Pārliecība ir ļoti grūts sīkums. Labu pašsajūtu ir tik viegli nodot citu gribai, kad tas ir atkarīgs tikai no jums. Labā ziņa ir tā, ka jūs braucat ar šo pašpārliecinātības vilcienu un tas ir gatavs izbraukšanai no stacijas.
Soļi
1. daļa no 3: Pārliecināts
1. solis. Apskatiet daļu
Ja jūs zināt, ka izskatāties kā pārliecināts, spējīgs cilvēks, galu galā arī jūs sāksit justies kā uzvarētājs. Jums vajadzētu ģērbties tā, kā jūtaties vislabāk - nevis tā, kas, jūsuprāt, ir pārliecināta. Izmēģiniet šos trikus:
- Katru dienu veltiet nedaudz laika personīgajai higiēnai un pārliecinieties, ka sevi labi prezentējat. Katru dienu mazgājieties dušā, tīriet zobus un zobu diegu, kopiet ādu un matus.
- Ģērbieties pārliecībai. Lai apģērbā justos labāk, jums nav jāpērk pilnīgi jauns drēbju skapis. Kamēr esat tīrs, ērts un jūtaties labi, esat gatavs pārliecībai! Atcerieties, ka jūs izskatāties pārliecinātāki, baudot to, ko valkājat!
- Esiet piesardzīgs, lai nepaļautu savu pārliecību uz savu ārējo izskatu. Praktizējiet visu dienu valkāt drēbes, kas liek justies neuzticamām, un mēģiniet izjust pārliecību, nebalstoties uz izskatu.
- Galu galā, jūs nevilktu trīsdaļīgu uzvalku, piegādājot picu. Ja jūs domājat, ka izskatāties labi, visticamāk, jūs to darāt.
Solis 2. Pilnveidojiet savu stāju
Tas, kā jūs nēsājat sevi, daudz paziņo citiem cilvēkiem, tāpēc pārliecinieties, ka sakāt viņiem, ka esat pārliecināts un atbildīgs. Turiet plecus atpakaļ, mugurkaulu taisni un zodu augstu. Staigājiet ar mērķi, nevis velciet kājas, un sēdiet taisni. Ja jūs ārēji izskatāties kā pārliecināts cilvēks, apkārtējā pasaule jūs uzrunās kā vienu.
Jūs nemaldināsit tikai visus pārējos - jūs arī sevi. Jaunākie pētījumi rāda, ka ķermeņa pozicionēšana liek jūsu prātam justies noteiktā veidā - tāpēc pārliecinoša pozicionēšana liks jums patiesi justies atbildīgam. Visbeidzot, pārliecināta ķermeņa valoda ir saistīta arī ar zemāku stresa līmeni
3. Smaids
Saglabājiet savu smaidu viegli sasniedzamā vietā - jūs būtu pārsteigts, ka pat vismazākais smaids var atbruņot daudzus sociālos apstākļus un likt ikvienam justies ērtāk. Faktiski pētījumi rāda, ka smaidīšana samazina stresa hormonus smadzenēs. Vai varat iedomāties tuvoties kādam, kas ņurd? Nē paldies.
Ja jūs uztraucaties, ka jūsu smaids ir viltots, saglabājiet to mazu. Viltus smaidu var pamanīt no jūdzes attāluma. No otras puses, ja jūs patiesi priecājaties tos redzēt - vai vienkārši priecājaties par iespēju praktizēt savas jaunās pašpārliecinātības prasmes - uzliesmojiet šos pērļu baltos zobus
4. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Tās ir smalkas izmaiņas, taču tās var radīt brīnumus par to, kā citi cilvēki jūs uztver. Nebaidies sastapt kāda cita skatienu; tas parāda ne tikai to, ka esat cilvēks, ar kuru ir vērts sazināties, bet arī liek viņiem cienīt viņus, atzīt viņu klātbūtni un interesēties par sarunu. Jūs nevēlaties būt rupjš vai necienīgs.
