Pozitīva attieksme ir svarīga, lai nodrošinātu pilnvērtīgu un patīkamu dzīvi. Veidojot pozitīvu attieksmi, jums būs vieglāk atpazīt un pārdomāt pozitīvās emocijas, kad tās piedzīvojat. Jūs arī sāksiet pārveidot negatīvās emocijas tajā brīdī, kad tās sāks parādīties. Laika veltīšana sev un attiecību veidošana ir svarīga pozitīvas attieksmes veidošanas sastāvdaļa.
Soļi
1. metode no 5: Izpratne par pozitīvas attieksmes nozīmi
Solis 1. Saprotiet, ka pozitīva attieksme samazinās negatīvās emocijas
Pozitīva attieksme palīdzēs jums piedzīvot daudz pozitīvu emociju. Šie ir brīži, kad jūs neesat nomocījuši negatīvas emocijas. Pozitīva attieksme var palīdzēt jums atrast lielāku piepildījumu un baudījumu dzīvē. Tas var arī palīdzēt ātrāk atgūties no negatīvās pieredzes.
2. solis. Atzīstiet saikni starp pozitīvām emocijām un fizisko veselību
Pētījumi liecina, ka stress un citas negatīvas emocijas var veicināt veselības problēmas, piemēram, koronāro sirds slimību. Negatīvu emociju aizstāšana ar pozitīvām var uzlabot jūsu vispārējo labsajūtu.
Pozitīvas emocijas var arī palēnināt slimības progresēšanu. Tas notiek tāpēc, ka pozitīvas emocijas saīsina negatīvās emocionālās uzbudinājuma ilgumu
Solis 3. Saistiet pozitivitāti, radošumu un uzmanību
Papildus fiziskiem ieguvumiem pozitīva attieksme rada “plašu, elastīgu kognitīvo organizāciju un spēju integrēt dažādus materiālus”. Šīs sekas ir saistītas ar neironu dopamīna līmeņa paaugstināšanos, kas uzlabo jūsu uzmanību, radošumu un spēju mācīties. Pozitīvas emocijas arī uzlabo cilvēka spēju tikt galā ar sarežģītām situācijām.
4. solis. Atgūties no negatīvajiem dzīves notikumiem ātrāk
Pozitīvas attieksmes veidošana un uzturēšana var palīdzēt jums būt izturīgākiem pret negatīviem dzīves notikumiem, piemēram, traumām un zaudējumiem.
- Cilvēki, kas piedzīvo pozitīvas emocijas sēru laikā, mēdz izstrādāt veselīgus ilgtermiņa plānus. Ja jums ir mērķi un plāni, tas var radīt labāku labsajūtu apmēram gadu pēc zaudējuma.
- Eksperimentā par emocionālo noturību un stresa reakcijām dalībnieki saņēma stresa pilnu uzdevumu. Rezultāti parādīja, ka visi dalībnieki bija noraizējušies par uzdevumu neatkarīgi no tā, cik dabiski viņi bija izturīgi. Bet izturīgākie dalībnieki ātrāk atgriezās mierīgākā stāvoklī nekā dalībnieki, kuri nebija tik izturīgi.
Rezultāts
0 / 0
1. metodes viktorīna
Kāpēc pozitīva attieksme ir svarīga labai veselībai?
Pozitīvi cilvēki biežāk dodas pie ārsta pārbaudīt.
Mēģini vēlreiz! Ne vienmēr ir saikne starp pozitīvām emocijām un atcerēšanos ieplānot pārbaudi. Neatkarīgi no tā, vai uzskatāt sevi par optimistu vai pesimistu, izveidojiet ieradumu regulāri apmeklēt savu ārstu. Izvēlies citu atbildi!
Pozitīvi cilvēki izjūt mazāk stresa, kas samazina viņu saslimšanas risku.
Tieši tā! Optimisms var palīdzēt saglabāt veselību, samazinot stresu. Augsts stresa līmenis ir saistīts ar sirds slimībām un citām dzīvībai bīstamām slimībām. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Pozitīvi cilvēki vingro biežāk, tāpēc viņi ir veselīgāki.
