Jūsu bicepsa cīpsla ir bieza aukla, kas savieno jūsu bicepsa muskuļus ar plecu un elkoni. Šīs cīpslas ievainojums, kas pazīstams kā bicepsa tendinīts, var izraisīt sāpes plecu vai elkoņu zonā, un saplēsta cīpsla var izraisīt sāpīgu pietūkumu apakšdelmā, kas pazīstams kā Popeye zīme. Šo traumu bieži izraisa atkārtotas kustības laika gaitā, tāpēc to parasti novēro cilvēkiem, kuri piedalās tādos sporta veidos kā peldēšana, beisbols un teniss. Par laimi, jūs parasti varat ārstēt bicepsa cīpslas traumu mājās ar atpūtu, ledu un pretiekaisuma līdzekļiem. Tomēr, ja rodas ievainojums vai stipras sāpes, vislabāk ir redzēt savu ārstu. Smagos gadījumos, piemēram, cīpslas plīsuma gadījumā, iespējams, vēlēsities apmeklēt ortopēdijas speciālistu.
Soļi
1. metode no 2: traumas ārstēšana mājās
Solis 1. Pēc iespējas atpūtiniet skarto zonu 2-3 dienas
Ja jums ir saspringta bicepsa cīpsla, ir svarīgi vēl vairāk nepasliktināt traumu. Pavadiet 2-3 dienas, cik vien iespējams atpūtinot roku un plecu, un jo īpaši izvairieties no sporta vai aktivitātēm, kas vispirms veicināja traumu.
Jums nav jāiet uz kopējās gultas balsta, kamēr tiekat galā ar šo ievainojumu, bet mēģiniet izvairīties no visa, kas dažu dienu laikā jums jāizmanto šī roka. Ja jūsu darba dēļ jums ir jāpaceļ kaut kas vairāk par 5 mārciņām (2,3 kg) vai ja jūs piedalāties aktivitātē, kas pasliktinās ievainojumu, jums, iespējams, vajadzēs ņemt pāris dienu pārtraukumu
2. solis. Uzlieciet ledus uz traumas 10-20 minūtes, 3 reizes dienā, pirmās 3 dienas
Kamēr jūs saskaraties ar sāpēm no iekaisušas bicepsa cīpslas, piepildiet ledus iepakojumu ar ledu un turiet to pret vietu, kas sāp līdz 20 minūtēm. Tas palīdzēs mazināt sāpes un pietūkumu, kas saistīts ar traumu.
- Ja jums nav ledus iepakojuma, piepildiet atkārtoti noslēdzamo plastmasas maisiņu ar ledu un aizzīmogojiet to, pēc tam ietiniet maisu trauku dvielī vai drānā.
- Jūs varat arī ielejiet ledu vannā, kas pilna ar vēsu ūdeni, un pēc tam iemērciet sūkainajā vannā līdz 20 minūtēm.
- Nenovietojiet ledu tieši pret plecu, jo tas var sabojāt ādu. Tomēr ledus vanna ir droša, jo ūdens būs auksts, bet nesals.
Solis 3. Pēc pirmajām 3 dienām izmantojiet apgabalā sildīšanas spilventiņu
Sākot ar ceturto dienu pēc traumas, pavadiet 10-15 minūtes, turot sildīšanas paliktni vai siltas rīsu zeķes virs vietas, kur sāp roka. Dariet to 2-3 reizes dienā, līdz simptomi sāk mazināties.
Aukstums visefektīvāk mazina sāpes un pietūkumu pirmajās 3 dienās pēc traumas, bet pēc tam siltuma izmantošana var palīdzēt atslābināt zonu un palielināt asinsriti, kas var veicināt dzīšanu
Solis 4. Lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, lai mazinātu pietūkumu
Parasti bicepsa cīpslas sāpes var ārstēt ar sadzīves pretsāpju līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnu un nātrija naproksēnu. Tomēr, ja vēlaties ārstēt diskomfortu, neņemot tableti, varat lietot arī lokālu pretiekaisuma krēmu.
Ja lietojat perorālos medikamentus, noteikti lietojiet tikai etiķetē norādīto devu. Ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja esat lietojis pārāk daudz, vai pat var kaitēt jūsu nierēm, ja esat lietojis lielu devu vai turpinājis tās lietot ilgu laiku
5. solis. Viegli strādājiet ar muskuļiem pēc 2-3 dienām
Kad esat devis ķermenim dažas dienas dziedēt, mēģiniet maigi kustināt plecu visā tā kustību diapazonā. Visas dienas garumā uzmanīgi pārvietojiet roku lēnos apļos. Vispirms novietojiet roku pie sāniem. Pēc tam, nesaliekot elkoni, pagrieziet roku līdz galam, līdz tā ir virs galvas. Lēnām atgrieziet roku sākotnējā stāvoklī, tad dariet to pašu, paceļot roku uz sāniem un līdz galam virs galvas.
Lai gan atpūta ir būtiska pirmajās dienās pēc bicepsa cīpslas saasināšanās, ja pārāk ilgi atstājat to nekustīgu, sāpes var pasliktināties
6. solis. Skatiet savu ārstu, ja jums ir aizdomas par plīsumu vai stipras sāpes
Ja pēc traumas jums ir zilumi vai pietūkums rokā, izliekts muskulis rokas vidū vai elkoņa tuvumā vai ja pēc apmēram nedēļas sāpes nekļūst labāk, sarunājiet tikšanos ar ārstu. Ir svarīgi nekavējoties ārstēt saplēstu bicepsa cīpslu, jo operācija kļūs grūtāka, jo asara sāk rēt.
