Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt plānot uz priekšu, dzīve vienmēr sagādās pārsteigumus. Spēja iet līdzi straumei ir lielisks veids, kā pielāgoties jaunām situācijām un tomēr iznākt veiksmīgam. Ejot līdzi plūsmai, jūs varat atbrīvoties un tikt galā ar brīžiem, kad viss nenotiek tā, kā plānojāt.
Šeit ir 10 veidi, kā jūs varat sākt iet ar straumi vairāk savā dzīvē.
Soļi
1. metode no 10: novērsiet uzmanību
0 9 Drīzumā
1. solis. Padomājiet par to, kas jūs neapgrūtina
Varbūt tā ir jautra atmiņa par jums un jūsu ģimeni pludmalē, vai varbūt tā ir doma doties mājās un ēst saldējumu, kas atrodas saldētavā. Kad jūtat, ka sākat satraukties vai satraukties, tā vietā noņemiet prātu no emocijām ar kaut ko labu.
To darot, jūs varat domāt skaidrāk un pārtraukt savu domu aizmiglošanu ar nemieru
2. metode no 10: atkārtojiet mantru sev
0 9 Drīzumā
1. solis. Atgādiniet sev, ka ejat līdzi plūsmai
Jūs varat izmantot savu mantru, kad sākat uztraukties vai uztraukties, vai arī varat sākt savu dienu, atkārtojot to sev spogulī. Jūsu mantra var būt jebkas, ko vēlaties, taču dažas noderīgas ir:
- "Es padodos plūsmai un ticu galīgajam labumam."
- "Lietas ne vienmēr notiek tā, kā plānots, un tas ir labi."
- "Es nevaru kontrolēt citus, es varu kontrolēt tikai sevi."
3. metode no 10: smaidiet un smejieties par saviem līdzekļiem
0 3 Drīzumā
1. solis. Atzīstiet, cik ātri jūs satraucaties
Ir pareizi situācijai pievienot nelielu humoru-patiesībā tas var palīdzēt jums justies labāk! Kad pamanāt, ka cenšaties kontrolēt plūsmu vai neiet tai līdzi, pasmieties sevī un mazliet izklaidējieties par to, kā jūs rīkojaties.
Jums nav jāļauj nevienam citam iesaistīties jokā. Ir labi smieties par sevi, bet nav tik lieliski to dzirdēt no citiem
4. metode no 10: esiet patīkami un sadarbojieties
0 3 Drīzumā
1. solis. Ļaujiet citiem laiku pa laikam vadīt izrādi
Ja esat kopā ar citiem cilvēkiem, mēģiniet ievērot viņu teikto. Izvairieties būt pārāk pretrunīgs un piedāvājiet konstruktīvas atsauksmes, ja jums patiešām nepatīk tas, kas notiks. Iet ar plūsmu dažreiz nozīmē ļaut citiem cilvēkiem izlemt, kas var noņemt slogu no jums.
Piemēram, ja jums vajadzēja pavadīt laiku kopā ar draugiem parkā, bet tagad viņi vēlas redzēt filmu, jūs varētu teikt: “Es ļoti gaidīju izkļūšanu dabā, bet, manuprāt, man nebūtu iebildumu to redzēt. īsfilma.”
5. metode no 10: ļaujiet sev saliekt noteikumus
0 2 Drīzumā
Solis 1. Katru dienu mēs sev uzliekam daudz ierobežojumu
Mēģiniet ļaut sev lauzt vai saliekt visus “noteikumus”, kas, jūsuprāt, ir jāievēro. Tie varētu būt plāni, ko veidojāt kopā ar draugiem, vai grafiks, kuru parasti ievērojat. Saliekot noteikumus, jūs katru reizi kļūstat mazāk satraukts un stingrs.
Piemēram, ja pēc darba parasti vingrojat sporta zālē, dariet kaut ko spontānu un dodieties pārgājienā dabā
6. metode no 10: atlaidiet kontroli
0 2 Drīzumā
1. solis. Jūs nevarat visu kontrolēt, un tas ir labi
Mēģiniet atšķirt to, kas ir jūsu kontrolē (jūs un jūsu rīcība) un kas nav (jūsu draugi, bērni, dzīvesbiedrs, vecāki un visi pārējie, kurus pazīstat). Ja atklājat, ka mēģināt kontrolēt situāciju, pajautājiet sev: “Vai tas ir manā kontrolē?” Ja tā neesat jūs vai jūsu rīcība, iespējams, vislabāk ir atkāpties.
