Hronisks klepus var būt īsts kaitinājums un dažreiz arī cita stāvokļa pazīme. Jūs varat izmēģināt mājas līdzekļus un bezrecepšu medikamentus, bet, ja klepus turpinās, jums jāredz ārsts. Viņi, iespējams, ieteiks ārstēšanu, kas piemērota jebkādiem apstākļiem, kas izraisa jūsu klepu, kas, cerams, sniegs jums nelielu atvieglojumu!
Soļi
1. metode no 4: Mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšana
1. solis. Palieciet hidratēts, lai nomierinātu kaklu un klepu
Dzeriet daudz ūdens un citus šķidrumus, lai atšķaidītu iespējamās gļotas, kas palīdzēs jūsu klepus. Pārliecinieties, ka dienā saņemat vismaz ieteicamo ūdens daudzumu: 15,5 tases (3,7 l) vīriešiem un 11,5 tases (2,7 l) sievietēm. Mēģiniet malkot siltus dzērienus, piemēram, tēju, buljonu vai ābolu sidru, ja arī jūsu kakls jums traucē.
- Mēģiniet vienmēr turēt glāzi vai ūdens pudeli tuvumā, lai atgādinātu jums dzert!
- Karstā ūdens dzeršana var būt īpaši noderīga, lai mazinātu sastrēgumus krūtīs. Ūdenim jābūt ērti karstam-nepietiekami karstam, lai applaucētu muti.
Solis 2. Naktī paceliet galvu uz augšu, lai palīdzētu ar drenāžu
Deguna aizplūšana var izraisīt hronisku klepu, tāpēc var palīdzēt aizplūst. Turklāt skābes reflukss var izraisīt arī klepu, un, atbalstot galvu uz augšu, var mazināt simptomus.
Izmēģiniet ķīļveida spilvenu, lai atbalstītu ķermeņa augšdaļu
Solis 3. Nomieriniet klepu ar cietajām konfektēm vai klepus pilieniem
Jūs varat iegādāties bezrecepšu klepus pilienus, lai palīdzētu pret klepu. Tomēr cietās konfektes ir lētākas un var darboties tikpat labi. Izmēģiniet, piemēram, piparmētras vai cietās konfektes ar medu.
Izlasiet norādījumus uz klepus pilieniem, lai redzētu, vai jums vajadzētu ierobežot to daudzumu, ko ēdat dienā
Solis 4. Dzeriet vistas vai kaulu buljonu
Karsts vistas buljons ne tikai mitrina un nomierina kaklu, bet arī var palīdzēt atbrīvoties no gļotām, kas varētu veicināt klepu. Uzsildiet kādu fasētu buljonu vai pagatavojiet pats, dažas stundas vārot ūdenī dažus vistas kaulus un aromātiskus dārzeņus.
Ja esat veģetārietis vai vegāns, karsts dārzeņu buljons var arī sniegt nomierinošu atvieglojumu
Solis 5. Ieelpojiet tvaiku no dušas vai vārīta ūdens, lai nebūtu sastrēgumu
Uzņemiet karstu, tvaikojošu dušu un pēc iespējas vairāk koncentrējieties uz tvaika elpošanu, īpaši caur degunu. Vēl viena iespēja ir ielej bļodā verdošu ūdeni. Nosedziet galvu un bļodu ar dvieli un ieelpojiet tvaiku.
- Ja jums ir aizlikts deguns, klepus var izraisīt gļotas, kas pilējas kaklā. Steam var palīdzēt izjaukt šo sastrēgumu.
- Mitrinātāja lietošana var arī nedaudz atvieglot, it īpaši ziemā, kad gaiss ir sausāks.
6. solis. Izmēģiniet sitienu ar krūtīm, lai plaušās atbrīvotos gļotas
Krūškurvja perkusijas ietver plaukstu un muguras sasitšanu ar rokām, kas palīdz aizsprostot elpceļus. Palūdziet savam ārstam, medmāsai vai fizioterapeitam parādīt pareizo tehniku.
