Kakla tīrīšana svārstās no neliela kaitinoša ieraduma līdz pilienam pēc deguna alerģijas dēļ līdz dziļākas medicīniskas problēmas pazīmei. Izmēģiniet vairākas vienkāršas metodes, kad rīkles attīrīšana kļūst par jūsu dzīves traucēkli, lai mēģinātu atbrīvoties no vēlmes vai ieviest dažas dzīvesveida izmaiņas, pirms tas kļūst par ieradumu. Apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu, vai ir kāda lielāka problēma, kas izraisa kairinošas sajūtas kaklā, ja nevarat pārtraukt rīkles tīrīšanu, izmantojot parastās metodes.
Soļi
1. metode no 3: tūlītēju darbību veikšana
Solis 1. Katru reizi, kad jūtat vēlmi iztīrīt kaklu, izdzeriet malku ūdens
Šis ir pirmais solis ceļā uz ieraduma pārtraukt hronisku rīkles tīrīšanu. Izdzeriet nelielu ūdens malku un norijiet normāli jebkurā laikā, kad vēlaties iztīrīt kaklu un redzēt, vai tas aptur vēlmi.
- Turiet sev līdzi ūdens pudeli visas dienas garumā, lai vienmēr būtu pieejams ūdens.
- Siltā šķidruma dzeršana visas dienas garumā var arī palīdzēt mazināt pilienu pēc deguna, kas var izraisīt vēlmi tīrīt kaklu.
2. solis. Lietojiet cietāku malku, ja pirmais ūdens malks neatbrīvo kaklu
Izdzeriet nelielu ūdens malku, bet neuzņemiet to uzreiz. Turiet to mutē, viegli piespiediet roku pie krūtīm, nolaidiet zodu pie krūtīm un spēcīgi norijiet ūdeni.
- Iedomājieties, ka jūs mēģināt ar spēku norīt tableti, norijot ūdeni, lai to piespiestu.
- Kad esat apguvis šo tehniku, tas parasti labi palīdz noņemt vēlmi tīrīt kaklu.
3. solis. Piespiediet “klusu klepu”, ja ūdens malkošana nedarbojas
Elpojiet dziļi, ielieciet roku uz krūtīm un izelpojiet ar spēku. Padomājiet par skaņu, ko radāt, kad sakāt burtu “H”, un izspiediet elpu ar to pašu skaņu.
- Lai šī tehnika darbotos, ir svarīgi neļaut sev klepot, kad jūs izspiežat elpu.
- Šis paņēmiens var izžūt kaklu, tāpēc tūlīt pēc tam varat izdzert malku ūdens, lai to samitrinātu.
4. Mēģiniet smieties, dārdēt vai runāt kā alternatīvu palīdzības paņēmienu
Viegli huminiet, maigi smejieties vai sāciet runāt ikreiz, kad jūtat vēlmi iztīrīt kaklu. Tas novērsīs jūsu uzmanību un izmantos arī jūsu balss saites, kas palīdz vibrēt gļotas un novērst vēlmi iztīrīt kaklu.
Jūs varat mēģināt to sekot līdzi, malkojot ūdeni, lai jūsu kakls būtu mitrs un vēl vairāk atvieglotu sajūtas, kas izraisa vēlmi to notīrīt
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Dzeriet vismaz 6-8 glāzes ūdens dienā, lai rīkle būtu mitra
Dzeriet līdz 8 glāzēm dienā, lai atšķaidītu rīkles gļotas. Tas samazinās tirpšanas, sāpošās vai kairinošās sajūtas, kas izraisa vēlmi iztīrīt kaklu.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no dzērieniem, kas jūs dehidrē, jo īpaši, piemēram, no alkohola un sodas.
- Dzerot līdz 8 glāzēm ūdens dienā, ir arī daudz citu ieguvumu veselībai, piemēram, enerģijas līmeņa paaugstināšana, imūnsistēmas stiprināšana, toksīnu izskalošana un daudz kas cits.
- Silti šķidrumi ir vēl efektīvāki, lai notīrītu gļotas no rīkles aizmugures.
2. solis. Ēd un dzer mazāk piena produktus
Eksperimentējiet, lai dažas dienas izvairītos no piena produktiem, piemēram, piena, siera un jogurta, un pārbaudiet, vai mazāk iztīrāt kaklu. Piena produkti palielina gļotu daudzumu kaklā, kas izraisa vēlmi vairāk iztīrīt kaklu.