Nav nepieciešams! Noteikti pastāv saikne starp regulāru vingrošanu un labas veselības saglabāšanu, taču vingrošana bieži padara jūs pozitīvāku, nevis otrādi. Ja jums ir negatīva attieksme, sāciet konsekventi trenēties un pārbaudiet, vai garastāvoklis uzlabojas. Izvēlies citu atbildi!
Pozitīviem cilvēkiem ir vairāk draugu, kuri mudinās jūs palikt veseliem.
Nē! Pozitivitāte uztur jūs veselīgu cita iemesla dēļ, kas nav saistīts ar jūsu sociālo dzīvi. Mēģiniet vēlreiz, lai iegūtu labāku atbildi! Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 5: veltīt laiku pašrefleksijai
1. solis. Atzīstiet, ka pārmaiņas prasa laiku
Padomājiet par pozitīvas attieksmes veidošanu tāpat kā par spēka veidošanu vai fiziskās sagatavotības veidošanu. Tas ir darbs, kas prasa pastāvīgas pūles.
2. solis. Nosakiet un audziniet savas spēcīgākās īpašības
Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, lai palīdzētu radīt pozitīvāku emocionālu pieredzi. Tas, savukārt, atvieglos grūtību risināšanu.
Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt, vai lietām, kas jums labi padodas. Mēģiniet regulāri veikt dažas no šīm lietām. Tas palielinās jūsu pozitīvās pieredzes rezervi
3. solis. Rakstiet žurnālā
Pētījumi rāda, ka pašrefleksija var būt efektīvs mācību un mācību līdzeklis skolā un darba vidē. Pašrefleksiju var izmantot, lai palīdzētu attīstīt arī pozitīvu attieksmi. Jūtu un domu pierakstīšana var palīdzēt atpazīt savu uzvedību un atbildes.
Sākumā varētu šķist dīvaini vai neērti rakstīt pašrefleksijas. Bet ar laiku un praksi jūs savā rakstā atpazīsiet dažus uzvedības un emocionālos modeļus. Tas palīdzēs jums atlasīt jomas, kas, iespējams, neļauj jums sasniegt jūsu mērķus
4. solis. Rakstiet par pozitīvām lietām savā dienā
Pārskatiet dienu un atrodiet tajā pozitīvas lietas. Tie var ietvert lietas, kas padarīja jūs laimīgu, lepnu, satriektu, pateicīgu, mierīgu, apmierinātu, iepriecinātu vai jebkuru citu pozitīvu emociju.
- Piemēram, atcerieties savu rīta rutīnu un veltiet laiku, pamanot mirkļus, kad jutāties mierīgi vai laimīgi. Tas var ietvert skaistu skatu uz rīta braucienu, prieku no pirmās kafijas malkas vai patīkamu sarunu.
- Atvēliet īpašu laiku, lai koncentrētos brīžiem, kad jutāties lepns par sevi vai pateicīgs kādam citam. Tās var būt mazas lietas, piemēram, pateicība par jūsu partnera uzklāšanu gultā. Jūs varētu arī lepoties ar to, kā paveicāt uzdevumu vai izpildījāt sev izaicinājumu.
- Jums var būt noderīgi sākt savas pārdomas ar dienas pozitīvajiem mirkļiem. Pozitīvu emociju atkārtota pārdzīvošana var palīdzēt pielāgot savu skatījumu uz negatīvajiem brīžiem.
Solis 5. Uzrakstiet par brīžiem, kad jums bija negatīvas emocijas
Identificējiet savas dienas mirkļus, kad piedzīvojāt negatīvas emocijas. Tie var būt vaina, kauns, apmulsums, vilšanās, vilšanās, bailes vai riebums. Vai kāda no šīm domām šķiet ekstrēma? Varbūt jūs esat noraizējies par kafijas izliešanu savam priekšniekam. Vai jūs domājat, ka incidenta dēļ jūs atlaidīsit un nekad vairs nevarēsit atrast darbu? Ārkārtējas reakcijas uz ikdienas notikumiem var bloķēt pozitīvāku, produktīvāku domāšanu.
