Ikvienam ir bijusi nakts, kurā viņi dzēra nedaudz par daudz un nākamajā rītā pamodās ar galvassāpēm un ļoti daudz nožēlu. Dažiem no mums tā ir slikta dūša un kuņģis. Citiem tas ir spēcīgas galvassāpes un nepatika pret skaļām balsīm un saules gaismu. Neatkarīgi no tā, kas jūs nomoka, ir lietas, ko varat darīt, lai justos labāk.
Šeit ir 16 veidi, kā justies labāk, ja jums ir nepatīkamas paģiras.
Soļi
1. metode no 16: izdzeriet tonnu ūdens
7 7 Drīzumā
1. solis. Acīmredzamākais risinājums, tomēr viens no labākajiem, ir ieliet sev glāzi ūdens un ķerties pie dzeršanas
Viens no iemesliem, kādēļ jūtaties tik galvassāpes, slikta dūša un vieglprātība, ir tāpēc, ka alkohols liek organismam zaudēt daudz ūdens, izraisot dehidratāciju. Dzeramais ūdens visas dienas garumā var palīdzēt rehidratēties un atgūt zaudēto ūdeni. Tas var ievērojami uzlabot galvassāpes.
Lai gan mēs, iespējams, esam pieķēruši jūs nākamajā dienā, jebkurā laikā, kad to varat izdarīt pirms aizmigšanas dzeršanas naktī, nākamajā dienā varat mazināt paģiru simptomus
2. metode no 16: dzeriet sporta dzērienu
0 8 Drīzumā
1. solis. Izotoni sporta dzērieni, piemēram, Gatorade vai Powerade, ir vēl viens lielisks veids, kā aizstāt zaudētos šķidrumus
Šie dzērieni satur elektrolītus, kas jums ir svarīgi nomainīt dehidratācijas laikā.
- Lai gan ir vilinoši mēģināt pamodināt sevi ar kādu kofeīnu, labāk ir izvairīties no sporta dzērieniem ar kofeīnu, jo tie var vēl vairāk dehidrēt jūs un pat pasliktināt paģiras.
- Vitamīnu paciņas vai perorālās hidratācijas paciņas ir vēl viena lieliska lieta, ko iemest ūdenī, lai mani paņemtu.
3. metode no 16: dzer augļu sulu
0 10 Drīzumā
1. solis. Tas varētu nedaudz izklausīties, taču viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra augļu sulu, bija mazāk izteikti slāpes un galvassāpes
Tas varētu būt tāpēc, ka augļu sulās parasti ir daudz fruktozes, kas ir cukurs, kas ietekmē jūsu enerģiju un aknu darbību. Jūsu aknas ir atbildīgas par dzertā alkohola pārstrādi, tāpēc sula var uzlabot alkohola metabolisma ātrumu organismā.
Tomātu sula, apelsīnu sula un kokosriekstu ūdens ir laba izvēle, tāpat kā zaļo vīnogu sula un bumbieru sula
4. metode no 16: dzeriet ingvera tēju
0 8 Drīzumā
1. solis. Ingvera tēja ir lielisks veids, kā apkarot sliktu dūšu un vemšanu
To bieži lieto grūtnieces, saskaroties ar rīta slimību.
- Viena iespēja ir 5-10 minūtes vārīt vairākas šķēles svaigas, mizotas ingvera saknes apmēram četrās glāzēs ūdens, pēc tam pievienot viena apelsīna sulu, pusi citrona un pusglāzi medus. Šis garšīgais pagatavojums var ātri atbrīvoties no paģirām, stabilizējot cukura līmeni asinīs.
- Lai gan varētu būt vilinoši apmainīt ingvera alu ar ingvera tēju, gāzētie dzērieni ir nedaudz nepatīkami jūsu paģirām. Tā kā tie ir burbuļojoši, tie var palielināt spiedienu, ko jutīsit uz vēdera.
5. metode no 16: dzeriet šķidrumus visas dienas garumā
0 3 Drīzumā
1. solis. Var šķist šausmīgi mēģināt izsmidzināt daudz šķidruma
Tā vietā mēģiniet visu dienu dzert mazus malciņus. Regulāri malkojot ūdeni, augļu sulu un/vai sporta dzērienu, jūs varēsit dienas laikā papildināt zaudētos šķidrumus, vitamīnus un barības vielas, un galu galā jūs jutīsities labāk.
