Osgood-Schlatter slimība (OSD) ir diezgan izplatīts ceļgalu sāpju cēlonis augošiem pusaudžiem. To izraisa atkārtota augšstilba muskuļu kontrakcija, kas izraisa ceļa locītavas cīpslas vilkšanu uz attīstās apakšstilba (stilba kaula), radot iekaisumu un sāpes - un parasti redzami pietūkušu izciļņu. OSD visbiežāk rodas zēniem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar sportu, kas saistīts ar daudz skriešanu, lekšanu un pēkšņām virziena izmaiņām, piemēram, futbolu un basketbolu. OSD parasti ir pašierobežojošs un tikai reti rada pastāvīgas problēmas vai invaliditāti. Tomēr ir daudz veidu, kā samazināt OSD sāpes un padarīt tās panesamākas, līdz stāvoklis pats izzūd.
Soļi
1. daļa no 3: Mājas aprūpes līdzekļu izmantošana
Solis 1. Atpūtieties un izvairieties no sāpju izraisošām darbībām
Iespējams, vissvarīgākā darbība, ko varat veikt, lai mazinātu OSD radītās sāpes, ir pārtraukt spēlēt sportu vai veikt darbības, kas visvairāk veicina problēmu. Sporta veidi, kuros ir daudz lēcienu, piemēram, basketbols un volejbols, ir īpaši slikti OSD.
- Nepieciešamais atpūtas apjoms ir ļoti atšķirīgs un atkarīgs no personas, taču gaidiet no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, līdz tiek pamanīts ievērojams sāpju un pietūkuma samazinājums.
- Sāpes ar OSD var būt sporādiskas vai gandrīz nemainīgas; tas parasti notiek tikai vienā ceļgalā, bet dažreiz attīstās abos.
2. solis. Uzklājiet ledu uz ceļa
Ledus uzklāšana ir efektīvs līdzeklis gandrīz visu akūtu muskuļu un skeleta traumu, tai skaitā OSD, ārstēšanai. Aukstuma terapija jāpiemēro iekaisušajam izciļņam (stilba kaula tuberitāte) tieši zem ceļgala 20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām pāris dienas, pēc tam samaziniet sāpju un pietūkuma samazināšanās biežumu.
- Vienmēr ietiniet ledus vai saldētus želejas iepakojumus plānā dvielī, lai novērstu apsaldējumus uz ādas.
- Ja jums nav ledus vai želejas iepakojuma, izmantojiet saldētu saldētu zirņu maisiņu.
3. solis. Izmantojiet ceļa stiprinājumu vai ceļa skriemeļu imobilaizeru
Atpūšoties un uzklājot ledu uz ceļa, apsveriet iespēju arī izmantot īpašu ceļgala stiprinājumu vai imobilaizeri, lai noņemtu stresu no ceļa locītavas cīpslas.
- Ceļa lencītes var atrast veikalos, kas pārdod rehabilitācijas un medicīnas preces - lai iegūtu vairāk informācijas, jautājiet fizioterapeitam, ārstam vai manuālajam ārstam.
- Alternatīvi, jūs varat izmēģināt ceļa skriemeļu siksnu, kas der ap kāju tieši zem ceļgala. Tas var atbalstīt jūsu ceļgala cīpslas cīpslu fiziskās aktivitātes laikā un sadalīt daļu spēka prom no stilba kaula tuberitātes.
- Pilnīga neaktivitāte nav nepieciešama, izmantojot OSD, taču apsveriet iespēju pāriet uz citām jautrām aktivitātēm, kas nav saistītas ar lekšanu vai skriešanu, piemēram, peldēšanu, airēšanu vai golfu.
Solis 4. Lietojiet pretiekaisuma līdzekļus vai pretsāpju līdzekļus
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īstermiņa risinājumi, lai palīdzētu tikt galā ar OSD sāpēm un iekaisumu. Varat arī izmēģināt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus (pretsāpju līdzekļus), piemēram, acetaminofēnu (Tylenol). Šīs zāles var kaitēt kuņģim, nierēm un aknām, tāpēc labāk nelietot tās ilgāk par 2 nedēļām. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- Paturiet prātā, ka NSPL nesaīsina OSD gaitu.
- Steroīdiem, piemēram, kortizonam, piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, taču pusaudžiem ar OSD nedrīkst veikt injekcijas riska faktoru dēļ - galvenokārt, iespējama cīpslu pavājināšanās, lokāla muskuļu atrofija un samazināta imūnsistēmas darbība.
Solis 5. Izstiepiet četrgalvu
Kad akūtas ceļgala sāpes ir norimušas, sāciet veikt četrgalvu stiepšanu. Viens no OSD cēloņiem ir atkārtotas četrgalvu kontrakcijas (piemēram, no pārāk daudz lēciena), kā arī pārāk saspringtas četrgalvu cīpslas. Tādējādi, mācoties izstiept šo muskuļu grupu, var palīdzēt mazināt spriedzi un iekaisumu apgabalā, kur ceļgala cīpsla piestiprinās augšstilba kaulam (stilba kauls).
- Lai izstieptu četrgalvu kāju, stāvot, salieciet kāju aiz sevis, lai celis būtu saliekts, papēdis - sēžamvietas līmenī. Satveriet potīti un velciet kāju pret ķermeni, līdz jūtat jauku stiepšanos augšstilbā un ceļgalā. Turiet apmēram 30 sekundes un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā, līdz pamanāt simptomu samazināšanos.
- Var veikt arī stiepjas augšstilba cīpslām, kas parasti ir arī cieši. Saliekšanās jostasvietā un mēģinājums pieskarties pirkstiem ir labs pamata cīpslas stiept.
