Veselība 2024, Novembris
Osteopēnija ir tad, kad kaulu blīvums, kas pazīstams arī kā T rādītājs, ir no -1 līdz -2,5. Osteopēnija var būt osteoporozes priekštecis, kad jūsu kaulu blīvums nokrītas zem -2,5. Ir svarīgi ārstēt osteopēniju pirms tās progresēšanas, jo tā palielina gūžas, augšstilba kaula vai skriemeļa lūzuma risku.
Ja Jums ir laktozes nepanesamība, piena dzeršana vai piena produktu ēšana var izraisīt caureju, gāzi vai vēdera uzpūšanos - neērti, bet parasti nekaitīgi simptomi. Tas ir tāpēc, ka jūsu organisms nepareizi sagremo piena (laktozes) cukuru. Jūs, iespējams, varat pārvaldīt savu stāvokli, neatsakoties no visiem piena produktiem, kas ir ideāli, jo piena produkti ir lieliski kalcija un D vitamīna avoti.
Nogurušas pēdas ir izplatīta sūdzība lielākajai daļai cilvēku, īpaši tiem, kam ilgstoši jāstāv vai jāiet garas distances. Ja jūs tikko atnācāt mājās no darba vai esat pabeidzis šīs dienas vingrinājumus, jūs, iespējams, meklējat atvieglojumu.
Diabēta nervu sāpes rodas, ja augsts cukura līmenis asinīs bojā kāju nervus, izraisot tirpšanu, dedzināšanu un asas, šaušanas sāpes kājās. Lai gan diabēta nervu sāpes ne vienmēr ir izārstējamas, par laimi, ir vairāki veidi, kā pārvaldīt simptomus.
Kalūzijas ir bieza, sacietējusi āda, parasti uz plaukstām vai pēdām. Kallus veidojas pārāk liela spiediena vai berzes rezultātā vienā ādas vietā, piemēram, valkājot pārāk stingrus apavus. Jūsu ķermenis veido aizsarglīdzekļus kā aizsardzības līdzekli.
Plantāra kārpas var būt sāpīgas, kaitinošas un mulsinošas, tāpēc zinot, kā ārstēt kārpas uz kājām, var mazināt sāpes, diskomfortu un sociālo stigmu, kas rodas kopā ar šo stāvokli. Ārstēšana var būt ilgstoša, taču ar pacietību un neatlaidību jūsu stāvoklis ir pārvaldāms, un jūs varat pilnībā notīrīt kārpas.
Kaut arī sasmalcināta āda šķiet neliels kairinājums, tā var kļūt par lielu traucēkli. Sausa berzēta āda rodas, ja āda pastāvīgi berzējas pret ādu vai citiem materiāliem, piemēram, apģērbu. Laika gaitā šī berze liek ādai lobīties vai pat asiņot.
Sasitumi rodas, ja āda, apģērbs vai cita ķermeņa daļa berzējas pret ādu un izraisa kairinājumu. Visbiežāk sasitumi rodas augšstilbu iekšpusē, cirkšņos, padusēs un sprauslās. Tā ir ļoti izplatīta problēma, tāpēc neuztraucieties, ka kaut kas nopietni nav kārtībā.
Ja jūsu birojs sasalst, var būt nožēlojami mēģināt paveikt darbu. Jūsu pirmā aizsardzības līnija pret aukstumu ir tas, ko jūs valkājat. Jūs varat arī mainīt dažas lietas sev apkārt, lai sasildītos. Turklāt jūs varat izmantot sīkrīkus, lai palīdzētu jums sasildīties birojā.
No potītes līdz pirkstiem pēdā ir daudz kaulu, saišu un locītavu, kas ir pakļauti ievainojumiem. Izstiepšanās ir izstiepta vai saplēsta saite. Apmeklējiet savu ārstu, ja esat sastiepis kādu pēdas daļu un nevarat to izturēt. Viņi jums paziņos, cik smags ir ievainojums, un vajadzības gadījumā nodrošinās kruķus un zābaku.