6. solis. Pārveidojiet negatīvos mirkļus kā pozitīvus
Apskatiet savu negatīvo mirkļu sarakstu. Pavadiet laiku, pārveidojot šos mirkļus tā, lai no šīs pieredzes jūs varētu gūt pozitīvas (vai vismaz neitrālas) emocijas.
- Piemēram, ja braucot mājās piedzīvojāt niknumu uz ceļa, pārformulējiet otra vadītāja nodomus kā godīgu kļūdu. Ja jutāties neērti par kaut ko, kas notika dienas laikā, padomājiet par to, kā tā patiesībā bija muļķīga vai smieklīga situācija. Pat ja jūsu priekšnieks bija sarūgtināts par to, ka viņam tika izlieta kafija, laiku pa laikam notiek kļūdas. Ar veiksmi varbūt jūsu priekšnieks saskatīs arī humoru.
- Ja jūs neizturaties pret mazākām kļūdām kā dzīvi mainošu pieredzi, jūs varēsit labāk rīkoties situācijās. Viens veids, kā rīkoties ar kafijas situāciju, ir paust patiesas bažas, ka priekšniekam vispirms ir viss kārtībā un ka jūs viņu nededzinājāt. Pēc tam varat piedāvāt pusdienu laikā nopirkt viņam citu kreklu vai piedāvāt notraipīto ķīmisko tīrīšanu.
7. solis. Izmantojiet savas laimes rezerves
“Uzlabotās pārvarēšanas prasmes laika gaitā rada pozitīvas emocijas. Priekšrocības, ko saņemat, piedzīvojot pozitīvas emocijas, ir noturīgas. Tie ilgst daudz ilgāk nekā laimes laiks. Jūs varat izmantot šīs “laimes rezerves” vēlākos brīžos un dažādos emocionālos stāvokļos.
Neuztraucieties, ja jūtat, ka jums ir grūtības veidot pozitīvu emocionālu pieredzi. Varat arī izmantot atmiņas, kas jums jau ir, lai veidotu savas “laimes rezerves”
8. Atcerieties, ka ikviens piedzīvo dzīves problēmas
Ir svarīgi atcerēties, ka ikviens piedzīvo gan mazas, gan milzīgas dzīves problēmas, tāpēc jūs neesat viens. Ekstremālu reakciju pārveidošana prasa praksi, kā arī laiku, lai pielāgotos un pieņemtu. Bet ar praksi ir iespējams, ka jūs varat atbrīvoties no sīkumiem. Jūs varēsit aplūkot lielākos jautājumus ar līdzvērtīgu galvu un uzskatīt tos par iespējām mācīties.
9. solis. Pieradiniet savu iekšējo kritiķi
Jūsu “iekšējais kritiķis” var kaitēt jūsu progresam pozitīvas attieksmes veidošanā.
- Piemēram, varbūt jūsu iekšējais kritiķis jūs nosauca par manekenu par kafijas uzliešanu priekšniekam. Jūsu iekšējais kritiķis jūs visu laiku nomāc un ir pretīgs jums. Pārdomājiet laiku, kad jūsu iekšējais kritiķis saka šādas lietas. Jūs iegūsit vairāk ieskatu laikos un situācijās, kad iznāks jūsu iekšējais kritiķis.
- Tāpat jūs varat sākt apstrīdēt iekšējo kritiķi un citus negatīvus domāšanas veidus. Šī ir svarīga pozitīvas attieksmes veidošanas sastāvdaļa.
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Tavs draugs ar tevi izšķīrās. Kā jūs varat pārdomāt šo pieredzi pozitīvākā gaismā?
"Nevienam nav jāzina, ka viņš mani izmeta. Es visiem pateikšu, ka esmu ar viņu izšķīrusies."
Ne īsti! Nemudiniet savas kauna vai apmulsuma sajūtas. Jums būs veselīgāka domāšana, ja pieņemsiet notikušo un izvēlēsities būt godīgs. Izvēlies citu atbildi!
"Es varu sevi uzlabot, un tad viņš mani atgriezīs."
Noteikti nē! Jūsu pozitīvajām emocijām nevajadzētu būt atkarīgām no tā, ka maināt sevi, lai tas atbilstu citas personas vēlmēm. Jūs nevarat kontrolēt to, ko par jums domā jūsu bijušais draugs, tāpēc koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgu. Tur ir labāks variants!
