Veselīga dzīve 2024, Novembris

Mūsu straujajā, pārāk kofeīna saturošajā un pievienotajā pasaulē ir viegli kļūt stresam un satriektam. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pievērst uzmanību pašaprūpes metodēm. Varbūt labākais veids, kā iekļaut pašaprūpi, ir veikt pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūsu vide ir mierīga un relaksējoša.

Kakla tīrīšana svārstās no neliela kaitinoša ieraduma līdz pilienam pēc deguna alerģijas dēļ līdz dziļākas medicīniskas problēmas pazīmei. Izmēģiniet vairākas vienkāršas metodes, kad rīkles attīrīšana kļūst par jūsu dzīves traucēkli, lai mēģinātu atbrīvoties no vēlmes vai ieviest dažas dzīvesveida izmaiņas, pirms tas kļūst par ieradumu.

Ja kāds jūs pieviļ vai ar jums notiek kaut kas neapmierinošs, ir pilnīgi normāli justies apbēdinātam, neapmierinātam vai dusmīgam. Bet bieži vien vislabākā atbilde ir būt mierīgam un savāktam, lai jūs varētu profesionāli paust savas bažas un vilšanos.

Lai arī cik tu mīli savus vecākus, dažreiz šķiet, ka tu viņus pastāvīgi pieviļ. Izprotot viņu cerības uz jums un pielāgojot savu uzvedību šīm cerībām, jūs varat uzlabot attiecības ar vecākiem un palīdzēt mazināt nevajadzīgus konfliktus un stresu!

Dažreiz dzīve ir netaisnīga. Dzīves netaisnīgo brīžu cēloņu novērtēšana ir pirmais solis, lai novērstu to, ka dzīve ir netaisnīga. Izpratne par to, ko jūs darāt un ko nevarat kontrolēt, mainot lietas, kas ir jūsu spēkos, un pieņemot tās lietas, kuras nevarat mainīt, palīdzēs jums virzīties uz priekšu un saprast, ka netaisnība diemžēl ir ikviena pieredze.

Vai jums kādreiz ir bijušas viltus cerības? Piemēram, pieņemsim, ka draugs saka kaut ko līdzīgu: "ja tu izpildīsi šo uzdevumu manā vietā, es tev kaut ko pretī došu", un tu gaidīji kaut ko pretī, bet neko nesaņēmi. Jūs jūtaties piekrāpts un izmantots.

Vilšanās nekad nav jautra, neatkarīgi no tā, vai jums ir attiecības, kuras nav izdevušās, vai arī esat palaidis garām lielisku iespēju attīstīt savu karjeru. Neatkarīgi no vilšanās, tā gandrīz nekad nav tik slikta, kā šķiet, un vienmēr ir vairāk izeju, nekā jūs domājat.

Dažreiz, kad esi vīlies savā simpātijā, var paiet nedēļas, lai pilnībā tiktu pāri. Tas var jūs tik ļoti sarūgtināt, jo jūs savā prātā izveidojāt šo apbrīnojamo ainu par to, cik brīnišķīgi jūs domājāt par šo cilvēku, līdz atklājat, ka viņi ir pilnīgi atšķirīgi.

Rīcība ar hroniskiem sūdzību iesniedzējiem patiešām var būt ļoti grūts uzdevums. Ir daži cilvēki, kuri, šķiet, nekad ne par ko dzīvē nepriecājas: viņi varētu būt draugi, radinieki, darba kolēģi. Viņu neapmierinātība ir hroniska, jo tā notiek regulāri:

“Neveiksmīgas sajūtas” rodas no vilšanās pret sevi. “Neizpētītie” bieži uzskata, ka nesasniedz savu lielāko potenciālu, izraisot vilšanās un šaubu sajūtu. Realitāte ir tāda, ka daudzi cilvēki, kas jūtas šādi, patiesībā ir ļoti produktīvi! Jūs varat strādāt, lai pārtrauktu sevi apzīmēt kā nepietiekami sekmīgu, pārveidojot savu skatījumu, meklējot citu ieguldījumu un pielāgojot savas metodes panākumiem.

