Veselība 2024, Novembris

Cīņa ar žokļa sāpēm var būt raupja. Daudzas reizes žokļa sāpes vai žokļa klikšķi izraisa TMJ vai temporomandibulārais locītavu sindroms. Daži cilvēki atbrīvojas no žokļa sāpēm, saplaisājot žokli, bet citi to izstiepj un masē, lai sniegtu lielāku atvieglojumu.

Žokļa saspiešana var izraisīt galvassāpes, zobu bojājumus un citas problēmas. Šis ieradums var rasties dienas vai nakts stundās, taču, lai to labotu, parasti ir rūpīgi jāpārkvalificē žoklis un jāsamazina par problēmu atbildīgais stress. Ārstēšana mājās vairumā gadījumu darbojas, bet citos gadījumos var būt nepieciešama profesionāla medicīniskā aprūpe.

Ja jums ir stīvs, saspringts vai sāpīgs žoklis, jūs zināt, ka tas var būt īpaši apgrūtinoši vakarā. Lai atslābinātu žokļa muskuļus pirms gulētiešanas, veiciet virkni ātru un vienkāršu stiepšanos, pēc tam veiciet dažus vienkāršus stiprināšanas vingrinājumus no rīta.

Jūsu žokli kontrolē jūsu temporomandibular locītava (TMJ). Jūsu TMJ var saspringt vai saspringt stresa, nepareizas novietošanas un zobu griešanas dēļ. Bloķēts žoklis ir sāpīgs stāvoklis, kas bieži var izraisīt citas problēmas, piemēram, galvassāpes un kakla vai sejas sāpīgumu.

Mastera muskulis ir viens no vissvarīgākajiem jūsu ķermeņa muskuļiem, taču lielākā daļa cilvēku tam nepievērš lielu uzmanību. Tas ir liels muskulis blakus vietai, kur saskaras jūsu žokļi. Kad jūs kožat vai košļājat, jūs varat sajust, ka tas kustina apakšžokli.

Lockjaw ir vispārējs apzīmējums stīvumam un sāpēm ap žokļa muskuļiem. Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar problēmu jūsu temporomandibulārajā locītavā (TMJ), jūsu galvenajā žokļa locītavā. Tas izklausās biedējoši, taču tā ir izplatīta problēma, kuru varat pārvaldīt pats.

Metatarsalgija ir bieži sastopams un bieži sāpīgs stāvoklis, ko izraisa pēdas lodītes iekaisums. Tā ir izplatīta problēma starp sportistiem, vecākiem cilvēkiem un tiem, kuri valkā neatbalstītus apavus, taču parasti tā ir ļoti ārstējama. Bieži vien pēdu atpūtināšana, ledus iepakojuma uzlikšana jebkuram pietūkumam un bezrecepšu pretiekaisuma sāpju zāļu lietošana var palīdzēt ārstēt jebkādas tūlītējas sāpes.

Hammertoe ir stāvoklis, kad viena vai dažu pirkstu vidū veidojas neparasts līkums. Tas ir saistīts ar pirkstu muskuļu, cīpslu un locītavu deformāciju. Hammertoe var attīstīties ģenētisku iemeslu dēļ vai arī to var izraisīt slikti pieguļoši apavi.

Visizplatītākais pēdas traucējums ir hallux valgus deformācija vai bunion. Bunions attīstās, kad kauls vai audi jūsu lielā pirksta locītavā pārvietojas no vietas. Šķiet, ka šauras kurpes, nepareiza izlīdzināšanās pa pēdām un iedzimtība veicina bunionu attīstību, īpaši sievietēm.

Ja jūs visu dienu stāvat kājās vai valkājat kurpes bez laba atbalsta, jūs varat sajust sāpes jūsu loka muskuļos jūsu kāju apakšā. Par laimi, ir daudz vienkāršu posmu, kurus varat izmēģināt mājās un kuriem nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Pat ja jūs nejūtat sāpes, ikdienas vingrošana arkas var palīdzēt saglabāt tās spēcīgas un bez traumām.