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums var būt nepieciešama partnera vai elektroniskā masiera palīdzība
7. solis. Pirms gulētiešanas norijiet 1,5 tējkarotes (7,4 ml) medus
To var dot bērniem līdz 1 gada vecumam (bet ne jaunākiem!). Tas var būt tikpat efektīvs kā klepus sīrups, lai palīdzētu jums gulēt visu nakti un mazinātu klepu.
- Lai panāktu vislabāko efektu, mēģiniet norīt medu, kāds tas ir. Tomēr, ja vēlaties, tējai varat pievienot nedaudz medus.
- Ja jūs nevēlaties dzert medu taisni vai tējas veidā, pievienojiet medu un nedaudz citrona glāzei karsta ūdens un izdzeriet to pirms gulētiešanas.
8. solis. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus kakla sāpēm
Jūs varat lietot NPL, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu. Acetaminofēns ir arī labs. Izlasiet norādījumus par to, cik daudz jūs varat lietot 24 stundu laikā, un pirms zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
- Pastāvīgs klepus var izraisīt iekaisis kakls, kam palīdzēs pretsāpju līdzekļi.
- Ja lietojat klepus zāles, izlasiet etiķeti, lai redzētu, vai tajā ir pretsāpju līdzeklis. Ja tā notiek, neņemiet to atsevišķi, jo tas var izraisīt pārdozēšanu.
9. solis. Izvēlieties bezrecepšu zāles pret klepu, piemēram, guaifenesīnu
Klepus zāles, tostarp klepus sīrupi, kas satur guaifenesīnu, var palīdzēt pret klepu. Guaifenesīns palīdz, atvieglojot plaušu gļotu izklepošanu. Dekstrometorfāns ir vēl viena iespēja, kuru varat lietot atsevišķi vai papildus guaifenesīnam.
- Dažas klepus zāles darbojas, padarot klepu produktīvāku, bet citas nomāc klepus refleksu. Daži medikamenti, piemēram, Mucinex DM, apvieno abas šīs īpašības.
- Ja esat pieaugušais, varat lietot līdz 1200 mg guaifenesīna dienā. Lietojiet šīs zāles ar pilnu glāzi ūdens.
- Pirms papildu medikamenta pievienošanas vienmēr pārbaudiet, vai lietotajām zālēm jau ir abi.
2. metode no 4: redzēt ārstu
1. solis. Vienojieties, lai apmeklētu ārstu, ja klepus turpina ieilgt
Pastāvīgs klepus var liecināt par noteiktām slimībām, piemēram, astmu, GERD un bronhītu. Ja simptomi turpinās ilgāk par 3 nedēļām, jums jāapmeklē ārsts, lai palīdzētu jums noskaidrot, kas ir nepareizi.
2. Gaidiet fizisku eksāmenu
Ārsts klausās jūsu krūtīs, lai redzētu, kā izklausās elpošana. Viņi var lūgt jūs mēģināt klepus, un viņi, visticamāk, ieskatīsies jūsu ausīs, degunā un acīs.
Veicot eksāmenu, ārsts arī uzdos jums jautājumus par jūsu slimības vēsturi, tāpēc esiet gatavs uz tiem atbildēt
Solis 3. Jautājiet, vai kāda no jūsu zālēm var izraisīt klepu
Dažas zāles var veicināt klepu. Piemēram, angiotenzīnu konvertējošā enzīma inhibitori (AKE inhibitori) var izraisīt pastāvīgu klepu; šīs zāles lieto sirds slimību un augsta asinsspiediena ārstēšanai. Apspriediet šīs zāles un runājiet par to, vai šo problēmu var izraisīt citi, ar kuriem esat kopā.
