Veselīga dzīve 2024, Maijs

Vai jūtaties nomākts, noguris, stresā vai neapmierināts? Meditācija ir sena prāta un ķermeņa prakse, kas veicina relaksāciju un labsajūtu. Pētījumi rāda, ka meditācijai var būt stresu mazinoša psiholoģiskā un fiziskā veselība, tai skaitā asinsspiediena pazemināšanās, trauksme, bezmiegs un depresija.

Stostīšanās jeb stostīšanās attiecas uz runas traucējumiem, kuru rezultātā runa ir pārtraukta vai pārtraukta tās ritmā un tempā. Vārdi var būt ilgstoši vai atkārtoti, dažreiz tos papildina fiziskas cīņas pazīmes, piemēram, ātra acu mirgošana vai lūpu kratīšana.

Laimīga rīcība var būt īslaicīgs pasākums. Tomēr, rīkojoties laimīgāk, jūs varat arī strādāt, lai būtu laimīgāks, tāpēc jums nav jārīkojas tik daudz. Savukārt, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par depresiju, ja jūtat, ka jums ir jāstrādā, lai regulāri rīkotos laimīgi.

Mēs visi esam redzējuši cilvēka tēlu, kurš sēž sakrustotām acīm un aizver acis. Tomēr meditācija nav vienīgais veids, kā nokļūt laimīgajā vietā! Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai atpūstos un garīgi izvairītos no jebkāda stresa vai nemiera, ar kuru saskaraties.

Atkarība no televīzijas ir kļuvusi par normu, jo īpaši pateicoties satelīttelevīzijas un kabeļtelevīzijas izgudrošanai ar iespēju bezgalīgi skatīties televīzijas pārraides vai filmas; kopā ar tiešsaistes pakalpojumiem, piemēram, Hulu un Netflix, ļaujot mums izvēlēties no simtiem dažādu kanālu.

Televīzija bērniem var ātri pāriet no jautra laika pavadīšanas veida uz atkarību. Citu darbību meklēšana TV skatīšanās vietā palīdz iesaistīt bērnu ar citām lietām un praktizēt noderīgas prasmes, piemēram, lasīt, vingrot, būt radošam vai nodarboties ar sportu.

Praktizējot ģitāru, ir dabiski izjust sāpes satraucošajā rokā (kreisajā rokā, labročiem). Tas var būt sāpīgi, īpaši iesācējiem, taču nevajadzētu ļaut sāpēm atturēt jūs no prakses. Ja nepraktizējat pareizas metodes un sagatavošanās darbības, varat sasprindzināt vai sabojāt roku.

Pārliecība ir ļoti grūts sīkums. Labu pašsajūtu ir tik viegli nodot citu gribai, kad tas ir atkarīgs tikai no jums. Labā ziņa ir tā, ka jūs braucat ar šo pašpārliecinātības vilcienu un tas ir gatavs izbraukšanai no stacijas. Soļi 1.

Līdzsvarotība ir līdzsvarota, gracioza un eleganta sociālās situācijās. Ja vēlaties kļūt nosvērts, jums jāpalielina pašapziņa, jākļūst par lielisku komunikatoru un jāiemācās saglabāt nosvērtību sarežģītās situācijās. Soļi 1. metode no 3:

Šarms ir māksla iegūt pievilcīgu personību. Daži cilvēki apbur citus brīdī, kad ieiet istabā, bet citi laika gaitā iegūst burvju reputāciju. Kaut arī ikviens ir piedzimis ar atšķirīgu dabiskā šarma daudzumu, daudz ko var iegūt un uzlabot. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā izmantot savu attieksmi un ķermeņa valodu, lai būtu burvīga.

Mūsdienu ērtības un aizņemtais grafiks ir padarījis to pārāk vienkāršu. Slouching laika gaitā var radīt nopietnas veselības problēmas, tostarp galvassāpes, muskuļus un muguras sāpes. Ilgstoša slīpēšana izraisa arī muskuļu un skeleta slodzi gan jūsu skriemeļiem, gan diskiem starp skriemeļiem.

Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas stundas miega, lai nākamajā dienā varētu labi darboties. Tomēr garīgais un fiziskais stress var apgrūtināt pietiekamu atpūtu pirms gulētiešanas, lai labi atpūstos. Par laimi ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu atpūsties un regulāri iegūtu nepieciešamo atpūtu.

Pašapziņa ir neatņemama cilvēces sastāvdaļa. Persona ar pašapziņu parasti patīk sev, ir gatava riskēt, lai sasniegtu savus personiskos un profesionālos mērķus, un pozitīvi domā par nākotni. Tomēr cilvēkam, kuram trūkst pašapziņas, ir mazāka iespēja uzskatīt, ka viņš var sasniegt savus mērķus, un viņam ir tendence negatīvi vērtēt sevi un to, ko viņš cer dzīvē iegūt.

Izjust stresu ir pilnīgi normāli, taču visu laiku būt stresam nav veselībai. Zinot, kā atpūsties, ir ļoti svarīgi nodrošināt jūsu labklājību, un tas var atjaunot kaisli un prieku jūsu dzīvē. Ja neesat pārliecināts, kā tieši varat atpūsties, izlasiet šo noderīgo padomu sarakstu, lai sāktu pareizo ceļu.

Lai izdarītu lielus ļaunus smieklus, ir vajadzīgs vairāk nekā tikai izlaist ķeksīti. Noskaņojoties ļaunā garastāvoklī, izmantojot savu ķermeņa valodu, lai uzlabotu smieklus, un manipulējot ar balsi, jūs varat izklausīties patiesi ļauni. Soļi 1.

Izbraucieni atrakciju parkos un karnevālos ir paredzēti, lai saviļņotu un satrauktu viņu braucējus. Saprotams, ka šis saviļņojums nav domāts visiem, vismaz sākumā. Tomēr tie var būt ārkārtīgi daudz jautrības un lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni.

Pat visdrošākie izpildītāji var ciest no skatuves bailēm. Skatuves bailes ir raksturīgas ikvienam - no Brodvejas aktieriem līdz profesionāliem vadītājiem. Ja jums ir skatuves bailes, tad jūs varat sākt justies nervozs, trīcošs vai pat pilnīgi novājināts, domājot par uzstāšanos publikas priekšā.

Vai esat pie stūres un jūtaties slikti? Sajūta, ka varētu … mest? Daudzi autobraucēji nekad nav domājuši, ko darīt, ja braucot saslimst. Slikta dūša un vemšana braukšanas laikā ir ne tikai nepatīkama, bet var slikti rīkoties. Ja Jums ir risks, ja Jums ir hroniska kustību slimība vai Jums ir slikta dūša ķīmijterapijas vai cita veselības stāvokļa dēļ, iespēja izkļūt un droši būt slims var glābt jūsu dzīvību.

Lielākā daļa no mums var kļūt mierīgāki nekā šodien. Mierīgi cilvēki ir laimīgāki un palīdz citiem būt mierīgākiem. Jūs droši vien esat bijis pateicīgs kādam citam, kurš krīzes laikā bija mierīgs. Ir dažādas metodes, kuras varat izmēģināt, lai kļūtu mierīgāks cilvēks - no meditācijas līdz vairāk miega.

Termins “sociālā distancēšanās” ir izplatīts visās ziņās, bet ko tas patiesībā nozīmē? Sociālā distancēšanās, saukta arī par fizisku distancēšanos, attiecas uz noteiktu attālumu no citiem cilvēkiem, lai novērstu slimību izplatīšanos. Konkrēto attālumu nosaka veselības eksperti un valstu valdības, un sociālā distancēšanās ir ieteicama medicīniskā prakse, lai palīdzētu “izlīdzināt līkni” vai samazināt COVID-19 gadījumu skaitu visā pasaulē.

Pareizu uzkodu ēšana ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Uzkodas nodrošina degvielu un paaugstina enerģijas līmeni, kā arī sniedz nelielu prieku visas dienas garumā! Iepērkoties gudri, pieņemot pārdomātus lēmumus un apzinoties sastāvdaļas, jūs varat viegli integrēt veselīgas uzkodas savā dzīvē.