Tulznas uz papēža var būt sāpīgas, taču tās ir ļoti izplatītas. Tos parasti rada berze, ko rada jūsu apavu berze pret ādu, un visbiežāk vainojami slikti pieguļoši vai pavisam jauni apavi. Ja uz papēža ir izveidojies tulzna, mēģiniet to pārklāt ar pārsēju, pievienot apaviem polsterējumu un novērst to rašanos, pirms to valkāšanas.
Nosacījums, kas pazīstams kā priekšgala kājas vai genu varum, ir stāvoklis, kad viena vai abas kājas noliecas ceļgalā uz āru. Pacientiem, kuriem ir priekšgala kājas, stilba kauls (apakšstilba kauls) un dažreiz augšstilbs (augšstilba kauls) ir saliekti.
Var būt patiešām nomākta tikt galā ar kāju čūlām. Par laimi, ir daudz vienkāršu veidu, kā palīdzēt čūlai dziedēt. Visbiežākais kāju čūlu cēlonis ir slikta asinsrite. Tātad, labākais veids, kā izārstēt kāju čūlu, ir uzlabot asinsriti. Tomēr pirms jebkādas pašapstrādes uzsākšanas ir svarīgi vispirms noteikt, vai čūlu izraisa problēmas ar vēnām vai artērijām, jo divu veidu čūlu ārstēšana ir atšķirīga.
Venozas ādas čūla ir sekla brūce, kas rodas, ja vēnas neatdod asinis atpakaļ sirdī, kā paredzēts. Šīs čūlas parasti veidojas apakšstilba sānos, virs potītes un zem teļa. Ar pienācīgu aprūpi viņi var dziedēt laika gaitā, bet bez tā viņi var atgriezties un/vai izraisīt nopietnas komplikācijas.
Čārlija zirgs ir vēl viens kāju muskuļu krampju nosaukums. Tie ir sāpīgi traucējumi, taču ir daudz veidu, kā tos novērst. Neaktivitāte un pārmērīga slodze ir bieži sastopami cēloņi, tāpēc regulāri izstiepieties un vingrojiet, bet ievērojiet ķermeņa ierobežojumus.
Stingri teļi var būt sāpīga pieredze un apgrūtināt staigāšanu vai skriešanu. Sportojot vai nepareizi stiepjoties pirms treniņa, jums var attīstīties stīvi teļu muskuļi. Par laimi, jūs varat mazināt sasprindzinājumu šajā vietā, veicot teļu izstiepšanu un izvelkot teļa muskuļus ar putu veltni.
Neatkarīgi no tā, vai dejojat, spēlējat sportu vai ilgstoši stāvat darbā vai skolā, jūsu kājas ir pakļautas lielam nodilumam. Par laimi, regulāra stiepšanās var palīdzēt saglabāt jūsu kāju veselību un atvieglot tādus apstākļus kā plantārais fascīts.
Plantāra fascīts ir bieži sastopams sāpju cēlonis papēdī un pēdas apakšā. Plantāra fascija ir bieza audu josla, kas savieno papēža kaulu ar pirkstiem. Tas var būt saplēsts, izstiepts vai ievainots un kļūt iekaisis. Kad iekaisis, stāvokli sauc par plantāra fascītu.
Četrgalvu vai četrgalvu celms var notikt pēc sporta spēlēšanas vai smaga treniņa. Vieglus celmus parasti var ārstēt mājās tikai dažu nedēļu laikā, savukārt smagākiem celmiem var būt nepieciešama ārsta uzmanība. Mēs esam apkopojuši visu informāciju, kas jums jāzina, ja strādājat ar saspringtu četrinieku ātrai un ērtai rehabilitācijai.
Plantārais fascīts rodas, kad tiek izstiepta plakanā saite pēdas apakšā, kas iet starp papēdi un pēdas spilventiņu. Ja plantāra fascija ir saspringta, saitē var veidoties mazi mikrotieņi. Tā rezultātā saite kļūst iekaisusi, tāpēc sāpīgi izdarīt spiedienu uz skarto pēdu.
