Cilvēki ar atkarīgiem personības traucējumiem (DPD) bieži tiek raksturoti kā “pieķērušies”. Viņi uzskata, ka viņiem ir jārūpējas, izrāda akūtas bailes no pamešanas un rīkojas padevīgi un pasīvi līdz tādam līmenim, ka nevar paši pieņemt lēmumus. Ja domājat, ka mīļotajam ir DPD, izsakiet savas bažas un mēģiniet viņiem palīdzēt, vienlaikus rūpējoties, lai neveidotos pārmērīga pieķeršanās.
Soļi
1. daļa no 3: Izsakiet savas bažas
Solis 1. Apsēdiet savu mīļoto
DPD ir nopietns garīgās veselības traucējums, un tas ietekmē slimnieku, bet arī ģimenes locekļus, draugus un aprūpētājus. Tas var radīt lielu emocionālu un psiholoģisku stresu visām iesaistītajām pusēm. Ja domājat, ka kādam mīļotajam varētu būt DPD, apsveriet iespēju godīgi, bet mīloši dalīties savās bažās.
- Izvēlieties sarunu laiku, kad jūs un jūsu mīļotais esat mierīgi. Izmēģiniet kaut kad vakarā, pēc vakariņām vai kad esat kopā mājās.
- Padariet to par privātu sarunu, lai jūs varētu atklāti izpausties. Piemēram, jūs varat sarunāties mājās vai nu jūs abi, vai ar citiem tuviniekiem.
2. solis. Sniedziet savas bažas kā viedokli
Runājot, izklāstiet savas bažas par mīļotā uzvedības modeļiem. DPD raksturo “pieķeršanās” un nespēja pieņemt lēmumus bez palīdzības-pārmērīga paļaušanās uz citiem. Tas ir nopietni un var izraisīt ilgtermiņa traucējumus sociālajā dzīvē, attiecībās un darbā. Mēģiniet būt godīgs, bet ne konfrontējošs un mīlošs.
- Izsakiet savas bažas kā viedokli. Cilvēki ar DPD acīmredzami nešķiet “slimi” vai atzīst, ka pastāv problēma. Tā vietā, lai teiktu: “Šāda uzvedība nav normāla pieaugušajam”, sakiet kaut ko līdzīgu: “Šķiet, ka jums ir grūtības darīt lietas pašas”.
- Tā kā cilvēkiem ar DPD bieži ir zema pašvērtējuma izjūta, izmantojiet “es” apgalvojumus, lai būtu pēc iespējas mazāk nosodoši. Tā vietā, lai teiktu: „Jūs nekad neuzņematies nekādu atbildību par sevi”, sakiet kaut ko līdzīgu: „Es ievēroju, ka jūs patiešām satraucaties, kad jums ir jāpieņem lēmumi par sevi. Kāpēc ir tā, ka?"
- Iesakiet savam mīļotajam runāt ar ārstu vai apmeklēt terapeitu, t.i., “Nez, vai jums ir atkarības problēma? Varbūt vislabāk būtu par to parunāt ar kādu.”
Solis 3. Izmantojiet konkrētus piemērus, lai izceltu problēmu
Labākais veids, kā kādam ar DPD parādīt, ka pastāv problēma, ir izmantot ļoti konkrētus piemērus. Padomājiet par pagātnes gadījumiem, kad jūsu mīļotā atkarība skāra jūs. Sakiet, ka, kā redzat, šie piemēri norāda uz problēmu, kas jāārstē.
- Piemēram: “Es ievēroju, ka jūs bieži runājat par sevi. Tikai vakar jūs divreiz teicāt, ka esat “stulbs”.”
- Vai arī: “Es uztraucos, jo jums ir tik grūti būt vienam. Vai atceraties pagājušo gadu, kad es gribēju uz nedēļu doties atvaļinājumā, un jūs tik ļoti sarūgtinājāt doma palikt viena? Man viss bija jāatceļ.”
