Gudrības zobu noņemšana parasti nav jautrs process, un atveseļošanās periods pēc operācijas bieži ir vēl mazāk jautrs. Ar asiņošanu un sāpīgām smaganām ne tikai ir grūtāk ēst un dzert, bet pat aizmigt var būt grūti. Par laimi, ir vairāki veidi, kā padarīt aizmigšanu pēc gudrības zobu noņemšanas vieglu un drošu procesu ar minimālu diskomfortu.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās gulēšanai
1. solis. Noņemiet mutē jebkuru marli
Ja pirms gulētiešanas atstājat marli mutē, varat to aizrīties. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka esat rūpīgi izņēmis zobā zobārsta atstāto marli.
Kamēr kopš jūsu gudrības zobu izraušanas ir pagājusi vismaz pusstunda, marli var droši noņemt no mutes
2. solis. Lietojiet sāpju zāles, kā noteicis zobārsts
Visticamāk, pēc operācijas jums būs daudz sāpju, it īpaši pirmajā dienā. Sāpju zāles ir būtiskas, lai pietiekami ilgi mazinātu sāpes, lai jūs varētu aizmigt.
- Lietojot pretsāpju līdzekļus, ievērojiet visus norādījumus par devu.
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus, pirms anestēzijas līdzeklis ir beidzies (apmēram 8 stundas). Tādējādi jums būs vieglāk tikt galā ar jebkādu diskomfortu, ko radījusi operācija.
- Nepārtrauktu pretsāpju līdzekļu lietošana palīdzēs arī mierīgāk gulēt.
Solis 3. Dzeriet vēsu šķidrumu, kā to ļauj komforts
Ir svarīgi saglabāt mutes mitrināšanu un novērst papildu asiņošanu, dzerot vēsu ūdeni. Tomēr neēdiet un nedzeriet neko tādu, kas izraisa diskomfortu mutē; drīzāk pagaidiet, līdz diskomforts ir mazinājies un dzeršana ir pieļaujama.
- Izvairieties dzert ar salmiņu vismaz nedēļu pēc operācijas.
- Atjaunošanās laikā nedzeriet karstu šķidrumu un neēdiet karstu ēdienu. Ēdiet vai dzeriet tikai mīkstu, vēsu pārtiku un šķidrumus, kā to pieļauj.
4. solis. Uzlieciet ledus iepakojumu uz sejas, lai samazinātu smaganu pietūkumu
Turot ledus iepakojumu pie vaiga, mazinās smaganu sāpes un būs vieglāk aizmigt. Pirms gulētiešanas aplejiet vaigu ekstrakcijas vietas tuvumā līdz pusstundai.
- Pirms ledus iepakojuma uzklāšanas uz sejas noteikti iesaiņojiet to audumā.
- Ja plānojat gulēt pusstundu vai mazāk, varat gulēt ar ledus paku uz vaiga. Tomēr izvairieties gulēt ar ledus iepakojumu ilgāku laiku, jo tas atstās vaigu nepatīkami aukstu.
- Pēc ekstrakcijas operācijas šai vietai nekad nelieciet siltumu.
5. solis. Izvairieties no zobu tīrīšanas, mutes skalošanas vai pieskaršanās brūcei
Tas var izspiest brūcē izveidojušos asins recekli un izraisīt atkārtotu asiņošanu. Asiņošana un sāpes apgrūtinās aizmigšanu.
Ja mute sāk asiņot un jūs uzklājat marli uz brūces, noteikti neejiet gulēt ar šo marli, kas vēl ir mutē. Pagaidiet, līdz asiņošana apstājas (vismaz 30 minūtes), pirms noņemat marli un dodaties gulēt
2. daļa no 2: Iet gulēt
1. solis. Turiet galvu paceltu, lai samazinātu pietūkumu
Izmantojiet spilvenus, lai turētu ķermeņa augšdaļu 45 grādu leņķī un paceltu galvu. Tas samazinās brūču pietūkumu un padarīs tās mazāk pulsējošas, ievērojami atvieglojot gulēšanu.
- Lai gan tas var nebūt jūsu dabiskais miega stāvoklis, atpūta ar galvu vertikāli ir labākais veids, kā dabiski samazināt sāpes mutē miega laikā.
- Apsveriet iespēju ieguldīt ķīļveida spilvenā, lai atvieglotu gulēšanu šajā stāvoklī.
2. Izvairieties gulēt uz slidenas virsmas, piemēram, ādas
Guļot vertikāli, jūsu ķermenim ir nedaudz vieglāk nokrist uz leju, kamēr jūs guļat. Izvairieties gulēt uz ādas dīvāniem vai citām slidenām virsmām, lai iegūtu mierīgu miegu un nekaitētu sev.
Tas būs mazāk satraucoši, ja jūs gulēsit normālā gultā ar galvu uz augšu ar spilveniem
Solis 3. Saglabājiet savu istabu vēsu un tumšu, lai tā būtu ideāla miega vide
Izslēdziet visas gaismas savā istabā, izmantojiet logos smagus aizkarus un pazeminiet istabas temperatūru, lai maksimāli palielinātu telpu optimālam miegam.
- Turot istabu temperatūrā no 60 ° F (16 ° C) līdz 67 ° F (19 ° C), jūsu ķermenis pazeminās temperatūru, gatavojoties gulēšanai.
- Ja turat savu mobilo tālruni pie gultas, apgrieziet to tā, lai miega laikā ekrāns būtu vērsts uz leju. Tas neļaus jūsu guļamistabai pievienot nevēlamu gaismu, kad ekrānā parādīsies jauni paziņojumi.
4. solis. Izmantojiet aromterapiju, lai atvieglotu aizmigšanu
Daži pētījumi ir parādījuši, ka īpašas smaržas var mazināt stresu un veicināt mierīgu miegu. Apsveriet iespēju izmantot sveces, eļļas vai aerosolus, lai padarītu jūsu istabu aromātiskāku un labāku miegam.
- Labākās miega vides radīšanai ir lavanda un vaniļa.
- Jūs varat arī iemērkt kokvilnas bumbiņu aromātiskā eļļā un atstāt to pie spilvena, lai ātri un viegli iegūtu aromātisku pieredzi.
- Esiet ļoti uzmanīgs, aizdedzinot sveces, lai maksimāli palielinātu miega vidi. Neaizmigt ar sveci, kas joprojām deg.
Solis 5. Atskaņojiet nomierinošu mūziku, lai palīdzētu jums atpūsties
Īpaši grūti būs novērst prātu no sāpēm smaganās pietiekami ilgi, lai aizmigtu. Atskaņojiet lēnu, nomierinošu mūziku, kad noliekaties, lai dotu prātam kaut ko citu, uz ko koncentrēties.
- Lēna mūzika parasti ir labākā mūzika aizmigšanai. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, atskaņojiet mūziku ar ritmu no 60 līdz 80 sitieniem minūtē.
- Daži labi mūzikas žanri, uz kuriem gulēt, var ietvert džezu, klasisko un tautas mūziku.