Ja kāda no jūsu zālēm var būt problēma, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai ir iespējams pāriet uz kaut ko citu
Solis 4. Runājiet par iespēju, ka Jums ir alerģija
Pastāvīgs sauss klepus ir bieži sastopams alerģijas simptoms. Ja jūsu klepu izraisa alerģijas, jūs to varētu pamanīt vairāk noteiktos gada laikos vai atrodoties noteiktā vidē (piemēram, mājā ar mājdzīvniekiem vai dažu veidu kokiem vai augiem). Jautājiet savam ārstam, vai alerģija var veicināt jūsu simptomus.
- Jūsu ārsts var veikt ādas testus vai asins analīzes, lai noteiktu jūsu alerģijas simptomu izraisītājus.
- Ja alerģijas tests ir pozitīvs, ārsts var ieteikt dažādas ārstēšanas iespējas, tostarp zāles, alerģijas šāvienus un stratēģijas, kā izvairīties no alerģijas izraisītājiem.
5. solis. Apspriediet, vai diagnostikas testi ir piemēroti
Parasti, ja jums nav citu simptomu, ārsts ieteiks ārstēšanu, nevis diagnostikas testus. Tomēr, ja šis ir jūsu otrais vai trešais ceļojums pie ārsta vai parādās citi simptomi, piemēram, nogurums, gļotu uzlaušana vai apgrūtināta elpošana, viņi var vēlēties veikt citus testus.
- Rentgena un CT skenēšana ir izplatīta. Tie nesāpēs; viņi vienkārši izmantos mašīnas, lai fotografētu jūsu plaušas un krūtis.
- Jums var arī lūgt veikt plaušu funkcijas pārbaudi, kurā jūs ieelpojat mašīnā.
- Ja citi testi nav sekmīgi, viņi var veikt apjoma testus, kuros, ieejot rīklē, ievieto plaušās nelielu kameru. Šis tests var būt nedaudz neērts, taču tam nevajadzētu būt sāpīgam.
3. metode no 4: kopīgu cēloņu ārstēšana
1. solis. Gaidiet antibiotikas baktēriju infekcijām
Baktēriju infekcijas var izraisīt hronisku klepu. Tādā gadījumā ārsts, visticamāk, izrakstīs antibiotikas. Lietojiet visu antibiotiku kārtu tieši tā, kā noteikts, pat ja jūtaties labāk pirms kārtas beigām; apstāšanās pirms kārtas pabeigšanas var dot infekcijai iespēju atgriezties.
Ja pēc antibiotiku lietošanas joprojām ir klepus, vēlreiz konsultējieties ar ārstu
2. solis. Lietojiet bezrecepšu deguna fizioloģisko šķīdumu, antihistamīna līdzekļus un dekongestantus pilināšanai pēc deguna
Šīs zāles var mazināt postnasālā piliena ietekmi. Visām bezrecepšu zālēm deguna nosprostošanās gadījumā vajadzētu darboties, lai gan konsultējieties ar savu ārstu par labākajām iespējām.
- Lietojiet 2 pilienus deguna fizioloģiskā šķīduma katrā nāsī ik pēc 2 līdz 3 stundām, lai nomierinātu deguna ejas, notīrītu gļotas un izskalotu alergēnus.
- Daudzi dekongestanti bieži tiek apvienoti vienā medikamentā, tādēļ, ja lietojat antihistamīnu un dekongestantu atsevišķi, pārliecinieties, ka nepalieliniet zāļu devu. Vienmēr izlasiet sastāvdaļas.
3. solis. Ikdienas hronisku alerģiju gadījumā izvēlieties anti-miega līdzekli, kas nav miegains
Ja jums ir alerģija visu gadu, iespējams, ka no deguna piliena dažkārt ir arī klepus. Izvēlieties nemierīgu antihistamīnu, ko lietot vienu reizi dienā, piemēram, loratadīnu (Claritin, Alavert), feksofenadīnu (Allegra), cetirizīnu (Zyrtec) vai levocetirizīnu (Xyzal).
- Tie lielākoties ir pieejami ārpusbiržas. Mēģiniet tos iegādāties tiešsaistē, lai iegūtu pieejamākas iespējas.
- Var palīdzēt arī sāļu deguna aerosols, HEPA gaisa filtri un alergēnu iedarbības samazināšana.