Kļūdu pieļaušana darbā, skolā vai mājās var būt demoralizējoša, it īpaši, ja jūs visu iespējamo cenšaties ievērot savus pienākumus un saistības. Jūs varat kļūdīties, jo esat pārmērīgi noguris, jūtaties satriekts vai vienkārši aizmirstības dēļ.

Mēs visi laiku pa laikam piemeklējam rupjus ielāpus-varbūt jūs pieļāvāt kļūdu, piedzīvojāt neveiksmi vai arī cenšaties izkļūt no dienas. Tu neesi viens! Tā vietā, lai baidītos no neveiksmēm vai darbībām, dodiet sev spēku, lai jūs varētu veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē.

Mēs visi zinām, ka labs miegs ir būtisks cilvēka labklājībai. Ja jūs nevarat gulēt labi, triks var būt izpētīt savas miega preferences un atbilstoši pielāgot vidi un uzvedību. Laika ieguldīšana tagad ilgtermiņā var radīt būtisku labumu veselībai (un labākus sapņus!

Pavadīt laiku virtuvē ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Katru nedēļu veltiet laiku radošumam virtuvē. Gatavojot ēdienu, izvairieties no vairākuzdevumu veikšanas un koncentrējieties tikai uz maltīti, desertu vai uzkodām, ko gatavojat. Jaunas receptes izmēģināšana, ēdiena gatavošana kopā ar partneri un tīrīšana, gatavojot ēdienu, var palīdzēt mazināt stresu, vienlaikus radot gardas maltītes.

Vingrinājumi ir efektīva stratēģija stresa mazināšanai. Vingrinājumi ne tikai palīdz zaudēt svaru un justies fiziski stiprākiem un veselīgākiem, bet arī uzlabo jūsu garīgo un emocionālo labsajūtu. Ja esat gatavs sākt cīnīties ar stresu, veicot vingrinājumus, koncentrējieties uz to, lai atvieglotu savu rutīnu un neizdegtu pārāk ātri.

Vai jums patīk pavadīt laiku ārā, bet ienīst sauļošanās losjonu? Sauļošanās aerosols ir ātrs, vienkāršs un ērts veids, kā pasargāt ādu no saules kaitīgajiem UV stariem. Vienkārši noteikti izmantojiet pietiekami daudz, lai pilnībā pārklātu ādu, un atkārtoti uzklājiet to ik pēc 2 stundām, lai jūs neapdegtu.

Cilvēki visā pasaulē atklāj, ka vidukļa līnijas paplašinās sliktu un bieži vien neprātīgu ēšanas paradumu dēļ. Slikto ieradumu likvidēšana un pāreja uz veselīgu uzturu veicina jūsu vispārējo veselību un var pasargāt jūs no tādām medicīniskām problēmām kā sirds slimības vai vēzis.

Pētījumi liecina, ka miega apnoja parasti izraisa krākšanu un liek justies nogurušam pat pēc pilnas nakts miega. Miega apnoja ir bieži sastopams traucējums, kad miega laikā elpošana palēninās vai apstājas. Eksperti saka, ka jūsu elpošana var apstāties no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm, un tas var notikt pat 30 reizes stundā.

Pinworms (pazīstams arī kā pavedienu tārpi) dzīvo cilvēka zarnās. Mazs, balts un apaļš, pinworm ir parazīts, kas, redzot, izskatās kā īss balta kokvilnas diega gabals. Visā pasaulē sastopamais pinworm mēdz inficēt galvenokārt bērnus, un, lai arī nav bīstams, tas var radīt traucējumus, kas izraisa plašu nepatīkamu simptomu klāstu.

Vai jums ir tendence atkāpties, klusēt un censties sevi neizlaist? Neuztraucieties - daudzi cilvēki nejūtas ērti savā ādā. Bet tas šodien var apstāties. Jums ir daudz ko piedāvāt, un, ja vēlaties redzēt rezultātus, jums jāsāk sevi likt lietā.