Solis 4. Sekojiet līdzi savam mīļotajam
Viena no DPD grūtībām ir tā, ka slimnieki cenšas iegūt apstiprinājumu un atbalstu no citiem. Viņi var būt pakļāvīgi un pasīvi pat tad, ja nepiekrīt, jo baidās zaudēt tuvas attiecības. Sekojiet līdzi pēc sarunas. Iespējams, ka jūsu mīļotais ārēji piekrita visam, ko jūs teicāt, bet tam neticēja un nerīkojās pēc jūsu padoma.
- Jūs nevarat piespiest kādu meklēt ārstēšanu. Tomēr atkārtojiet savas bažas, ja mīļais nav rīkojies un situācija ir turpinājusies.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Vai esat domājis par to, ko es teicu pirms dažām nedēļām? Vai esat gatavs par to runāt ar ārstu?”
2. daļa no 3: Palīdzība ikdienas darbā
1. solis. Veiciet dažus pētījumus pats
Ja domājat, ka mīļotajam varētu būt DPD, viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu, ir pašizglītība. Uzziniet par slimību. Uzziniet par tās simptomiem un to, kā tas ietekmē slimniekus. Mēģiniet saprast, ko piedzīvo un jūtas jūsu mīļotais.
- Internets ir lielisks sākotnējais resurss. Jūs varat sākt, meklējot Google vietnē “Atkarīgas personības traucējumi” un izlasot šo traucējumu cienījamās vietnēs, piemēram, Klīvlendas klīnikā, Nacionālajā garīgo slimību aliansē un Merck rokasgrāmatā.
- Meklējiet arī grāmatas par traucējumiem. Izmēģiniet vietējo grāmatnīcu vai bibliotēku un lūdziet apjomus par DPD. Daži nosaukumi ietver atkarīgo personību, atkarīgo pacientu un veselīgu atkarību: balstoties uz citiem, palīdzot sev.
2. solis. Konsultējieties ar garīgās veselības speciālistiem
Varat arī padomāt par eksperta padomu meklēšanu mīļotā cilvēka problēmai. Runājiet ar garīgās veselības speciālistiem, kuri zina par DPD, piemēram, ārstiem, psihologiem, psihiatriem. Šie cilvēki, iespējams, nevar vai nevēlas runāt konkrēti par jūsu mīļoto, taču viņi var atbildēt uz jūsu vispārīgajiem jautājumiem un sniegt padomus par informatīvo literatūru un to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu.
- Sarunas ar ārstu var brīdināt jūs par vairākām DPD iezīmēm un to, kā tās var jūs ietekmēt, piemēram, emocionālu šantāžu, projekciju un spoguļošanu, attiecību pārbaudi un dažreiz pat zagšanu.
- Mēs nezinām, kas tieši izraisa DPD. Tomēr jūs varat arī uzzināt vairāk no garīgās veselības speciālista par iespējamiem bioloģiskiem, kultūras un psiholoģiskiem faktoriem.
3. solis. Apsveriet ārstēšanas iespējas
Nopietni apsveriet iespēju izpētīt arī to, kā tiek ārstēta DPD. Visizplatītākās DPD ārstēšanas metodes ir terapijas veidi, īpaši kognitīvā uzvedības terapija. Tomēr ir arī citi veidi, piemēram, grupu terapija un psihodinamiskā terapija. Mēģiniet pēc iespējas vairāk uzzināt par šīm dažādajām pieejām un to, ko tās var piedāvāt.
Ziniet, ka, lai gan daži cilvēki ar DPD lieto zāles, tie parasti ir paredzēti citiem jautājumiem, kas rodas līdzās DPD, piemēram, trauksmei vai depresijai. Arī lietošana ir rūpīgi jāuzrauga, lai indivīdi neradītu atkarību no narkotikām
4. solis. Esiet gatavs ierobežotā mērā iesaistīties
Esiet gatavs un gatavs palīdzēt atbalstīt mīļotā ārstēšanu. Jūs varētu iesaistīties, aizvedot savu mīļoto uz tikšanos vai sniedzot roku mājā, veicot darbus, it īpaši, ja jūsu mīļotais ir nomākts. Tomēr ņemiet vērā, ka jums nevajadzētu pārāk daudz palīdzēt.
