Stostīšanās jeb stostīšanās attiecas uz runas traucējumiem, kuru rezultātā runa ir pārtraukta vai pārtraukta tās ritmā un tempā. Vārdi var būt ilgstoši vai atkārtoti, dažreiz tos papildina fiziskas cīņas pazīmes, piemēram, ātra acu mirgošana vai lūpu kratīšana. Stostīšanās var skart visas vecuma grupas, lai gan parasti tā notiek vīriešu dzimuma bērniem.
Soļi
1. metode no 2: Stostīšanās seku mazināšana
Solis 1. Apmeklējiet ārstu vai runas valodas patologu
Veselības aprūpes speciālisti un runas problēmu speciālisti var sadarboties ar jums vai jūsu bērnu, lai pārvarētu stostīšanās sekas. Stostīšanos vislabāk var ārstēt ātrāk, nevis vēlāk, jo vēlāk var kļūt grūtāk to ārstēt. Sazinieties ar savu ārstu, ja pamanāt kādu no šiem stostīšanās aspektiem:
- Stostīšanās, kas attīstās pieaugušā vecumā.
- Jebkurš muskuļu savilkums vai redzamas grūtības runāt.
- Ja jūsu stostīšanās ietekmē jūsu sociālo dzīvi, darba dzīvi vai dzīves kvalitāti.
- Ir jārisina jebkurš stostīšanās, kas izraisa trauksmi, bailes vai pašcieņas zudumu.
- Stostīšanās, kas ilgst vairāk nekā sešus mēnešus.
- Ja stostīšanās notiek līdzās citām runas problēmām.
- Ja pamanāt stostīšanās pasliktināšanos vai nu sev, vai bērnam.
2. solis. Praktizējiet kontrolētu plūsmu
Ātra vai steidzīga runāšana var ietekmēt sarunu laikā radušos stostīšanās daudzumu. Palēninot tempu un apzināti runājot, cilvēks var precīzi uzzināt, kad un kas izraisa viņa stostīšanos.
- Runājiet lēni un vienkārši. Mēģiniet pateikt vienu zilbi vienlaicīgi. Pirms pāriet pie nākamā vārda, mēģiniet skaidri izrunāt katru vārdu.
- Runājot, uzraugiet savu runu, meklējot, kuri vārdi vai garīgie stāvokļi var izraisīt stostīšanos vai pasliktināties.
- Nebaidieties savā runā atstāt pauzes vai klusumu. Prakses laikā ejiet savā tempā.
- Praktizējiet vārdus, kurus pamanāt kā problemātiskus.
- Pakāpeniski palieliniet vārdu un teikumu garumu. Virsstundas jūs strādāsit, lai savā runā ieviestu problemātiskus vārdus.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par elektroniskām ierīcēm, kas samazina stostīšanos
Mūsdienās ir divi galvenie ierīču veidi, kas var palīdzēt stostīšanās problēmu risināšanā. Daži no tiem ir pietiekami mazi, lai tos, kas stostās, nēsātu visu dienu.
- Viena ierīce ar aizkavi atskaņo personu balsi auss tālrunī. Šī kavēšanās liek personai palēnināt runu, kas var samazināt stostīšanos.
- Cita metode liek izklausīties, ka jūsu runa ir saskaņota ar citas personas runu. Šādā veidā dzirdot savu runu, var arī samazināt stostīšanos.
- Varat arī instalēt un izmantot dažas pret stostīšanos vērstas lietotnes, kas pieejamas operētājsistēmās iOS un Android.
4. Darbs ar kognitīvi -uzvedības terapeitu
Piemērojot kognitīvās uzvedības terapijas metodes un praksi, persona, kas stostās, var uzzināt, kuri garīgie stāvokļi varētu būt atbildīgi par stostīšanās pasliktināšanos. Šīs terapijas papildu priekšrocība ir tā, ka tā var palīdzēt mazināt trauksmi, stresu vai pašcieņas problēmas, kas var rasties stostīšanās dēļ.
Solis 5. Atslābinieties, runājot
Nesteidzoties un sakot to, ko vēlaties teikt, varat samazināt stostīšanos. Dodiet sev daudz laika runājot un mēģiniet palikt pēc iespējas mierīgāks.