Muskuļu krampji rodas, ja viens vai vairāki muskuļi piespiedu kārtā saraujas un neatslābst. Ir daudzi muskuļu krampju cēloņi, tostarp smaga aktivitāte un dehidratācija. Daudzi muskuļu krampji ir tieša reakcija uz jūsu ķermeņa kālija, magnija, nātrija un kalcija trūkumu, jo šīs minerālvielas palīdz regulēt nervu un muskuļu darbību.

Neatkarīgi no tā, vai jums ir nelielas galvassāpes vai novājinoša migrēna, jūs varat justies neapmierināti un noraizējušies, ka sāpes nekad nepazudīs. Par laimi, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai tiktu galā ar tūlītējām sāpēm, kā arī lai izvairītos no galvassāpēm nākotnē vai tās samazinātu līdz minimumam.

Sirds slimības ir visaptverošs termins, kas aptver dažādus sirds un asinsvadu apstākļus, tostarp asinsvadu slimības, koronāro artēriju slimību, aritmiju, iedzimtus sirds defektus un sirds infekcijas. Lai gan sirds slimības ir nopietns stāvoklis, ir daži vienkārši soļi, kurus varat veikt, lai samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām, piemēram, ēst veselīgu uzturu, palikt aktīvs, pārvaldīt stresu un atmest smēķēšanu.

Vai esat kādreiz juties satraukts, skumjš, izolēts, stresa pilns vai bezcerīgs? Apsveriet iespēju izmantot kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai risinātu šīs sajūtas. Šis terapijas veids ir viens no daudziem, taču pēdējos gados tas ir plaši izmantots.

Nedzirdīgo aklums izpaužas dažādās pakāpēs un dažādās komunikācijas vajadzību pakāpēs. Tas var izraisīt arī daudzas komunikācijas problēmas. Ja jūsu dzīvē ir kāds nedzirdīgs un neredzīgs, mācīšanās, kā ar viņu sazināties, parāda jūsu rūpes un mīlestību pret viņiem.

Daudziem cilvēkiem noteikti ir grūti būt aklam vai vājredzīgam. Tomēr daudzējādā ziņā neredzīgs cilvēks joprojām var būt līdzīgs jebkurai citai redzētai personai. Samierinoties ar aklumu, pielāgojot savu dzīvesveidu un veicot aktīvus pasākumus, lai saglabātu pozitīvu noskaņojumu, jūs joprojām varat dzīvot laimīgu, neatkarīgu dzīvi bez redzes izjūtas.

Cīņa ar menstruācijām var būt saspringta un grūta. Ja esat akls vai vājredzīgs, jūs, iespējams, uztrauc tas, kā atpazīt menstruāciju iestāšanos vai pareizi lietot tādus produktus kā spilventiņi un tamponi. Par laimi, ar nelielu praksi un palīdzību no pieredzējušiem draugiem, mīļajiem un skolotājiem jūs varat tikt galā ar visiem šiem jautājumiem.

Mijiedarbība ar neredzīgu cilvēku sākumā var būt nedaudz biedējoša. Bet ar atvērtu prātu un šo rakstu jūs sapratīsit, ka akli cilvēki ir tādi paši kā jūs un visi pārējie! Soļi 1. solis. Izturieties pret neredzīgiem cilvēkiem kā pret citu cilvēku, jo viņi vienkārši dara lietas savādāk Daudzi cilvēki pieņem, ka neredzīgiem cilvēkiem ir citi veselības traucējumi, tas tā var būt, bet ne vienmēr.

Cilvēki, kas ir akli vai vājredzīgi, izmanto garu, baltu spieķi, lai noteiktu reljefa izmaiņas un šķēršļus, saņemtu informāciju par savu vidi ar skaņas palīdzību un sniegtu neverbālu skaidrojumu, kāpēc viņi var uzdot noteiktus sabiedrības jautājumus par savu vidi.

