Ēšanas traucējumi ir nopietna lieta, kas skar vairāk cilvēku, nekā jūs varētu pieņemt. Anorexia nervosa, saukta arī vienkārši par “anoreksiju”, visbiežāk skar pusaudžu meitenes un jaunas sievietes, bet var skart ikvienu. Viens nesen veikts pētījums liecina, ka 25% cilvēku, kas cieš no anoreksijas, ir vīrieši. To raksturo bargs ēdiena ierobežojums, zems ķermeņa svars, intensīvas bailes par svara pieaugumu un traucēts skats uz savu ķermeni. Bieži vien tā ir atbilde uz sarežģītiem sociāliem un personiskiem jautājumiem. Anoreksija ir nopietns traucējums un var izraisīt nopietnus ķermeņa bojājumus. Tai ir viens no augstākajiem mirstības rādītājiem visās garīgās veselības problēmās. Ja domājat, ka draugam vai mīļotajam ir anoreksija, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā palīdzēt.
Soļi
1. metode no 5: Ievērojiet personas ieradumus
Solis 1. Ievērojiet personas ēšanas paradumus
Cilvēkiem ar anoreksiju ir antagonistiskas attiecības ar pārtiku. Viens no anoreksijas virzītājspēkiem ir intensīvas bailes no svara pieauguma, un, lai izvairītos no svara pieauguma, anoreksijas slimnieki stingri ierobežo ēdiena uzņemšanu - t.i., badojas. Tomēr vienkārši neēst nav vienīgā anoreksijas pazīme. Citas iespējamās brīdinājuma zīmes ietver:
- Atteikšanās ēst noteiktus pārtikas produktus vai visu kategoriju pārtikas produktus (piemēram, "bez ogļhidrātiem", "bez cukura")
- Ar pārtiku saistīti rituāli, piemēram, pārmērīga košļāšana, ēdiena stumšana pa šķīvi, sagriešana arvien mazākos gabalos
- Apsēstība ar pārtikas mērīšanu, piemēram, nepārtraukta kaloriju skaitīšana, pārtikas svēršana, uztura etiķešu divkārša vai trīskārša pārbaude
- Atteikšanās ēst ārpus mājas, jo ir grūti izmērīt kalorijas
2. solis. Apsveriet, vai persona šķiet apsēsta ar ēdienu
Pat ja viņi ēd maz, cilvēki ar anoreksiju bieži ir apsēsti ar ēdienu. Viņi var obsesīvi lasīt daudzus žurnālus par ēdienu gatavošanu, vākt receptes vai skatīties gatavošanas programmas. Viņi var bieži runāt par ēdienu, lai gan šīs sarunas bieži ir negatīvas (piemēram, “Es nespēju noticēt, ka kāds ēd picu, ja tā tev ir tik slikta).
Apsēstība ar pārtiku ir bada bieža blakusparādība. Otrā pasaules kara laikā veikts nozīmīgs bada pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri cieš badu, fantāzē par pārtiku. Viņi pavadīs pārāk daudz laika, domājot par to. Viņi bieži par to runās ar citiem un ar sevi
Solis 3. Pajautājiet sev, vai persona regulāri attaisnojas, lai izvairītos no ēšanas
Piemēram, ja viņi tiek uzaicināti uz ballīti, kur būs ēdiens, viņi var teikt, ka ēda pirms ierašanās. Citi iemesli, kāpēc parasti izvairās no pārtikas, ir šādi:
- "Es vienkārši neesmu izsalcis"
- "Es ievēroju diētu/vajag zaudēt svaru"
- "Man nepatīk neviens no pieejamajiem ēdieniem"
- "Esmu slims"
- "Man ir" jutīgums pret pārtiku "" (Cilvēks, kuram patiešām ir jutība pret pārtiku, ēdīs pietiekami daudz, kamēr viņam tiks dots ēdiens, kas atbilst viņu jutīgumam.)
4. solis. Novērojiet, vai persona, par kuru jūs uztraucaties, šķiet, ir ar zemu svaru, tomēr runā par diētu
Ja persona šķiet ļoti tieva, bet joprojām runā par nepieciešamību zaudēt svaru, viņam var būt traucēts skats uz savu ķermeni. Viena no anoreksijas pazīmēm ir “izkropļots ķermeņa tēls”, kur persona turpina uzskatīt, ka ir daudz smagāka nekā patiesībā. Cilvēki ar anoreksiju bieži noliedz ieteikumus, ka viņiem ir nepietiekams svars, pat ja viņiem ir daudz redzamu kaulu.
