Jūsu iecienītākais ēdiens un dzērieni var krāsot zobus. Lai novērstu traipu veidošanos, sāciet ar veselīgiem tīrīšanas paradumiem, piemēram, suku, zobu diegu un skalošanu ar mutes skalošanas līdzekli katru dienu. Lai vēl vairāk samazinātu traipus, varat mēģināt dzert un ēst mazāk traipu saturošu pārtikas produktu vai dzērienu un izvēlēties tādus ieradumus kā dzeršana caur salmiem un kraukšķīgu augļu un dārzeņu tīrīšana.
Soļi
1. metode no 3: Pareiza zobu tīrīšana
1. solis. Tīriet zobus ar balinošu zobu pastu
Tīriet zobus vismaz 2 minūtes, divas reizes dienā. Lai patiešām novērstu traipu veidošanos, notīriet suku pēc katras ēdienreizes. Tomēr esiet piesardzīgs, lai nesmērētu suku pārāk agresīvi. Smaga zobu tīrīšana laika gaitā var noberzt emalju un radīt vairāk traipu.
Izmantojiet elektrisko zobu suku, lai jūsu zobi būtu vēl tīrāki
2. solis. Vienu reizi dienā
Atstarpe starp zobiem ir pārāk šaura, lai birstes sariņi sasniegtu. Lai novērstu zobu aplikuma veidošanos starp zobiem, vismaz reizi dienā lietojiet diegu.
Vislabāk ir lietot diegu tieši pirms gulētiešanas, lai visas pārtikas daļiņas, kas palikušas mutē no dienas, nesēdētu mutē nakti
Solis 3. Reizi dienā izskalojiet muti ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli
Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli tūlīt pēc zobu tīrīšanas, jo tas var nomazgāt zobu pastā esošās balinošās sastāvdaļas. Mēģiniet izskalot muti pēc pusdienām, ja tīrāt zobus divas reizes dienā, vai pēcpusdienas vidū, ja tīrāt pēc pusdienām. Mutes skalošanas līdzekļa antibakteriālie elementi iznīcina aplikumu un palīdz saglabāt zobus baltākus. Dažos mutes skalošanas līdzekļos ir arī balinošas sastāvdaļas, kas var palīdzēt samazināt traipus.
Neēdiet un nedzeriet 30 minūtes pēc mutes skalošanas līdzekļa lietošanas, kas satur fluorīdu, lai to nenomazgātu
Solis 4. Izmantojiet sodas pastu zobu balināšanai reizi nedēļā
Pagatavojiet pastu, kas sastāv no 2 daļām cepamā soda, 1 daļas ūdeņraža peroksīda. Ja pasta ir pārāk smilšaina, pievienojiet nedaudz vairāk ūdeņraža peroksīda. Tam vajadzētu būt zobu pastas konsistencei. Uzklājiet maisījumu uz zobiem un ļaujiet tam nostāvēties apmēram 1-2 minūtes, pēc tam noskalojiet ar ūdeni.
- Izmantojiet 3% ūdeņraža peroksīda šķīdumu. Tas ir standarts, taču vēlreiz pārbaudiet pudeles drošību.
- Nelietojiet šo maisījumu biežāk kā reizi nedēļā.
5. solis. Apmeklējiet zobārstu, lai veiktu tīrīšanu ik pēc 6 mēnešiem
Vienu reizi gadā apmeklēt zobārstu, lai veiktu kārtējo tīrīšanu, uzskata par minimumu. Palielinot apmeklējumu skaitu līdz divām reizēm gadā, var palīdzēt agrāk novērst tādas problēmas kā zobu bojāšanās un smaganu slimības. Profesionāla tīrīšana arī palīdzēs saglabāt smaidu gaišu un baltu.
Jūs varat arī pajautāt savam zobārstam par balināšanas procedūrām, kas var nozīmēt, ka jums ir jāiet biežāk, bet jūsu zobi būs baltāki
2. metode no 3: pārtikas un dzērienu traipu samazināšana
1. solis. Izmantojiet salmiņu, lai dzertu krāsojošus šķidrumus, piemēram, kafiju, tēju un sulu
Jo mazāk šie dzērieni nonāk saskarē ar zobiem, jo mazāk traipu. Salmu lietošana var palīdzēt dzērienam samazināt saskari ar zobiem, kas novērš traipu veidošanos.
- Citi dzērieni, kas krāso zobus, ir sarkanvīns un ogas, granātābols un vīnogu sulas.
