Sasitumi rodas, ja āda, apģērbs vai cita ķermeņa daļa berzējas pret ādu un izraisa kairinājumu. Visbiežāk sasitumi rodas augšstilbu iekšpusē, cirkšņos, padusēs un sprauslās. Tā ir ļoti izplatīta problēma, tāpēc neuztraucieties, ka kaut kas nopietni nav kārtībā. Vairumā gadījumu ar nelielu mitrinātāju un relaksāciju ir vairāk nekā pietiekami, lai to notīrītu. Paturiet prātā, ka svīšana mēdz pasliktināt berzi, tāpēc, iespējams, ir īstais laiks atpūsties no treniņa. Ja jūsu nieze nepazūd ārstēšanas laikā, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai ir kāda cita problēma.
Soļi
1. metode no 4: Jūsu ādas eļļošana un mitrināšana
Solis 1. Ierīvējiet ādā vazelīnu, lai mazinātu berzi
Galvenais berzes cēlonis parasti ir berze. Lai eļļotu ādu, izvelciet vazelīna gabalu un berzējiet to tieši ādā. Tas neļaus jūsu ādai berzēties pret kaut ko citu, kamēr atrodaties ārā. Tas arī palīdzēs atjaunot ādu, aizsargājot poras no kairinājuma.
- Ja vēlaties, vazelīna vietā varat izmantot šī sviestu vai kokosriekstu eļļu. Tomēr jums var būt nepieciešams atkārtoti uzklāt sviestu vai eļļu ik pēc pāris stundām. Vazelīns ir lielisks, jo tam ir tendence ilgstoši ieeļļot ādu, aizturot mitrumu.
- Vazelīns nav pilnīgi dabisks, taču tajā nav nekā tāda, kas varētu kaitēt jūsu ādai. Tomēr lielākā daļa sastāvdaļu ir no dabīgiem avotiem.
2. solis. Ādas atjaunošanai izmantojiet krēmu vai losjonu ar cinka oksīdu
Paņemiet bioloģisku krēmu vai losjonu ar cinka oksīdu, lai palīdzētu jūsu ādai dziedēt. Ierīvējiet ceturtdaļizmēra lelli tieši ādā, kas aizsargās jūsu ādu, aizpildot poras. Tas ir ļoti efektīvs berzes novēršanai. Tomēr tā nav labākā smērviela, tāpēc labāk pagaidiet, līdz uzklājat cinka oksīdu, līdz atgriezīsities mājās.
Cinka oksīds ir viena no visbiežāk sastopamajām sastāvdaļām, ko lieto dermatīta, ekzēmas, pūtītes un citu ādas slimību ārstēšanai
3. solis. Uzklājiet alveju uz ādas, lai vajadzības gadījumā mazinātu sāpes
Ja jūsu berze no kairinošas ir kļuvusi sāpīga, paņemiet alveju. Ar gludām, apļveida kustībām ieberiet zirņa lieluma alvejas pilienu tieši ādā. Alvejas sastāvā esošais mentols nomierinās jutīgās ādas sāpes.
Atkārtoti lietojiet alveju, kad jūtat, ka sāpes atgriežas. Raksturīgi, ka alvejas iedarbība izzūd pēc 1-2 stundām
Padoms:
Dažiem cilvēkiem ļoti nepatīk alvejas piparmētru sajūta. Ja tas nepalīdz mazināt sāpes, turpiniet un pielieciet cinka oksīdu vai vazelīnu.
2. metode no 4: pareizo apģērbu valkāšana
1. solis. Lai jūsu āda būtu vēsa, valkājiet brīvu apģērbu
Stingras drēbes var izraisīt berzi, jo jūsu āda berzējas pret audumu. Tas arī izraisa svīšanu, kas var pasliktināt berzi. Izvairieties valkāt drēbes, kas atrodas tieši uz ādas. Valkājiet pietiekami brīvas drēbes, lai izvairītos no berzes un dotu ādai laiku dziedēt.
- Izvairieties no stingrām jostām, saspringtas apakšveļas un drēbēm, kas izraisa svīšanu. Tas viss neļauj jūsu ādai elpot un var pasliktināt jūsu berzi.
- Ziemā jūs varētu vēlēties rīkoties pretēji. Brīvākas drēbes var notvert ķermeņa siltumu un likt jums vairāk svīst.
2. solis. Izvēlieties drēbes, kas izgatavotas no kokvilnas vai cita elpojoša materiāla
Kad vien iespējams, valkājiet kokvilnu. Izsmalcināti poliestera krekli un džinsa bikses var būt vilinoši, taču tie var savaldīt siltumu un izraisīt svīšanu, kas var izraisīt berzi. Kokvilnas kleitas, šorti un krekli ir viegli atrodami arī dažādos stilos. Piešķirt ādai elpošanas telpu ir labākais veids, kā dot ādai laiku dabiskai atjaunošanai.
Kopumā jums vienmēr jāizvēlas materiāli, kas labi jūtas pret jūsu ādu. Izvairieties no jebkādiem materiāliem, piemēram, vilnas un ādas
Padoms:
Vingrojot, daži cilvēki dod priekšroku sintētiskiem materiāliem, kas izvada mitrumu. Šie sintētiskie materiāli palīdz samazināt svīšanu un izžūt ātrāk nekā dabiskie materiāli. Tomēr, ja jūs nestrādājat, viņi, iespējams, nav ideāla izvēle.
3. solis. Ja problēma ir saistīta ar augšstilbiem, valkājiet šortus, kas novērš berzi
Daudzi cilvēki skrien vai trenējas starp augšstilbiem. Ja tas esat jūs, paņemiet pāris cieši pieguļošus šūšanas pretsitienus. Šiem šortiem ir polsterējums augšstilbiem, lai berze nesabojātu. Tā kā šai vietai ir grūti ļaut elpot, iespējams, tas ir labākais veids, kā tikt galā ar kairinājumu.