- Jūs varētu piedāvāt palīdzēt ar darbiem, darbiem, pārtikas precēm vai citām parastajām darbībām, ja jūsu mīļotajam ir dīkstāves periods.
- Tomēr vienmēr paturiet prātā, ka palīdzība kādam ar DPD pārāk daudz var būt kaitīga. Tā kā viņi meklē atkarību, jūs varētu ļaut traucējumiem un pasliktināt to.
- Tomēr piedāvājiet iedrošinājumu un labus vārdus. Jūsu mīļotajam tie būs vajadzīgi.
3. daļa no 3: izvairīšanās no pārmērīgas piesaistes
1. solis. Atzīstiet pārmērīgas piesaistes risku
Kā jau minēts, cilvēki ar DPD mēdz būt ļoti pasīvi un paklausīgi, lai iegūtu citu apstiprinājumu. Viņi attīsta neveselīgu atkarību no citiem cilvēkiem un pat var ķerties pie emocionālas šantāžas, lai aizsargātu attiecības. Ja jums ir mīļotais cilvēks ar DPD, jums būs jābūt ļoti uzmanīgam, lai iespējotu šo traucējumu.
- Esiet piesardzīgs, uzņemoties atbildību par mīļotā lēmumiem, ārstēšanu un lietām. Apzinieties arī to, cik daudz laika un uzmanības veltāt savam mīļotajam. Cilvēki ar DPD bieži ir ļoti trūcīgi un meklē pastāvīgu uzmanību un apstiprināšanu.
- Veicināt autonomiju. Cilvēki ar DPD neuzticas savām spējām pieņemt lēmumus. Daļa uzlabojumu ir viņiem apgūt personīgo autonomiju un uzņemties atbildību par sevi. Atrodiet veidus, kā to veicināt.
2. solis. Nosakiet ierobežojumus saviem pienākumiem
Lai izvairītos no pārmērīgas atkarības, dariet visu iespējamo, lai ierobežotu savu lomu mīļotā ārstēšanā un dzīvē kopumā. Tas var šķist sāpīgi jums un jūsu mīļotajam. Tomēr tas ir nepieciešams, nosakot ierobežojumus un iemācot mīļotajam patstāvību.
- Esiet gatavs palīdzēt savam mīļotajam, bet nosakiet skaidras robežas. Piemēram, “Labi, Ādams, es palīdzēšu jums izpētīt terapeitus, bet jums ir jāzvana, lai vienotos par tikšanos” vai “Es esmu gatavs aizvest jūs uz pirmo tikšanos, Džīna. Pēc tam jums pašam jābrauc.”
- Cilvēki ar DPD var gūt labumu no pašpārliecinātības apmācības, lai viņi iemācītos aizstāvēt sevi. Tomēr arī jūs varētu gūt labumu no pašpārliecinātības apmācības, lai atbrīvotos no pārāk atkarīgām attiecībām.
3. solis. Iesaistieties problēmās, kurām ir skaidrs sākums un beigas
Ja un kad jūs nolemjat palīdzēt savam mīļotajam, pārliecinieties, ka uzdevumi ir izpildāmi un nav beztermiņa. Pārliecinieties, ka problēmām ir skaidrs sākums vai beigas. Pretējā gadījumā jūs varat atrast sev arvien lielāku atbildību un atkal dot iespēju savam mīļotajam.
- Piemēram, sakiet, ka jūsu mīļotais vēlas saņemt palīdzību čeku grāmatas līdzsvarošanā. Tā vietā, lai noslēgtu beztermiņa līgumu, norādiet, ka parādīsiet savam mīļotajam, kā vienreiz un tikai vienu reizi līdzsvarot čeku grāmatu. Centieties neaizrauties ar emocionālām problēmām, kas nav saistītas ar čeku grāmatu.
- Izmēģiniet to pašu tehniku ar citām problēmām. Nosakiet noteiktus ierobežojumus tam, kā jūs veicināsiet problēmas risināšanu, un pieturieties pie tiem.