- Lai gan tas vislabāk darbojas ar ledus kafiju un tēju, varat to izmēģināt arī ar karstiem dzērieniem.
Solis 2. Dzeriet kafiju un tēju ar šļakatām piena
Kazeīns pienā var iekļūt kafijas un tējas tanīnos un neļaut tiem piestiprināties pie zobiem. Šim nolūkam darbojas tikai dzīvnieku piens. Piena alternatīvas, piemēram, sojas vai mandeļu piens, nepalīdzēs.
Izvairieties no cukurotām piedevām, piemēram, sīrupiem un krēmiem, kā arī saldiem gāzētiem dzērieniem. Tas var izraisīt zobu aplikuma augšanu, kas izraisa vairāk traipu
Solis 3. Nomazgājiet traipus saturošus ēdienus un dzērienus ar ūdeni
Dzerot nedaudz ūdens tūlīt pēc ēšanas vai dzerot kaut ko tādu, kas varētu notraipīt zobus, var nomazgāt paliekas un neļaut tām sēdēt uz zobiem. Tas var arī palīdzēt saglabāt hidratāciju, dzerot tādus dzērienus kā kafija un tēja.
Pārtikas krāsošana ietver kariju, bietes, tomātu mērci, ogas, sojas mērci un konfektes
Solis 4. Ātri izdzeriet krāsošanas šķidrumus
Ja jums patīk dzert kafiju visu rītu, tas paildzina zobu saskares laiku ar krāsojošiem šķidrumiem. Tā vietā mēģiniet ātri izdzert kafiju, tēju vai sulu.
Ja jums patīk daudz kofeīna visas dienas garumā, mēģiniet dzert mazāku daudzumu biežāk. Piemēram, no rīta izdzeriet mazu, mazu tasi kafijas, pēc tam atsvaidziniet ar vēl vienu ātru tasi agrā pēcpusdienā
5. Mēģiniet ēst zaļos dārzeņus, pirms ēdat zobus krāsojošu pārtiku
Lapu zaļumi, piemēram, kāposti vai spināti, un tumši zaļi dārzeņi, piemēram, brokoļi, nodrošina zobiem aizsargpārklājumu. Kad ēdat kaut ko tādu, kas var notraipīt zobus, piemēram, bietes, ogas vai balzamiko etiķi, zaļie dārzeņi var palīdzēt novērst to nokļūšanu zobos.
Joprojām ir laba ideja noskalot traipus saturošus pārtikas produktus ar ūdeni un pēc ēšanas notīrīt zobus
6. Pievienojiet diētai cietos sierus
Ēdiet cietos sierus pēc tam, kad esat apēdis kaut ko tādu, kas var notraipīt zobus. Tas palīdz neitralizēt krāsojošās skābes un stiprināt jūsu emalju.
Pienskābe un kalcijs cietajos sieros palīdz stiprināt zobus
3. metode no 3: veselīgu ieradumu radīšana
1. solis. Ēdiet kraukšķīgus augļus un dārzeņus, piemēram, ābolus un burkānus
Kraukšķīgu augļu un dārzeņu tekstūra var palīdzēt dabiski notīrīt zobus. Dažas labas izvēles iespējas ir ziedkāposti, selerijas, āboli un burkāni.
Zemenēs ir arī ābolskābe, kas dabiski var balināt zobus
Solis 2. Košļājiet gumiju bez cukura
Ksilīts bez gumijas stimulē siekalu veidošanos. Tas saglabā mutes svaiguma sajūtu, novērš traipu veidošanos un balina zobus. Gumija bez cukura var arī neitralizēt skābi mutē un stiprināt emalju.
- Mēģiniet košļāt gumiju 20 minūtes pēc ēšanas, lai novērstu dobumu veidošanos un balinātu zobus.
- Ananāsos ir arī liels C vitamīna daudzums, kas var palīdzēt uzlabot smaganu veselību.
Solis 3. Ierobežojiet cukuru saturošu uzkodu un dzērienu skaitu
Pārstrādāti, cukuroti saldumi, piemēram, konfektes, var krāsot zobus ar krāsvielām. Cukurs vai kukurūzas sīrups saldumos un gāzētos dzērienos var arī sabojāt zobus.
Skābe sodā var arī sabojāt zobus
4. solis. Pārtrauciet vai ierobežojiet smēķēšanu
Tabakas dūmi var stipri notraipīt zobus. Tas var arī paaugstināt mutes dobuma slimību risku.