- Piemēram, varbūt jūsu bērns vēlas pamest futbolu, lai gan viņš ir spēlējis gadiem. Jūs varat piedāvāt savu ieguldījumu, bet galu galā viņiem pašiem ir jāizlemj, ko viņi vēlētos darīt.
- Tas patiešām noņem slogu no jums, un tas var likt jums justies atvieglinātākam to atzīt.
- Jūs varētu arī praktizēt “radikālu pieņemšanu”. Radikāla pieņemšana ir ideja, ka, kaut arī jūs kaut kam nepiekrītat vai neatzīstat, jūs to pieņemat kā faktu, jo nevarat to kontrolēt.
7. metode no 10: Apskatiet kopainu
0 5 Drīzumā
1. solis. Problēma šobrīd varētu šķist liela, taču vēlāk tai, iespējams, nebūs nozīmes
Pajautājiet sev, vai tas, ar ko jūs šobrīd nodarbojaties, būs svarīgs pēc gada. Kā par 5 gadiem? Ja atbilde ir nē, jūs, iespējams, varat to atlaist, nenotiekot nekas slikts.
- Piemēram, vēlu ierasties pie ārsta, iespējams, šobrīd šķiet slikti, bet jūs, iespējams, to neatcerēsities pēc gada.
- Tas palīdzēs jums izveidot emocionālu un psiholoģisku attālumu no problēmas, lai jūs varētu iegūt skaidrāku priekšstatu par to, kas patiesībā notiek.
8. metode no 10: koncentrējieties uz pašreizējo brīdi
0 3 Drīzumā
Solis 1. Uzmanība var palīdzēt saglabāt mieru un piezemētību
Kad jūtat, ka domājat par nākotni, apstājieties un atgādiniet sev, ka nezināt, kas notiks tālāk. Koncentrējieties uz to, kas notiek šobrīd, nevis uz to, kas varētu notikt kādā brīdī vēlāk.
- Tas varētu palīdzēt uzdot jautājumus, piemēram, “Kā es varu zināt, kas notiks nākotnē?” "Vai ir kādi pierādījumi šīs domas atbalstam?"
- Piemēram, jūs varētu brīnīties, kā biznesa kolēģis, kas parādās vēlu uz sanāksmi, ietekmēs jūsu komandas sniegumu. Tomēr jūs nezināt, ka tam būs negatīva ietekme, tāpēc par to nav jāuztraucas.
- Apzinātības praktizēšana laika gaitā var palīdzēt mazināt stresu un nemieru.
9. metode no 10: aptveriet nepilnību
0 5 Drīzumā
1. solis. Atzīstiet, ka jūs un citi cilvēki pieļausit kļūdas
Neviens nav ideāls, un tas ir labi! Jo ātrāk jūs to atzīsiet, jo laimīgāks un vieglāks jūs jutīsities. Centieties nenovērst sevi vai savus mīļos pēc neiespējamiem standartiem.
Tas var būt patiešām nomākta, ja kāds kavējas vai atceļ plānus pēdējā brīdī. Tomēr mēģiniet iejusties viņu vietā: varbūt viņiem ir smags laiks vai arī viņiem bija briesmīga diena. Mēģiniet viņiem izteikt līdzjūtību, kādu jūs vēlētos no drauga
10. metode no 10: koncentrējieties uz pozitīvo
0 10 Drīzumā
1. solis. Ir viegli būt negatīvam, ja kaut kas nenotiek
Tā vietā mēģiniet paskatīties uz gaišo pusi: ja jūsu plāni ir mainījušies, varbūt jums būs jautrāk izmēģināt kaut ko jaunu! Ja jūsu grafiks šodien tika izjaukts, iespējams, jums būs vairāk laika atpūsties pirms došanās uz darbu! Mēģiniet izdomāt vismaz vienu labu lietu, kas notika jūsu dzīves pārmaiņu dēļ.
- Piemēram, ja sapulce bija paredzēta pulksten 2, bet tā tika atlikta līdz četriem, jums ir laiks ieturēt garākas pusdienas.
- To sauc arī par “pārveidošanu”, un tas ir noderīgs līdzeklis pret trauksmi.