Ja jūsu kājas ir nogurušas un sāp pēc ilgas stāvēšanas dienas, jūs, iespējams, vēlaties atrast kādu atvieglojumu! Vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, mērcēšana siltā ūdenī, pēdu masāžas un bezrecepšu sāpju zāles, palīdzēs mazināt sāpes, kā arī varat izmēģināt dažus stiepšanās vingrinājumus, lai mazinātu diskomfortu.

Kāju krampji var aizkavēt jūsu dienu vai apgrūtināt gulēšanu naktī. Var rasties krampji visā kājā vai tikai kāju pirkstos. Kāju krampjus var izraisīt dažādas lietas, taču labā ziņa ir tā, ka tās bieži ir iespējams novērst. Soļi 1. metode no 3:

Mūsu kājas katru dienu tiek pakļautas tik lielam stresam. Viņi sedz visu mūsu ķermeņa svaru un atbalsta mūs jebkurā aktivitātē, ko mēs nolemjam darīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga pa parku vai kāda intensīva sporta aktivitāte. Tomēr pēdām ir savas robežas un tās bieži kļūst sāpīgas.

Visbiežākais papēža sāpju cēlonis ir plantārais fascīts. Tas var būt ārkārtīgi sāpīgi, traucēt ikdienas ikdienas darbībām un pasliktināt slimnieka dzīves kvalitāti. Plantāra fascija ir plats, plakans saistaudu gabals, kas atbalsta pēdas zoli no papēža līdz pirkstiem.

Patellofemorālās sāpes ir sāpes, kas var rasties ap vai aiz ceļa locītavas (ceļa skriemelis). Šīs sāpes dažreiz sauc par "skrējēja ceļgalu", jo tas ir izplatīts sportistiem. Patellofemorālās sāpes var pasliktināties, skrienot, staigājot, ilgstoši sēžot vai tupot.

Sāpes iegurnī grūtniecības laikā var būt patiešām biedējošas, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties ātri atbrīvoties. Iegurņa sāpes rodas rumpja apakšējā daļā starp vēderu un gūžas kauliem. Šīs sāpes var būt normālas, jo jūsu ķermenis pielāgojas, lai ļautu jūsu bērnam augt lielākam, taču dažreiz tas rada bažas.

Neatkarīgi no tā, vai esat tuvu savam dzemdību datumam vai esat noraizējies par agrīnu dzemdību sākumu, ir viegli kļūt ļoti apzinātam visas lietas, kas notiek ar jūsu ķermeni, meklējot pazīmes, ka jūsu mazulis drīz ieradīsies. Lai gan ir dažas norādes, kuras varat meklēt, ir svarīgi atcerēties, ka katras sievietes grūtniecības un dzemdību pieredze ir unikāla.

Ir gadījumi, kad Jums var būt muskuļu un skeleta sistēmas sāpes, kas ir muskuļu, nervu, locītavu, cīpslu, saišu un citu saistaudu sāpes līdz vietai, kur sāp pārvietoties. Var būt arī reizes, kad sāpes un sāpes kļūst tik smagas, ka jums ir jāierobežo tas, ko varat darīt vai ko vēlaties darīt.

Čikungunja ir infekcijas slimība, ko izraisa vīruss, ko izplata odi. Tas ir izplatīts tādos reģionos kā Āfrika, Indija un Dienvidaustrumāzija. Šo slimību raksturo pēkšņs augsta drudža sākums (augstāks par 38,9 grādiem C vai 102 grādiem F). Slimība izraisa arī smagu darbnespējīgu poliartralģiju (sāpes vairākās locītavās) vai simetriskas locītavu sāpes.

Denges drudzis ir slimība, ko izraisa vīruss, ko pārnēsā inficēti odi. Slimība ir izplatīta Karību jūras reģionā, Centrālamerikā un Dienvidāzijā. Denges drudža simptomi ir drudzis, stipras galvassāpes, sāpes aiz acs (retro-orbitālās sāpes), locītavu un muskuļu sāpes un izsitumi.