2. daļa no 3: Alternatīvu terapiju izmantošana
Solis 1. Iegūstiet kāju masāžu
Dziļo audu masāža ir noderīga vieglas vai vidēji smagas slodzes gadījumā, jo tā samazina muskuļu sasprindzinājumu, cīnās ar iekaisumu un veicina relaksāciju. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz augšstilba muskuļiem un ceļa locītavas zonu. Ļaujiet terapeitam ieiet tik dziļi, cik jūs varat paciest, nesagrožot.
- Terapeits var izmantot fokālās krustveida berzes paņēmienu jūsu ceļa locītavas zonā, ja uzskata, ka ir izveidojušies rētaudi.
- Tūlīt pēc masāžas vienmēr dzeriet daudz ūdens, lai no ķermeņa izvadītu iekaisuma blakusproduktus un pienskābi. Pretējā gadījumā var rasties galvassāpes vai viegla slikta dūša.
2. solis. Izmēģiniet akupunktūru
Akupunktūra ietver plānu adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Akupunktūra parasti nav ieteicama OSD, taču tā ir praktiski bez riska un noteikti ir vērts izmēģināt, it īpaši, ja tā tiek veikta, kad parādās pirmie simptomi. Pamatojoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, akupunktūra darbojas, atbrīvojot dažādas vielas, tostarp endorfīnus un serotonīnu, kas mazina sāpes.
- Akupunktūras punkti, kas var atvieglot ceļa sāpes, atrodas ne tuvu sāpju vietai - daži var atrasties tālu ķermeņa zonās.
- Akupunktūru praktizē dažādi veselības aprūpes speciālisti, tostarp daži ārsti, manuālie terapeiti, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti.
3. solis. Apsveriet apavu ortozes
OSD riska faktors ir slikta biomehānika skrienot un lecot, un dažreiz to izraisa plakanās pēdas un trieciena poza. Ortozes ir pielāgoti apavu ieliktņi, kas atbalsta jūsu pēdas arku, izlīdzina kājas un veicina labāku biomehāniku, stāvot, ejot, skrienot un lecot.
- Veselības aprūpes speciālisti, kas veic pielāgotas ortopēdijas, ir podologi un daži osteopāti un manuālie terapeiti.
- Daži veselības apdrošināšanas plāni sedz pielāgoto ortopēdisko ierīču izmaksas, bet, ja jūsu nav, tad apsveriet pāris zolītes-tās ir ievērojami lētākas un var sniegt ātru atvieglojumu.
3. daļa no 3: Ārstēšanās
Solis 1. Izmēģiniet terapeitiskās ultraskaņas procedūras
Terapeitiskā ultraskaņa ir ārstēšana, ko izmanto daži ārsti, manuālie terapeiti un fizioterapeiti, lai mazinātu iekaisumu un stimulētu dažādu traumu, tostarp OSD, sadzīšanu. Tāpat kā nosaukums, tas izdala skaņas frekvences caur kristāliem (jūs to nevarat dzirdēt), kas pozitīvi ietekmē ķermeņa šūnas un audus.
- Lai gan viena ultraskaņas procedūra dažreiz var pilnībā mazināt sāpes un iekaisumu, vairāk nekā iespējams, lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus, būs nepieciešamas trīs līdz piecas procedūras.
- Terapeitiskās ultraskaņas procedūras ir nesāpīgas un parasti ilgst 10 - 20 minūtes.
2. solis. Meklējiet kādu fizioterapiju
Ja jūsu OSD nereaģē uz aprūpi mājās vai alternatīvām terapijām, apsveriet iespēju iegūt fizioterapiju ceļgalam. Fizioterapeits var parādīt konkrētus un pielāgotus stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus četrgalvu un ceļgalam.
- Fizioterapija parasti ir nepieciešama divas līdz trīs reizes nedēļā četras līdz astoņas nedēļas, lai pozitīvi ietekmētu hroniskas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas.
- Fizioterapeits var arī ārstēt jūsu ceļgalu ar terapeitisko ultraskaņu, varbūt pat uzlīmēt patellas un, iespējams, arī padarīt jūs par pielāgotu ortopēdisko pāri.
Solis 3. Apmeklējiet medicīnas speciālistu
Lai izslēgtu nopietnākus ceļa sāpju cēloņus, kas var atdarināt OSD, var būt nepieciešams apmeklēt medicīnas speciālistu, piemēram, ortopēdu vai reimatologu - tādus apstākļus kā ceļa skriemelis vai stilba kaula stresa lūzums, kaulu infekcija, iekaisuma artrīts, kaulu audzējs, osteohondrīts vai Perthes slimība.
- Rentgena stari, kaulu skenēšana, diagnostiskā ultraskaņa, MRI un CT skenēšana ir rīki, ko speciālisti var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt jūsu ceļa sāpes.
- Jūsu ārsts var arī nosūtīt jums asins analīzi, lai izslēgtu reimatoīdo artrītu vai kaulu infekciju.
Padomi
- Ignorējiet informāciju, kas norāda, ka slimība izzudīs divu gadu laikā; tas ir nepareizi. Daudzi cilvēki ir tik tālu pieaugušā vecumā. Tomēr lielākā daļa OSD simptomu izzudīs, kad bērns pabeidz pusaudžu augšanas lēcienu - apmēram 14 gadu vecumu meitenēm un 16 gadus veciem zēniem.
- OSD visbiežāk rodas bērna augšanas spurtu laikā, kad kauli, muskuļi un cīpslas strauji attīstās un mainās.
- Ceļa spilventiņi var pasargāt maigu apakšstilbu no turpmākiem bojājumiem.