4. solis. Izmēģiniet antacīdus pret GERD (gastroezofageālā refluksa slimība)
Šis stāvoklis var izraisīt klepu, pat ja tajā laikā jums nav skābes refluksa. Pirms gulētiešanas izmēģiniet šķidros antacīdus un paceliet galvu naktī, lai novērstu skābes noplūdi barības vadā.
- Varat arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas var radīt problēmas, piemēram, citrusaugļiem, ķiplokiem, sīpoliem, piparmētrām, kofeīnu un šokolādi.
- Ēdiet mazākas maltītes visu dienu, nevis vienu lielu maltīti naktī, kas var izraisīt skābes refluksu.
- Ja antacīdi jums nedarbojas, izmēģiniet bezrecepšu skābes nomācošus līdzekļus, piemēram, omeprazolu, lansoprazolu, famotidīnu, cimetidīnu vai ranitidīnu.
- Lai kontrolētu GERD, var paiet pat mēnesis.
5. solis. Apspriediet astmas inhalatoru
Tā kā astma sašaurina elpceļus ar iekaisumu, tā var izraisīt klepu; steroīdu inhalators samazina šo iekaisumu. Lai to lietotu, parasti sakratiet inhalatoru un uzpildiet aerosolu, vienu reizi noklikšķinot uz tā. Pēc tam jūs novietojat muti virs tā gala, noklikšķiniet uz inhalatora un ieelpojiet zāles, vismaz 15 sekundes turot tās plaušās.
Jūs nevarat tos iegādāties bez receptes, tāpēc jautājiet savam ārstam, vai tas ir labs risinājums. Viņi var ieteikt arī citas astmas ārstēšanas metodes
6. darbība. HOPS ārstēšanai izmantojiet bronhodilatatoru
HOPS vai hroniska obstruktīva plaušu slimība izraisa iekaisumu plaušās, apgrūtinot elpošanu un veicinot klepu. Izmantojiet bronhodilatatoru tāpat kā steroīdu inhalatoru: sakratiet to un uzpildiet aerosolu, noklikšķinot uz tā. Pēc izelpas novietojiet muti pāri galam un ieelpošanas laikā noklikšķiniet uz aerosola. Turiet to plaušās 10-15 sekundes.
Dažiem inhalatoriem ir gan steroīdi, gan bronhodilatatori, jo dažreiz abas zāles lieto astmas un HOPS ārstēšanai
4. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai atbrīvotos no sāpīga klepus
Smēķēšana ir viens no galvenajiem klepus cēloņiem. Cigaretē esošās ķīmiskās vielas izraisa kairinājumu, kas veicina ilgstošu klepu. Turklāt smēķēšana var padarīt jūs uzņēmīgus pret citiem apstākļiem, piemēram, bronhītu, emfizēmu, plaušu vēzi un pneimoniju.
- Ja jums nepieciešama palīdzība atmest smēķēšanu, konsultējieties ar savu ārstu par nikotīna plāksteriem vai gumiju, kas var palīdzēt pakāpeniski atbrīvoties no nikotīna.
- Varat arī pievienoties atbalsta grupai cilvēkiem, kuri mēģina atmest.
- Ļaujiet draugiem un ģimenei zināt, ka pārtraucat darbu, lai viņi varētu jūs atbalstīt.
2. solis. Ierobežojiet kontaktu ar baktērijām no pneimonijas un bronhīta
Ja jūs zināt, ka kādam ir kāds no šiem nosacījumiem, izvairieties no rokas kratīšanas un pārtikas un dzērienu dalīšanas. Bieži nomazgājiet rokas, atrodoties blakus cilvēkam.