Jūs, iespējams, neesat dzirdējuši par atražošanas jēdzienu, bet, iespējams, jūs esat kļuvis par šī ieraduma upuri. Mutēšana nāk no latīņu termina, kas nozīmē “košļāt”, ko govs dara, košļājot, norijot, regurgitējot un vēlreiz košļājot. Cilvēciski runājot, rumēšanu var raksturot kā obsesīvu domāšanu.

Patiesībā nav tādas lietas kā objektīvi laba personība. Ikvienam patīk dažādi cilvēki. Galvenais ir veidot personību, ar kuru jūs varat justies lepns un pārliecināts. Jūs vēlaties personību, kas piesaistīs tāda veida cilvēkus, kas jums patīk.

Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt plānot uz priekšu, dzīve vienmēr sagādās pārsteigumus. Spēja iet līdzi straumei ir lielisks veids, kā pielāgoties jaunām situācijām un tomēr iznākt veiksmīgam. Ejot līdzi plūsmai, jūs varat atbrīvoties un tikt galā ar brīžiem, kad viss nenotiek tā, kā plānojāt.

Tas, kā jūs ārstējat brūci, ko izraisījis trieciens ar kādu priekšmetu, atšķiras atkarībā no brūces smaguma pakāpes. Ja priekšmets ir mazs un atrodas tikai ādas virsmā, varat to noņemt un notīrīt pats. Bet, ja tas ir dziļi iestrādāts, nenoņemiet to.

Vai esat no kaut kā atkarīgs? Kaut ko? Vai jums ir jāatsakās no atkarības, bet jūtaties bezcerīgi? Soļi 1. solis. Nosakiet lietu, no kuras esat atkarīgs Ēdiens? Slikts ieradums? Neatkarīgi no tā, pārliecinieties, ka saprotat, ka tā ir atkarība, nevis tikai kaut kas jums patiešām patīk.

Daudzi pusaudži pārdzīvo laika posmu, kad šķiet, ka viņi ir neiznīcināmi - posms "Deviņas pēdas garš un ložu necaurlaidīgs". To veicina pārmērīga pašpārliecinātība, un savu robežu apzināšanās vai realitātes pārbaudes veikšana var būt sāpīga vai vēl ļaunāka.

Ugunsdzēsēji ir patiesi varoņi, kuri iet pāri un tālāk, lai nodrošinātu savas valsts pilsoņu drošību. Darbs ir ne tikai cēls, bet arī ļoti kārots-vidējā alga pārsniedz 47 000 dolāru gadā un darba vietu pieauguma temps 19% apmērā tiek prognozēts laika posmā no 2008.

Dažreiz dzīve var likt jums justies bezspēcīgam vai iestrēgušam. Labā ziņa ir tā, ka ir lietas, ko varat darīt, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi, attīstītu lielāku pārliecību un kļūtu par savu labāko, spēcīgāko versiju, un sākt darbu nav tik grūti, kā varētu šķist!

Kauns ir viena no postošākajām un novājinošākajām emocijām, ko cilvēki var izjust, un rodas tad, kad cilvēki jūtas slikti par sevi, salīdzinot ar saviem standartiem gan sev, gan sabiedrībai. Kauna sajūta var izraisīt cilvēku pašiznīcinošu un riskantu uzvedību, piemēram, alkohola un narkotiku lietošanu, kā arī var radīt ilgtermiņa fiziskas un emocionālas problēmas, tostarp ķermeņa sāpes, depresiju, zemu pašnovērtējumu un trauksmi.

Asins ziedošana ir neliels upuris, kas var dot lielas pārmaiņas. Par laimi, process ir vienkāršs un prasa tikai dažus vienkāršus sagatavošanās darbus. Vispirms sazinieties ar vietējo veselības klīniku vai asins piedziņas programmu, lai uzzinātu, vai esat piemērots donors.