Eksperti piekrīt, ka malāriju izraisa parazīts, kas tiek pārnests caur inficēto odu kodumiem. Malārija ir visizplatītākā tropu un subtropu vidē, tāpēc maz ticams, ka jūs to sasniegsit, ja dzīvojat mērenā klimatā. Pētījumi rāda, ka visbiežāk sastopamie malārijas simptomi ir drudzis, drebuļi un gripai līdzīgi simptomi, taču, ja jūs nesaņemat ārstēšanu, var rasties komplikācijas.

Pētījumi rāda, ka malāriju izraisa parazīts un tā tiek pārnesta no inficētas odu sievietes koduma. Ods attīsta parazītu pēc tam, kad viņš ir nokodis ar malāriju inficētu cilvēku, kas pēc tam tiek pārnests uz nākamo cilvēku, ko tas iekoda. Malārija ir izplatīta vairāk nekā 100 valstīs, un katru gadu visā pasaulē inficējas aptuveni 300 miljoni cilvēku.

Stāvā esoša ūdens noņemšana no pagalma ir svarīga, it īpaši, ja dzīvojat apgabalā, kur ir izplatīti odi. Saglabājiet savu pagalmu tīru un bez tā, kas var notvert ūdeni, it īpaši pavasarī un vasarā. Mēģiniet izmantot arī tādas ūdens iespējas kā baseinus un dīķus.

Vai tev kaklā ir čiks? Vai jums sāp kakls? Daži cilvēki iesaka masāžu kā šāda veida diskomforta ārstēšanu, neatkarīgi no tā, vai tā ir pašmasāža, terapeitiskā masāža vai klasiskā masāža. Kamēr zinātne vēl nav pieejama, masāžas var sniegt atvieglojumu, ja tās tiek kombinētas ar citām ārsta noteiktajām terapijām.

Tiem, kas cieš no osteoartrīta sāpēm, katra diena var radīt jaunas vilšanās un grūtības. Tomēr ir daudz veidu, kā pārvaldīt osteoartrīta sāpes, izmantojot ārstēšanu un veselīgu izvēli, kas var padarīt dzīvi vieglāk pārvaldāmu. Ja vēlaties aktīvi rīkoties osteoartrīta sāpju ārstēšanā, vispirms izprotiet savas ārstēšanas iespējas.

Pētījumi rāda, ka izmežģījušies ceļgalu kauliņi, ko sauc arī par ceļa skriemeļu dislokāciju, ir bieži sastopami ievainojumi, kas parasti rodas sporta vai smagu fizisko aktivitāšu laikā. Dislokācija notiek, kad ceļgala vai ceļa skriemelis izslīd no vietas.

Izmežģīts plecs ir sāpīgs ievainojums, kas rodas, bumbiņai līdzīgu rokas kaula galu (pleca kaulu) izstumjot no plecu jostas ligzdai līdzīgās locītavas. Kad pleca locītava ir pārvietota, tās imobilizēšana ar lencēm vai lenti var mazināt sāpes, sniegt atbalstu un palīdzēt izstieptām cīpslām un saitēm dziedēt ātrāk.

Cilvēkiem, kuri ir fiziski aktīvi vai piedalās augsta kontakta sporta veidos, ir lielāks traumu risks. Bieža trauma ir atdalīta maiņstrāvas locītava. AC ir akromioclavicular saīsinājums, viena no saitēm, kas satur abas pleca daļas kopā. AC vai acromioclavicular saite un CC vai coracoclavicular saite var būt nedaudz saplēstas vai pilnībā saplēstas.

Ceļa kaula dislokācija vai ceļa skriemeļu dislokācija rodas, kad ceļgala aizslīd no vietas, parasti uz kājas ārpusi, izraisot tā pietūkumu. Ceļa kaula dislokācijas parasti rodas, savijot vai savelkot celi ar iestādītu kāju deju vai vingrošanas laikā.

Izmežģot plecu, kauls izslīd no locītavas. Acīmredzot jūs vēlaties novērst šo sāpīgo pieredzi! Galvenie veidi, kā to novērst, ir strādāt ar plecu spēku, ieskaitot muskuļus ap lāpstiņu, rotējošo aproci un deltveida muskuļus. Sportojot, jāvalkā arī aizsargapģērbs un jāizvairās no kritieniem.