Jūsu ārsts var pasūtīt pleca rentgenu vai MRI, lai noteiktu traumas apmēru un precīzu atrašanās vietu. Tomēr viņi var arī diagnosticēt bicepsa tendinītu, veicot tikai fizisku pārbaudi
2. metode no 2: medicīniskās ārstēšanas izmēģināšana
1. solis. Jautājiet ārstam par kortikosteroīdu injekcijām, lai mazinātu pietūkumu
Ja ārsts diagnosticē jums bicepsa tendinītu, iespējams, viņš izrakstīs kortikosteroīdu injekciju. Kortizons palīdzēs mazināt iekaisumu jūsu reģionā, kā arī atvieglos sāpes.
Tas ir tikai īstermiņa risinājums, jo atkārtotas kortizona injekcijas faktiski var vājināt cīpslu. Atkārtoti lietojot, tas var izraisīt cīpslu plīsumu
2. solis. Izmēģiniet fizisko terapiju, lai palīdzētu stiprināt roku
Fiziskā terapija, kas palīdzēs pārvarēt bicepsa tendinītu, visticamāk, ietvers maigus stiepumus, kas paredzēti, lai plecu kustību diapazonā. Jūsu primārais ārsts var jums piedāvāt virkni vingrinājumu, kas jāveic mājās, vai arī viņi var ieteikt jums strādāt ar fizioterapeitu, īpaši, ja jūsu ievainojums bija smags.
Piemēram, ārsts var ieteikt dziedināšanas laikā veltīt 5-10 minūtes dienā, izstiepjot plecu saudzīgos apļos no vienas puses uz otru un no vienas puses uz otru
3. solis. Veiciet sausu adīšanu, lai stimulētu ķermeni dziedēt
Sausa adata ir viens veids, kā ārstēt bicepsa cīpslas sāpes. Šī procesa laikā fizioterapeits ar ļoti smalku adatu stimulē skarto muskuļu. Dažiem cilvēkiem šī stimulācija var palīdzēt mazināt dažas muskuļu sāpes, kas saistītas ar šo stāvokli.
Šis process ir līdzīgs akupunktūrai
4. solis. Izmēģiniet ultraskaņas ārstēšanu, lai noņemtu lieko rētaudi
Ja jūsu tendinīta cēlonis ir atkārtotas kustības virs galvas ilgu laiku, cīpslā, iespējams, ir izveidojušies rētaudi. Ja tas ir noticis, ārsts var ieteikt ārstēšanu ar ierīci, kas izstaro ultraskaņas skaņas viļņus. Procedūras laikā ārsts veiks nelielu iegriezumu plecā. Pēc tam viņi ievietos ierīci griezumā, izmantojot skaņas viļņus, lai nojauktu un noņemtu rētaudi.
- Šai minimāli invazīvajai procedūrai ir maz risku, lai gan tā var nebūt tik efektīva smagiem ievainojumiem kā operācija.
- Šo ārstēšanu parasti piedāvā kā daļu no fiziskās terapijas.
Solis 5. Konsultējieties ar savu ārstu par plazmas terapiju hroniska tendinīta gadījumā
Ja ārsts iesaka ar trombocītiem bagātu plazmas terapiju vai PRP, viņi vispirms ņem asinis, pēc tam to izgriež, lai to atdalītu. Pēc tam viņi ņems atdalītos trombocītus un injicēs tos atpakaļ skartajā zonā. Jūsu asinis satur dziedinošus faktorus, tāpēc to izvilkšana un koncentrēšana un atkārtota ievadīšana ievainotajā zonā var palīdzēt stimulēt jūsu ķermeni, lai atjaunotu jūsu bicepsa cīpslas mikrotārpus.
Lai gan šīs ārstēšanas efektivitāte joprojām tiek pētīta, zemais risks un daudzsološie rezultāti liek izmēģināt, ja ārsts to iesaka. Tomēr tas var būt dārgs un parasti nav apdrošināts
6. solis. Veiciet operāciju šajā zonā, ja citas ārstēšanas metodes nedarbojas
Ja vien jums nav diagnosticēta cīpslas plīsums, ārsts, visticamāk, neiesaka operāciju kā pirmo ārstēšanas kursu. Tomēr, ja atpūtas vieta, pretiekaisuma līdzekļu lietošana un mazāk invazīvas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas, operācija var būt efektīvs veids, kā mazināt sāpes un atjaunot visu kustību apjomu.
- Operācijas laikā ārsts parasti veic griezumu, pēc tam izlabo plīsušo cīpslu. Tomēr viņi var arī veikt operāciju, lai noņemtu rētaudus vai noņemtu neatgriezeniski bojātu cīpslu.
- Pēc operācijas ārsts sniegs norādījumus par to, kā rūpēties par savu ķermeni, kad atveseļojaties. Parasti jums būs jāgaida vairākas nedēļas, pirms atgriezīsities pie parastajām darbībām.