Alkas pēc neveselīga ēdiena var gadīties ikvienam. Ir daudz faktoru, kas var izraisīt šīs alkas, piemēram, hormonālās svārstības, reakcija uz stresu, depresija un ēšanas traucējumi. Šīs alkas var būt grūti pārvarēt. Bet ar nelielu gribasspēku un dažiem vienkāršiem trikiem jūs to varat izdarīt.

Būt vecākam par 50 gadiem var būt brīnišķīgs un piepildīts laiks jūsu dzīvē. Tomēr neveselība var būtiski ietekmēt jūsu turpmāko dzīves gadu, un novecošanās nenozīmē veselības pasliktināšanos. Ar vecumu jūs varat palikt vesels un možs. Lai saglabātu veselību pēc 50 gadiem, pieņemiet labus ieradumus, ēdiet veselīgu uzturu, veiciet fiziskās aktivitātes un rūpējieties par savu garīgo veselību.

Ergoterapeiti strādā ar cilvēkiem visu mūžu, lai palīdzētu viņiem darīt to, ko viņi vēlas un kas jādara, neskatoties uz ievainojumiem vai slimībām. Viņu darbs ietver garīgo veselību, kur viņi palīdz cilvēkiem visos ikdienas dzīves aspektos gūt panākumus viņu dzīves lomās (vecāks, strādnieks, draugs, students utt.

Mākslas terapija nodrošina efektīvu ārstēšanu un radošu izeju bērniem ar sociāliem, emocionāliem vai mācīšanās izaicinājumiem. Mākslas terapeits var palīdzēt bērniem izpausties, izmantojot dažādas mākslas formas, un uzlabot viņu darbību, pārliecību un labklājības sajūtu.

Ja jūs meklējat piepildītu karjeru, kurā patiesi varat palīdzēt citiem, konsultācijas jums varētu būt ļoti piemērotas. Ir daudz dažādu konsultantu veidu, tāpēc veltiet laiku pārdomām, uz kurām vēlaties koncentrēties. Dažas populāras iespējas ir skolas konsultants, garīgās veselības konsultants vai atkarības speciālists.

Ēšanas traucējumi ir nopietna lieta, kas skar vairāk cilvēku, nekā jūs varētu pieņemt. Anorexia nervosa, saukta arī vienkārši par “anoreksiju”, visbiežāk skar pusaudžu meitenes un jaunas sievietes, bet var skart ikvienu. Viens nesen veikts pētījums liecina, ka 25% cilvēku, kas cieš no anoreksijas, ir vīrieši.

Anoreksija ir nopietns traucējums, kas skar miljoniem cilvēku, un, kad esat ceļā uz atveseļošanos, viens no grūtākajiem šķēršļiem ir svara pieaugums. Lai atveseļotos, jums jāiemācās mainīt attiecības ar pārtiku un ēšanu, kā arī jāatzīst, kuras pārtikas iespējas ir vispiemērotākās jūsu vispārējam uzturam.

Bulimia nervosa vai bulīmija īsumā ir medicīnisks termins plašāk zināmam procesam, ko sauc par iedzeršanu un attīrīšanu. Indivīdi īsā laika posmā (binging) uzņems lielu daudzumu pārtikas, bet pēc tam atbrīvosies no pārtikas (attīrīšanās). Ir daudz dažādu veidu, kā atbrīvoties no ēdiena vai "

Ikviens vienā vai otrā brīdī jūtas nervozs, ēdot cilvēku priekšā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pirmais randiņš, biznesa tikšanās vai ģimenes pasākums, jūs jūtaties neveikli un jums tas nepatīk. Izmantojot praktiskus padomus, pievēršoties nervozitātes cēlonim un praktizējot savas prasmes, jūs droši ēdīsiet ikviena cilvēka priekšā.

Ēšanas (pārmērīga pārtikas daudzuma ēšana), vainas sajūtas un vēlmes atsaukt to, ko esat ēdis, cikls un pēc tam attīrīšanās (vemšana) ir nopietns stāvoklis. Abas nervozās bulīmijas un nervozās anoreksijas diagnozes var ietvert attīrīšanās uzvedību.