Dažreiz dzīve var likt jums justies bezspēcīgam vai iestrēgušam. Labā ziņa ir tā, ka ir lietas, ko varat darīt, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi, attīstītu lielāku pārliecību un kļūtu par savu labāko, spēcīgāko versiju, un sākt darbu nav tik grūti, kā varētu šķist! Iepazīstieties ar tālāk sniegtajiem padomiem, lai uzzinātu, kā jūs varat sākt veikt pasākumus, lai dotu sev iespējas un radītu dzīvi, kādu patiešām vēlaties.
Soļi
1. metode no 3: dzīves mērķi
1. solis. Nosakiet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus
Ja jums ir kādas dzīves jomas, kuras vēlaties mainīt, mēģiniet tās sadalīt mērķos, kuru sasniegšanai varat strādāt. Izveidojiet īstermiņa mērķus, kurus varat sasniegt dažu mēnešu laikā, kā arī ilgtermiņa mērķus, kas var aizņemt dažus gadus.
- Īstermiņa mērķi ir: atmest smēķēšanu, staigāt 30 minūtes dienā, sazināties ar draugiem un ģimeni reizi nedēļā, izlasīt 1 grāmatu mēnesī un 2 stundas nedēļā atvēlēt mākslai un radošumam.
- Ilgtermiņa mērķi ir šādi: ietaupīt naudu par iemaksu mājā, veidot savu CV, lai pieteiktos jaunam darbam, nākamo 5 gadu laikā iegūt bērnus un ietaupīt pietiekami daudz naudas, lai atgrieztos skolā.
2. solis. Sāciet ar nelielām izmaiņām savā ikdienas dzīvē
Jums nav jāmaina visa dzīve uzreiz. Tā vietā izvēlieties kaut ko mazu, pie kā varat strādāt šodien. Daži mazi lēmumi ir tikpat labi kā viens liels lēmums.
Labas izmaiņas var ietvert pārvietošanos ar kājām vai riteņbraukšanu, alkohola vai cigarešu samazināšanu, agrāku piecelšanos, agrāk gulēšanu, interneta vai ierīces laika samazināšanu, laika plānošanu sev vai jaunas receptes izmēģināšanu katru nedēļu
Solis 3. Uzņemieties atbildību par savu rīcību
Tā vietā, lai vainotu citus cilvēkus vai apstākļus jūsu sasniegumu trūkumā, mēģiniet pārņemt viņu atbildību. Tādā veidā jūs varat justies kā jūs varat kontrolēt savu dzīvi, nevis atstāt to citiem. Sākumā to var būt grūti izdarīt, bet ilgtermiņā tas būs noderīgi.
- Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Man nav laika strādāt, lai sasniegtu savus mērķus”, jūs varētu teikt: “Es nedēļas laikā neatvēlu pietiekami daudz laika, lai strādātu savu mērķu sasniegšanai.”
- Ja atklājat, ka daudz sakāt “es nevaru”, aizstājiet to ar “es nevēlos”. Tas var palīdzēt jums parādīt, ka jums ir vara pār savu dzīvi.
Solis 4. Pieņemiet savas kļūdas vai neveiksmes
Jūs nevarēsit sasniegt visus savus mērķus perfekti, un tas ir labi! Atcerieties, ka esat tikai cilvēks, un iemācieties sev piedot, ja sajaucaties.
- Jo vairāk jūs pieņemsiet sevi tādu, kāds esat, jo vairāk pieņems arī citi.
- Atcerieties, ka jums vajadzētu salīdzināt sevi tikai ar to, kas jūs bijāt pagātnē, nevis pret kādu citu.
2. metode no 3: Attiecības
1. solis. Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem
Zvaniet tuviem draugiem vai ģimenei, sarunājiet vakariņas ar draugu vai dodieties satikt jaunus cilvēkus kopienas pasākumā. Sociālā mijiedarbība ir pamatvajadzība, un tā var uzlabot garastāvokli, kā arī paaugstināt pašapziņu.
Ja ir grūti satikt jaunus cilvēkus, sāciet ar mazumiņu. Vietējā laikrakstā meklējiet vietējās kopienas notikumu vai sarunājiet Skype video tērzēšanu ar tuvu draugu citā vietā. Mēģiniet ieplānot kaut ko katru nedēļu vienā un tajā pašā laikā, lai tas kļūtu par regulāru jūsu dzīves sastāvdaļu
2. Tīkls ar cilvēkiem savā jomā
Sarunas ar citiem, kas cenšas sasniegt jūsu mērķus, var jums palīdzēt tikai jūsu ceļā. Mēģiniet apņemt sevi ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, apmeklējot konferences, draudzējoties darbā vai pievienojoties klubam.
Ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma. Ja jums nepieciešama palīdzība vai padoms, varat vērsties pie kāda, ar kuru esat izveidojis tīklu, jo viņš atrodas tajā pašā jomā kā jūs
Solis 3. Sakiet “nē”, ja nevēlaties kaut ko darīt
Ja jums ir tendence izvairīties no konfliktiem, pateikt “nē” kādam var būt grūti. Tomēr jums jācenšas pārkāpt savas robežas un izvairīties no pārāk daudz uzņemšanas vienā reizē. Dodiet sev dažus mirkļus, lai apstrādātu pieprasījumu, pēc tam pieklājīgi noraidiet.
- Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Diemžēl tas man neder."
- Vai arī: "Nē, es neesmu pieejams."
Solis 4. Pieņemiet lēmumus un pieturieties pie tiem
Vaļošana uz priekšu un atpakaļ var likt jums justies, ka jūsu viedoklim nav nozīmes (bet tas ir svarīgi!). Mēģiniet pieturēties pie ieročiem, pat pieņemot mazus lēmumus, piemēram, kādu filmu skatīties vai kur doties vakariņās.
Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu lēmumi ir saistīti ar citiem cilvēkiem. Jūs varat ņemt vērā viņu viedokli, bet neļaujiet viņiem jūs šūpot katru reizi
5. solis. Runājiet paši
Ja jums ir viedoklis vai vajadzība, izsakiet to skaidri. To var izdarīt kopā ar draugiem, savu romantisko partneri, ģimenes locekļiem un kolēģiem. Ja jūs nerunājat, viņi nekad nezinās, kas jums nepieciešams!
- Sakiet kaut ko līdzīgu: “Hei, man bija skumji, kad tu mani neaicināji uz šo ballīti. Vai nākotnē jūs varētu man vienkārši uzrakstīt īsziņu, lai redzētu, vai esmu pieejams?”
- Vai arī: “Man vajag, lai jūs man iepriekš paziņotu, kad jums ir kompānija, lai es varētu sagatavoties.”
3. metode no 3: Fiziskā un garīgā veselība
1. solis. Ievadiet vingrinājumu rutīnu
Vingrošana ir laba ne tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī jūsu garīgajai veselībai. Jums nav uzreiz jāuzsāk intensīvs treniņš; sāciet lēnām, dodoties pastaigās, dodoties pārgājienā vai braucot ar velosipēdiem kopā ar draugiem.
Ja jums ir suns, mēģiniet to izvest pastaigā reizi dienā. Tas jūs izvedīs gan no mājas, gan labā vingrinājumu kārtā
2. solis. Uzturiet sabalansētu uzturu un palieciet hidratēts
Neveselīgs uzturs un nepietiekams ūdens daudzums var likt justies kašķīgam vai aizkaitināmam. Mēģiniet ēst 3 sabalansētas maltītes dienā un izdzeriet apmēram 8 glāzes ūdens, lai jūsu ķermenis būtu vesels.
- Rieksti, avokado, linsēklas, pupiņas, lapu zaļumi un svaigi augļi ir lielisks smadzeņu ēdiens.
- Kofeīns, alkohols, transtauki, cukurotas uzkodas un cepts ēdiens var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Ir labi, ja šādas lietas notiek laiku pa laikam, bet mēģiniet to nedarīt katru dienu.
Solis 3. Katru nakti guliet vismaz 8 stundas
Ja jums nav pietiekami daudz miega, visas dienas garumā jūs varat justies noguruši, garastāvoklis vai aizkaitināmība. Mēģiniet iet gulēt katru vakaru aptuveni vienā un tajā pašā laikā un mēģiniet gulēt 7 līdz 8 stundas.
Pastāvīgs miega grafiks palīdzēs jums regulēt garastāvokli un ļaus jums justies atsvaidzinātam un gatavam risināt katru dienu
Solis 4. Praktizējiet meditāciju
Meditācija palīdz koncentrēt savu prātu un pamatot savas domas un jūtas. Ja varat, apsēdieties un meditējiet reizi dienā, lai labāk apzinātos savu ķermeni un prātu.
Sākumā meditēt pašam var būt grūti. Meklējiet dažus vadāmus meditācijas videoklipus pakalpojumā YouTube, lai jūs iepazīstinātu ar procesu, kad sākat darbu
5. solis. Brīvprātīgi atdodiet savai kopienai
Noskaidrojiet, vai vietējai bezpajumtnieku patversmei vai pārtikas bankai ir nepieciešama palīdzība nedēļas nogalēs vai pēc darba. Atdošana citiem var palīdzēt paaugstināt jūsu pašcieņu un palīdzēt noteikt jūsu dzīves mērķi.
