Veselīga dzīve 2024, Maijs

Iemīlēšanās var būt izcila … vai briesmīga, atkarībā no konteksta. Ja esat iemīlējies meitenē, kura nejūtas vienādi, neatkarīgi no iemesla, jums būs jāpārvar šīs jūtas, lai turpinātu savu dzīvi. Lai tiktu pāri mīļotajai meitenei, jums starp abiem jāatliek pēc iespējas vairāk vietas;

Sevis izlikšana var būt biedējoša lieta. Un tas var šķist vēl sliktāk pēc tam, kad jūs esat noraidījis puisis, kurš jums patīk. Bet jūs nevarat sēdēt un žēlot sevi mūžīgi, it īpaši, ja puisis ir kāds, kuru jums jāturpina redzēt savā dzīvē. Dodiet sev nedaudz laika, lai izārstētos no noraidījuma, un ar nelielu piepūli jūs varat turpināt runāt ar viņu tā, it kā nekas nebūtu noticis.

Visām lietām ir jābeidzas: tas nozīmē arī attiecības. Pārvarēt mīļoto cilvēku tagad var šķist neiespējami, taču neuztraucieties: šī tuneļa galā ir gaisma. Ar laiku - un pareizās stratēģijas - sāpes sāks zust, un jūs atkal jutīsities vairāk kā jūs.

Attiecību beigās bieži vien šķiet, ka dzīve nespēj virzīties uz priekšu. Šī persona ir visur, un šobrīd virzīties tālāk vienkārši nav risinājums. Tomēr tam tā nav jābūt. Mainot savu vidi, aizturot savu domāšanu un aizņemot savu dzīvi, tās var viegli palikt pagātnē.

Romantisks noraidījums var būt sāpīga pieredze. Cilvēki, kuri ir noraidīti, patiesībā jūtas ievainoti tāpat kā kāds, kurš piedzīvo fiziskas sāpes. Neskatoties uz to, cik daudz tas var sāpināt puisim, kuram jūs lūdzat pateikt nē, jūs varat atgūties no sāpēm un atgriezties vēl stiprāks nekā iepriekš.

Jūs zinājāt, ka satikšanās ar istabas biedru/kolēģi/klasesbiedru, iespējams, nebija labākā ideja, taču pirms sešiem mēnešiem jūs negribējāt klausīties loģikā. Sirds lietas var būt uzmundrinošas; bet, ja jums ir jāredz cilvēks katru dienu pēc šķiršanās, jums ir nepieciešama stratēģija, lai pārvaldītu šo neērto situāciju.

Ja puisis tevi sāpina, iespējams, vēlēsies viņu sāpināt. Atriebībai var būt bioloģisks pamats, jo cilvēki mēdz izjust baudu, fantāzējot par atriebības meklēšanu. Ja jūs cenšaties pārvaldīt savas jūtas, iespējams, vēlēsities darīt dažas nelielas lietas, lai atgrieztos pie puiša.

Emocionāli nepieejams partneris var būt nomākts izaicinājums. Ja jūsu vīrietis cenšas izveidot nozīmīgus emocionālus sakarus vai izteikt savas jūtas, jūs nevarat daudz darīt, lai viņu mainītu. Tomēr jūs varat modelēt veselīgu emocionālu uzvedību un piedāvāt savu atbalstu, kad viņš ļauj emocijām nākt cauri.

Vai “ideālais” dzīvesbiedrs domā, ka tev labāk padodas draugi? Lai gan varētu šķist, ka jūs nekad neatradīsit kādu labāku, ir veidi, kā jūs varat virzīties tālāk. Izkrišana no mīlestības katram cilvēkam ir tikpat unikāla kā iemīlēšanās, taču šeit ir daži veselīgi veidi, kā pārtraukt savas emocionālās saites.

Neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai apbrīnojat kādu no tālienes, jūtu sakārtošana pret kādu var būt īsts izaicinājums. Lai gan nav skaidra, nepārprotama veida, kā atšķirt kādu citu, jūs vismaz varat padarīt atšķirību skaidrāku sev. Izpildiet šīs darbības, lai uzzinātu atšķirību starp mīlestību, aizraušanos un iekāri, un atcerieties būt godīgam pret sevi.