- Cilvēki ar anoreksiju var arī valkāt lielas vai somas drēbes, lai slēptu savu patieso izmēru. Viņi var ģērbties slāņos vai valkāt bikses un jakas pat karstākajā laikā. Daļa no tā ir ķermeņa izmēru slēpšana, bet daļa no tā, ka cilvēki ar anoreksiju bieži nespēj efektīvi regulēt ķermeņa temperatūru un tādējādi bieži ir auksti.
- Neizslēdziet liekā svara vai aptaukošanās cilvēkus automātiski. Ir iespējams būt anoreksiskam lielos izmēros. Anoreksija, ierobežota ēšana un ātrs svara zudums ir ļoti bīstami neatkarīgi no personas ĶMI, un pirms palīdzības saņemšanas nevajadzētu gaidīt, kamēr viņi kļūst nepietiekami.
5. solis. Noskatieties personas vingrošanas paradumus
Cilvēki ar anoreksiju var kompensēt pārtiku, ko viņi ēd, vingrojot. Vingrinājumi ir pārmērīgi un parasti ir ļoti stingri. Persona ar anoreksiju var bīstami pārmērīgi trenēties, iet pārāk ilgi vai spiest savu ķermeni pārāk smagi.
- Piemēram, persona katru nedēļu var vingrot daudzas stundas, pat ja viņa netrenējas kādam konkrētam sporta veidam vai pasākumam. Cilvēki ar anoreksiju var vingrot arī tad, ja ir noguruši, slimi vai ievainoti, jo jūtas spiesti “sadedzināt” apēsto pārtiku.
- Vingrinājumi ir īpaši izplatīta kompensējoša uzvedība vīriešiem ar anoreksiju. Persona var uzskatīt, ka viņam ir liekais svars, vai arī viņš var būt neapmierināts ar savu ķermeņa uzbūvi. Viņu var nodarbināt ķermeņa veidošana vai “tonizēšana”. Izkropļots ķermeņa attēls ir raksturīgs arī vīriešiem, kuri bieži vien nespēs atpazīt, kā viņu ķermenis patiesībā parādās, un uzskatīs sevi par “ļenganu” pat tad, ja viņi ir fiziski piemēroti vai ar nepietiekamu svaru.
- Cilvēki ar anoreksiju, kuri nevar vingrot vai kuri nav vingrojuši tik daudz, cik vēlas, bieži izrādīsies nemierīgi, nemierīgi vai aizkaitināti.
6. solis. Apskatiet personas izskatu, paturot prātā, ka anoreksija to var ietekmēt
Progresējot, anoreksija izraisa virkni fizisku simptomu. Tomēr jūs nevarat noteikt, vai cilvēkam ir anoreksija, tikai pēc izskata. Šo simptomu kombinācija ar uzvedības traucējumiem ir labākā pazīme, ka persona cieš no ēšanas traucējumiem. Ne visiem cilvēkiem ir visi šie simptomi, bet cilvēkiem ar anoreksiju parasti būs vairāki šādi simptomi:
- Dramatisks, ātrs svara zudums
- Neparasti sejas vai ķermeņa mati sievietēm
- Paaugstināta jutība pret aukstumu
- Matu izkrišana vai izkrišana
- Sausa, bāla, dzeltenīga āda
- Nogurums, reibonis vai ģībonis
- Trausli nagi un mati
- Zilgani pirksti
2. metode no 5: ņemot vērā personas emocionālo stāvokli
1. solis. Apsveriet personas noskaņojumu
Garastāvokļa svārstības var būt ļoti izplatītas cilvēkiem ar anoreksiju, jo ķermeņa badošanās bieži vien nelīdzsvaro hormonus. Trauksme un depresija parasti rodas vienlaikus ar ēšanas traucējumiem.
Cilvēkiem ar anoreksiju var būt arī aizkaitināmība, apātija un grūtības koncentrēties vai koncentrēties
2. solis. Analizējiet personas pašcieņu
Cilvēki ar anoreksiju bieži ir perfekcionisti. Viņi var būt pārāk veiksmīgi, un viņi bieži ļoti labi darbojas skolā vai darbā. Tomēr viņi bieži cieš no ļoti zema pašvērtējuma. Persona, kas cieš no anoreksijas, bieži var sūdzēties, ka nav “pietiekami laba” vai ka nevar “neko darīt pareizi”.