4. solis. Izmazgājiet drēbes pēc vienreizējas valkāšanas, lai izvairītos no kairinājuma
Minerāli un eļļas jūsu ādā pāriet uz apģērbu pēc tā valkāšanas. Pārģērbjoties, jūs pakļaujat savu ādu no šiem minerāliem un eļļām. Tas var kairināt ādu un palielināt dziedināšanas laiku.
3. metode no 4: turpmākas berzes novēršana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens, lai papildinātu šķidrumus un atšķaidītu sviedrus
Jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo mazāk sāls un minerālvielu jūsu sviedri saturēs. Dzeriet vismaz 4-5 glāzes ūdens dienā, lai jūsu āda izskatītos un justos lieliski. Nākotnē, ja jūs labi hidratēsieties, jums būs mazāka iespēja saslimt.
Ja saslimst ar garlaicīgu veco ūdeni, pievieno ūdenim laima vai citrona šķēli
2. solis. Saglabājiet ādu sausu, noslaukot to un izvairoties no karstuma
Uzturiet temperatūru mājās pietiekami vēsu, lai nesvīst. Izvairieties iet ārā, ja ārā ir ārkārtīgi karsts. Kad jūs svīstat, viegli notīriet zonu ar sausu, tīru drānu. Izvairīšanās no sviedriem un ādas sausuma saglabāšana ir lielisks veids, kā novērst berzi.
- Ja jūsu āda ir tik sausa, ka ir neērti, izmantojiet krēmu vai losjonu, lai pievienotu veselīgu mitrumu.
- Sviedri var pasliktināt berzi, jo tajā ir salīdzinoši daudz minerālvielu, kas var vēl vairāk kairināt ādu. Pēc svīšanas noņemiet drēbes, noskalojiet dušā un pilnībā nosusiniet ādu.
Solis 3. Shed dažas mārciņas, lai novērstu saskari ar ādu
Ja jums ir liekais svars, jums ir lielāka iespēja iegūt nobrāztu ādu, īpaši, ja runa ir par augšstilbiem. Regulāri vingrojiet un ēdiet sabalansētu graudu, augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu uzturu. Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā patērē, tāpēc ierobežojiet porciju lielumu un pārvietojieties pēc iespējas vairāk.
- Mērķis ir ēst veselīgu, sabalansētu ēdienu un izvairīties no ātrās ēdināšanas un saldiem dzērieniem.
- Ja jūs dzerat tonnu saldo dzērienu, sodas un sporta dzērienu aizstāšana ar ūdeni ir lielisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara, neizjaucot trenažierus.
Padoms:
Konsultējieties ar savu ārstu par labām svara zaudēšanas stratēģijām. Nav neviena universāla svara zaudēšanas programmas. Atrodiet kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, riteņbraukšanu vai sportu, lai paliktu motivēts un laimīgs.
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja kairinājums neizzūd, ārstējoties mājās
Lielāko daļu laika sasitumus var viegli ārstēt mājās, izmantojot vienkāršus līdzekļus un mainot dzīvesveidu. Ja jūsu nieze nepazūd pat pēc vairāku dienu aprūpes mājās, konsultējieties ar ārstu. Iespējams, ka jums ir izveidojusies infekcija bojātajā ādā, un tādā gadījumā viņi var izrakstīt antibakteriālu vai pretsēnīšu ziedi, kas var palīdzēt.
Jums vajadzētu arī redzēt savu ārstu, ja jūsu sarīvēta āda ir ārkārtīgi sāpīga vai pietiekami niezoša, lai jūs naktī būtu nomodā. Jums vajadzētu arī redzēt savu ārstu, ja Jums ir citi simptomi, piemēram, drudzis vai pietūkums, apsārtums, asiņošana vai izdalījumi skartajā zonā
2. solis. Zvaniet savam ārstam, ja Jums ir stāvoklis, kas padara jūs neaizsargātu pret infekcijām
Daži veselības stāvokļi, piemēram, diabēts, var palielināt ādas infekciju attīstības risku, ja āda kļūst iekaisusi vai salauzta. Ja šīs infekcijas netiek ārstētas pareizi, tās var izraisīt nopietnas komplikācijas.
Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir nieze un:
Diabēts.
Slikta cirkulācija.
Jebkurš stāvoklis, kas vājina jūsu imūnsistēmu, piemēram, HIV/AIDS vai vēzis. Jūs esat arī pakļauts riskam, ja lietojat imunitāti nomācošas zāles, piemēram, steroīdus vai ķīmijterapijas zāles.
Jebkurš stāvoklis, kas neļauj bieži mainīt pozīciju, piemēram, paralīze vai slimība, kas prasa plašu gultas režīmu.
Nepietiekams uzturs.
Aptaukošanās.
Jūs esat vecāks par 60 gadiem.
3. solis. Apspriediet medicīnisko ārstēšanu apstākļiem, kas pasliktina berzi
Daži veselības stāvokļi, piemēram, pārmērīga svīšana (ko sauc par hiperhidrozi), var izraisīt lielāku noslieci uz berzi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā jūs varat ārstēt sasitumu cēloni, ja tas nepazudīs pats vai pastāvīgi atgriezīsies.
- Piemēram, ja Jums ir hiperhidroze, jūs varētu gūt labumu no tādām procedūrām kā recepšu antiperspiranti vai zāles, kas bloķē ar svīšanu saistītos nervus.
- Ja Jums ir smaga berze saistībā ar aptaukošanos, ārsts var ieteikt drošas un efektīvas pieejas svara pārvaldībai.