Mūsu acis ir unikāli cilvēcīgas. Tie ir logi uz dvēseli, ja vēlaties, un parāda mūsu uzmanību un jūtas. Veicot acu kontaktu, jūs uzlabosit mijiedarbības kvalitāti, kā arī būsit pārliecinātāks. Patiesībā jūs kļūsit simpātiskāks un uzticamāks, un tie, kas ar jums sarunājas, jutīsies vairāk novērtēti. Ja jūs nevarat to izdarīt jūsu labā, dariet to viņu labā
5. solis. Ir pieejama ķermeņa valoda
Ja redzat, ka stūrī iespiests cilvēks izliekas spēlēt spēles savā mobilajā tālrunī, vai tiešām jūs nāksiet klajā un sasveicināsieties? Visticamāk ne. Ja vēlaties, lai citi tuvotos jums, pārliecinieties, ka esat sasniedzams!
- Turiet ķermeni atvērtu. Ja jums ir sakrustotas rokas un kājas, jūs sakāt pasaulei, ka neesat ieinteresēts viņus sagaidīt. Tas pats attiecas uz jūsu seju un rokām - ja ir skaidrs, ka esat aizņemts ar kaut ko citu (vai tā būtu doma) vai jūsu iPhone), cilvēki uztvers mājienu.
- Nepārliecinieties par savu ķermeņa valodu. Kad jūs sākat justies pārliecināti, jūs, protams, sāksit uzlabot savu stāju.
6. solis. Turiet skatienu
Tagad, kad acu kontakta lieta ir novērsta, ir pienācis laiks to īstenot praksē. Vai zinājāt, ka citi cilvēki ir tikpat kautrīgi pret acu kontaktu kā jūs? Izmēģiniet to: izveidojiet acu kontaktu ar kādu un noskaidrojiet, kurš ilgst ilgāk. Vai viņi novērš skatienu jūsu priekšā? Redzi ?! Viņiem arī ir neērti!
wikiHow neatbalsta kāda cilvēka skatienu. Intensīvi skatīties uz kādu, līdz viņš sajūt jūsu skatienu un attiecīgi sarūk taustāmas neveiklības dēļ, nav mērķis. Tomēr mērķis ir atzīt, ka citi cilvēki ir tikpat nervozi par to, ka skatāties uz viņiem, kā jūs par to, ka viņi skatās uz jums. Ja tevi pieķer, tikai smaidi. Tu esi no āķa
2. daļa no 3: Droša domāšana
1. solis. Atzīstiet savus talantus un labās īpašības un pierakstiet tās
Neatkarīgi no tā, cik nomākts jūs jūtaties, mēģiniet nedaudz pasist sev pa muguru un atcerēties lietas, ar kurām esat izcili. Koncentrēšanās uz labākajiem atribūtiem novērsīs jūsu uzmanību no trūkumiem un uzlabos jūsu vērtības sajūtu. Padomājiet par savām labajām īpašībām izskatā, draudzībā, talantos un galvenokārt personībā.
- Padomājiet par citu cilvēku komplimentiem. Ko viņi jums ir teikuši par jums, ko citādi neesat pamanījuši vai atzinuši? Varbūt viņi ir atzīmējuši jūsu smaidu vai jūsu spēju saglabāt vēsumu un savaldīties stresa situācijās.
- Atcerieties pagātnes sasniegumus. Tas var būt kaut kas, ko atpazīst citi cilvēki, piemēram, jūsu klases augšgalā, vai kaut kas tāds, par ko zināt tikai jūs, piemēram, kluss kalpošanas akts, lai atvieglotu dzīvi kādam citam. Saprotiet, cik tas bija lieliski. Tu ej!
-
Padomājiet par īpašībām, kuras mēģināt izkopt. Neviens nav perfekts, bet, ja jūs aktīvi cenšaties būt cienījams, labs cilvēks, veltiet sev kādu piepūli. Tas, ka jūs vispār domājat par sevis uzlabošanu, saka, ka esat pazemīgs un labsirdīgs, un tās ir pozitīvas īpašības.
Tagad pierakstiet visu, ko varat iedomāties, un atsaucieties uz to nākamreiz, kad jūtaties nomākts. Pievienojiet to, atceroties vairāk lietu, ar kurām varat lepoties
2. solis. Padomājiet par šķēršļiem, kas traucē jūsu pārliecībai
Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet visas lietas, kas, jūsuprāt, neļauj jums kļūt pārliecinātiem, piemēram, sliktas atzīmes, introversija, nav daudz draugu utt. Tagad pajautājiet sev: vai tas ir pareizi vai loģiski? Vai arī tie ir tikai pieņēmumi no manas puses? FYI, atbildes ir attiecīgi "nē" un "jā". Kā pasaulē ir jēga, ka viena lieta nosaka jūsu pašvērtējumu? Tā nav!