Dariet to papildus dzerot vairāk ūdens un noskaidrojiet, vai tas palīdz pārtraukt rīkles tīrīšanu
Solis 3. Noskalojiet ar sālsūdeni, lai palīdzētu atbrīvoties no gļotām un mazinātu rīkles kairinājumu
Ja jūsu rīkles tīrīšana notiek kairinājuma dēļ, var būt noderīgi skalot siltu sālsūdeni. Pusi tējkarotes (3 g) sāls sajauc 1 glāzē (240 ml) silta ūdens, līdz sāls ir pilnībā izšķīdis. Pēc tam turiet malku šķīduma mutē un noskalojiet to rīkles aizmugurē.
Atkārtojiet pēc vajadzības, lai mazinātu kairinājumu
4. solis. Lai atbrīvotos no gļotām, izmantojiet sāls pilienus vai deguna aerosolu
Jūs varat iegādāties sāls šķīdumu deguna aerosolu vai pilienus bez receptes. Tas var palīdzēt mazināt kairinājumu rīkles aizmugurē gļotu vai alergēnu dēļ. Ievadiet aerosolu vai pilienus saskaņā ar instrukcijām uz iepakojuma.
Ievadot sāls šķīdumu vai pilienus, noteikti aizveriet otru nāsi un izvairieties no deguna pūšanas tūlīt pēc tam, lai sāls šķīdumam būtu iespēja iedarboties
5. solis. Ļaujiet balss saitēm atpūsties, ja jūsu balss ir aizsmakusi no slimības
Aizsmakums rodas iekaisuma un pietūkuma dēļ pēc gripas, saaukstēšanās vai laringīta. Izvairieties runāt, kad tas nav nepieciešams, un runājiet zemā skaļumā. Atpūtiet savu balsi, cik vien iespējams, līdz jūsu kakls ir sadzijis, lai nepasliktinātu problēmu, kas var izraisīt hronisku rīkles attīrīšanu.
Jums vajadzētu izvairīties no sarunām situācijās, kad jums skaļi jārunā, izmantojot fona troksni, tuvoties cilvēkiem, ar kuriem jūs runājat, lai jums nebūtu jāceļ balss, un jāizmanto pastiprināšanas sistēma (vai jāatbrīvo dažas dienas), ja ir tāds darbs kā mācīšana, kas prasa daudz runāt
3. metode no 3: Ārstēšanās meklēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja pēc dažiem mēnešiem nevarat pārtraukt rīkles tīrīšanu
Ārsts varēs noteikt, vai pastāv kādi pamatnosacījumi, kas izraisa hronisku rīkles attīrīšanu. Viņi varēs izrakstīt ārstēšanu, kas palīdzēs jums atrisināt problēmu.
- Pārmērīga hroniska rīkles attīrīšana var izraisīt balss saites bojājumus, tādēļ, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām, ir svarīgi, lai medicīnas speciālists pārbauda, kad nevarat atrisināt problēmu pats.
- Daži iespējamie medicīniskie hroniskas rīkles tīrīšanas cēloņi ir astma, hroniskas sinusa infekcijas, skābes reflukss, asinsspiediena zāļu blakusparādības, balsenes maņu neiropātija, sezonāls alerģisks rinīts un citas alerģijas.
- Ļoti retos gadījumos var būt nepieciešama operācija, lai labotu anatomiskās novirzes, kas izraisa hronisku rīkles attīrīšanu.
2. solis. Iegūstiet alerģijas testu, lai noskaidrotu, vai jums ir alerģija pret kādu pārtiku, kas kairina kaklu
Pamatojoties uz citiem jūsu simptomiem, jūsu primārās aprūpes ārsts, iespējams, varēs pateikt, vai jūsu rīkles tīrīšanas ieradums ir saistīts ar vides alerģijām. Jūs varat arī doties pie alerģijas speciālista un likt viņam veikt visaptverošu alerģijas testu, lai noskaidrotu, vai jums ir alerģija pret visu, par ko nezinājāt. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuru alerģija ir pozitīva.
Hronisku kakla tīrīšanu galvenokārt izraisa alerģija pret piena produktiem, tomēr to var izraisīt arī alerģija pret citiem pārtikas produktiem, piemēram, olām, rīsiem, soju un kviešiem
3. solis. Nelietojiet AKE inhibitorus vai angiotenzīna receptoru blokatorus
Šie divu veidu medikamenti, ko lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, potenciāli var izraisīt kairinošu sajūtu, kas liek vēlēties tīrīt kaklu kā blakusparādību. Palūdziet ārstam izrakstīt cita veida medikamentus un pagaidiet 3 mēnešus, lai noskaidrotu, vai hroniskā rīkles attīrīšana samazinās.
