Vissvarīgākā šīs dziļā prāta stāvokļa pieredzes daļa ir vienkārši iemācīties atpūsties vai atlaist. To var panākt, veicot progresīvas relaksācijas tehniku, kas ir tad, kad jūs pakāpeniski koncentrējaties uz visu ķermeņa daļu sasprindzinājumu un atslābināšanu, sākot no pirkstiem līdz galvai. Turpiniet savu praksi visas dienas garumā, kad vien jums ir brīvais laiks, un redziet, kā laika gaitā uzlabojas jūsu atbrīvošanās spēja. Hipnogāmija var rasties tikai tad, kad esat dziļi nomierināts, tāpēc jums jāiemācās zaudēt kontroli, lai jūsu ķermenis varētu parādīt savu smalkāko pusi. Cerams, ka tas atvieglos piekļuvi radošajam prātam.
Ir neskaitāmas dīvainas parādības, kas rodas uz miega sliekšņa vai pārejas posma starp nomodu un miegu. Hipnogāmija var būt no nemitīgiem trokšņiem un neskaidriem ģeometriskiem rakstiem, ieskaitot skaļu zvana sajūtu ausīs un balsīs, līdz pilnvērtīgām ainām, ko sauc par sapņiem. Atšķirība starp šiem attēliem un sapņiem ir tāda, ka tie ir diezgan statiski un šķiet, ka tiem trūkst pamata sižeta. Daudzi slaveni domātāji un mākslinieki ir guvuši labumu no lieliskās radošuma, ko piedāvā šīs atsevišķās realitātes, un pasīvi vēroja savus sapņus, kas veidojās tieši viņu acu priekšā.
Soļi
1. solis. Kad esat ieguvis nepieciešamās spējas atpūtai, nākamais solis ir organizēt atbilstošu laiku savas tehnikas praktizēšanai
Visefektīvākā metode ir iestatīt modinātāju agrā rīta stundā, vismaz trīsdesmit minūtes stāvot, lai ļautu sev atgūt izpratni. Iesaistieties kādā stimulējošā darbībā, vienlaikus veidojot savu nodomu novērot bezsamaņā esošo prātu. Ja iespējams, ģenerējiet mantru, kuru aktīvi atkārtosiet, lai atgādinātu sev par svarīgo uzdevumu. Dažiem cilvēkiem patīk lietot kofeīnu pirms mēģinājuma vēl vairāk uzlabot panākumu līmeni, taču tas nav pilnīgi nepieciešams. Vēl viens ideāls laiks ir pēcpusdienas miegs, kad cilvēka smadzenes ir visaugstākajā modrības līmenī, palielinoties beta viļņiem.
2. solis. Lēnām sāciet nomierināties, atbrīvojot visas negatīvās domas un raizes
Pēc saprātīga miera stāvokļa sasniegšanas var palielināties dīvainas vai uzmācīgas domas, kas var novērst uzmanību no jūsu nodoma. Vienīgais veids, kā novērst šīs abstraktās domas, ir koncentrēties uz kaut ko, lai saglabātu modrību, tādējādi novedot savu apziņu miega stāvoklī. Ir daudz veidu, kā to izdarīt, taču vienkāršākais paņēmiens ir koncentrēties uz elpu, pārvietojoties ķermenī un no tā. To darot, atkārtojiet savu mantru, saskaņojot elpu. Citiem vārdiem sakot, garīgi deklamējiet “Viens, es palikšu modrs. Otrkārt, es būšu modrs un turpināšu skaitīt jūsu elpas, vienlaikus uzmanīgi koncentrējoties uz savu nodomu. Daži cilvēki dod priekšroku vizualizācijai, lai ātrāk izraisītu noslēpumaino stāvokli, kas ietver visu jūsu maņu iesaistīšanu ainā. Piemēram, daži cilvēki iedomājas kāpt pa kāpnēm vai braukt ar automašīnu, vienlaikus cenšoties to piedzīvot tā, it kā tas patiešām notiktu. Tas arī ļaus jums apzināties un tuvināt apzinātam miegam. Vēl viens veids, kā sasniegt hipnagoģisko stāvokli, ir novērst uzmanību, domājot par lietām, līdz grasāties aizmigt
3. Skatieties, vai acu priekšā parādās spilgtas krāsas vai raksti
Nemēģiniet kontrolēt šīs formas, vienkārši klusi novērojiet un paturiet prātā savu nodomu palikt informētam. Paturiet prātā, ka attēli ir hipnotiski un var ātri zaudēt izpratni. Skatieties to netieši, lai tas nenotiktu. Galu galā, padziļinoties, jūs sāksit dzirdēt balsis vai redzēt ainas. Hipnagogija var ietvert visas jūsu piecas maņas, pat garšas un smaržas sajūtu. Dažreiz tiks uzklausīta mūzika vai dzeja, taču konteksts šajā stāvoklī bieži izmanto dažādus vārdu spēles veidus. Sižeti bieži saplūst viens ar otru vai vienkārši peld, un tie var būt vai nu ļoti dzīvīgi, vai drīzāk neskaidri. Vienkārši izbaudiet braucienu un, pamostoties, nekavējoties ierakstiet iepriekšējo pieredzi. Tas palīdzēs jums attīstīt jaunu radošu ieskatu vai idejas.
Solis 4. Mēģiniet malkot zaļo tēju
Tas atslābina prātu un ķermeni.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izjūtot miega paralīzi, lēnām pārvietojiet kāju pirkstus, lai sniegtu ķermenim ziņu par pamošanos.
- Jūs varat izmantot šos attēlus, lai ieietu skaidrā sapnī. Vienkārši pagaidiet pacietību, līdz parādās trīsdimensiju ainas, un tad kļūstiet par tās daļu, integrējot visas savas maņas.
- Ja jūtat vēlmi saskrāpēties, jūtieties brīvi to darīt, vienkārši ātri atgriezieties savā atvieglotajā stāvoklī, izliekoties, ka nekas pat nav noticis.
Brīdinājumi
- Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis var šķist diezgan biedējošs, it īpaši, ja jūs to piedzīvojat pirmo reizi. Atcerieties, ka šajā tehnikā nav nekā bīstama. Jūs varat izjust hipnotiskus rāvienus vai neērtas sajūtas nolaižoties pa tuneli.
- Ja esat ļoti noguris, jums var rasties ļoti spilgtas un šausminošas halucinācijas, ko pavada miega paralīzes sajūta. Vēlreiz nav jāuztraucas, ja tas notiks. Ņemiet vērā, ka jūs varat brīvi iziet no šī stāvokļa, pamostoties vai ja sajūtas kļūst nepanesamas.