6. metode no 16: Izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu
0 7 Drīzumā
1. solis. Kafijas izlaišana var šķist īsts izaicinājums, it īpaši, ja jūs patiešām velkat, bet tas būs pilnīgi tā vērts
Kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, kafija, faktiski var padarīt jūs dehidrētāku un izslāpētāku nekā jūs jau esat.
Turklāt kofeīns sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu (Yikes!). Tas var pasliktināt paģiru simptomus
7. metode no 16: apēdiet dažas olas
0 10 Drīzumā
1. solis. Olas satur aminoskābi, ko sauc par cisteīnu, kas sadala toksīnus, kas pēc dzeršanas liek justies drūmiem
Palīdzot attīrīt ķermeni no šiem toksīnu pārpalikumiem, olas var palīdzēt jums justies atjaunotiem un enerģiskākiem.
Izvairieties no olu pagatavošanas ar pārāk daudz tauku vai tauku, ja jūtat nelabumu, jo tas var saasināt šos simptomus
8. metode no 16: lai buljona zupa atjaunotu vitamīnus un minerālvielas
0 3 Drīzumā
1. solis. Zupa ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dažām barības vielām, kad jūtaties pārāk neērti ēst
Vai nezināt, kas ir buljona zupa? Tas ir plāns dārzeņu, liellopu gaļas vai vistas buljons, kas ir labs vitamīnu un minerālvielu avots, kas jāpapildina pēc dzeršanas. Tas ir īpaši piemērots, lai papildinātu sāli un kāliju, ko, iespējams, esat zaudējis.
9. metode no 16: ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju
0 5 Drīzumā
1. solis. Vai esat kādreiz pamanījuši, cik bieži dzerot ir jāiet urinēt?
Izrādās, ka, tik daudz urinējot, jūs zaudējat vairāk kālija nekā parasti. Šie pazeminātie kālija līmeņi var veicināt nogurumu, nelabumu un vājas ekstremitātes - visus simptomus, kurus jūs varētu just tieši tagad.
Par laimi, jums, iespējams, ir daži lēti veidi, kā to atrisināt jau gaidot jūsu virtuvē. Labi kālija avoti ir banāni un kivi, kā arī cepti kartupeļi, lapu zaļumi, sēnes un žāvētas aprikozes
10. metode no 16: Ēdiet mīkstus ēdienus, piemēram, grauzdiņus un krekerus
0 3 Drīzumā
1. solis. Alkohols izraisa zemu cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt pārmērīgu nogurumu ēst
Ja jūtaties noguris un slikta dūša, jūsu labākais risinājums varētu būt ēdieni bez garšas. Kompleksie ogļhidrāti (piemēram, auzu pārslas vai pilngraudu maize) ir arī laba izvēle, ja domājat, ka jūsu kuņģis to var uzņemt.
Atcerieties, ka ēšana, lai apkarotu paģiras, nav alkohola "uzsūkšana", bet gan cukura līmeņa paaugstināšana asinīs un barības vielu papildināšana
11. metode no 16: Ja iespējams, atgriezieties gultā
0 2 Drīzumā
1. solis. Šis jebkurā gadījumā varētu būt jūsu pirmais instinkts, un tas ir labs
Miega veids, ko saņemat tūlīt pēc dzeršanas, var ietvert mazāk REM (ātras acu kustības) stadijas - miega daļu, kas faktiski liek justies atpūtušai. Tātad, ir dabiski, ka jūsu ķermenis un smadzenes vēlas nedaudz vairāk atpūsties. Visbeidzot, visdrošākais līdzeklis pret jūsu paģirām ir laiks, tādēļ, ja jūs varat nedaudz nogalināt šo laiku guļot - vēl labāk.
12. metode no 16: viegli pastaigājieties
0 10 Drīzumā
1. solis. Ja varat, mēģiniet izkļūt no mājas un pastaigāties
Ātra pastaiga var palīdzēt paātrināt vielmaiņu un alkohola izvadīšanu no sistēmas. Jūs varētu arī palielināt alkohola toksīnu sadalīšanās ātrumu organismā, palielinot skābekļa līmeni. Kopumā milzīga uzvara!