Plantāra fascīts ir bieži sastopams sāpju cēlonis papēdī un pēdas apakšā. Plantāra fascija, ko sauc arī par arkas cīpslu, ir bieza audu josla, kas savieno papēža kaulu ar pirkstiem. Tas var būt saplēsts, izstiepts vai citādi ievainots un kļūt iekaisis.
Papēža piesis ir bieži sastopama parādība. Spurs rodas, kad uz papēža kaula veidojas smails kaulains izaugums. Visbiežāk tie ir saistīti ar plantāra fascītu, kas ir plantāra fascijas saites iekaisums. Tie ir audi, kas stiepjas zem jūsu pēdas zoles un piestiprinās pie papēža.
Pēdu iekaisums, piemēram, plantārais fascīts, var padarīt jūsu nakts rutīnu nepanesamu un apgrūtināt aizmigšanu. Ja sāpes kājās jums ir diezgan ikdienišķa parādība, ārsts var ieteikt mugurējās nakts šķembas, ko valkāt, lai atbalstītu pēdu, potīti un apakšstilbu, kas var mazināt sāpes un palīdzēt gulēt.
Kāju nejutīgums bieži ir citas problēmas simptoms. Lai noteiktu, kas slēpjas aiz jūsu kājas nejutības, norunājiet tikšanos ar ārstu un pastāstiet viņiem par citiem simptomiem, kas jums bijuši. Pēc tam sadarbojieties ar savu ārstu, lai noteiktu iespējamās ārstēšanas metodes, kas varētu palīdzēt.
Mugurkaula stenoze ir stāvoklis, kad mugurkauls sašaurinās vairākās vietās, radot stresu muguras smadzenēm. Tas var izraisīt nervu sāpes un muskuļu vājumu mugurā un mugurkaulā. Jūs varat attīstīt šo stāvokli nolietojuma un vecuma dēļ. Lai ārstētu mugurkaula stenozi, jūs varat pielāgot dzīvesveidu un lietot zāles.
Osgood Schlatter slimība (OSD) ir ceļa un apakšstilba zonas iekaisums. To visbiežāk novēro jauniem sportistiem, īpaši tiem, kas daudz skrien un lec. Pareizi ārstējot, OSD var pārvaldīt, un tas parasti pazūd cilvēka vēlīnā pusaudža vecumā. Jūsu pirmais solis ir konsultēties ar savu ārstu un izstrādāt aprūpes plānu.
Eksperti saka, ka īsākas vannas ir drošākas grūtniecības laikā, jo tās samazina maksts infekcijas risku. Pētījumi rāda, ka ilga, karsta vanna var izraisīt hipertermiju, kas var kaitēt jūsu mazulim. Tomēr jums, visticamāk, nav jāuztraucas par to, ka jūsu vannas ir kaitīgas, tāpēc nav iemesla, kāpēc nevarat atpūsties vannā, kamēr to darāt droši.
Krampji naktī ir diemžēl izplatīta slimība, kas dažādu iemeslu dēļ var piemeklēt ikvienu. Grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki ir īpaši uzņēmīgi, tāpat kā tie, kas nodarbojas ar noteiktām sporta aktivitātēm vai lieto noteiktus medikamentus.
Sāpes apaļās saitēs ir bieži sastopama, kaut arī sāpīga sūdzība grūtniecēm. Tas parasti sākas grūtniecības otrajā trimestrī, kad dzemde aug. Apaļās saites dzemdē stiepjas, kļūstot plānas un saspringtas kā izstieptas gumijas lentes, lai sniegtu atbalstu augošajai dzemdei.
Stress ir viens no galvenajiem bezmiega cēloņiem, un tas patiešām var iztukšot jūsu ikdienas dzīvi. Ja pamanāt, ka naktī guļat nomodā un uztraucaties par visu, kas jums jādara, nekrītiet panikā. Ir daži vienkārši soļi, ko varat veikt, lai mazinātu nakts stresu.