Ideja par mīlestību jūs ieskauj ikdienā, gandrīz nepārtraukti skanot no radio un TV. Bet, kā var pateikt ikviens, kurš ir iemīlējies, mīlestība nav tik vienkārša, kā to bieži attēlo plašsaziņas līdzekļos. Tas, ko nozīmē iemīlēties, mainīsies no cilvēka uz cilvēku, bet tas nenozīmē, ka nepastāv dažas jūtas, kas ir raksturīgas visu veidu mīlestībai.

Šķiet, ka mūsdienās visi izmanto īsziņas un e -pastus, lai sazinātos savā starpā. Tātad kaut kas ir par labu, vecmodīgu mīlestības vēstuli-it īpaši ar roku rakstītu-, kas padara to par retu un īpašu kārumu. Mīlestības vēstules ir piemiņas lietas, kuras var turēt rokās, pārlasīt un lolot.

Jūs, iespējams, katru dienu dzirdat atsauces uz mīlestību, bet definēt, ko tas nozīmē, var būt grūti. Mīlestība dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas, un jūs varat piedzīvot dažādus mīlestības veidus atkarībā no situācijas. Ja vēlaties definēt mīlestību pret sevi, sāciet, nosakot mīlestības veidus, piemēram, romantisku mīlestību un mīlestību starp draugiem.

Lai gan jūs nevarat kontrolēt, kā vīrietis jūtas pret jums, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai piesaistītu viņa uzmanību un parādītu viņam, ka esat īpašs. Esot autentiskai, pozitīvai klātbūtnei vīrieša dzīvē, jūs varētu iedrošināt viņu iemīlēties jūsos.

Dažreiz mēs satiekam kādu un vienkārši zinām: tā ir mīlestība. Tomēr ne vienmēr ir viegli redzēt brīnišķīgās cilvēku īpašības, kas atrodas mūsu priekšā. Tāpēc ir labi zināt par dažām stratēģijām, kas var palielināt iespējamību, ka kāds jūs iemīlēs.

Vai jums ir grūtības iemīlēties? Viens no galvenajiem iemīlēšanās soļiem ir ļaut sev būt neaizsargātam, tāpēc strādājiet pie tā, lai jūsu sargs tiktu nomākts. Ja jūs kādu vēl neredzat, izlieciet sevi un mēģiniet satikt jaunus cilvēkus. Kad jūs sākat satikties ar kādu, saglabājiet pozitīvu domāšanu un izbaudiet viņa iepazīšanu.

Iemīlēšanās var būt brīnišķīgs laiks, taču tas var izraisīt arī visu veidu stresa emociju izjūtu. Šajā laikā jums, iespējams, vajadzēs kaut ko darīt savādāk, lai rīkotos tā, kā jūtaties. Jūs varat darīt tādas lietas kā saglabāt savu fizisko izskatu, izmantot pozitīvu pašrunu un uzdot jautājumus, lai labāk iepazītu savas mīlestības intereses.

Vai tu baidies iemīlēties? Vai doma par to, ka kāds tevi mīl, tevi biedē? Mīlestības rētas var likt jums pilnībā izvairīties no mīlestības, baidoties no atkārtotas ievainošanas. Ja jums ir bailes mīlēt vai tikt mīlētam, ir vairāki veidi, kā tikt galā ar savām bailēm.

Nav viegli sevi iemīlēt. Mīlestība ir sarežģīts ķimikāliju un apstākļu kokteilis, un nav nepārprotamas formulas, kā to īstenot. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties likt sevi mīlēt. Ņemiet vērā, ka jūs, iespējams, nevarēsit to piespiest. Ja esat apņēmīgs, iespējams, varēsit atvērt ceļu mīlestībai, nodibinot tuvību un emocionālu saikni.

Ja vēlaties, lai kāda konkrēta sieviete jūs mīlētu, varat veikt pasākumus, lai palielinātu viņas iespējas. Mīlestība ir emocijas, kuras ir grūti piespiest. Tas ir vai nu tur, vai nav, un ir grūti radīt ķīmiju. To sakot, ir dažas lietas, ko varat darīt, tāpēc būs lielāka iespēja, ka viņa jūs mīlēs.