Šeit ir piemērs. Pēdējā matemātikas pārbaudījumā jūs nesaņēmāt labas atzīmes, tāpēc jūs neesat pārliecināts par nākamo pārbaudījumu. Bet pajautājiet sev šo: ja jūs patiešām cītīgi mācītos, strādātu kopā ar skolotāju un sagatavotos pārbaudījumam, vai jums būtu labāk ?! JĀ. Tas bija tikai viens notikums, un tam nav nekāda sakara ar jums. Jums ir absolūti nulle iemeslu neuzticēties
Solis 3. Atcerieties, ka visi cīnās ar pārliecību
Daži cilvēki to labi slēpj, bet gandrīz katrs cilvēks ir cīnījies ar savu pašapziņu. Tu neesi viens! Un, ja jūs varat iedomāties kādu, kurš ir pārliecināts, tad ir liela iespēja, ka viņi nav pārliecināti. Pārliecība reti ir universāla.
- Šeit jums ir patiess fakts: lielākā daļa cilvēku ir pārāk aizņemti ar to, kā viņi, šķiet, pastāvīgi jūs vērtē. Vai esat kādreiz pamanījuši, kā cilvēkiem patīk runāt un meklēt lietas, kas pat tikko atspoguļo? 99% cilvēku ir iekšēji koncentrējušies. Elpojiet atviegloti un nopratiet, ka jums nav jābūt perfektam visu laiku.
- Beidziet sevi salīdzināt ar visiem pārējiem. Ne viss ir sacensības, un tā skatoties uz dzīvi, jūs nogurdināsit. Lai būtu laimīgs, nav jābūt gudrākajam, skaistākajam, populārākajam cilvēkam. Ja jums ir spēcīga konkurences sērija, kuru nevarat pilnībā ignorēt, mēģiniet sacensties ar sevi un mēģiniet turpināt uzlabot.
4. solis. Uzticību uzskatiet par procesu, nevis par atsevišķu sasniegumu
Pārliecība nav finiša līnija, kuru šķērsojat vienu reizi, un process ne vienmēr virzīsies uz priekšu - būs dienas, kad jums šķitīs, ka sākat no pirmā laukuma. Elpojiet dziļi, atcerieties pašpārliecinātības šķēršļus, kurus jau esat novērsis, un apņemieties turpināt. Visgrūtākajos laikos ir labi uzlikt par savu pienākumu paglābt muguru, pat ja neko nedarījāt.
Izredzes ir tādas, ka jūs patiešām neapzināsit, ka esat pārliecināts, kamēr neesat. Vai bija diena, kad sapratāt, ka esat gudrs, smieklīgs, atjautīgs vai punktuāls? Visticamāk ne. Tātad, ja jūs neredzat tūlītējas izmaiņas, ziniet, ka tas ir tikai tāpēc, ka esat pārāk tuvu gleznai. Caur kokiem nevar redzēt mežu, lietas veids. Tu saprati
5. Atcerieties, ka esat ar to piedzimis
Nē, tā nav Maybelline. Kad jūs izlecāt no mātes vēdera, jums nebija īsti vienalga, kas dzirdēja jūsu raudāšanu vai cik maiga bija jūsu galva. Tu vienkārši biji. Tieši sabiedrība norādīja uz jums ar pirkstu un lika justies tā, it kā jums būtu jāmērojas. Tas tika iemācīts. Vai jūs zināt, ko viņi saka par iemācītajām lietām? Tos var neiemācīties.
Pieskarieties šai pārliecībai, ar kuru esat dzimis. Tas ir tur, tas ir tikai aprakts zem daudzu gadu slavēšanas, draudu un uztverto spriedumu iedarbības. Izņemiet visus pārējos no attēla. Viņiem nav nozīmes. Viņiem nav nekāda sakara ar jums. "Tu" ir labs. “Tu” pastāv neatkarīgi no citiem spriedumiem
6. solis. Izkāpiet no galvas
Pārliecības trūkumam nav nekāda sakara ar ārējo pasauli, tāpēc jums ir jāizkāpj no galvas. Ja pieķerat sevi iekšējam dialogam, vienkārši apstājieties. Pasaule virpuļo ap jums - virpuļojiet līdzi. Vienīgais brīdis, kas pastāv, ir tagad. Vai jūs nevēlaties būt daļa no tā?