"Ja mans draugs mani nenovērtēja, tad viņš man nebija īstais puisis. Esmu soli tuvāk, lai atrastu labāku partneri."
Pilnīgi noteikti! Meklējiet veidus, kā atrast pozitīvas emocijas no negatīviem notikumiem. Lai gan šķiršanās ir sāpīga, jūs varat mierināt sevi, ka ilgtermiņā jums klājas labāk vai jūtat atvieglojumu, ka joprojām nesatiekaties ar kādu, kurš pret jums nav izturējies pareizi. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 5: veltiet laiku sev
1. solis. Dariet lietas, kas jums patīk
Atvēliet laiku sev, darot lietas, kas jums patīk vai dara jūs laimīgus. Var būt grūti veltīt laiku sev, it īpaši, ja esat kāds, kurš mēdz izvirzīt citus cilvēkus pirmajā vietā. Tas var būt arī izaicinājums, ja jums ir tāda dzīves situācija kā mājās mazi bērni vai rūpes par slimu cilvēku. Bet vienmēr atcerieties “nostiprināt savu skābekļa masku, pirms palīdzat citiem”. Jūs esat labākais aprūpētājs, kad esat pats labākais.
- Ja mūzika jūs iepriecina, klausieties mūziku. Ja grāmatu lasīšana jūs iepriecina, veltiet nedaudz laika, lai lasītu mierīgā vidē. Aplūkojiet skaisto skatu, dodieties uz muzeju vai skatieties filmu, kas jums patīk.
- Esiet aktīvs, darot lietas, kas jums sagādā prieku. Tas ir lielisks veids, kā koncentrēties uz pozitīvo.
2. solis. Veltiet laiku, lai padomātu par gandarījuma brīžiem
Neviens cits neskatās un nespriež jūsu pārskatu par jūsu dienu un sevi, tāpēc nav jāuztraucas par šķietamu augstprātību. Lai kaut ko izbaudītu, jums nav jābūt kaut kam labam vai jāpatīk citiem.
- Ja jums labi padodas ēst gatavošana, atzīstiet sev, ka esat talantīgs pavārs. Tāpat, lai izbaudītu dziedāšanu, jums nav jāprot apburt meža radības.
- Novērojot apmierinātības, lepnuma, apmierinātības vai prieka brīžus savā dzīvē un to izraisošajās aktivitātēs, ir labs veids, kā pārliecināties, ka varat tos atkārtot nākotnē.
Solis 3. Mazāk uztraucieties par citiem
Jūs neesat līdzīgi citiem cilvēkiem, tāpēc ir maz iemesla spriest par sevi, pamatojoties uz citu cilvēku standartiem. Jūs varat izbaudīt lietas, kas citiem nepatīk. Jums noteikti ir atļauts pašam definēt, ko panākumi nozīmē jūsu dzīvei.
4. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem
Jūsu skatījums uz sevi ļoti atšķiras no jūsu uzskatiem par citiem cilvēkiem, tāpat kā Monē gleznas apskate no vienas pēdas ir ļoti atšķirīga no tās skatīšanās no divdesmit pēdu attāluma. Apzinieties, ka redzamais kāda cita tēls var būt izdomāts tēls, kuru viņš vai viņa cenšas projicēt. Šis attēls var tikai daļēji atspoguļot realitāti. Atlaidiet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem un balstiet savu pašvērtību uz citu cilvēku uzskatiem. Tas palīdzēs jums izdarīt mazāk subjektīvus secinājumus par citu cilvēku uzvedību.
Piemēram, ja jums ir negatīva mijiedarbība ar nejaušu paziņu, neuzskatiet, ka jūs viņam nepatīkat. Drīzāk pieņemiet, ka starp jums abiem notikusi nesaprašanās vai ka kaut kas cits satrauc jūsu paziņu
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kāpēc jums jāatzīst savas dotības un prasmes?
