Osgood Schlatter slimība (OSD) ir ceļa un apakšstilba zonas iekaisums. To visbiežāk novēro jauniem sportistiem, īpaši tiem, kas daudz skrien un lec. Pareizi ārstējot, OSD var pārvaldīt, un tas parasti pazūd cilvēka vēlīnā pusaudža vecumā. Jūsu pirmais solis ir konsultēties ar savu ārstu un izstrādāt aprūpes plānu. Tas parasti ietvers atpūtu, apledojumu, stiepšanos un varbūt vizīti pie fizioterapeita. Var palīdzēt arī muskuļu veidošana, izmantojot ķermeņa pretestību un muskuļu līdzsvara vingrinājumus.
Soļi
1. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Pierakstieties pie ārsta
Plānojiet tikšanos ar primārās aprūpes ārstu, lai diagnosticētu OSD un sāktu ārstēšanas plānu. Sākotnējā tikšanās reizē sagaidiet, ka ārsts jutīsies ap ceļa zonu un jautās par jūsu aktivitātes līmeni. Viņi var arī pieprasīt veikt vairākas kustības, tostarp lekt vai staigāt.
- OSD parasti neizraisa kropļojošas sāpes, pārmērīgu pietūkumu vai smagu krāsas maiņu. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, jums var būt nepieciešams nekavējoties saņemt neatliekamo palīdzību, nevis gaidīt ārsta apmeklējumu
- Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, jūs varat nosūtīt pie ortopēdijas speciālista.
2. solis. Iegūstiet rentgena staru komplektu
Sagatavojieties rentgenstaru sērijai sākotnējā ārsta apmeklējuma laikā. Tas palīdzēs ārstam apstiprināt OSD diagnozi. Tas būs arī viens no labākajiem veidiem, kā izsekot jūsu dziedināšanas progresam nākotnē.
Solis 3. Izslēdziet citus traucējumus
Ja ārsts nav pārliecināts par OSD diagnozi, viņš var lūgt jūs apmeklēt sporta medicīnas ārstu vai ortopēdijas speciālistu papildu pārbaudei. Tas ir svarīgs solis, jo OSD simptomi var cieši atdarināt dažus citus apstākļus, piemēram, ceļa skriemeļu tendinītu.
Ja kādā procesa laikā vēlaties iegūt papildu informāciju, pirms piekrītat jebkuram ārstēšanas plānam, nekautrējieties uzzināt otru viedokli
Solis 4. Pievērsiet uzmanību abiem ceļiem
Pat ja jūs šobrīd uztrauc tikai viens no jūsu ceļgaliem, var būt lietderīgi lūgt ārstam katrā gadījumā uzraudzīt abas puses. Cilvēki, kurus skārusi OSD, faktiski to piedzīvo abos ceļos apmēram 25% laika. Neatkarīgi no tā, jūsu aktivitātes līmeņa samazināšanās, visticamāk, palīdzēs abiem ceļiem dziedēt.
2. metode no 3: sāpju un diskomforta samazināšana
Solis 1. Uzklājiet siltumu vai aukstumu
Vislabāk ir uzklāt siltuma iepakojumu vai ietīt apmēram pusstundu pirms fiziskās aktivitātes. Pēc tam, kad esat pabeidzis, apledojiet vietu vai nekavējoties uzklājiet aukstu ietīšanu un turiet to apmēram 20 minūtes. Tas samazinās pietūkumu un ļaus jūsu ceļam dziedēt.
Pat atpūtas dienās var būt terapeitiski apledot ceļu 20 minūtes ik pēc 3 stundām. Esiet piesardzīgs, liekot ledu tieši uz ādas, jo tas var izraisīt apdegumus. Izmantojiet iesaiņojumu vai ledus iepakojumu
2. solis. Lietojiet pretiekaisuma zāles
Pretsāpju līdzekļi un nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt mazināt pietūkumu un mazināt sāpes. Tie, iespējams, nesaīsina jūsu dziedināšanas periodu pārāk daudz, bet var padarīt jūs ērtāk procesa laikā. Noteikti rūpīgi ievērojiet visus dozēšanas norādījumus.
3. solis. Valkājiet polsterētas zolītes un ceļa spilventiņus
Ja jūs nolemjat turpināt sportu, tad, iespējams, jums būs jāvalkā kurpes amortizējošas zolītes. Tas samazinās spiedienu uz ceļiem. Nodarbojoties ar sportu, kas prasa ceļos nolocīšanos vai saliekšanos, piemēram, cīkstēšanās, ieteicams valkāt piestiprinātus spilventiņus, lai aizsargātu ceļus.
Tikai jebkuras zolītes vai ceļa spilventiņi nederēs. Pērciet savējos sporta preču veikalā, lai pārliecinātos, ka tie labi izturēs daudz kustību
Solis 4. Valkājiet lencīti vai ģipsi
Ģipsi parasti izmanto tikai vissmagākajos OSD gadījumos ar pieaugušajiem. Lielākajai daļai OSD pacientu tiek dota lence, piemēram, stabilizējoša ceļa ietīšana vai ceļa skriemelis, lai pēc izvēles izmantotu fiziskās aktivitātes. Ārsts var lūgt valkāt šo lencīti izslēgtu un ieslēgtu līdz 8 nedēļām.
- Ārsts var arī dot jums kruķu komplektu, ja staigāšana izraisa sāpes.
- Patella siksna darbojas, izkliedējot triecienu absorbciju visā ceļgala zonā, tā ka cīpsla neveic visu darbu.
Solis 5. Piekrītiet operācijai tikai retos gadījumos
OSD operācija ir diezgan reta un tiek izmantota tikai ārkārtējos gadījumos. Pusaudžiem, kas visbiežāk cieš no OSD, viņu skelets joprojām veidojas, kas padara invazīvās kaulu procedūras problemātiskākas. Ja ārsts iesaka operāciju, apsveriet iespēju meklēt otru atzinumu.
6. solis. Gaidiet, ka simptomi ar vecumu samazināsies
Daudzos gadījumos vissmagākie OSD simptomi pilnībā izzudīs līdz brīdim, kad cilvēks pabeidz pusaudžu augšanas lēcienu. Tātad 14 gadu vecumā meitenēm un 16 zēniem vajadzētu redzēt sāpju līmeņa un kustību amplitūdas uzlabošanos.
Lai gan ceļa iekšpuse uzlabosies, ņemiet vērā, ka jūsu bērnam joprojām var būt izciļņi skartā ceļa priekšpusē, ko sauc par tuberkulu
3. metode no 3: ķermeņa dziedināšana
Solis 1. Strādājiet ar fizioterapeitu
Sadarbība ar PT speciālistu ir lielisks veids, kā atgriezties vingrošanā un sportā. Jūsu primārās aprūpes ārsts, iespējams, sniegs jums PT nosūtījumu kopā ar jūsu OSD diagnozi. Atrodoties PT, praktiķis parādīs, kā pareizi izstiepties pirms un pēc treniņa, lai nodrošinātu ceļa veselību.
Jūsu fizioterapeits var arī manuāli stimulēt jūsu ceļu, pārvietojot to apkārt vai no vienas puses uz otru
2. solis. Ierobežojiet savu vingrinājumu aktivitāti
Atpūta un relaksācija ir viena no labākajām OSD ārstēšanas iespējām. Ārsts var pieprasīt, lai jūs izvairītos no lēkšanas, sprinta vai treniņa ar svaru, kas rada stresu ceļa zonai. Vai arī ārsts var lūgt vairākus mēnešus izvairīties no jebkādas fiziskās aktivitātes. Cieši izpildot viņu pavēles, jūs ātrāk atgriezīsities darbībā.
Pat ja jūtaties 100%, jums, iespējams, būs jāmaina dažas sporta aktivitātes. Piemēram, ja esat skrējējs, jums, iespējams, vajadzēs sākt vingrot uz mīkstas virsmas, piemēram, zāliena
Solis 3. Veiciet ķermeņa spēka vingrinājumus
Lai saglabātu muskuļu definīciju atpūšoties, paļaujieties uz vingrinājumiem, kas prasa manipulēt vai pacelt savu ķermeņa svaru. Kritieni, rindas, atspiešanās ar zodu un atspiešanās ir droši vingrinājumi, kas jāpabeidz, atgūstoties no OSD.
4. solis. Izpildiet ārstēšanas ieteikumus stiepšanai
Jūsu fizioterapeits sniegs jums virkni vingrinājumu vai stiepšanās OSD. Saglabājiet šo sarakstu vai izdruku pie rokas un izpildiet viņu norādījumus. Izstiepjot plaukstas un četrgalvu muskuļus, var būt īpaši noderīgi, ārstējot OSD. Tie samazina spriedzi kāju un ceļgalu zonā, vienlaikus uzlabojot asins plūsmu.
- Lai pabeigtu gūžas kaula stiepšanos, nolaidieties ar muguru uz grīdas. Novietojiet virves daļu zem vienas pēdas lodītes. Lēnām paceliet kāju, pavelkot virves galu. Turiet pretējo kāju pret zemi. Turiet pacelto kāju gaisā 30 sekundes, pirms lēnām nolaidiet to.
- Regulāra stiepšanās pirms un pēc treniņa var arī palīdzēt novērst OSD atkārtošanos.
Solis 5. Strādājiet pie muskuļu līdzsvara
Noskatieties, lai pārliecinātos, ka jūs nedodat priekšroku tikai vienai ķermeņa pusei, vienlaikus samazinot otru. Uzsveriet muskuļu funkciju līdzsvarošanu, sitiena laikā mainot puses, pagriežot visus vingrinājumus un nepārmaksājot OSD ceļgalu. Ja jūs pārāk daudz uzsverat savu pusi, kas nav OSD, tad tā var radīt savas problēmas.
6. solis. Ierobežot sporta specializāciju
Arvien vairāk veselības aprūpes speciālistu iesaka jauniem sportistiem, jo īpaši, nodarboties ar dažādiem sporta veidiem, nevis veltīt visu savu laiku un talantus tikai vienam. Tas palīdzēs novērst noteiktu muskuļu grupu un kaulu, piemēram, ceļa, pārmērīgu izmantošanu. Ir arī noderīgi atpūsties starp sezonām.
Padomi
- Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz C vitamīna un kalcija. Tie palīdz veidot kaulus un paātrina dzīšanu.
- Savlaicīga simptomu atpazīšana un ārstēšana samazinās laiku, kas nepieciešams, lai atgūtu un atpūstos no sporta vai citām aktivitātēm, kuras jums patīk.