13. metode no 16: lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
0 3 Drīzumā
1. solis. Acīmredzams (un efektīvs) veids, kā nogalināt galvassāpes, ir lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Pieturieties pie pretsāpju līdzekļiem vai nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (piemēram, ibuprofēnu) un izvairieties no pretsāpju līdzekļiem, kuru pamatā ir acetaminofēns (piemēram, Tylenol, Paramol un Anacin), kas var sabojāt aknas, lietojot kopā ar alkoholu jūsu sistēmā.
14. metode no 16: lietojiet antacīdu tabletes vēderam
0 9 Drīzumā
1. solis. Viena no sliktākajām paģiru daļām ir satriecoša nejutība un sajūta, ka nevarat ēst
Antacīdās tabletes (domājiet, Tums, Mylanta, Maalox) var neitralizēt kuņģa skābi un novērst gremošanas traucējumu sajūtas - padarot jūsu vēdera problēmas panesamākas.
15. metode no 16: lietojiet multivitamīnu tabletes
0 5 Drīzumā
1. solis. Pēc nakts intensīvas dzeršanas jūsu ķermenis, iespējams, ir zaudējis barības vielas, piemēram, B12 vitamīnu un folātu, kas jāpapildina
Multivitamīnu tablete ir lielisks veids, kā atjaunot šīs uzturvielas jūsu ķermenī. Uzmanieties, lai izvairītos no putojošām tabletēm, jo tās var pasliktināt sliktu dūšu.
Pievienotais putojošais oglekļa dioksīds liek tiem uzpūst - palielinot spiedienu uz vēderu (piemēram, ingvera alu!) - un saasinot sāpes vēderā un sliktu dūšu
16. metode no 16: esiet piesardzīgs pret “brīnumlīdzekļiem”
0 3 Drīzumā
1. solis. Ikreiz, kad kāds jums sola brīnumlīdzekli, viņš, iespējams, ir pārāk daudzsološs
Tāpat kā lielākajai daļai lietu dzīvē, arī paģirām nav viena vienkārša, visu izārstējoša risinājuma. Lai gan “paģiru tabletes” apgalvo, ka tās spēj novērst visus jūsu paģiru simptomus vienlaikus, zinātniskie pētījumi ir secinājuši, ka to efektivitāte labākajā gadījumā ir ierobežota.
Padomi
- Lai izvairītos no paģirām, dzeriet ūdeni starp katru alkoholisko dzērienu un pirms gulētiešanas.
- Izmēģiniet aukstu dušu. Tam vajadzētu atdzist un palīdzēt ar galvu un vēderu.
- Vistas nūdeļu zupa palīdzēs jums justies labāk.
- Dzeriet atbildīgi un apzinieties savas robežas. Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts iesaka sievietēm vienā dienā lietot ne vairāk kā 3 dzērienus un ne vairāk kā 7 dzērienus nedēļā. Vīriešiem vajadzētu dzert ne vairāk kā 4 dzērienus vienā dienā un ne vairāk kā 14 dzērienus nedēļā. "Viens dzēriens" nozīmē vienu no šiem: 12 unces alus, 8-9 unces iesala šķidruma, 5 unces vīna vai 1,5 unces šķidruma.
- Tīriet zobus pirms gulētiešanas vai vismaz pamostoties. Tas palīdz atbrīvoties no novecojušās alkohola garšas mutē un samazina nelabumu.
Brīdinājumi
- Pat bez paģirām vajadzētu ilgt ne vairāk kā 24 stundas. Ja pēc tam joprojām jūtaties slikti, zvaniet ārstam.
- Pieeja "suņa matiem" vai vairāk alkohola lietošana no rīta tikai aizkavē paģiras un galu galā pasliktina to, kad tā pienāk.
- Vingrinājumi nepazemina paģiras. Patiesībā tas var pasliktināt paģiras, vēl vairāk dehidrējot jūs. Ja izvēlaties vingrot, dzeriet papildus ūdeni.
- Ja jūs nevarat atcerēties, kas notika dzeršanas laikā, ja jums regulāri rodas paģiras vai ja dzeršana ietekmē jūsu darbu vai jūsu attiecības, iespējams, jums ir problēmas ar dzeršanu.
- Ja jums ir grūtības kontrolēt dzeršanu, sazinieties ar sava reģiona terapeitu. Tie var palīdzēt jums noteikt labāko veidu, kā ārstēt papildinājumu neatkarīgi no tā, vai tas notiek terapeitiskā vidē, ambulatori vai ārstējas stacionārā.