- Ne vienmēr mainiet savus vārdus vai to, ko vēlaties teikt.
- Nesteidzieties un sakiet vārdus, kurus vēlaties lietot.
- Atslābināšanās un trauksmes mazināšana par runāšanu var palīdzēt mazināt stostīšanos.
- Nepiespiediet vārdus. Sakiet tos savā tempā. Piespiežot vārdus, tos var būt grūtāk pateikt.
- Ja jūs stostāties vidū, nekrītiet panikā. Elpojiet dziļi un turpiniet. Izlikties tā, it kā nekas nebūtu noticis.
6. solis. Atklājiet galvenos stostīšanās cēloņus
Mūsdienās tiek izprasti trīs stostīšanās cēloņi. Divus galvenos veidus sauc par attīstības un neirogēniem. Trešo un visretāko veidu sauc par psihogēnu.
- Attīstības stostīšanās rodas bērna dzīves sākumā, kad viņš mācās runāt. Lielākajai daļai bērnu pieaugot būs zināms stostīšanās līmenis, bet dažiem būs problēmas, kas turpinās. Ir arī daži pierādījumi tam, ka šāda veida stostīšanās ir ģenētiska un var parādīties ģimenēs.
- Neirogēns stostīšanās var rasties pēc nopietnām medicīniskām problēmām, piemēram, insulta vai galvas traumas. Savienojumi starp smadzeņu valodu centriem un runājošajiem muskuļiem ir novājināti vai atvienoti.
- Psihogēno stostīšanos izraisa emocionāli traumatiska notikuma iedarbība.
2. metode no 2: runāšana ar kādu, kurš stostās
1. solis. Nepabeidziet teikumus
Kad runājat ar kādu, kas stostās, jums var rasties kārdinājums pabeigt kādu teikumu. Tas var vēl vairāk sarūgtināt cilvēku, kurš stostās. Izvairieties tos nogriezt un pabeigt to, ko, jūsuprāt, viņi gatavojas teikt.
Solis 2. Saglabājiet lietas mierīgi
Runājot ar pieaugušo vai bērnu, kurš cieš no stostīšanās, var palīdzēt saglabāt sarunu mierīgu un atvieglotu. Runājot lēni un bez steidzamības sajūtas, tas ļauj abiem cilvēkiem sazināties bez spiediena, palīdzot mazināt stostīšanās sekas.
3. Sarunas laikā palieciet iesaistīti
Runājot ar stostīgu cilvēku, veltiet viņam tādu pašu uzmanību un rūpes, kādu jūs darītu jebkurā sarunā. Saglabājiet uzmanību runātājam, izveidojiet atbilstošu acu kontaktu un praktizējiet labas klausīšanās prasmes, kad viņi runā.
Nedomājiet, ka zināt, ko viņi teiks, un zaudēsiet interesi
Solis 4. Piedāvājiet slavēt un pieņemt bērnus, kas stostās
Ja runājat ar bērnu, kurš stostās, nekad nekritizējiet un neapmieriniet viņu. Izturēšanās pret ikvienu, kas slikti stostās, tikai novedīs pie pašcieņas un uzticības problēmu attīstības.
- Slavējiet bērnus, kad viņi runā skaidri. Nekad nesodiet un nekritizējiet viņus, kad viņi stostās.
- Pieņemiet viņus tādus, kādi tie ir, piedāvājot iedrošinājumu un atbalstu.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ieradiniet lasīt skaļi.
- Ja jūs stostaties starp runu, kādu brīdi klusējiet, dziļi elpojiet un pēc tam turpiniet runu.
- Nesteidzieties, strādājot, lai samazinātu stostīšanos vai stostīšanos. Uzlabošana var būt lēns process.
- Esiet pozitīvs, strādājot pie stostīšanās mazināšanas.
- Vienmēr esiet uzmanīgs, runājot ar kādu, kas stostās. Nekad nepabeidziet viņu teikumus.
- Nekad un nekad nesmieties par tiem, kas stostās kāda iemesla dēļ. Viņi jutīsies nomākti un vēl vairāk stostīsies.
- Pirms runāšanas vienmēr dziļi elpojiet.