Arī fiziska pašapziņa cilvēkiem ar anoreksiju parasti ir ļoti zema. Lai gan viņi var runāt par “ideālā svara” sasniegšanu, viņiem to nav iespējams sasniegt, jo viņu ķermeņa attēls ir sagrozīts. Zaudēt svaru vienmēr būs vairāk
3. Esiet modrs pret personu, kas uzrāda vainu vai kaunu
Cilvēki ar anoreksiju pēc ēšanas bieži jutīsies ļoti kauns. Ēšanu viņi var interpretēt kā vājuma pazīmi vai paškontroles pazušanu. Ja persona, par kuru jūs uztraucaties, bieži pauž vainu par ēšanu vai vainu un kaunu par ķermeņa izmēru, tā var būt brīdinājuma zīme par anoreksiju.
4. solis. Padomājiet, vai persona ir kļuvusi atsaukta
Cilvēki ar anoreksiju var atkāpties no draugiem un ierastajām aktivitātēm. Viņi var arī arvien vairāk laika pavadīt tiešsaistē.
- Cilvēki ar anoreksiju var pavadīt laiku “pro-Ana” vietnēs, kas ir grupas, kas popularizē un atbalsta anoreksiju kā “dzīvesveida izvēli”. Ir svarīgi atcerēties, ka anoreksija ir dzīvībai bīstams stāvoklis, kuru var veiksmīgi ārstēt, nevis veselīga izvēle, ko izdarījuši veseli cilvēki.
- Cilvēki ar anoreksiju sociālajos medijos var ievietot arī “aizraušanās” ziņojumus. Šāda veida ziņas var ietvert ārkārtīgi nepietiekama svara cilvēku attēlus vai ziņojumus, kas izsmej cilvēkus ar normālu svaru vai lieko svaru.
5. solis. Ņemiet vērā, vai persona pēc ēšanas pavada ievērojamu laiku vannas istabā
Pastāv divu veidu nervu anoreksija: ēšanas/attīrīšanās un ierobežojošs veids. Ierobežojošais veids ir tas, ko vairums cilvēku pazīst, taču bieži sastopams arī ēšanas/attīrīšanas veids. Tīrīšana var notikt vemšanas veidā pēc ēšanas, vai arī persona var lietot caurejas līdzekļus, klizmu vai diurētiskus līdzekļus.
- Pastāv atšķirība starp ēšanas/attīrīšanas tipa anoreksiju un bulīmiju, citu ēšanas traucējumu. Cilvēki, kas slimo ar nervozo bulīmiju, ne vienmēr ierobežo kalorijas, ja viņi neēd. Cilvēki, kas cieš no ēšanas/tīrīšanas tipa anoreksijas, ievērojami ierobežos kalorijas, ja viņi neēd un neattīra.
- Cilvēki, kas slimo ar nervozo bulīmiju, pirms tīrīšanas bieži apēd milzīgu daudzumu pārtikas. Cilvēki ar ēšanas/tīrīšanas tipa anoreksiju var uzskatīt daudz mazāku pārtikas daudzumu par “iedzeršanu”, kam nepieciešama tīrīšana, piemēram, vienu sīkfailu vai nelielu čipsu maisiņu.
6. solis. Apsveriet, vai persona ir slepena par saviem ieradumiem
Cilvēkiem ar anoreksiju var būt kauns par saviem traucējumiem. Vai arī viņi var uzskatīt, ka jūs vienkārši “nesaprotat” viņu ēšanas paradumus un mēģināt viņus atturēt no to izpildīšanas. Cilvēki ar anoreksiju bieži mēģinās slēpt savu uzvedību no citiem, lai izvairītos no sprieduma vai iejaukšanās. Piemēram, viņi var:
- Ēd slepeni
- Paslēpiet vai izmetiet ēdienu
- Lietojiet diētas tabletes vai uztura bagātinātājus
- Slēpt caurejas līdzekļus
- Meli par to, cik daudz viņi vingro
3. metode no 5: atbalsta sniegšana
1. solis. Uzziniet par ēšanas traucējumiem
Var būt viegli spriest par cilvēkiem, kuri cieš no ēšanas traucējumiem. Var būt grūti saprast, kāpēc kāds dara tik neveselīgas lietas ar savu ķermeni. Uzzinot par to, kas izraisa ēšanas traucējumus un to, ko piedzīvo cilvēki, kas cieš no tiem, jūs varēsiet tuvoties iespējamajam slimniekam ar empātiju un rūpību.