Jebkurā gadījumā aukstā un gripas sezonā ieteicams bieži mazgāt rokas
Solis 3. Lietojiet C, D vitamīnu un cinku, lai uzlabotu imūnsistēmu
C vitamīns ir labi pazīstams ar savu svarīgo lomu imūnsistēmas uzturēšanā. Tas darbojas arī kā dabisks antihistamīns, padarot to vēl par spēcīgāku klepus apkarošanas līdzekli. Pietiekama D vitamīna uzņemšana ir svarīga arī, lai palīdzētu organismam cīnīties ar infekcijām. Cinks arī stiprina jūsu imūnsistēmu, palīdzot cīnīties pret saaukstēšanos un citām infekcijām pirms to sākuma. Konsultējieties ar savu ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu, kas satur šos vitamīnus. Jūs varat tos iegūt arī no uztura avotiem:
- Jūs varat iegūt C vitamīnu no citrusaugļiem (piemēram, apelsīniem, greipfrūtiem un citroniem), zemenēm, paprikas un lapu zaļajiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un spinātiem.
- Palieliniet D vitamīna uzņemšanu, ēdot zivis (piemēram, makreles, lasi vai foreles), sēnes un stiprinātus piena produktus, sulas un graudaugus.
- Jūs varat atrast cinku austeres, mājputnu gaļā, sarkanā gaļā un bagātinātās brokastu pārslās.
4. Mēģiniet izslēgt no uztura parastos pārtikas alergēnus
Iespējams, ka jūsu klepus izraisa alerģija vai jutība pret kaut ko, ko ēdat. Mēģiniet 2 līdz 4 nedēļas no uztura noņemt dažus biežāk sastopamos pārtikas produktus un pārbaudiet, vai simptomi uzlabojas. Pēc tam varat mēģināt pievienot trūkstošos pārtikas produktus atpakaļ 1 reizi. Ja simptomi atkārtojas, jūs varat identificēt un neatgriezeniski likvidēt vainīgo.
- Daži pārtikas produkti, kas parasti izraisa alerģiju vai jutīgumu, ir citrusaugļi, piena produkti, olas, lipeklis, soja, rieksti, rafinēts cukurs un vēžveidīgie.
- Dažiem cilvēkiem ir alerģija arī pret noteiktām pārtikas piedevām, piemēram, mākslīgajiem saldinātājiem, krāsvielām, pārtikas krāsvielām, biezinātājiem un konservantiem.
- Sazinieties ar savu ārstu vai dietologu, ja neesat pārliecināts, kā noteikt pārtikas produktus un piedevas, kas varētu radīt problēmas.
5. solis. Ēdiet pārtiku, lai veicinātu labāku zarnu veselību
Daži integrējošas medicīnas praktiķi uzskata, ka dažādas veselības problēmas (piemēram, hronisks klepus) var būt saistītas ar stāvokli, kas pazīstams kā “noplūdušas zarnas”. Tas notiek, ja jūsu zarnu oderē rodas plaisas vai caurumi, ļaujot pārtikai un gremošanas šķidrumiem izplūst un izraisīt iekaisumu un kairinājumu. Lai dziedinātu noplūdes zarnas, ēdiet pārtiku, kas veicina labu zarnu veselību, piemēram:
- Pārtikas produkti, kas satur probiotikas, piemēram, jogurts un kefīrs.
- Omega-3 taukskābes, kuras var atrast zivīs, riekstos, sēklās un sēklu eļļās.
- Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un veseli graudi.
- Glutamīna piedevas.
6. solis. Uzlabojiet augļu uzņemšanu kā profilakses līdzekli
Ja nesaņemat pietiekami daudz svaigu augļu, iespējams, ir īstais laiks sākt. Augļos esošās šķiedras un flavonoīdi var palīdzēt novērst hronisku klepu. Mēģiniet iegūt 2-3 augļu gabalus dienā.
- Lai iekļautu savā uzturā vairāk augļu, no rīta mēģiniet tos ēst graudaugos vai auzu pārslās. Jūs varat arī baudīt augļu smūtiju brokastīs vai pēcpusdienas uzkodā.
- Izbaudiet citus pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu, jo tie var arī palīdzēt. Dārzeņi, veseli graudi un pupiņas ir labas iespējas.