Lai uzlabotu savu pārliecību
Jā! Atgādiniet sev par to, kas liek jums justies lepnam un paveiktam. Apzinoties šīs darbības, jūs meklēsit vairāk iespēju tās veikt, kas rada pozitīvas sajūtas par sevi. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Lai atstātu iespaidu uz citiem
Noteikti nē! Pārtrauciet tik daudz uztraukties par to, ko citi par jums domā. Sekojiet savai laimes sajūtai, nevis mēģiniet dzīvot saskaņā ar to, ko, jūsuprāt, citi no jums sagaida. Izvēlies citu atbildi!
Lai kļūtu par viņiem vēl labāku
Ne gluži! Atpūtieties, kritizējot sevi vai meklējot veidus, kā sevi uzlabot. Ir svarīgi apzināties, cik daudz jau esat pieaudzis un guvis panākumus. Mēģini vēlreiz…
Lai kļūtu veselīgāks
Ne īsti! Atceroties savas stiprās puses, jūs nekļūstat veselīgāks. Meklējiet labāku iemeslu atzīt savus talantus! Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
4. metode no 5: attiecību veidošana
1. solis. Uzturiet veselīgas attiecības
Attiecības ir svarīga cilvēka pieredzes sastāvdaļa, pat ja jūs klasificējat sevi kā “introvertu” vai kādu, kurš uzlādējas, būdams viens un nejūt vajadzību pēc daudziem draugiem. Draudzība un attiecības ir atbalsta, apstiprinājuma un spēka avots visiem dzimumiem un personībām. Uzturiet veselīgas attiecības savā dzīvē ar ģimenes locekļiem un draugiem.
Pētījumi rāda, ka jūsu garastāvoklis var uzreiz uzlaboties pēc sarunas ar kādu, kas jums rūp, un jūs saņemat no viņa atbalstošu atbildi
2. solis. Veidojiet jaunas attiecības
Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, nosakiet tos, kas liek jums justies labi, atrodoties tuvumā. Izkopt attiecības ar viņiem. Šie cilvēki papildinās jūsu atbalsta tīklu un palīdzēs jums turpināt veidot pozitīvu attieksmi.
Solis 3. Runājiet par savām emocijām ar draugu
Ja jums rodas grūtības patstāvīgi radīt pozitīvu emocionālu pieredzi, vērsieties pēc palīdzības pie drauga. Jums nevajadzētu justies kā jāapglabā savas negatīvās emocijas. Tā vietā saruna ar draugu palīdz jums tos atrisināt un atbrīvot vietu laimīgākām emocijām. Rezultāts
0 / 0
4. metode Viktorīna
Kā jūs varat pateikt, vai jums vajadzētu turpināt jaunu draudzību?
Jūsu jaunajam draugam ir daudz sociālo sakaru.
Ne īsti! Ja jūsu jaunais draugs ir populārs, iespējams, viņš varēs jūs iepazīstināt ar daudziem citiem cilvēkiem, taču tas ne vienmēr ir laba lieta. Jums nav nepieciešams liels draugu pulks, it īpaši, ja esat intraverts, kuram sociālās tikšanās šķiet iztukšojošas. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai atrastu mazāku patiešām labu draugu skaitu. Tur ir labāks variants!
Jūsu jaunais draugs liek jums smieties.
Jauki! Satiekot kādu jaunu, pievērs uzmanību tam, kā viņš tev liek justies. Ja viņi liek jums smieties un sniedz pozitīvas emocijas, jums vajadzētu mēģināt ar viņiem draudzēties. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Jūsu jaunais draugs ir bezrūpīgs un nekļūst pārāk personisks.
Nē! Jūsu draugiem vajadzētu likt jums justies labi, bet arī meklēt draudzību, kas var būt arī nopietna. Turpiniet draudzību ar cilvēkiem, kuri var jūs atbalstīt un uzklausīt, kad cīnāties ar negatīvām emocijām. Tur ir labāks variants!
Jūsu jaunais draugs sniedz jums padomu, kā uzlabot.
Nav nepieciešams! Labam draugam vajadzētu tevi mīlēt tādu, kāds tu esi, un neuzspiest tevi uz pārmaiņām. Meklējiet kādu, kurš vairāk atbalstīs un iedrošinās. Izvēlies citu atbildi!
Jūsu jaunais draugs ir kāds, kuram jūs vēlaties būt līdzīgs.