- Saruna ar ēšanas traucējumiem: vienkārši veidi, kā atbalstīt kādu, kam ir anoreksija, bulīmija, pārmērīga ēšana vai ķermeņa attēla problēmas, autori Žanna Albronda Hītone un Klaudija J. Štrausa, ir ļoti ieteicams resurss.
- Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija ir bezpeļņas organizācija, kas nodrošina plašus resursus ēšanas traucējumu skarto cilvēku draugiem un ģimenēm. Ēšanas traucējumu apzināšanās alianse ir bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir nodrošināt izglītību un resursus, lai palielinātu izpratni par ēšanas traucējumiem un to ietekmi. Nacionālajā garīgās veselības institūtā ir pieejama lieliska informācija un resursi cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem un viņu mīļajiem.
2. Izprotiet reālos anoreksijas riskus
Anoreksija bado ķermeni un var izraisīt nopietnus veselības stāvokļus. Sievietēm vecumā no 15 līdz 24 gadiem anoreksija izraisa 12 reizes vairāk nāves gadījumu nekā jebkurš cits iemesls. Līdz 20% gadījumu anoreksija izraisīs agrīnu nāvi. Tas var izraisīt dažādas medicīniskas problēmas, tostarp:
- Menstruāciju trūkums sievietēm
- Letarģija un izsīkums
- Nespēja regulēt ķermeņa temperatūru
- Nenormāli lēna vai neregulāra sirdsdarbība (novājinātu sirds muskuļu dēļ)
- Anēmija
- Neauglība
- Atmiņas zudums vai dezorientācija
- Orgānu mazspēja
- Smadzeņu bojājums
3. Atrodiet piemērotu laiku, lai sarunātos ar personu privāti
Ēšanas traucējumi bieži ir reakcija uz sarežģītākiem personiskiem un sociāliem jautājumiem. Viņiem darbā var būt arī ģenētiski faktori. Runāšana par ēšanas traucējumiem ar citiem var būt ļoti apgrūtinoša vai neērta tēma. Pārliecinieties, ka tuvojaties savam mīļotajam drošā, privātā vidē.
Izvairieties tuvoties personai, ja kāds no jums jūtas dusmīgs, noguris, saspringts vai neparasti emocionāls. Tas ievērojami apgrūtinās saziņu par jūsu aprūpi personai
4. Izmantojiet “es” paziņojumus, lai izteiktu savas jūtas
“I” paziņojumu izmantošana var palīdzēt otrai personai justies mazāk tā, it kā jūs viņam uzbrūkat. Ietveriet diskusiju kā drošu un citas personas kontrolē. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Pēdējā laikā esmu ievērojis dažas lietas, kas mani satrauc. Es rūpējos par tevi. Vai mēs varētu runāt?”
- Persona var kļūt aizsargājoša. Viņš var noliegt, ka viņam ir kāda problēma. Viņš var apsūdzēt jūs par iejaukšanos savā dzīvē vai bargu tiesāšanu. Jūs varat viņus pārliecināt, ka jūs par viņu rūpējaties un nekad nespriedīsit, bet nekļūstiet aizstāvīgi.
- Piemēram, izvairieties teikt tādas lietas kā “Es tikai cenšos jums palīdzēt” vai “Jums ir jāuzklausa mani”. Šie paziņojumi liks otrai personai justies uzbrukušam un mudinās viņu pārtraukt klausīties jūsos.
- Tā vietā koncentrējieties uz pozitīviem apgalvojumiem: “Es uztraucos par jums un vēlos, lai jūs zinātu, ka esmu šeit jūsu labā” vai “Es esmu gatavs runāt, kad jūtaties gatavs”. Dodiet otrai personai iespēju izdarīt savu izvēli.
5. Izvairieties no valodas pārmetumiem
Izmantojot “I” apgalvojumus, tas jums palīdzēs. Tomēr ir ļoti svarīgi neizmantot citu pārmetošu vai vērtējošu valodu. Pārspīlējumi, “vainas ceļojumi”, draudi vai apsūdzības nepalīdzēs otrai personai saprast jūsu patiesās bažas.