Plecu muskuļi var kļūt iekaisuši un sāpīgi dažādu iemeslu dēļ. Neatkarīgi no atkārtotas lietošanas vai traumatiska kontakta plecu sāpes parasti izzūd pēc dažām dienām. Par laimi, ir dažādas mājas aprūpes metodes un stiepšanās, ko var izmantot, lai mazinātu sāpes plecos.
Sāpes plecos ir samērā izplatītas, un tām ir dažādi cēloņi, sākot no vienkāršas muskuļu vilkšanas līdz izmežģītai locītavai. Iemesls, kāpēc plecs ir tik jutīgs pret ievainojumiem, ir tas, ka tam ir vislielākā kustību amplitūda no jebkuras ķermeņa locītavas.
Sāpes mugurā var būt diezgan neērti, bet parasti tās pāriet pēc dažām ārstēšanas nedēļām mājās. Tomēr, tiklīdz jums ir sāpes mugurā, tas biežāk atkārtojas. Sāpes mugurā var izraisīt smaga celšana vai pēkšņas nesaskaņotas kustības, kas var sasprindzināt muskuļus un izraisīt disku plīsumu.
Katra cilvēka pēda sastāv no 26 kauliem, vairāk nekā 100 muskuļiem un daudzām saitēm un cīpslām. Ja kājas sāp, tas norāda uz problēmu, kā pēda mijiedarbojas ar iekšējiem un/vai ārējiem faktoriem. Tā kā pēdas nes svaru un ir atbildīgas par to, cik kustīgi esat, ir svarīgi nekavējoties ārstēt pēdas sāpes.
Saspiests nervs notiek, kad ceļš ap vienu no nerviem tiek saspiests, izraisot sāpes, tirpšanu, nejutīgumu un muskuļu vājumu. Tas var notikt jebkurā vietā, bet visbiežāk tas notiek mugurā, kaklā un plaukstas locītavās. Tomēr šiem simptomiem var būt arī citi cēloņi.
Biofreeze ir lielisks veids, kā mazināt īslaicīgas sāpes, kas rodas pārāk ambicioza treniņa vai garas skriešanas rezultātā. Ārsti arī izrakstīs vai iedos jums Biofreeze gēla paciņas vai ruļļus, ja Jums rodas sāpes no artrīta vai dažādiem locītavu sastiepumiem vai muskuļu sastiepumiem.
Kakla muskuļu spazmas ir sāpīgas, pēkšņas un netīšas kontrakcijas, kas visbiežāk skar muskuļus kakla aizmugurē un sānos. Šo kontrakciju laikā un pēc tam jūsu kakls jutīsies mezglots un stīvs. Lai gan spazmas parasti nav nopietnas, tās ir neparedzamas un var būt sāpīgas.
Osgood-Schlatter slimība (OSD) ir diezgan izplatīts ceļgalu sāpju cēlonis augošiem pusaudžiem. To izraisa atkārtota augšstilba muskuļu kontrakcija, kas izraisa ceļa locītavas cīpslas vilkšanu uz attīstās apakšstilba (stilba kaula), radot iekaisumu un sāpes - un parasti redzami pietūkušu izciļņu.
Sāpes kaklā ir bieži sastopamas, un tās var izraisīt dažādas problēmas, tostarp muskuļu sasprindzinājums, saišu sastiepums, iesprūdušas mugurkaula (šķautnes) locītavas, disku trūces, "saspiesti" nervi un tādas slimības kā osteoartrīts.
Ir grūti tikt galā ar kakla sāpēm, muguras sāpēm un išiass, it īpaši, ja šaušanas sāpes izstaro rokas un kājas. Ja jūtaties neērti un vēlaties kādu atvieglojumu, mēģiniet mazināt sāpes un uzlabot mugurkaula kustīgumu, izmantojot McKenzie vingrinājumus.