Ir svarīgi atcerēties, ka klepus ir svarīgs normāls reflekss. Tas dabiski izvada kairinātājus un gļotas, un tam ir dabiska aizsargfunkcija. Klepus var būt svarīga elpceļu infekciju un plaušu slimību pazīme, un, ja klepus neizzūd, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka tas nav nopietna veselības stāvokļa simptoms. Ja klepus kļūst hroniska vai tik nemainīga, ka nevarat aizmigt un sāp, jums var būt nepieciešams atvieglojums. Ir vairāki veidi, kā apturēt sausu klepu, sākot no dabīgiem līdzekļiem un beidzot ar ārstēšanu.
Soļi
1. metode no 4: Sausa klepus kopšana
1. solis. Atpūtieties daudz
Lai gan daudziem cilvēkiem ir tendence pārvarēt kādu slimību, jūs ātrāk pārvarēsit sauso klepu, ja ļausit sev atpūsties un atjaunoties. Ja jūs piespiežat sevi, jūs, iespējams, inficēsit arī draugus, ģimeni un kolēģus, kā arī riskējat pasliktināties, samazinot imūnsistēmu.
- Tas var būt grūts, bet, ja nepieciešams, paņemiet brīvu dienu no darba. Glabājiet savus bērnus mājās arī no skolas. Viņu skolotājs un visi pārējie vecāki to novērtēs!
- Vīrusi bieži tiek izplatīti ar pilieniem, ko izsmidzina klepus. Pārliecinieties, ka jūs vai jūsu bērns klepus laikā vienmēr aizklājat muti. Mēģiniet klepot elkoņa līkumā un nekavējoties nomazgājiet rokas, ja tajās klepojat.
Solis 2. Saglabājiet gaisu mitrinātu
Izmantojiet iztvaicētāju vai karstas, tvaikojošas dušas. Jūs varat arī atstāt bļodas ar ūdeni ap māju, it īpaši siltuma avotu tuvumā, lai ūdens iztvaikotu gaisā.
Solis 3. Dzeriet daudz silta šķidruma
Dzeriet ūdeni, ūdeni un pēc tam vairāk ūdens. Jūs varat pievienot medu un citronu (vēl viens C vitamīna avots) un uzsildīt ūdeni. Citi šķidrumi var būt tēja, sulas un dzidri vistas vai dārzeņu buljoni. Lai gan jums vienmēr jācenšas saglabāt hidratāciju, tas ir vēl svarīgāk, ja esat saaukstējies. Ja jums ir sauss klepus, jūs vēlaties mitrināt šo klepu.
- Vismaz mēģiniet izdzert astoņas līdz desmit 8 unces glāzes ūdens dienā.
- Mēģiniet dzert zaļo tēju, jo tā satur antioksidantus.
4. solis. Ēdiet mazas, barojošas maltītes
Mēģiniet ēst nelielu daudzumu viegli sagremojamas pārtikas. Izvairieties no taukainiem un smagiem ēdieniem. Jūs vēlaties dot savai imūnsistēmai pietiekami daudz enerģijas, lai cīnītos pret slimību, tāpēc šīs maltītes būs jāēd bieži. Iekļaujiet kvalitatīvus proteīnus, piemēram, zivis un mājputnus bez ādas, kā arī kompleksos ogļhidrātus. Daži labi ēdieni, ko ēst slimības laikā, ir šādi:
- Karsti graudaugi, piemēram, auzu pārslas: šķipsniņas kajēnas piparu pievienošana var palīdzēt sadalīt gļotas un palielināt drenāžu.
- Jogurts: Aktīvās baktēriju kultūras vienlaikus var palielināt zarnu baktērijas un stiprināt imūnsistēmu.
- Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu un antioksidantiem: Pārtikas produkti, kuros ir augsts C vitamīna līmenis, ir sarkanie pipari, apelsīni, ogas (piemēram, mellenes, zemenes, avenes) un lapu zaļie dārzeņi.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar beta karotīnu un A vitamīnu: tie ietver jebkuru dzeltenu vai oranžu pārtiku, ieskaitot burkānus, skvošu un saldos kartupeļus.
- Vistas zupa: saglabājiet to gaišu ar brūnajiem rīsiem un dažiem viegli sagremojamiem dārzeņiem, piemēram, spinātiem, zirņiem, burkāniem, selerijām vai vasaras ķirbjiem.