- Piemēram, izvairieties no “jūs” apgalvojumiem, piemēram, “Jūs mani uztraucat” vai “Jums tas jāpārtrauc”.
- Arī apgalvojumi, kas ietekmē citas personas kauna vai vainas sajūtu, ir neproduktīvi. Piemēram, izvairieties teikt tādas lietas kā “Padomājiet par to, ko darāt savai ģimenei” vai “Ja jūs patiešām rūpētos par mani, jūs parūpētos par sevi”. Cilvēki ar anoreksiju jau var izjust intensīvu kauna sajūtu par savu uzvedību, un šādu lietu teikšana var tikai pasliktināt šo traucējumu.
- Nedraudiet personai. Piemēram, izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā “Ja jūs neēdat labāk” vai “es pastāstīšu visiem par jūsu problēmu, ja jūs nepiekrītat saņemt palīdzību”. Tie radīs ievērojamu diskomfortu un var pasliktināt ēšanas traucējumus.
6. solis. Mudiniet personu dalīties ar jums savās sajūtās
Ir svarīgi dot otrai personai laiku, lai pastāstītu, kā viņš/viņa jūtas. Sarunas, kas ir vienpusējas un attiecas uz jums, visticamāk, nebūs produktīvas.
- Nesteidziet nevienu ar šāda veida sarunām. Var paiet laiks, lai apstrādātu jūtas un domas.
- Atkārtojiet, ka jūs netiesājat un nekritizējat savas jūtas.
7. solis. Ieteikt personai veikt tiešsaistes skrīninga testu
Nacionālajai ēšanas traucējumu asociācijai (pārliecinieties, ka visi sniegtie padomi attiecas uz valsti, kurā jūs dzīvojat) ir pieejams tiešsaistes pārbaudes rīks, kas ir bezmaksas un anonīms. Lūgšana kādam nokārtot šo testu var būt “zems spiediens”, lai mudinātu viņus atzīt savu problēmu.
Izmantojot NEDA, ir pieejami divi seansi: viens īpaši koledžas studentiem un viens pieaugušajiem
8. solis. Uzsveriet profesionālas palīdzības nepieciešamību
Mēģiniet produktīvi paust savas bažas. Uzsveriet, ka anoreksija ir nopietns stāvoklis, bet ir ļoti ārstējama profesionālā uzraudzībā. Destigmatizējiet domu redzēt terapeitu vai konsultantu, paziņojot viņiem, ka palīdzības meklēšana nav neveiksmes vai vājuma pazīme, kā arī zīme, ka viņi ir “traki”.
- Cilvēki ar anoreksiju bieži cenšas atrast kontroli savā dzīvē, tāpēc uzsverot, ka terapijas meklēšana ir drosme un kontrole pār savu dzīvi, var palīdzēt viņiem to pieņemt.
- Jūs to varat uzskatīt par medicīnisku problēmu, kas var palīdzēt. Piemēram, ja jūsu mīļotajam vai kādam pazīstamam cilvēkam ir diabēts vai vēzis, jūs mudinātu viņu meklēt medicīnisko palīdzību. Tas neatšķiras; jūs vienkārši lūdzat viņus meklēt profesionālu palīdzību slimības gadījumā.
- NEDA savā vietnē ir pieejama funkcija “Atrast ārstēšanu”. Šī funkcija var palīdzēt atrast konsultantu vai terapeitu, kurš specializējas anoreksijā.
- Īpaši, ja persona ir jaunietis vai pusaudzis, var būt noderīga ģimenes terapija. Daži pētījumi liecina, ka ģimenes terapija pusaudžiem ir efektīvāka nekā individuālā terapija, jo tā var palīdzēt novērst neefektīvus saziņas modeļus ģimenē, kā arī piedāvāt iespējas ikvienam atbalstīt slimnieku.
- Dažos smagos gadījumos var būt nepieciešama stacionāra ārstēšana. Tas ir bieži, ja cilvēkam ir tik mazs svars, ka viņam ir liels risks, piemēram, orgānu mazspēja. Psiholoģiski nestabiliem vai pašnāvnieciskiem cilvēkiem var būt nepieciešama arī stacionāra ārstēšana.