Šķiet, ka ķermeņa taukus ir tik viegli pievienot un tik grūti atbrīvoties. Jūs mēģināt trenēties un ierobežot kaloriju patēriņu, tomēr tauki joprojām atsakās iet prom. Ja tas izklausās pazīstami, esiet droši, ka ir efektīvas tauku dedzināšanas iespējas.

Daudz ūdens dzeršana var būt noderīgs līdzeklis diētas arsenālā, ja svara zaudēšana ir mērķis. Tas palīdz paātrināt vielmaiņu, nomāc apetīti un palīdz samazināt ūdens svaru. Ieteicamo 8-10 glāžu dienā uzņemšana var būt sarežģīta, taču ar apņēmību jūs drīz nonāksit pareizajā ceļā, lietojot ūdeni svara zaudēšanai.

Vēdera tauki ir saistīti ar daudzām veselības problēmām un slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un vēzi. Konkrēti, tas ir dziļākais vēdera tauku slānis, kas rada risku veselībai. Tas ir tāpēc, ka šīs "viscerālās"

Neatkarīgi no tā, vai tas ir gada pēcsvētku laiks, grūtniecības beigas vai tikai mazkustīga dzīvesveida rezultāts, kaut kā tur bija papildu mārciņas, un kaut kas ir jāmaina, lai zaudētu svaru. Efektīvs veids, kā mēģināt zaudēt svaru, ir noteikt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt katru dienu un izsekot kaloriju patēriņam dienas laikā.

Uzzināt par porciju lielumu var būt tikpat izdevīgi tiem, kam ir veselīgs svars, kā arī tiem, kas mēģina ievērot diētu vai pārvaldīt savu uzturu hronisku slimību dēļ. Izpratne par standarta porciju izmēriem un porciju pārvaldīšana katrā ēdienreizē var palīdzēt aprēķināt kalorijas, izvairīties no pārtikas grupām vai ierobežot tās, kā arī zaudēt svaru.

Ēdot sabalansētu uzturu, jūsu ķermenis saņem visas nepieciešamās uzturvielas no dažādiem pārtikas produktiem. Mūsdienās jums var būt grūti ievērot veselīgu uzturu. Par laimi, mums ir daudz padomu un triku, kas palīdzēs jums ievērot veselīgu rutīnu, lai jūs varētu būt vislabākajā veidā.

Veicot jebkāda veida fiziskās aktivitātes, tostarp trenējoties, var rasties aizkavētas muskuļu sāpes (DOMS). Lielākajai daļai sāpju lēkmju vajadzētu ilgt tikai 24-72 stundas, taču ir veidi, kā gandrīz pilnībā izvairīties no DOMS. Uzlabojiet muskuļu veselību iepriekš, ēdot veselīgu uzturu, kas bagāts ar antioksidantiem bagātu pārtiku.

Sirds un asinsvadu vai kardio vingrinājumi ir lielisks veids, kā paātrināt sirdsdarbību un uzlabot vispārējo asins plūsmu. Vislabāk ir mērķēt uz 30–45 minūtēm mērenu vai enerģisku aerobikas vingrinājumu vismaz 3 reizes nedēļā. Skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana tiek uzskatīta par kardio vingrinājumu.

Lidojot pāri laika joslām, ķermenim var būt vajadzīgs laiks, lai pielāgotos. Jet lag var izraisīt īslaicīgas problēmas, piemēram, bezmiegu, nogurumu, kuņģa -zarnu trakta problēmas un koncentrēšanās grūtības. Jūs varat izvairīties no reaktīvās kavēšanās, pienācīgi sagatavojoties lidojumam un pietiekami atpūšoties lidojuma laikā.

Ātra miega snauda var palīdzēt apkarot miegainību un padarīt jūs modrāku un produktīvāku. Ja jums ir nepieciešams spēcīgs snaudiens, pārliecinieties, ka darāt to pareizi, lai pamostos, jūtoties atsvaidzināts un neuztraucies. Māsa praktiķe Luba Lī iesaka:

Ja esat kādreiz veicis milzīgu ceļojumu uz ceļa, domājat, ka viesnīcas ir pārāk dārgas vai vēlaties ietaupīt no īres maksas, iespējams, jums ir bijusi vēlme piezvanīt automašīnai uz mājām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir gara diena vai garš gads, ērta gulēšana automašīnā var būt vērtīga dzīves prasme.

