kas piespiedīs to klepus.
- Kad esat pabeidzis, viegli izpūtiet degunu, lai noņemtu atlikušo sāls šķīdumu.
- Sāls deguna pilienus bez receptes var iegādāties lielākajā daļā aptieku un pārtikas preču veikalu.
6. solis. Apūdeņojiet deguna blakusdobumus ar Neti podu, lai novērstu pilienu pēcnazālā
Piepildiet Neti katlu ar destilētu ūdeni un samaisiet tajā sāls pulveri, līdz tas izšķīst. Nolieciet galvu uz sāniem un ievietojiet Neti poda snīpi augšējā nāsī. Elpojiet caur muti un lēnām ielejiet šķīdumu nāsī. Šķidrumam jāizplūst no apakšējās nāsis 3-4 sekunžu laikā. Atkārtojiet procesu otrā nāsī.
- Kad esat pabeidzis, viegli izpūtiet degunu, lai notīrītu atlikušo šķīdumu.
- Rūpīgi notīriet Neti podu starp lietošanas reizēm, lai nākamajā reizē, kad to lietosit, neļautu mikrobiem un baktērijām iekļūt deguna kanālos.
- Ja jums jāizmanto krāna ūdens, noteikti to vispirms vāriet, lai iznīcinātu baktērijas un organismus. Pirms lietošanas ļaujiet ūdenim atdzist.
3. metode no 3: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja klepus neizzūd 3 līdz 4 nedēļu laikā
Hronisku klepu var izraisīt daudzas izplatītas problēmas, piemēram, alerģijas, astma, GERD vai kāda cita pamata slimība, tāpēc vislabāk ir, lai ārsts jūs novērtē un oficiāli diagnosticē problēmu. Var ieteikt krūšu kurvja rentgenu vai plaušu funkcijas pārbaudi.
Jums var būt bakteriāla infekcija, kuru var ārstēt ar recepšu antibiotikām
2. solis. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas smagāki simptomi
Sēkšana, drudzis un bieza, zaļgani dzeltena flegma klepus parasti norāda uz infekciju krūtīs vai plaušās. Vislabāk ir redzēt ārstu pēc iespējas ātrāk, lai nepagarinātu atveseļošanos. Var izrakstīt antibiotikas vai kādu citu ārstēšanu. Zvaniet savam ārstam, ja Jums ir šādi smagi simptomi:
- Drudzis augstāks par 100 ° F (38 ° C)
- Klepojot zaļu vai dzeltenu krēpu
- Sēkšana
- Elpas trūkums
3. solis. Saņemiet neatliekamo palīdzību, ja jums ir apgrūtināta elpošana vai rīšana
Ja jums ir grūti elpot, ir pienācis laiks doties uz ER. Ļaujiet ER ārstam zināt, cik ilgi jums ir bijis klepus, kā arī visus citus simptomus. Jums vajadzētu meklēt neatliekamo medicīnisko palīdzību šādu simptomu gadījumā:
- Aizrīšanās vai vemšana
- Apgrūtināta elpošana vai rīšana
- Asiņaina vai rozā nokrāsa
- Sāpes krūtīs
4. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir klepus lēkmes vai elpas trūkums
Šie simptomi var nozīmēt, ka Jums ir nopietnāks stāvoklis, piemēram, garais klepus. Jautājiet savam ārstam tikšanos tajā pašā dienā vai dodieties uz neatliekamās palīdzības centru, lai pārliecinātos, ka ar jums viss ir kārtībā. Viņi var noskaidrot, kas izraisa klepu, un piedāvāt pareizu ārstēšanu.