Tik daudz pasaules eksistē ārpus jūsu galvas (ja mēs ejam ar pieņēmumu, ka realitāte ir tāda, kā šķiet). Pastāvīga domāšana par to, ko jūs jūtaties vai izskatāties, izslēdz jūs no brīža. Mācieties nedomāt par pagātni vai nākotni. Koncentrējieties uz to, kas ir jūsu priekšā - iespējams, ka tajā ir kaut kas aizraujošs
3. daļa no 3: Uzticības praktizēšana
1. solis. Apsveriet savas intereses
Ja ir kāds sporta veids vai hobijs, kurā vienmēr gribējāt būt labs, tad ir īstais laiks! Uzlabojot savas prasmes, jūs nostiprināsit savu talantu un pēc tam vairosit pārliecību. Apgūstiet mūzikas instrumentu vai svešvalodu, apgūstiet kādu mākslas veidu, piemēram, glezniecību, sāciet veidot projektus-neatkarīgi no tā, kas jūs interesē.
- Neļaujieties drosmei, ja neesat uzreiz satriecošs. Atcerieties, ka mācīšanās ir process, un jūs esat gatavs mazām uzvarām un relaksējošam atpūtas laikam, lai nebūtu visu laiku labākais.
- Uzņemiet hobiju, ko varat darīt kopā ar grupu. Līdzīgi domājošu cilvēku atrašana, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, var būt vienkāršs veids, kā iegūt draugus un vairot pārliecību. Paskatieties savā kopienā, lai atrastu grupas, kurām varat pievienoties, vai atrodiet radniecību ar citiem hobijiem.
Solis 2. Runājiet ar svešiniekiem
Taisnība, pārliecība ir vairāk nekā tikai prāta stāvoklis - tas ir ieradums. Tas ir viss, kas patiesībā ir cilvēki. Tātad, lai būtu pārliecināts, jums jādara pārliecinātas lietas. Viens no tiem ir saruna ar svešiniekiem. Sākumā tas ir biedējoši, bet ar katru reizi tu kļūsti arvien neapmierinātāks.
- Nē, tas nepazudīs svešiniekus, ja vien jūs neesat smirdošs, agresīvs Kvazimodo izskata KKK biedrs. Ja kāds saka: "Hei!", Tev uzsmaida un jautā, vai doties uz Starbucks vai Coffee Bean, kā tu jutīsies? Laikam labi. Ikvienam patīk būt varonim, runāt ar citiem cilvēkiem un būt spontānam. Jūs tikai padarāt gaišāku viņu citādi garlaicīgo dienu.
- Tev nav iespēju, ja? Kā būtu ar baristu tavā kafejnīcā? Meitene pie jūsu pārtikas veikala izrakstīšanās letes? Nejauši nepazīstami cilvēki, kuriem paiet garām uz ielas?
3. solis. Nevajag pārmērīgi atvainoties
Spēja pateikt, ka jums ir žēl, ir laba iezīme (un ar to cīnās pārāk daudz cilvēku). Tomēr esiet piesardzīgs un sakiet to tikai tad, kad tas ir nepieciešams. Atvainoties, ja esat ievainojis vai sagādājis neērtības kādam, ir pieklājīgs; tomēr atvainošanās, kad neesat izdarījis neko sliktu, var likt jums justies pakļautam un justies tā, kā jums vajadzētu nožēlot. Pirms tas izslīd no mutes, veltiet sekundi, lai pārliecinātos, ka šī ir situācija, kurai patiesībā nepieciešama jūsu atvainošanās.
- Izmantojiet risinājumus. Jūs varat izteikt līdzjūtību vai nožēlot, faktiski neatvainojoties. Piemēram, ja jūs uztrauc kādam sagādāt neērtības, varat teikt: “Es ceru, ka tas nav bijis pārāk daudz problēmu”, nevis automātiski atgriezties pie “atvainojiet”.