Krāsu aklums rodas, ja ir problēmas ar acs nervu šūnām, kas uztver krāsu. Šis stāvoklis galvenokārt ir iedzimts un nav dzīvībai bīstams. Lai gan nav zināms līdzeklis pret krāsu aklumu, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu dzīvi.

Dodoties ārā dzert, jūs vēlaties pieņemt drošus lēmumus, lai jautrība nebeigtos. Dažreiz ir grūti pateikt, vai esat piedzēries vai nē, it īpaši, ja jūtaties noguris vai vienkārši lieliski pavadāt laiku. Jūs varat noteikt, vai esat piedzēries, pārbaudot bieži sastopamās pazīmes vai veicot pārbaudi uz vietas.

Balss aizsmakumu vai pilnīgu zudumu izraisa stāvoklis, ko sauc par laringītu, kad balss kaste (balsene) kļūst iekaisusi. Laringītam ir daudz iemeslu, tāpēc, ja jūs plānojat zaudēt savu balsi, jums ir dažādas iespējas. Tomēr rīkojieties piesardzīgi - parasti tas pavada ievērojamas sāpes un/vai kairinājumu.

Laringīts ir tad, kad jūsu balss kaste (vai balsene) ir iekaisusi. Laringīta gadījumā balss kaste ir kairināta, un jūsu balss var kļūt aizsmakusi vai pat pazust. Daudzos gadījumos laringīts ir neliels, īslaicīgs stāvoklis, ko izraisījusi nesenā saaukstēšanās vai slimība.

Laringīts ir balss kastes jeb balsenes iekaisums, kas ir orgāns, kas palīdz pievienoties trahejai (elpceļam) rīkles aizmugurē. Šis stāvoklis parasti rodas vīrusu infekcijas dēļ. Lai gan laringīta simptomi bieži vien ir neērti, šī rokasgrāmata iemācīs, kā mazināt šos simptomus un ātrāk atbrīvoties no infekcijas.

Laringīts ir balsenes iekaisums (balss kaste). Visbiežāk sastopamie cēloņi ir vīrusu infekcija vai balss celms, bet tas var parādīties arī pēc bakteriālas infekcijas vai cita kairinājuma avota. Pietūkušas balss saites balsenes iekšienē izraisa aizsmakušu balsi vai dažreiz pilnīgu nespēju runāt.

Dreboša balss var būt nomākta un pat mulsinoša. Neatkarīgi no tā, vai runājat publiski vai runājat viens pret vienu, satricinājuma dēļ cilvēkiem var būt grūti jūs saprast. Tas nozīmē, ka viņi nedzirdēs, cik izcili jūs esat! Bet, ja jūs pavadīsit kādu laiku, praktizējot elpošanas un runas vingrinājumus, jūs varēsit pārvaldīt trīci un atklāt jaunu, pārliecinātāku jūs.

Lisping nerada daudz fizisku kaitējumu, taču tas ir ļoti mulsinoši un var likt cilvēkiem ķircināt lisperu. Par laimi, ir vairāki vingrinājumi, kurus varat praktizēt, lai palīdzētu jums vai jūsu bērnam konsekventi pateikt "S" skaņu.

Logopēdi mēdz izvairīties no vārda "lisp", taču šo terminu plaši izmanto runas modeļiem, kas nerada skaidru skaņu. Šo problēmu var izraisīt vairāki runas traucējumu veidi, taču tos var iedalīt divās kategorijās. Izmēģiniet vingrinājumus, lai veiktu frontālo pieskārienu, ja jūsu skaņas izklausās kā th vai parasti ir apslāpētas.

Daudzi cilvēki jūtas nedroši par saviem runas traucējumiem neatkarīgi no tā, vai viņi saskaras ar lēcienu vai nespēju formulēt vārdus. Lai gan tas var nešķist-it īpaši, ja ar šo problēmu esat nodarbojies gadiem ilgi-, iespējams, varēsit atbrīvoties vai uzlabot runas traucējumus, izmantojot dažas runas apmācības prakses un dažus lielus uzticības veicinātājus.