Mēs visi laiku pa laikam piemeklējam rupjus ielāpus-varbūt jūs pieļāvāt kļūdu, piedzīvojāt neveiksmi vai arī cenšaties izkļūt no dienas. Tu neesi viens! Tā vietā, lai baidītos no neveiksmēm vai darbībām, dodiet sev spēku, lai jūs varētu veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē. Izlasiet mūsu noderīgos ieteikumus un sāciet jau šodien.
Soļi
1. metode no 13: nosakiet, ko vēlaties mainīt savā dzīvē
1. solis. Lai labotu lietas, jums jāzina, kas ir nepareizi
Dažiem cilvēkiem tas varētu būt acīmredzami-varbūt jūs vēlaties salabot draudzību, kas ir akmeņaina, bet citiem to ir grūtāk noteikt. Iespējams, vēlēsities tikt galā ar savām dusmu problēmām vai dot iespēju sevi aizstāvēt, piemēram. Nosakot problēmas, jūs esat ceļā uz savas dzīves uzlabošanu.
- Piemēram, jūs varat saprast, ka neesat apmierināts ar savu darbu vai ka ilgtermiņa attiecības nedarbojas. Jūs varat koncentrēties uz īpašībām vai ieradumiem, kas, šķiet, nepalīdz jums, piemēram, smēķēšana vai apsēstība sociālajos medijos.
- Lai palīdzētu jums, izveidojiet sarakstu ar lietām, kas liek justies uzvarētam vai iestrēgušam. Protams, tas nav jautrs saraksts, bet tas patiešām palīdzēs jums mainīt savu dzīvi.
- Dodiet sev atļauju justies un reaģēt uz izaicinājumiem savā dzīvē. Ir pilnīgi labi justies apbēdinātam, neapmierinātam vai vīlies.
2. metode no 13: pieņemiet savas kļūdas
1. solis. Atzīstiet, ka jūsu kļūda jūs nenosaka
Tā vietā iedomājieties kļūdu kā uzlabošanās punktu. Neviens nav ideāls, tāpēc jums nevajadzētu sevi sist, ja viss neizdodas. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka dažiem cilvēkiem šķiet, ka viņiem ir vienalga, ja viņiem neizdodas? Tas nav tāpēc, ka viņi ir nevainojami-viņi vienkārši pieņem kļūdu un maina to, ko dara.
Tā vietā, lai domātu: "Es esmu tāds izbīlis. Es nekādi nevaru to labot," sakiet sev: "Es esmu cilvēks. Es pieļāvu kļūdu, bet tagad es zināšu, ko nedarīt, un es varu ej tālāk no šī."
3. metode no 13: nosakiet sev skaidrus mērķus
1. solis. Atrodiet mērķi un izveidojiet pārvaldāmus soļus tā sasniegšanai
Pārvērtiet savas negatīvās emocijas par enerģijas avotiem, lai jūs varētu mainīties. Piemēram, ja jūs cīnāties ar pozitīvu ķermeņa tēlu, jūsu mērķis varētu būt uzlabot savu izskatu. Neuztraucieties, ja jūsu mērķis šķiet pārāk grūts-jūs izveidosit veidus, kā tos sasniegt.
Citi mērķi varētu būt jauna darba iegūšana, pārcelšanās uz jaunu vietu vai skrējiens vietējās sacensībās
4. metode no 13: sadaliet savus mērķus mazākos soļos
Solis 1. Uzskaitiet pārvaldāmās darbības, kas palīdz sasniegt jūsu lielo mērķi
Iedomājieties šāda veida uzdevumu sarakstu ar nelieliem soļiem. Piemēram, ja vēlaties iegūt savu GRE, jūs nerakstīsit tikai “Uzņemiet GRE”, piemēram, “Apmeklējiet GRE nokārtošanas kursu”, “Izlasiet mācību rokasgrāmatu” un “Veiciet prakses GRE testus”., pirms jūs veicat pašu pārbaudi. Apbalvojiet sevi ceļā un atcerieties savu galveno mērķi, lai jūs paliktu motivēts.
Rīcība var dot spēku! Jūs varētu secināt, ka jūsu garīgais stāvoklis uzlabojas, tikai izveidojot pārmaiņu plānu
5. metode no 13: izveidojiet rutīnu, kas liek jums justies pilnvarotam
Solis 1. Plānojiet lietas, kas jums jādara katru dienu, lai sasniegtu savus mērķus
Lielākajai daļai cilvēku katru dienu jādara līdzīgas lietas. Varbūt jums ir jāved bērni uz skolu un no tās, jāiet uz darbu vai jāorganizē sanāksmes. Apskatiet savu ikdienas rutīnu un zīmuli, veicot nelielus soļus, kurus esat identificējis. Atvēlot laiku to izpildei, jūs būsit ceļā uz savu mērķu sasniegšanu.
Piemēram, ja jūs mēģināt izmantot savu GRE, jūsu ikdienai var būt 20 minūšu mācību laika bloki vairākas reizes nedēļā un GRE nodarbība, kuru apmeklējat reizi nedēļā
6. metode no 13: izejiet ārpus savas komforta zonas
1. solis. Ievietojiet sevi jaunās situācijās, lai jūs varētu augt
Daudziem cilvēkiem patīk pazīstamas rutīnas un jauna pieredze. Galu galā izmaiņas var būt diezgan neērti. Tomēr, ja vēlaties mainīt savu dzīvi, atpazīstiet iespējas un izmantojiet tās, kad vien varat.
