Kļūdu pieļaušana darbā, skolā vai mājās var būt demoralizējoša, it īpaši, ja jūs visu iespējamo cenšaties ievērot savus pienākumus un saistības. Jūs varat kļūdīties, jo esat pārmērīgi noguris, jūtaties satriekts vai vienkārši aizmirstības dēļ. Tā vietā, lai pārvarētu savas kļūdas, jums vajadzētu iemācīties atlēkt un atgūties no tām. Pēc tam jums jāapsver, kā turpmāk nepieļaut kļūdas, lai jūs varētu justies pārliecināti un kontrolēti.
Soļi
1. daļa no 2: Atgūšanās no kļūdām
Solis 1. Elpojiet dziļi un palieciet mierīgi
Pirmais solis, lai atgūtu kļūdu, ir dziļi elpot un atkāpties. Ieelpojiet un izelpojiet dažas reizes, lai nepārspiestu un neļautu emocijām pārņemt. Kļūdīšanās var būt nomākta, bet satraukums neko nedos. Palieciet mierīgi, lai jūs varētu novērtēt situāciju un atgūties no tās.
- Jūs varat sēdēt pie sava galda un veikt dažas dziļas, attīrošas elpas ar aizvērtām acīm. Ieelpojot, jūs varat skaitīt līdz četriem un izelpot - līdz četriem, lai palēninātu elpošanu un paliktu mierīgs.
- Jūs varat arī pārgrupēties klusā vietā, lai varētu apstrādāt savu kļūdu un padomāt, kā ar skaidru galvu no tās atkāpties. Dodieties pastaigā, izdzeriet tasi kafijas vai vienkārši apsēdieties dažas minūtes klusā vietā, lai nomierinātos.
2. Uzņemieties atbildību par savu kļūdu
Kad esat atguvis kontroli pār savām emocijām, jums vajadzētu apzināties savu kļūdu. Lai gan jūs varat aizmirst savu kļūdu, tiklīdz tā notiek, jums jācenšas uzņemties atbildību par to, ko esat izdarījis. Tikai tad jūs varat novērst savu kļūdu un atgriezties. To var izdarīt, atvainojoties par nodarīto personai, kurai nodarījāt pāri, vai atzīstot savu kļūdu nepieciešamajām pusēm.
- Piemēram, varbūt jūs pieļāvāt kļūdu darbā, kur nepareizi ievietojāt klienta informāciju. Jums vajadzētu piedot savu kļūdu, pastāstot priekšniekam, kas noticis, un atvainoties par savu kļūdu. Jūs varat teikt: “Es atvainojos par informācijas nepareizu ievietošanu. Tā ir mana vaina, un es uzņemos pilnu atbildību.”
- Varbūt jūs kļūdāties skolā, atstājot uzdevumu mājās. Pēc tam jūs varat runāt ar savu skolotāju pēc stundas un atvainoties par savu kļūdu. Jūs varat teikt: "Es biju vainīgs, ka atstāju uzdevumu mājās, un es atvainojos par savu kļūdu."
Solis 3. Nevainojiet citus
Lai gan jums var būt grūti samierināties ar savām kļūdām, mēģiniet nenovelt vainu uz citiem. Šāda rīcība tikai novedīs pie turpmākiem konfliktiem un liks jums izskatīties kā gļēvulim. Tā vietā mēģiniet atzīt savas kļūdas un vainot savu rīcību. Pārmetot vainu citiem, jūs tikai izskatīsities slikti un sarežģīsit lietas vēl vairāk.
Piemēram, varbūt jūs kļūdāties mājās, salaužot mātes iecienīto figūriņu. Jums var rasties kārdinājums vainot savu kļūdu savā māsā, lai jums nebūtu nepatikšanas ar māti. Bet tā rīkojoties, jūs nonāksit tikai cīņā ar māsu un vēl vairāk sadusmosiet savu māti par to, ka salauzāt figūriņu un pēc tam melojat par to
Solis 4. Nāciet klajā ar risinājumu
Kad esat pieļāvis savu kļūdu, jums jāapsver, kā jūs varat novērst kļūdu un to labot. Rīkojieties un atrisiniet problēmu, lai jūsu kļūda tiktu novērsta un novērsta. Ja saprotat, ka jūsu kļūdu var viegli labot, rīkojieties pēc tās. Ja uzskatāt, ka kļūdas labojums var būt sarežģītāks, mēģiniet to novērst pēc iespējas labāk.
- Piemēram, varat atrisināt darbā pieļauto kļūdu, atgūstot klienta informāciju. Pēc tam jums var būt personiska tikšanās ar klientu, kurā paskaidrojat, ka esat atguvis informāciju, un aplieciniet klientam, ka tā vairs netiks pazaudēta.
- Jūs varat atrisināt skolā pieļauto kļūdu, sarunājoties ar savu skolotāju par papildu kredīta saņemšanu, lai kompensētu nokavēto uzdevumu vai nokavētu atzīmi, ja nākamajā dienā ienesīsit uzdevumu. Jums, iespējams, vajadzēs pārliecināt skolotāju ļaut jums izlabot savu kļūdu un iepazīstināt ar šīm iespējām, lai tās mainītu.
Solis 5. Koncentrējieties uz virzību uz priekšu
Kad esat pieļāvis savu kļūdu un esat izdomājis veidus, kā to novērst, jums jācenšas droši virzīties uz priekšu. Lai arī jūs varētu justies demoralizēts savas kļūdas dēļ, neļaujiet tai nonākt pie jums. Tā vietā padomājiet par to, kā jūs varat atgūties un virzīties uz priekšu no savas kļūdas. Pakavēšanās pie savām kļūdām novedīs pie jūsu bezdarbības un nedos nekādu labumu.