- Lieki atvainojoties, šķiet, ka neesat pārliecināts par sevi. Tam nav jēgas, jo jūs esat zemāks par nevienu. Kāpēc atvainoties, ja neesat izdarījis neko sliktu? Galu galā, vai jūs tiešām to domājat? Un, ja jūs visu laiku atvainojaties, tas zaudē vērtību. Žēl par visu nozīmē, ka tev ir žēl nekā. Padomājiet par "man žēl", piemēram, "Es tevi mīlu". To vajadzētu pateikt tikai uzmanīgi.
Solis 4. Graciozi pieņemiet komplimentus
Ne tikai izboliet acis un paraustiet plecus - jums tas pieder! Tu esi to nopelnijis! Izveidojiet acu kontaktu, smaidiet un sakiet "paldies". Jauki izturēties pret to, kad kāds cits vēlas jums izteikt komplimentus, neapdraud jūsu pazemību; tas parāda, ka esat pieklājīgs un jums ir droša pašvērtējuma sajūta.
Pretī samaksājiet komplimentu. Ja jums joprojām ir neērti uzņemt komplimentus, pēc pieņemšanas mēģiniet to atdot. Tas var palīdzēt jums justies kā rezultāts “vienmērīgs” un neesat bijis pārāk lepns
Solis 5. Veidojiet savu pārliecību, palīdzot citiem
Veltiet laiku, lai kādam citam izteiktu komplimentu vai izdarītu nepaziņotu labo darbu. Jūs padarīsit gaišāku viņu dienu un jutīsities labāk par sevi. Kad jūs kļūsit par pozitīvisma avotu, citi centīsies būt jums apkārt, veicinot labās vibrācijas.
Daudziem cilvēkiem nav labi saņemt komplimentus. Izredzes ir, ja jūs kādam piešķirat vienu, viņš atbildēs ar vienu pēc kārtas. Vienkārši pārliecinieties, ka domājat to nopietni, vai arī viņi varētu atbildēt skeptiski - "Hei, man ļoti patīk tas krekls, ko jūs valkājat. Vai tas tika ražots Ķīnā?" iespējams, nesaņems vislabāko atbildi
Solis 6. Nometiet tos, kas jūs nogāž
Cilvēku grupā ir grūti būt pārliecinātiem, ka, jūsuprāt, jūs pastāvīgi tiesā. Jūs, protams, varētu būt ekstravertākā, skaļākā, pašpārliecinātākā persona, taču kopā ar šiem cilvēkiem jūs pārvēršaties par kucēnu suni, kurš nav pietiekami labi aprūpēts. Šie cilvēki ir jāatmet kā slikts ieradums. Un tagad.
Ir svarīgi, lai jūs ieskautu sevi ar citiem, kuri, jūsuprāt, liek jums justies kā labākā jūsu versija. Tikai ap šiem cilvēkiem jūs varēsit panākt tādu izaugsmi, kādu vēlaties (un varat!)
7. solis. Palēniniet
Daudzi cilvēki nedara pūļus. Vēl vairāk cilvēku nerunā publiski. Ja atrodaties kādā no šīm arēnām, ir svarīgi samazināt ātrumu. Kad esam nervozi, mums ir tendence paātrināties tikai tāpēc, lai viss tiktu galā. Nedari tā. Tas ir pavediens, ka jūs esat nervozs. Un tu sevi apmāni, ka arī tu esi nervozs!
- Pirmais punkts ir elpošana. Īsi un asi elpojot, mēs cīnāmies vai bēgam. Izgrieziet to un jūs automātiski nomierināsit iecirtumu. Par laimi, cilvēki nav raķešu zinātne.
- Otrais punkts ir apzināti palēnināt savas darbības. Padomājiet par sešus gadus vecu bērnu, kuram ir augsts cukura līmenis-tas esat jūs šobrīd. Saskaņojiet savas darbības ar elpošanu. Bingo. Mierīgums.
8. solis. Gaidiet panākumus
Daudzas dzīves ir pašrealizējošs pravietojums. Kad domājam, ka mums neizdosies, mēs nemaz tik ļoti nemēģinām. Kad domājam, ka neesam pietiekami labi, mēs bieži rīkojamies nepietiekami. Ja jūs gaidāt panākumus, varat tos vienkārši izvilkt. Pesimisms faktiski var mazināt jūsu spējas.