Piemēram, ja jums nepatīk runāt citu priekšā, bet nevēlaties zaudēt darba iespējas, kuru dēļ jums ir jārunā sanāksmēs, apmeklējiet publiskās runas kursu
7. metode no 13: dodiet priekšroku pašaprūpei
Solis 1. Pašapkalpošanās ir izšķiroša, lai justos labāk par savu dzīvi
Jums ir jājūtas pilnvarotam, lai veiktu izmaiņas, un jūs to nevarat izdarīt, ja jūtaties briesmīgi. Atrodiet ikdienas lietas vai aktivitātes, kas jūs audzina. Acīmredzot tas visiem nozīmē dažādas lietas, taču daži pozitīvi ieradumi palīdz daudziem cilvēkiem, piemēram:
- Vingrojot
- Ēdot veselīgu pārtiku
- Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem, piemēram, alkohola vai smēķēšanas
- Meditējot
- Brīva laika pavadīšana
8. metode no 13: attīstīt pozitīvu domāšanu
1. solis. Dariet lietas, kas jūs iepriecina, lai jūs iemācītos tikt galā
Lai gan mēs nevaram slēpties no problēmām vai negatīvām lietām savā dzīvē, mēs varam stiprināt savu redzējumu. Ja kādā situācijā koncentrēsities uz labo, jūs būsiet izturīgāki pret neveiksmēm. Jums, iespējams, arī būs vieglāk mainīt savu dzīvi.
- Piemēram, daži cilvēki gūst labumu no meditācijas, jogas, žurnālu publicēšanas vai kaut kā mākslas vai mūzikas radīšanas.
- Tas varētu palīdzēt atgādināt sev par lietām, kas jums iet labi. Piemēram, jūs, iespējams, neesat saņēmis šo paaugstinājumu, bet jūs joprojām strādājat darbā, kas jums patīk, un esat finansiāli drošs.
9. metode no 13: Izveidojiet atbalsta tīklu
1. solis. Sazinieties ar ģimeni un draugiem
Tādā veidā, kad šķiet, ka viss neiet pareizi, jūs zināt, ka jums ir cilvēki, pie kuriem vērsties. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties, lai plecs raud, vai jums vienkārši vajag kādu kompāniju, kamēr strādājat grūtā laikā, sociālais tīkls ir kritisks.
Neaizmirstiet iekļaut cilvēkus, kuri par jums rūpējas. Jums varētu būt māsa, ar kuru jūs gandrīz nerunājat regulāri, bet jūs zināt, ka viņa tūlīt būtu jūsu vietā, ja viņa būtu nepieciešama
10. metode no 13: Sasniedziet un palīdziet citiem
1. solis. Sniedziet atbalstu citiem, lai jūs justos pilnvaroti
Ir viegli koncentrēties uz savas dzīves virzienu, patiešām nedomājot par citiem cilvēkiem. Atgādiniet sev, ka jūs varat palīdzēt citiem, kuriem arī ir vajadzīgs kāds atbalsts. Patiesībā jūs varētu justies vairāk kontrolēt savu dzīvi un savu domāšanas veidu, veicot brīvprātīgo darbu vai palīdzot citiem.
Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, reģistrējieties kopā ar draugiem un ģimeni, lai redzētu, kā viņiem klājas. Varat arī uzzināt, vai jūsu kopienas grupām ir nepieciešami brīvprātīgie vai palīdzība
11. metode no 13: atgādiniet par saviem spēkiem
1. solis. Ir viegli aizmirst, ka jums ir tiesības mainīties
Dodiet sev atzinību par lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Ja jums joprojām nepatīk, kā notiek lietas, pielāgojiet savus plānus un turpiniet virzīties uz priekšu. Daļa no noturības veidošanas ir elastīga attieksme pret domāšanu un mērķiem.
Vai nokavējāt vienu no savām darbībām? Varbūt jūs šonedēļ katru dienu nenācāt uz sporta zāli, kā gribējāt. Tā vietā, lai pilnībā atmestos, pasakiet sev, ka varat sasniegt šos mērķus arī turpmāk
12. metode no 13: esiet pacietīgs pret sevi
1. solis. Atgādiniet sev, ka izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā
Ir pilnīgi normāli justies neapmierinātam, mēģinot mainīt savu dzīvi, bet ir svarīgi būt līdzjūtīgam pret sevi. Galu galā jūs esat atzinis, ka jums ir jāveic izmaiņas, un jūs aktīvi pie tā strādājat!
- Atgādiniet sev visu, ko līdz šim esat sasniedzis. Varat atskatīties uz savām darbības darbībām un atzīmēt tās, kuras esat pabeidzis.
- Līdzjūtība ir saistīta ar uzlabotu garīgo un fizisko veselību.
13. metode no 13: meklējiet profesionālu palīdzību, ja rodas grūtības
1. solis. Meklējiet terapeitu vai dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt
Jums var šķist, ka jums nepieciešama lielāka palīdzība, nekā jūsu atbalsta tīkls var sniegt, un tas ir pilnīgi labi! Mēģiniet sadarboties ar labsajūtas speciālistu, kurš ir apmācīts sasniegt mērķus un palīdzēt jums sasniegt piepildījumu.