- Jūs varat virzīties uz priekšu, uzvelkot pozitīvu toni un uzsverot citiem, ka jums ir risinājums vai līdzeklis jūsu kļūdai. Jums vajadzētu mēģināt ar pārliecību prezentēt savu risinājumu un pēc tam virzīties tālāk, koncentrējoties uz citiem uzdevumiem vai jautājumiem. Izvairieties no gausties, sūdzēties vai nožēlot sevi.
- Ja jūsu kļūda skar tikai jūs, jums vajadzētu mēģināt atlaist kļūdu un koncentrēties uz virzību uz priekšu. Tā vietā, lai domātu par “kā būtu, ja” vai turpinātu sev jautāt: “kāpēc es pieļāvu šo stulbo kļūdu?”, Mēģiniet to atlaist un turpināt.
- Pāriet no savām kļūdām var būt grūti, it īpaši, ja mēdzat pieļaut savas kļūdas pie sirds. Centieties saglabāt savas kļūdas perspektīvā un atcerieties, ka tās pieļauj visi. Mēģiniet katru kļūdu uztvert kā mācīšanās pieredzi un pielikt pūles, lai nepieļautu to pašu kļūdu atkārtošanos nākotnē.
Solis 6. Novietojiet lietas perspektīvā
Lai gan kļūda var šķist pasaules gals, kad tā pirmo reizi notiek, tas bieži vien tā nav. Uzdodot sev dažus jautājumus, jūs, iespējams, varēsit ieraudzīt lietas perspektīvā un justies labāk par situāciju. Daži jautājumi, kas jāuzdod sev, ietver:
- Vai šīs situācijas dēļ kāds nomira vai tika ievainots?
- Vai par to es domāšu pēc gada? Pēc pieciem gadiem?
- Vai es varu kaut ko labot ar naudu vai atvainoties?
- Vai es varu kaut ko mācīties no šīs situācijas? Ja jā, tad ko?
- Vai tas tiešām ir svarīgi lielajā attēlā?
7. solis. Attīstiet savu elastību
Ja esat izturīgs, jums ir vieglāk atkāpties no savām kļūdām. Mēģiniet attīstīt savu elastību, lai jums nākotnē būtu vieglāk tikt galā ar kļūdām. Dažas lietas, ko varat darīt, lai attīstītu savu elastību, ir šādas:
- Reālistisku mērķu izvirzīšana sev.
- Veidot savu pašapziņu.
- Mācoties no savām kļūdām.
- Atcerieties, ka varat izvēlēties, kā reaģēt.
2. daļa no 2: Kļūdu novēršana nākotnē
1. solis. Meklējiet iespējas mācīties un augt
Jūs varat novērst kļūdas nākotnē, mainot veidu, kā redzat kļūdas. Tā vietā, lai apmestos pie viņiem, mēģiniet meklēt veidus, kā no viņiem mācīties un augt. Kādu mācību jūs varat atņemt no situācijas? Pēc tam izmantojiet šo apzināšanos, lai divas reizes nepieļautu vienu un to pašu kļūdu.
- Piemēram, varbūt jūs zināt, ka mēdzat kļūdīties, nokavējot stundas termiņu vai pieblīvējot tieši pirms noteiktā termiņa. Pēc tam jūs varat atzīt šo tipisko kļūdu sev, lai jūs varētu to novērst.
- Jūs varat arī pamanīt, ka darbā bieži aizmirstat informāciju par klientu. Pēc tam varat atgādināt, ka atcerieties klienta informāciju un glabājiet to drošā vietā, lai nevarētu kļūdīties, to atkal aizmirstot.
2. solis. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus
Jūs varat arī novērst kļūdas un paaugstināt savu pašcieņu, katru dienu izmantojot pozitīvus apstiprinājumus. Tā vietā, lai pārspētu savas pagātnes kļūdas, mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo. Var gadīties, ka katru dienu sakot sev pozitīvus apgalvojumus, var uzlabot garastāvokli un palīdzēt koncentrēties uz savām stiprajām pusēm, nevis uz kļūdām.
Piemēram, jūs no rīta varat sev teikt: “Es esmu spēcīgs un spēcīgs. Es varu kļūdīties, bet tas ir labi.” Jūs varat arī atgādināt sev: “Kļūdīšanās ir daļa no dzīves. Ja es koncentrējos un palieku pozitīvs, es varu izvairīties no kļūdām.”
3. Izveidojiet labākus personīgos ieradumus
Jums vajadzētu pielikt pūles, lai pielāgotu savus personīgos ikdienas ieradumus, lai jūs mazāk pakļautos kļūdām. Jūs varat nedaudz pielāgot savus ieradumus, lai pārliecinātos, ka nenokļūstat sliktā uzvedībā vai darbībās, kas varētu izraisīt kļūdas. To darot, jūs varat palikt pozitīvs un nepieļaut kļūdas, no kurām jums jāatkāpjas vai jāatgūstas.
- Piemēram, jūs varat saprast, ka jūs bieži pieļaujat kļūdu, nepārtraukti pamostoties vēlu darbam. Pēc tam jūs varat novērst šo kļūdu, pielāgojot rīta ieradumus un pamostoties stundu agrāk darbam. Vai arī jums var rasties ieradums iepakot pusdienas un iepriekšējā vakarā izģērbt apģērbu, lai rīts būtu mazāk drudžains un pakļauts kļūdām.
- Ja jums ir tendence saspiest eksāmenus un stresot pirms testa, varat novērst kļūdas, izveidojot studiju grafiku. Pēc tam jūs varat ierasties mācīties iepriekš, lai nepieļautu kļūdu, ka pirms testa iesnaudāties vai piebāzaties.