Ne gluži! Draugi var būt lielisks iedvesmas avots, taču izvairieties no laika pavadīšanas ar kādu, ar kuru jūs vienmēr salīdzināt sevi. Pieņemiet, ka esat cits cilvēks ar savām stiprajām pusēm un vajadzībām. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
5. metode no 5: Stresa situāciju risināšana
Solis 1. Pozitīvi pagrieziet uz stresa apstākļiem
Pozitīvi pārvērtēt saspringto apstākli nozīmē pieņemt šo situāciju un likt tai jaunu virzienu.
Piemēram, ja jums ir biedējošs uzdevumu saraksts, nevis skatāties savu sarakstu un sakāt: “Es nekādā veidā nevaru to visu paveikt”, mēģiniet teikt: “Es varu paveikt lielāko daļu šī uzdevuma.”
2. solis. Mēģiniet tikt galā ar problēmām
Uz problēmu vērsta pārvarēšana ir vieta, kur jūs koncentrējaties uz problēmu, kas jums rada stresu, un izstrādājat tās risinājumu. Sadaliet problēmu soļos, kas ļaus jums to paveikt. Nosakiet iespējamos šķēršļus vai klupšanas akmeņus un izlemiet, kā jūs tos risināsit, kad tie rodas.
- Piemēram, ja jums ir grūtības panākt, lai kolēģu komanda strādātu kopā, vispirms apsēdieties un analizējiet situāciju. Nosakiet notiekošo situāciju veidus. Pēc tam domājiet un pierakstiet iespējamos risinājumus šīm problēmām.
- Piemēram, Džefam nepatīk Sallija, un jūsu darba devējs neveicina komandas darbu un tā vietā atlīdzina indivīda centienus. Izmantojot problēmu risināšanu, jums jāapliecina, ka, lai gan Džefam un Sallijai nav atļauts viens otram nepatikt, tiek gaidīts profesionālās uzvedības standarts, kas šos standartus pastiprina. Pēc tam veiciet grupas vingrinājumu, kurā visi viens par otru saka trīs pozitīvas lietas.
- Apvienojot komandas locekļus un pabeidzot projektus ar izciliem panākumiem, jūsu komanda var kalpot par piemēru, lai palīdzētu mainīt jūsu uzņēmuma kultūru.
Solis 3. Atrodiet pozitīvu nozīmi parastos notikumos
Vēl viens veids, kā cilvēki piedzīvo pozitīvas emocijas, sastopoties ar nelaimēm, ir atrast pozitīvu nozīmi parastos notikumos un pašā nelaimē.
Atcerieties, ka, praktizējot pozitīvu griezienu negatīvā situācijā, jūs to varēsit izdarīt vieglāk un dabiskāk. Savukārt jums būs vieglāk izdarīt pozitīvus griezienus negatīvās situācijās, padarot visu dzīvi laimīgāku un patīkamāku
Rezultāts
0 / 0
5. metode Viktorīna
Kā jūs varat izmantot uz problēmām vērstu pārvarēšanu?
Tieciet galā ar negatīvajām izjūtām, uzskaitot visas savas problēmas.
Nē! Visu nepareizo uzskaitīšana savā dzīvē nav efektīvs veids, kā veidot pozitīvu attieksmi. Jūs, iespējams, jutīsities sagrauts no šī saraksta un dosieties prom pesimistiskāk nekā iepriekš. Uzmini vēlreiz!
Pievienojieties atbalsta grupai, kas koncentrējas uz vienu negatīvisma jomu jūsu dzīvē.
Mēģini vēlreiz! Atkarībā no jūsu situācijas atbalsta grupa varētu būt noderīgs resurss, taču problēmu risināšanu var paveikt arī pats. Turpiniet meklēt labāku aprakstu par to, kā to izmantot! Uzmini vēlreiz!
Nosakiet konkrētu problēmu, kas jums rada stresu, un pēc tam domājiet, kā to atrisināt.
Jā! Uz problēmām vērsta pārvarēšana ir vislabākā, ja jūsu negatīvās emocijas rodas no kāda konkrēta jūsu dzīves jautājuma. Kad esat sapratis, kāda ir šī problēma, varat plānot veidus, kā to novērst. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