9. solis. Meklējiet atbalstu sev
Ir grūti tikt galā ar to, ka mīļotais cīnās ar ēšanas traucējumiem. Tas var būt īpaši grūti, ja persona, par kuru jūs uztraucaties, atsakās atzīt, ka pastāv problēma, kas ir pārāk izplatīta ēšanas traucējumu slimniekiem. Palīdzības meklēšana no sava terapeita vai atbalsta grupas var palīdzēt jums palikt stipram.
- NEDA tīmekļa vietnē ir atbalsta grupu saraksts. Viņiem ir arī vecāku, ģimenes un draugu tīkls.
- Nacionālajai nervu anoreksijas un saistīto traucējumu asociācijai (ANAD) ir atbalsta grupu saraksts pa valstīm.
- Jūsu ārsts, iespējams, varēs arī vērsties pie vietējām atbalsta grupām vai citiem atbalsta resursiem.
- Konsultēšanās ir īpaši svarīga anoreksijas bērnu vecākiem. Ir svarīgi nekontrolēt bērna ēšanas paradumus un neizmantot kukuļus, taču to ir grūti pieņemt, ja redzat kādu apdraudētu bērnu. Terapija vai atbalsta grupa var palīdzēt jums uzzināt veidus, kā atbalstīt un palīdzēt bērnam, nepasliktinot viņa traucējumus.
4. metode no 5: palīdziet savam mīļotajam atgūties
1. solis. Apstipriniet mīļotā jūtas, cīņas un sasniegumus
Ar ārstēšanu aptuveni 60% cilvēku ar ēšanas traucējumiem atgūstas. Tomēr, lai redzētu pilnīgu atveseļošanos, var paiet gadi. Daži cilvēki vienmēr var ciest no diskomforta sajūtām ar savu ķermeni vai piespiešanās badoties vai iedzert, kaut arī viņiem izdodas izvairīties no kaitīgas uzvedības. Atbalstiet savu mīļoto šajā procesā.
- Sviniet pat nelielus panākumus. Kādam, kam ir anoreksija, pat ēdot to, kas jums šķiet neliels, var būt milzīga cīņa par viņu.
- Nevērtējiet recidīvus. Pārliecinieties, ka jūsu mīļais cilvēks saņem pienācīgu aprūpi, bet netiesājiet viņu par cīņām vai klupieniem. Atzīstiet recidīvu un pēc tam koncentrējieties uz to, kā atgriezties pareizā ceļā.
2. solis. Esiet elastīgs un pielāgojams
Dažos gadījumos, īpaši gadījumos, kad iesaistīti jaunieši, ārstēšana var ietvert izmaiņas draugiem un ģimenei. Esiet gatavs veikt izmaiņas, kas nepieciešamas jūsu mīļotā atveseļošanai.
- Piemēram, terapeits var ieteikt mainīt dažus saziņas veidus vai noteiktus konfliktu risināšanas veidus.
- Var būt grūti atzīt, ka tas, ko jūs darāt vai sakāt, var ietekmēt jūsu mīļotā traucējumus. Atcerieties: jūs neizraisījāt traucējumus, bet, iespējams, varēsiet palīdzēt savam mīļotajam atgūties no tā, mainot dažas lietas par savu uzvedību. Veselīga atveseļošanās ir galvenais mērķis.
Solis 3. Koncentrējieties uz jautrību un pozitīvismu
Var būt viegli ieslēgties “atbalsta” režīmā, kas var nomākt cilvēku, kurš cīnās ar ēšanas traucējumiem. Atcerieties, ka persona, kas cīnās ar anoreksiju, jau daudz laika pavada, domājot par pārtiku, svaru un ķermeņa tēlu. Neļaujiet traucējumiem būt vienīgajam, par ko runājat vai uz ko koncentrējaties.
- Piemēram, dodieties uz kino, iepirkties, spēlēt spēles vai sportot. Izturieties pret otru cilvēku laipni un uzmanīgi, bet ļaujiet viņam izbaudīt dzīvi pēc iespējas normālākā veidā.
- Atcerieties, ka cilvēki ar ēšanas traucējumiem nav viņu traucējumi. Tie ir cilvēki ar vajadzībām, domām un jūtām.
4. solis. Atgādiniet otrai personai, ka viņš/viņa nav viens
Cīnoties ar ēšanas traucējumiem, var justies intensīvi izolēts. Lai gan jūs nevēlaties apslāpēt savu mīļoto, atgādinot viņam, ka esat tur, lai runātu vai atbalstītu, tas var palīdzēt atgūties.
Atrodiet atbalsta grupas vai citas atbalsta aktivitātes, lai pievienotos jūsu mīļais. Nespiediet viņu vai viņu pievienoties, bet dariet pieejamās iespējas
5. Palīdziet savam mīļotajam rīkoties ar iedarbinātājiem
Jūsu mīļotais var atrast noteiktus cilvēkus, situācijas vai lietas, kas “izraisa” viņa/viņas traucējumus. Piemēram, saldējuma turēšana apkārtnē var radīt neiespējamu kārdinājumu. Iziešana ārā var izraisīt uztraukumu par ēdienu. Esiet pēc iespējas atbalstošāks. Tas var aizņemt kādu laiku, lai atklātu izraisītājus, un tie var būt pārsteigums pat personai ar traucējumiem.
- Iepriekšējā pieredze un emocijas var izraisīt arī neveselīgu uzvedību.
- Stresa vai jauna pieredze vai situācijas var darboties arī kā izraisītāji. Daudzi cilvēki, kuri cieš no anoreksijas, ir izmisuši, lai justos kontrolēti, un situācijas, kas liek viņiem justies nedroši, var izraisīt nepieciešamību rīkoties neveselīgi.
5. metode no 5: izvairieties no problēmas pasliktināšanās
1. solis. Atturieties no mēģinājumiem kontrolēt citas personas uzvedību
Nemēģiniet piespiest otru cilvēku ēst. Neuzpērciet savu mīļoto, lai viņš ēd vairāk, un neizmantojiet draudus, lai piespiestu izturēties. Dažreiz anoreksija ir reakcija uz kontroles trūkumu pār savu dzīvi. Iesaistīšanās cīņā par varu vai kontroles atņemšana mīļotajam var tikai pasliktināt problēmu.
Nemēģiniet “atrisināt” sava mīļotā problēmu. Atveseļošanās ir tikpat sarežģīta kā ēšanas traucējumi. Mēģinājums patstāvīgi “salabot” savu mīļoto cilvēku var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Mudiniet viņu redzēt garīgās veselības speciālistu
2. solis. Izvairieties komentēt citas personas uzvedību un izskatu
Anoreksija bieži vien ietver lielu kaunu un apmulsumu cilvēkam, kas no tā cieš. Pat ja laba domāšana, komentējot mīļotā izskatu, ēšanas paradumus, svaru utt., Var izraisīt viņa kauna un riebuma sajūtu.
Komplimenti arī nav noderīgi. Tā kā persona saskaras ar izkropļotu ķermeņa tēlu, visticamāk, viņš jums neticēs. Pat pozitīvus komentārus viņš var interpretēt kā spriedumu vai manipulācijas
3. Izvairieties no “tauku apkaunošanas” vai “izdilis-kaunināšanas”
“Veselīgs ķermeņa svars katrai personai var atšķirties. Ja jūsu mīļotais komentē, ka viņš/viņa jūtas “resns”, ir svarīgi neatbildēt, sakot: “Tu neesi resns”. Tas tikai pastiprina neveselīgo ideju, ka “tauki” ir kaut kas iedzimts slikts, no kā jābaidās un no kuriem jāizvairās.
- Tāpat nenorādiet plānos cilvēkus un nekomentējiet viņu izskatu, piemēram, “Neviens nevēlas apskaut kaulainu cilvēku”. Jūs vēlaties, lai jūsu mīļotais attīsta veselīgu ķermeņa tēlu, nevis koncentrējas uz bailēm vai viena konkrēta ķermeņa veida mazināšanu.
- Tā vietā pajautājiet savam mīļotajam, no kurienes rodas šīs jūtas. Pajautājiet, ko, viņaprāt, viņš varētu iegūt, būdams kalsns, vai ko viņš baidās no liekā svara sajūtas.
4. Izvairieties no lietas vienkāršošanas
Anoreksija un citi ēšanas traucējumi ir ļoti sarežģīti un bieži rodas kopā ar citām slimībām, piemēram, trauksmi un depresiju. Var būt nozīme vienaudžu un plašsaziņas līdzekļu spiedienam, kā arī ģimenes un sociālajām situācijām. Sakot tādas lietas kā “Ja jūs vienkārši ēdat vairāk, viss būtu kārtībā”, ignorējiet problēmas, ar kuru jūsu mīļotais cīnās, sarežģītību.