5. solis. Skalojiet kaklu ar siltu sālsūdeni
Sālsūdens maz ietekmēs jūsu klepu, bet tas var nomierināt iekaisis kakls, kas var būt saistīts ar klepu. Pievienojiet 1 tējkaroti sāls (galda sāls vai jūras sāls darbojas labi) apmēram 6 unces silta ūdens. Maisiet, lai izšķīdinātu sāli, un pēc tam ar to noskalojiet.
- Nenorīt! Vienkārši noskalojiet un izspļaujiet to.
- Sālsūdens veic vismaz divas lietas: Pirmkārt, sāls palīdz mazināt rīkles pietūkumu, padarot klepu mazāk iespējamu. Otrkārt, jūras sāls var palīdzēt piegādāt dažādus minerālus, kas var būt noderīgi imūnsistēmai (cinks, selēns, magnijs).
6. solis. Apsveriet iespēju ļaut klepus izzust
Klepus ir dabisks ķermeņa veids, kā burtiski atbrīvoties no vīrusa vai cita patogēna. Klepus arī atbrīvojas no krēpas (gļotām), kas uzkrājas infekcijas laikā vai kā reakcija uz kairinātāju. Tāpēc parasti vislabāk nav nomākt klepu un ļaut ķermenim atbrīvoties no vīrusa un šķidrumiem, kas padara jūsu dzīvi nožēlojamu.
No otras puses, realitāte ir tāda, ka klepus patiešām var ietekmēt jūsu labsajūtu. Dažos gadījumos klepus neļauj gulēt un elpojot sāp. Ja tas tā ir, iespējams, ir īstais laiks apsvērt klepus nomācošu līdzekli
2. metode no 4: klepus ārstēšana medicīniski
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu klepus nomācošus līdzekļus
Lai atvieglotu sausu klepu, izmantojiet klepus pilienus, cietas konfektes vai rīkles aerosolus. Tos var atrast jebkurā vietējā aptiekā vai aptiekā, un tie parasti ir ļoti efektīvi mazāk nopietnu klepu gadījumā.
2. solis. Nosakiet klepus cēloni, lai samazinātu iespējamās ārstēšanas iespējas
Sauss, neproduktīvs klepus visbiežāk ir saistīts ar kairinājumu kaklā. Tie galvenokārt ir nelieli, bet var būt ļoti kaitinoši. Sausa klepus cēlonis var būt arī:
- Vidi kairinoša ieelpošana.
- Daži medikamenti: angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori un jo īpaši beta blokatori. Gan AKE inhibitori, gan beta blokatori ir parakstīti augsta asinsspiediena un dažu sirds slimību ārstēšanai.
- Daži traucējumi, tai skaitā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), tuberkuloze, vīrusu infekcijas un sastrēguma sirds mazspēja.
- Smēķēšana.
- Pēc deguna piliens kairina kaklu un izraisa refleksu klepu.
- Alerģijas.
- Astma, īpaši bērniem.
- Hronisks bronhīts.
3. solis. Nomainiet zāles
Ja lietojat AKE inhibitoru vai citas zāles, kas, jūsuprāt, ir klepus cēlonis, konsultējieties ar ārstu par zāļu vai devas maiņu. Tas var būt pietiekami, lai novērstu klepu.
Citu klepus cēloņu gadījumā pārliecinieties, ka jums ir pareiza diagnoze un tiek ārstēts pamatslimība. Ja pēc tam klepus nepazūd, jums, iespējams, būs jāsaņem otrs viedoklis par konkrēto klepus cēloni
4. solis. Ja Jums ir smagi simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Ja pēc dažām nedēļām nesaņemat nekādu atvieglojumu vai ja rodas kādi "sarkanā karoga" simptomi, zvaniet savam ārstam, lai ieceltu tikšanos. Simptomi, kas ir sarkani karogi un kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, ir šādi:
- Ja jūs vai jūsu bērns klepojat biezu, zaļgani dzeltenu krēpu.
- Ja jūs vai jūsu bērns sēk, vai elpas sākumā vai beigās ir svilpojoša skaņa.
- Ja jums vai jūsu bērnam rodas dīvaini skanīgs klepus un jums ir grūti elpot, īpaši klepus beigās.
- Ja Jums vai Jūsu bērnam ir drudzis, kas pārsniedz 38 ° C (100,4 ° F).
- Ja Jums vai Jūsu bērnam rodas elpas trūkums.
- Ja jums vai jūsu bērnam ir garais klepus. Garais klepus ir pieaudzis, iespējams, samazināto imunizācijas rādītāju un jaunu baktēriju celmu parādīšanās dēļ. To raksturo nekontrolēta, vardarbīga klepus lēkmes, kas apgrūtina elpošanu. Dziļās elpas, kas seko klepus lēkmēm, bieži izklausās kā “blēņas”. Šī ir ļoti lipīga slimība, kuru var novērst un ārstēt. Agrīna ārstēšana ir ļoti svarīga.