Stresa bumba medicīnā ir pazīstama kā miofasciāls sprūda punkts. Šīs ir specifiskas jomas, kurās muskuļi ir bijuši pakļauti pastāvīgam stresam, kas var izraisīt stresa bumbiņu veidošanos. Šīs stresa bumbiņas jeb muskuļu mezgli mēdz radīt ļoti maigas, sāpīgas vietas, kas stresa laikā pasliktinās.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir stīvs kakls vai vienkārši vēlaties to stiprināt, ir dažādi stiepumi un vingrinājumi, kas vērsti uz kaklu. Lielāko daļu no tiem varat izdarīt sēžot, kas ir lieliski, ja esat iestrēdzis pie galda vai ilgstošā braucienā.

Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs varat strādāt, lai novērstu kakla sāpes. Sākot no stiepšanās līdz dažu izmaiņu veikšanai ar stāju, dažu šo paradumu iekļaušana savā dzīvē var palīdzēt jums redzēt atšķirību. Kā vienmēr, neaizmirstiet runāt ar savu ārstu par sāpēm un pirms jebkura jauna stiepšanās režīma uzsākšanas.

Muskuļi, kas palīdz kontrolēt kustību gūžas locītavās un ap tām, ir sarežģīti. Jūsu gluteus maximus ir svarīgs gūžas zonas muskulis. Lai gan šie vingrinājumi palīdzēs jums palielināt gūžas izmēru, tie nevar mainīt jūsu kaulu struktūru. Jūsu iegurņa un gūžas locītavas pārtrauc augt 20 gadu vecumā.

Sāpes mugurā un kaklā var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un apgrūtināt nokļūšanu no vietas. Lai gan šīs sāpes var liecināt par nopietnāku stāvokli, piemēram, mugurkaula stenozi, izliektu disku vai mugurkaula artrītu, tās var rasties arī no jūsu vecuma un pašreizējā dzīvesveida.

Ja paskatāties uz savu profilu spogulī un pamanāt, ka jūsu ķermeņa augšdaļa noliecas uz priekšu, tad, visticamāk, jums ir noapaļoti pleci. Šis stāvoklis var attīstīties, pavadot pārāk daudz laika, noliecoties uz priekšu, vai arī to var izraisīt novājināti muguras vai plecu muskuļi.

Kakla sasprindzinājums ir kakla muskuļu vai cīpslu ievainojums. Ar sasprindzinājumu var rasties kakla stīvums, kā arī sāpes, pulsējošas vai asas sāpes kaklā, kas pasliktinās kustībā. Par laimi, lielākā daļa kakla celmu dažu dienu laikā izārstējas paši, nedaudz atpūšoties un rūpējoties par sevi.

Stāvoklis, kas pazīstams kā spārnota lāpstiņa (WS), izraisa indikatora izvirzītu lāpstiņu, kas nedaudz atgādina spārna celmu, kā arī var izraisīt lokālas sāpes un ierobežotu ķermeņa augšdaļas kustību. Patiesībā ir vairākas WS šķirnes, taču vairumam veidu ārsts, iespējams, ieteiks atpūtas, fiziskās terapijas un sāpju mazināšanas kombināciju.

Katrai ķermeņa locītavai ir skrimšļi, plecs ir labrum. Labrum ir skrimslis, kas savieno pleca malu, lai plecu ligzda būtu neskarta. Lielākajai daļai ikdienas fizisko aktivitāšu, kurām nepieciešama līdzskaņu rotācija un pleca sasprindzinājums, labrum var būt ļoti jutīgs pret asarām.

Saldēts plecs (vai lipīgs kapsulīts) izraisa plecu locītavas stīvumu un sāpes. Jums ir risks saslimt ar plecu, ja atgūstaties no tādiem veselības stāvokļiem kā insults vai mastektomija. Tas ir visizplatītākais indivīdiem, kas vecāki par četrdesmit gadiem, un sievietēm, parasti parādās 3 posmos: