No potītes līdz pirkstiem pēdā ir daudz kaulu, saišu un locītavu, kas ir pakļauti ievainojumiem. Izstiepšanās ir izstiepta vai saplēsta saite. Apmeklējiet savu ārstu, ja esat sastiepis kādu pēdas daļu un nevarat to izturēt. Viņi jums paziņos, cik smags ir ievainojums, un vajadzības gadījumā nodrošinās kruķus un zābaku. Aptiniet kāju ar elastīgu pārsēju un atpūtieties, ledus, pielieciet kompresiju un paceliet to, līdz sāpes un pietūkums samazinās. Lai gan viegliem vai vidēji smagiem sastiepumiem vajadzētu dziedēt dažu nedēļu laikā, var paiet vairāki mēneši, lai pilnībā atgūtuos no smagas sastiepuma.
Soļi
1. metode no 3: nelielu vai mērenu sastiepumu ārstēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja nevarat izturēt svaru uz pēdas
Izstiepšanās pazīmes ir sāpes, pietūkums, zilumi un nespēja pārvietot locītavu. Zvaniet savam ārstam, ja domājat, ka Jums ir sastiepums, īpaši, ja sāpes ir pārāk stipras, lai uzliktu svaru pēdai.
- Ārsts jūs pārbaudīs, lai izslēgtu jebkādus lūzumus vai saišu plīsumus, kas varētu būt nopietnāki par sastiepumiem.
- I pakāpes vai nelieli sastiepumi var justies nedaudz sāpīgi un nedaudz uzbriest. Viņiem bieži nav nepieciešama medicīniska palīdzība. II pakāpes sastiepumam var būt ilgstošas sāpes, pietūkums un zilumi. Jūs, iespējams, nevarēsit uzlikt svaru uz kājas. III pakāpes sastiepumam būs stipras sāpes, pietūkums un zilumi. Jūs nevarēsit stāvēt uz kājas.
2. solis. Atpūtiet kāju, kamēr sāpes un pietūkums saglabājas
Apstrādājiet savu sastiepumu, ievērojot RICE noteikumu vai atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Atpūtieties, izvairieties no jebkādām darbībām, kas izraisa sāpes, un mēģiniet noturēt kāju nekustīgu. Centieties neuzlikt svaru uz kājas. Ja nepieciešams, saņemiet kruķus vai niedru no ārsta.
3. solis. Ledus sastiepums 20 minūtes 2 līdz 3 reizes dienā.
Turpiniet apledot kāju, līdz simptomi izzūd. Ledus palīdzēs mazināt pietūkumu un iekaisumu, kā arī mazinās sāpes.
Uzklājiet ledu tieši uz sastiepuma, nevis aptiniet to
Solis 4. Saspiediet pēdu ar elastīgu pārsēju
Saspiešana palīdzēs samazināt pēdas pietūkumu pēc sastiepuma. Cieši aptiniet kāju, bet nepārtrauciet cirkulāciju. Ja jūsu pārsējs ir ar klipšiem, izmantojiet tos, lai tie paliktu vietā. Ja tā nav, izmantojiet medicīnisko lenti, lai to nostiprinātu.
Ārsts var arī nodrošināt kompresijas zābaku vai šinu
Solis 5. Paceliet kāju, lai samazinātu pietūkumu
Cik bieži vien iespējams, turiet kāju augstāk par sirds līmeni. Piemēram, apgulieties un paceliet kāju uz 2 vai 3 spilveniem tā, lai tas būtu virs krūtīm.
Turot kāju virs krūškurvja līmeņa, samazinās asins pieplūde pēdai un palīdzēs samazināt pietūkumu
6. solis. Lietojiet pretsāpju līdzekļus un pretiekaisuma zāles
Bezrecepšu zālēm jābūt pietiekamām, lai kontrolētu sāpes un pietūkumu. Lietojiet jebkādas zāles saskaņā ar instrukcijām uz pudeles vai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
2. metode no 3: smagu sastiepumu ārstēšana
1. solis. Turpiniet lietot RICE un ļaujiet 6 līdz 8 mēnešiem izārstēt smagus sastiepumus
Jums vajadzētu arī ārstēt smagu sastiepumu ar atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Tomēr, lai gan mazāk nopietns sastiepums var izārstēt 2 līdz 4 nedēļu laikā vai mazāk, smaga sastiepuma dziedināšana var ilgt mēnešus. Visu atveseļošanās procesu noturiet svaru no pēdas un lietojiet RICE ārstēšanu.
2. solis. Valkājiet imobilizējošu ģipsi saskaņā ar ārsta norādījumiem
Smags sastiepums ietver ievērojamus saišu bojājumus. Lai izārstētu, pēda pēc iespējas jāimobilizē. Ārsts nodrošinās imobilizācijas ģipsi vai zābaku un informēs, cik ilgi to valkāt.
Solis 3. Apspriediet ķirurģisko ārstēšanu, ja jūsu saites ir nopietni bojātas
Visnopietnākajiem sastiepumiem var būt nepieciešama operācija. Ja jums ir nopietni saišu bojājumi, jūsu primārais ārsts, iespējams, nosūtīs jūs pie podologa vai pēdu speciālista. Pēc ķirurģiskas rekonstrukcijas jums būs jāvalkā zābaki 4 līdz 8 nedēļas.
Atkarībā no traumas smaguma, jūs sāksiet fizisko terapiju 4 līdz 8 nedēļas pēc operācijas. Pilnīga atveseļošanās var ilgt no 16 nedēļām līdz 12 mēnešiem
3. metode no 3: darbības atsākšana
1. solis. Sāciet vieglu darbību, kad sāpes un pietūkums samazinās
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms liekat svaru uz pēdas, īpaši, ja Jums ir mērens vai smags sastiepums. Sāciet staigāt, kad varat izturēt svaru, nejūtot sāpes. Sāciet staigāt 15 līdz 20 minūtes vai mazāk, ja jūtat sāpes.
Katru dienu pakāpeniski palieliniet pastaigu laiku
2. solis. Valkājiet apavu ieliktni vai kurpes ar stingrām zolēm
Ārsts var ieteikt stingru apavu ieliktni, lai atbalstītu pēdu atveseļošanās laikā. Ja nē, valkājiet apavus ar stingrām zolēm ikreiz, kad uz kājas nesat svaru.
Staigājot basām kājām vai neatbalstot apavus, piemēram, flip-flops, var pasliktināties savainojums
Solis 3. Pārtrauciet darbību, ja jūtat asas sāpes
Nekavējoties noturiet svaru no pēdas, ja jūtat asas sāpes. Atpūtieties un ledus to 20 minūtes, lai mazinātu diskomfortu.
Zvaniet savam ārstam, ja pēkšņi palielinās sāpes un pietūkums pēc aktivitātes
Solis 4. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai turpmāk izvairītos no locītavu problēmām
Slikts sastiepums vēlāk var izraisīt artrītu un citas locītavu problēmas. Ja esat guvis ievērojamus saišu bojājumus, jums būs jāapmeklē fizioterapeits, lai izvairītos no komplikācijām.