3. metode no 4: medus izmantošana sausa klepus mitrināšanai
1. solis. Ēdiet medu, lai nomierinātu klepu
Medum piemīt gan antibakteriālas, gan pretvīrusu īpašības. Faktiski medus labāk nomierina klepu nekā dekstrometorfāns, komerciāls klepus slāpētājs.
- Nedodiet medu nevienam bērnam, kas jaunāks par gadu. Pastāv ļoti mazs risks saslimt ar zīdaiņu botulismu no baktēriju toksīniem, kas dažkārt atrodami medū. Zīdaiņiem tomēr ir nenobriedusi imūnsistēma, un botulisma iedarbība var izraisīt letālu iznākumu.
- Ārstnieciskais medus (ieteicams lietot Manukas medu no Jaunzēlandes) var palīdzēt nomierināt klepu, bet jebkuram bioloģiskajam medum piemīt antibakteriālas un pretvīrusu īpašības.
2. solis. Paņemiet medus un citrona kombināciju
Medus, lai ārstētu klepu, jāpievieno citronam, jo citronu sula satur lielu daudzumu C vitamīna. Viena citrona sula satur 51% no ikdienas C vitamīna nepieciešamības. Citronu sulai piemīt arī antibakteriālas un pretvīrusu īpašības.
Lai paņemtu medu un citronu, viegli uzsildiet vienu tasi medus nelielā katliņā. Pievienojiet 3-4 ēdamkarotes svaigi spiestas citrona sulas, 4-5 ēdamkarotes citrona sulas pudelēs vai veselu citronu, sagrieztu plānās šķēlītēs. Sildiet uz lēnas uguns 10 minūtes un nepārtraukti maisiet, līdz maisījums ir silts un citroni (ja tos izmantojāt) ir sadalījušies. Medus-citrona maisījumam pievieno ¼ līdz ⅓ glāzes ūdens un samaisa. Pēc vajadzības ņem 1-2 ēdamkarotes. Maisījumu atdzesē
Solis 3. Izmantojiet medus, citrona un ķiploku maisījumu
Šī recepte var labāk darboties pieaugušajiem un bērniem, kuriem patīk ķiploki. Ķiplokiem piemīt antibakteriālas, pretvīrusu, pretparazītu un pretsēnīšu īpašības.
Apvienojiet vienu tasi medus un vienu citronu, smalki sagrieztu nelielā katliņā. Nomizojiet divas līdz trīs ķiploka daiviņas un sasmalciniet tās pēc iespējas smalki. Pievienojiet to medus-citrona maisījumam. Karsē uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes. Samaisiet ¼ līdz ⅓ tasi ūdens medus-citrona maisījumam. Turpiniet īsi sildīt uz lēnas uguns. Paņemiet 1-2 ēdamkarotes pēc vajadzības un turiet maisījumu ledusskapī
4. Pagatavojiet medus, citrona sulas un ingvera maisījumu
Ingveru bieži izmanto, lai uzlabotu gremošanu un ārstētu sliktu dūšu un vemšanu, bet to lieto arī kā atkrēpošanas līdzekli. Tas atšķaida gļotas un krēpas un ir bronhu relaksants. Tas nozīmē, ka vēlmi klepus var mazināt, lietojot ingveru.
5. solis Apvienojiet vienu tasi medus un vienu plānās šķēlītēs sagrieztu citronu nelielā katliņā
Nogrieziet un mizojiet apmēram 1,5 collas svaigas ingvera saknes. Smalki sarīvē un pievieno medus-citrona maisījumam. Sildiet šo medus, citrona un ingvera maisījumu uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes. Pēc tam šim maisījumam pievieno ¼ līdz ⅓ tasi ūdens un samaisa, karsējot uz lēnas uguns. Paņemiet 1-2 ēdamkarotes pēc vajadzības un atdzesējiet atlikušo maisījumu.
Pirms lietošanas maisījumam ļauj atdzist, lai izvairītos no mutes dedzināšanas
6. solis. Medu aizstāt ar glicerīnu
Ja jums nav, nepatīk vai nevarat lietot medu, aizstājiet glicerīnu. Jums vajadzētu iegūt dabisko glicerīnu (nevis sintētisko vai mākslīgo formu). Izmantojiet ½ tasi glicerīna, nevis vienu tasi medus, pievienotajās receptēs.
- Glicerīnam FDA ir “vispārēji atzīts par drošu” (GRAS) statuss. Tīrs glicerīns ir bezkrāsains un nedaudz salds dārzeņu produkts, ko izmanto visu veidu nesagremojamo produktu un personīgās higiēnas līdzekļu pagatavošanai. Tā kā tas aizņem ūdeni, tas var būt noderīgs nelielos daudzumos, lai mazinātu kakla pietūkumu.
- Jāapzinās, ka glicerīnu lieto aizcietējumu ārstēšanai, tādēļ, ja caureja kļūst par problēmu, samaziniet izmantotā glicerīna daudzumu.
- Ilgstoša un pārmērīga glicerīna uzņemšana var paaugstināt cukura līmeni asinīs un tauku līmeni asinīs.
4. metode no 4: Garšaugu izmantošana klepus apkarošanai
1. solis. Ņem piparmētru
Piparmētru uzskata par drošu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Piparmētru var izmantot kā tēju. Ielieciet 1–2 tējkarotes žāvētu augu 1 glāzē vārīta ūdens un vāriet divas līdz četras minūtes. Piparmētru var izmantot arī kā tvaika procedūru.
- Lai izmantotu kā tvaika procedūru, bļodā pievienojiet 1–2 tējkarotes žāvētu augu 2 glāzēm vārīta ūdens. Uzmanieties, lai izvairītos no applaucēšanās, novietojiet seju virs ūdens bļodas (pārliecinieties, ka starp seju un ūdeni ir vismaz 12 collu attālums), pārklājiet galvas aizmuguri ar dvieli un ieelpojiet izgarojumus jūsu deguns un mute.
- Tāpat kā ar visiem augiem, pastāv iespēja, ka jums var būt alerģiska reakcija. Vispirms izmēģiniet nelielu tējas vai tvaika daudzumu un pagaidiet 30 minūtes. Ja nav reakcijas, varat turpināt.
2. solis. Izmantojiet zefīra sakni
Zefīra sakne nav mīksta, poraina konfekte, bet, tāpat kā konfektes, tā tiek uzskatīta par drošu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tas ir pazīstams arī kā Althaea officinalis un gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā klepus nomācošs līdzeklis. Augu medicīnā tas ir pazīstams kā demulcents, kas ir zāles, kas mazina kairinājumu, parasti samazinot iekaisumu.
- Tāpat kā piparmētru, zefīra sakni var izmantot kā tēju vai tvaika procedūru.
- Lai pagatavotu tēju no zefīra saknēm, ielieciet 1–2 tējkarotes žāvētu augu 1 glāzē vārīta ūdens. Pagatavojiet dažas minūtes un pēc tam noņemiet garšaugu. Ja vēlaties, saldiniet ar medu. Tā kā pastāv neliels alerģijas risks, tāpat kā ar visiem augiem, vispirms izmēģiniet nelielu tējas daudzumu un pagaidiet 30 minūtes. Ja nav reakcijas, varat turpināt.
3. Pievienojiet tējai tēju
Timiānu tradicionāli izmanto kā klepus nomācošu līdzekli un kakla sāpēm. To uzskata par drošu gan bērniem, gan pieaugušajiem, un to var izmantot arī kā tvaika procedūru.
Solis 4. Ēd ingvera sakni
Ingvera sakne gadsimtiem ilgi izmantota arī kā klepus nomācošs līdzeklis un siekalošanās palielināšanai, kas var mazināt sausu kaklu. Vienkāršākais veids, kā lietot ingveru, ir nogriezt nelielu, ceturtdaļas izmēra svaigas ingvera saknes šķēli un vienkārši to sakošļāt. Ja ingvera garša ir pārāk spēcīga, mēģiniet pagatavot ingvera tēju vai ingvera tvaiku.
Ingvera sakne tiek uzskatīta par drošu gan bērniem, gan pieaugušajiem
5. Dzeriet kurkuma pienu
Kurkuma piens ir tradicionāla klepus ārstēšana. Sajauc ½ tējkarotes kurkuma vienā glāzē silta piena. Ja jums nepatīk piens, izmēģiniet sojas vai mandeļu pienu.
6. solis. Paņemiet zivju eļļas un citrusaugļu sulas kombināciju
Apvienojiet ½ unci zivju eļļas ar viena citrona vai viena apelsīna sulu. Viņi ļoti labi nesajaucas. Zivju eļļa nodrošina A, D un E vitamīnus, un citrusaugļi nodrošina C vitamīnu, kas visi var būt noderīgi klepus mazināšanai. Turklāt citrusaugļi diezgan labi pārklāj eļļas zivju garšu.