- Šobrīd jūs droši vien sakāt: "Es neesmu precīzs nākotnes pareģotājs! Gaidīt panākumus nav loģiski - vai jūs tikai pirms sekundes nebīdījāt loģiku ?!" Jā, bet padomājiet par to šādi: jūs bieži gaidāt neveiksmi, tad kāpēc ne gaidīt panākumus? Abi ir iespējami apstākļi, un vairumā gadījumu viens nav ticamāks par otru.
- Koncentrējieties uz to, ko vēlaties, nevis uz to, ko nevēlaties.
9. solis. Riskējiet
Dažreiz vienīgā izeja ir cauri. Lai gūtu panākumus dzīvē, jums jāsaskaras ar pieredzi, kas liek jums mācīties. Jūs nevarat būt lieliski tajā uzreiz. Ja jūs turpināsit darīt to, ko vienmēr esat darījis, jūs nekad nekļūsit labāks nekā. Jums ir jāizmanto iespējas augt.
- Neveiksme ir neizbēgama. Tā vienmēr notiek. Un tam nav nozīmes. Svarīga ir tikai tā, ka jūs atkal pieceļaties. Ikviens piedzīvo neveiksmes, bet ne visi pieceļas. Pārliecības celšana vairo pārliecību, un, lai to izdarītu, jums vispirms ir jāgāžas.
- Izejiet no savas komforta zonas, lai palīdzētu jums mācīties no pieredzes un kļūt pārliecinātākiem.
Palīdziet veidot uzticību
Paraugu veidi, kā pārvarēt kautrību
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Pārliecības veidošanas piemēri
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Runājiet pozitīvi. Kad dzirdat sevi sakām kaut ko negatīvu par sevi, nekavējoties nomainiet to ar pozitīvu komentāru.
- Izvirziet sev mērķus, nevis cerības.
- Ejot, koncentrējieties uz to, kurp dodaties. Pārliecinieties, ka sēdējat taisni.
- Pamostoties no rīta, ieskatieties spogulī un sakiet sev, ka esat tik tālu dzīvē nonācis un neļausiet neko vai kādu jūs nolikt.
- Atcerieties dzīvot katru dienu tā, it kā tā būtu pēdējā. Kas zina, kad tas varētu beigties? Kam rūp citu cilvēku domas, ja vien jūs domājat pozitīvi un jūtaties labi?
- Katru dienu savā galvā izveidojiet sarakstu ar visu labo par sevi. Galvā klusi sakiet paldies par katru sarakstā iekļauto lietu.
- Esiet pateicīgs par to, kas jums ir. Daudzas reizes nedrošības un pārliecības trūkuma pamatā ir sajūta, ka ar kaut ko nepietiek, vai tas ir emocionāls apstiprinājums, veiksme, nauda utt. Atzīstot un novērtējot to, kas jums ir, jūs varat cīnīties pret nepilnīga un neapmierināta sajūta. Atrodot, ka iekšējais miers radīs brīnumus jūsu pārliecībai.
- Beidz būt perfekcionists. Nekas un neviens nav ideāls. Augstiem standartiem ir sava vieta, bet jūsu ikdienas dzīvei būs trūkumi un trūkumi. Pieņemiet tos kā mācību pieredzi un turpiniet.
- Nosūtiet sev pozitīvas īsziņas. Mēģiniet noticēt, ka kāds cits jums sūta šos tekstus; tas uzreiz paaugstinās jūsu pārliecības līmeni.
- Apsveriet iespēju apmeklēt līderības nodarbības. Iemācieties kontrolēt lietas. Ja jūs mācāties skolā, apsveriet iespēju kandidēt uz kādu sociālo amatu, piemēram, kluba prezidentu. Spēja vadīt citus un reaģēt uz citu uzvedību jūsu vadībā palīdzēs jums iegūt pašapziņu.
- Ja vēlaties būt pārliecināts, neļaujiet kaut ko traucēt; noslāpēt visu, kas nokļūst zem ādas, un turpināt staigāt.
- Katru reizi, kad iet garām spogulim vai sevis atspulgam, domās sakiet sev komplimentu. Turpiniet to darīt, līdz uzskatāt komplimentu par faktu par sevi.