Tā vietā piedāvājiet savu atbalstu ar “es” apgalvojumiem: “Es saprotu, ka šis jums ir grūts laiks” vai “Ēst citādi var būt grūti, un es jums ticu.”
5. Izvairieties no perfekcionistiskām tendencēm
Cīņa par “perfektu” ir kopīgs faktors, kas izraisa anoreksiju. Tomēr perfekcionisms ir neveselīgs domāšanas veids, kas kavē jūsu spēju pielāgoties un būt elastīgam, būtiska veiksmes daļa dzīvē. Tas jūs un citus uzskata par neiespējamu, nereālu un pastāvīgi mainīgu standartu. Negaidiet pilnību ne no sava mīļotā, ne no sevis. Atveseļošanās no ēšanas traucējumiem var aizņemt ilgu laiku, un jums abiem būs reizes, kad rīkosities tā, kā nožēlojat.
Atzīstieties, kad kāds no jums noslīd, bet nekoncentrējieties uz to un nepārsitiet sevi par to. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko varat darīt turpmāk, lai izvairītos no līdzīgām kļūdām
6. solījums. Nesoliet to „paturēt noslēpumā
Lai iegūtu viņa uzticību, var būt vilinoši piekrist turēt noslēpumā mīļotā cilvēka traucējumus. Tomēr jūs nevēlaties palīdzēt veicināt mīļotā uzvedību. Anoreksija var izraisīt agrīnu nāvi līdz 20% tās slimnieku. Ir svarīgi iedrošināt savu mīļoto saņemt palīdzību.
Saprotiet, ka jūsu mīļotais sākotnēji var būt dusmīgs uz jums vai pat noraidīt jūs par ieteikumu, ka viņam nepieciešama palīdzība. Tas ir bieži. Vienkārši turpiniet būt blakus savam mīļotajam un dariet viņam zināmu, ka jūs viņu atbalstāt un rūpējaties
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nekad neuzņemieties, ka kāds ir anoreksisks tikai tāpēc, ka ir tievs. Tāpat nekad neuzņemieties, ka kāds nav anoreksisks tikai tāpēc, ka nav ļoti tievs. Jūs nevarat noteikt, vai kāds ir anoreksisks tikai pēc ķermeņa lieluma.
- Paturiet prātā, ka, ja cilvēkam ir anoreksija, tas nav neviena vaina. Nebaidieties atzīt problēmu un nesodiet kādu, kam tā ir.
- Pastāv atšķirība starp veselīgu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem un ēšanas traucējumiem. Kāds, kurš pievērš uzmanību savam uzturam un regulāri vingro, var būt pilnīgi vesels. Ja pamanāt, ka persona, šķiet, ir apsēsta ar pārtiku un/vai vingrošanu, it īpaši, ja tā arī šķiet noraizējusies vai maldinoša, jums var būt pamats uztraukties.
- Ja domājat, ka jums vai kādam pazīstamam cilvēkam var būt anoreksija, pastāstiet kādam, kam uzticaties. Runājiet ar skolotāju, padomdevēju, reliģisku personību vai vecāku. Meklējiet profesionālu padomu. Palīdzība ir pieejama, taču jūs to nevarat saņemt, ja vien neatrodat drosmi kaut ko pateikt.
Brīdinājumi
- Lai gaidītu palīdzību, negaidiet, kamēr persona kļūst nepietiekama svara. Anoreksija ir nopietna un bīstama neatkarīgi no personas lieluma. Cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos ar anoreksiju pēc iespējas ātrāk jāsaņem palīdzība; labāk, ja viņi dzīvo lielākos izmēros, nekā riskējot nomirt mazākā.
- Nekad neapvainojiet un nesmieties par kādu, kuram, jūsuprāt, varētu būt anoreksija. Cilvēki, kuriem ir anoreksija, bieži vien ir vientuļi, nelaimīgi un sāpīgi. Viņi var būt nemierīgi, nomākti vai pat pašnāvīgi. Viņus nevajag kritizēt; tas tikai pasliktinās situāciju.
- Nepiespiediet anoreksiju ēst ārpus profesionālas vides. Anoreksijas slimnieks var kļūt ļoti slims, un, pat ja viņam ir fiziski viss kārtībā no ēšanas, uzņemto kaloriju daudzums var pārvietot anoreksiju, lai pastiprinātu badu un fizisko slodzi, pasliktinot viņu veselības problēmas.
