Eksperti saka, ka īsākas vannas ir drošākas grūtniecības laikā, jo tās samazina maksts infekcijas risku. Pētījumi rāda, ka ilga, karsta vanna var izraisīt hipertermiju, kas var kaitēt jūsu mazulim. Tomēr jums, visticamāk, nav jāuztraucas par to, ka jūsu vannas ir kaitīgas, tāpēc nav iemesla, kāpēc nevarat atpūsties vannā, kamēr to darāt droši. Jūs esat pelnījis pašaprūpi, un siltais ūdens no vannas var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai nomierinātu iekaisušos muskuļus.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās vannai
1. solis. Lai kāds būtu pieejams, lai palīdzētu iekāpt vannā un izkāpt no tās
Lai izvairītos no paslīdēšanas un krišanas, ieejot pilnajā vannā, lūdziet partnerim, ģimenes loceklim vai draugam jums palīdzēt, nolaižoties vannā. Jums arī jālūdz palīdzība izkāpšanai no vannas, lai nejauši nekristu vai nekluptu.
2. solis. Pārliecinieties, vai ūdens nav siltāks par 36,7 ° C (98 ° F)
Pārāk karsta vanna var izraisīt veselības problēmas un komplikācijas, tāpēc saglabājiet vannas ūdeni siltu, bet ne karstu.
- Pārbaudiet ūdeni ar termometru, lai pārliecinātos, ka temperatūra nav augstāka par 98 ° F.
- Ja jums ir "jāatvieglo" vannā, tas ir pārāk karsts. Ļaujiet tai atdzist vai pievienojiet nedaudz auksta ūdens.
3. solis. Lai izvairītos no slīdēšanas, izmantojiet vannas paklāju un dvieli
Gatavojieties vannai, noliekot vannas paklājiņu pie vannas un turot tuvumā svaigus dvieļus. Tas samazinās slīdēšanas vai paklupšanas risku, iekāpjot vannā un izkāpjot no tās.
- Meklējiet plastmasas paklāju ar rokturiem, kas pielīp pie vannas istabas grīdas.
- Vannas apakšā izmantojiet lipīgus plastmasas rokturus, lai peldēšanās laikā saglabātu vilkmi.
2. daļa no 2: Ērta vanna
1. solis. Pievienojiet ūdenim epsoma sāļus un ābolu sidra etiķi
Lai radītu nomierinošu uzsūkšanos, ūdenim varat pievienot dažas ēdamkarotes epsoma sāļu un ¼ glāzes ābolu sidra etiķa. Pēc veselības speciālistu domām, šīs dabiskās vielas nekaitēs jūsu mazulim un neietekmēs grūtniecību.
2. solis. Ierobežojiet burbuļvannas līdz divām reizēm mēnesī
Neatkarīgi no grūtniecības, pārāk daudz burbuļvannu lietošana mēnesī var izraisīt maksts kairinājumu un infekcijas. Ierobežojiet burbuļvannas lietošanu grūtniecības laikā un izvairieties no burbuļvannas izmantošanas vairāk nekā divas reizes mēnesī.
Solis 3. Iemērciet ne vairāk kā vienu stundu
Izvairieties palikt vannā ilgāk par vienu stundu, lai samazinātu infekcijas risku. Izbaudiet vienas stundas mērcēšanu, lai atvieglotu pietūkušās ekstremitātes un atslābinātu grūtnieces ķermeni.
4. solis. Ļaujiet kādam palīdzēt izkļūt no vannas
Tā vietā, lai riskētu paklupt vai nokrist, īpaši mitrā stāvoklī, pirms izkāpšanas no vannas lūdziet palīdzību savam partnerim vai ģimenes loceklim.