- Dažreiz cilvēki teiks ļaunas lietas, jo viņi ir greizsirdīgi uz jums! Atcerieties smaidīt un baudīt dzīvi.
- Centieties nesaspringt, tas liek izskatīties noslēgtam un ļoti nedrošam. Tas arī norāda uz ievainojamību. Tas liek jums izskatīties ļoti neaicinošiem un nelaimīgiem, un jūs to nevēlaties, ja vēlaties parādīt cilvēkiem, ka esat pārliecināts.
- Acu kontakts ir ļoti svarīgs, jo tas parāda jūsu pārliecību.
- Ja sākat domāt negatīvi, izslēdziet balsi un sagatavojiet pozitīvu paziņojumu, ko atkārtot savā galvā, līdz izkļūsit no tā.
- Izturieties pret sevi tā, kā vēlaties, lai citi izturas pret jums. Tātad, redzat, ir vērts būt pozitīvam par sevi, lai cilvēki pret jums izturētos līdzīgi.
- Domā pozitīvi. Padomājiet par visām labajām lietām par sevi un par to, cik jums ir paveicies salīdzinājumā ar citiem. Pieņemiet savas atšķirības un iemācieties pieņemt, ka esat atšķirīgs, un tas padara jūs unikālu.
- Šis bieži tiek pārvērtēts, tomēr tas ir patiešām svarīgi. Kā jūs varētu būt pārliecināti par lietām, kurās jums nav par ko pārliecināties? Pilnīgi labi, ka jūs uztraucaties par kaut ko tādu, ko iepriekš neesat mēģinājis (piemēram, paaugstināšanu amatā, robežu atzīmēšanu vai citu), jo jūsu pārliecība būtu nepatiesa. Vienkārši atzīsti, ka pieļauj kļūdas. Visu laiku būt pārliecinātam nav mērķis.
- Kad jūtaties slikti par sevi, iedomājieties, ka kāds no draugiem jūtas tāds, kāds esat. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet, ko jūs teiktu šai personai, lai palīdzētu viņam justies labāk. Ievietojiet šo papīra gabalu drošā vietā, tad, kad jūtaties nomākts, varat to paķert un izlasīt.
- Nebaidieties tikt tiesāti. Dažreiz tas patiešām var jūs atturēt.
- Ja kādreiz dzirdat, kā jūsu iekšējā balss stāsta jums kaut ko negatīvu, izliekieties, ka tas ir vecs vīrs.
- Pārkvalificējiet savu iekšējo balsi. Situācijās, kad uzskatāt, ka jums trūkst pārliecības, saprotiet, ka jūsu iekšējā balss stāsta jums negatīvas lietas. Jums ir jāpārkvalificē šī iekšējā balss, lai tajā laikā būtu pozitīva.
- Runājiet ar cilvēkiem, kurus daudz nepazīstat. Tas var palīdzēt jums vairāk sazināties ar ārpasauli.
- Iedomājieties sevi dažādās situācijās, kad izrādāt pārliecību, asprātību vai vadību. Vienkārši iztēlojoties, ka darāt šādas lietas, pārliecība par sevi kļūst mazāk sveša koncepcija, un jūs sākat ticēt, ka varat.
- Jūs varat iemācīties būt stipram, pārvarēt neveiksmes. Jūs varat pacelties kājās, dziļi elpot un atcerēties, ka esat atbildīgs par to, ko jūtat. Piemēram, ja jūs cenšaties kaut ko pacelt, varat palēnināties, dažas reizes dziļi elpot un atcerēties, ka jūsu cīņas drīz vien pāries. Tad jūs koncentrējaties, dziļi elpojat, un spiežat un spiežat un spiežat un spiežat vēl un vēl un vēl, līdz beidzot to izdarāt.
- Tu esi vienīgais, kas tevi patiesi pazīst. Mīli sevi un citi var sekot šim piemēram.
Brīdinājumi
- Pārgalvība un pārliecība ir divas ļoti dažādas lietas. Būt iedomīgam nav labi; būt pārliecinātam ir. Ziniet līniju.
- Nevelti savas dzīves misiju pārliecībai. Jums jādara lietas, kas padara jūs laimīgu. Laimē jūs atradīsit pārliecību.
- Pārliecība nav perfekta. Perfekcionisti mēdz būt paškritiskāki, nevis pārliecināti.