Vai esat kādreiz noguris vietā bez gultas vai vietā, kur nebūtu pareizi nolikt galvu? Gulēšana, sēžot vertikāli, var nedaudz pierast, taču tā ir iespēja. Ja jūs padarāt lietas pēc iespējas ērtākas, varat izmantot situāciju vislabāk un gulēt pat sēžot.

Dodieties ceļojumā, lai apskatītu apskates vietas, tas ir jautrs veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem vai ģimenes locekļiem. Kad pienāks laiks gulēt, iespējams, vēlēsities ietaupīt naudu par dārgām viesnīcām, noķerot automašīnu. Vai arī jūs varētu mēģināt noķert dažus Zs, kamēr kāds cits brauc.

Ja rodas automašīnas kāre, jūs, visticamāk, baidāties par katru pagarinātu ceļa braucienu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas braucienus vai jautras aktivitātes ar draugiem. Automašīnas slimība ir tikai viena veida slimības (vai kinetoze), ko daži piedzīvo, braucot ar automašīnu.

Ceļojot var būt grūti labi atpūsties. Reaktīvais kavēšanās, skaļas viesnīcas un jauna vide ir viss, kas var palīdzēt jums nakti pavadīt jaunā vietā. Dažreiz labākā vieta, kur nokļūt, ir vilciens vai autobuss starp galamērķiem. Lai gan tas ne vienmēr ir viegli, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai ceļojuma laikā gulētu sabiedriskajā transportā pēc iespējas ērtāk un efektīvāk.

Jet lag apraksta depresīvos simptomus, kas var rasties, ceļojot pa vairākām laika zonām. Šie simptomi ir nogurums, samazināta modrība, apetītes zudums, kognitīvo spēju samazināšanās un miega/nomoda cikla traucējumi (pazīstams arī kā diennakts ritma miega traucējumi).

Neatkarīgi no tā, vai jums ir ilga starplaiks vai lidojums ir aizkavējies, gulēšana lidostā var palīdzēt pavadīt laiku un saglabāt svaigumu pārējā ceļojuma laikā. Diemžēl lidostās ir trokšņaina, gaiša vide, kas ne vienmēr veicina miegu. Atrodot labu vietu atpūtai, ērti iekārtojoties un radot radības ērtības no mājām, jūs varat ātri un viegli aizmigt.

Lielākajai daļai no mums miegs ārpus mājām ir sirreāls, sajūta, ka viss nav gluži pareizi. Tas var apgrūtināt aizmigšanu. Ir daudzi cilvēki, kuri izjūt daudz izteiktāku trauksmi, guļot prom no mājām, un tas var būt ļoti saspringts notikums. Galvenais ir atrast veidus, kā palīdzēt tikt galā ar situāciju un radīt relaksējošu un mierīgu prāta stāvokli.

Garīgās veselības joma ir plaša un aug. Iespējas svārstās no neformāliem dzīves treneriem līdz profesionāliem psihiatriem, starp kuriem ir desmitiem amatu. Kad sākat meklēt sev labāko karjeras izvēli, paturiet prātu atvērtu. Dažreiz visapmierinošāko vai atbilstošāko izvēli nav visvieglāk iegūt, taču tas var būt pūļu vērts.

Zinot, kā pieaugušajam veikt abas CPR (sirds un plaušu reanimācijas) metodes, var glābt dzīvību. Tomēr ieteicamā CPR veikšanas metode ir salīdzinoši nesen mainījusies, un ir svarīgi zināt atšķirību. 2010. gadā Amerikas Sirds asociācija radikāli mainīja ieteicamo CPR procesu sirds apstāšanās upuriem pēc tam, kad pētījumi parādīja, ka uz kompresiju vērsta CPR (ar mazu elpošanu no mutes mutē) ir tikpat efektīva kā tradicionālā pieeja.