Veselīga dzīve 2024, Novembris

Vai jūs bieži uztraucaties par to, ko par jums domā citi, vai arī jūs vienmēr baidāties, ka ar jums kaut kas notiks? Ja tā, tad jums var būt darīšana ar paranoju. Lai gan dažiem paranojas veidiem var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, daudzi cilvēki var pārvarēt vai kontrolēt savas paranojas domas, izmantojot dažādas pašpalīdzības metodes.

Vai esat kādreiz apstājies, lai brīnītos, kāpēc jūtaties pašapzinīgs? Dažiem cilvēkiem tas rada bažas par noteiktām viņu izskata iezīmēm; citiem tas attiecas uz statusu, gudrību vai līdzekļiem. Ja jūtaties citu cilvēku vērtēti, ir svarīgi saprast, ka nav nekas labs, ja ļaujat citiem jūs definēt.

Smēķēšanas atmešana ir grūts un laikietilpīgs pasākums. Tas prasa ievērojamu gribasspēku un dziļu apņemšanos, lai sasniegtu savu mērķi-būt nesmēķētam. Pastāv vairākas stratēģijas, kā atbrīvoties no smēķēšanas atkarības; tomēr nav viena veida, kā atmest, un individuālie veiksmes rādītāji visiem nebūs vienādi.

Vai tu esi kautrīgs? Ja tā, jūs ne tuvu neesat viens. Daudzi cilvēki pasaulē cieš no vieglas līdz galējas kautrības un cenšas to pārvarēt. Lai pārvarētu kautrību, jums ir jāsaprot apstākļi, kas izraisa jūsu kautrību, jāstrādā, lai mainītu savu garīgo stāvokli un perspektīvu attiecībā uz šiem apstākļiem, un jāpraktizē sevi ievietot ērtās un neērtās situācijās, līdz esat pārvarējis rūpes, kas jūs kavē.

Sapņu skaidrība ir apziņa, ka jūs sapņojat. Šī izpratne var būt no vājas fakta atzīšanas līdz nozīmīgam perspektīvas paplašinājumam. Skaidri sapņi parasti rodas, kamēr cilvēks atrodas parastā sapņa vidū un pēkšņi saprot, ka sapņo. To sauc par sapņa aizsāktu gaišu sapni.

Varbūt dzīvesbiedrs tevi krāpa, tavs labākais draugs iedūra tev mugurā, vai arī kolēģis ņēma vērā tavu ideju. No otras puses, varbūt tu meloji savai mīļotajai, nozagi puisi vai meiteni, kurai tavs draugs pievērsa uzmanību, vai arī tev neizdevās palīdzēt kādam kolēģim vai klasesbiedram būtiskā projektā.

Laiku pa laikam greizsirdība ir dabiska un var pat motivēt. Bet, ja pamanāt, ka kļūstat satraukts, kad redzat Instagram fotoattēlus ar drēbēm, darbiem vai automašīnām, kuras jūs apskaužat, iespējams, jums būs jārisina šī problēma. Vai varbūt jūsu greizsirdība padara jūs paranoisku un rada problēmas ar jums un jūsu partneri.

Spēcīgas pašcieņas izjūtas attīstīšana var palīdzēt īstenot savu potenciālu, veidot veselīgas attiecības un likt visiem apkārtējiem redzēt jūs kā cieņas cienīgu cilvēku. Ja jūs patiešām vēlaties cienīt sevi, tad jums ir jāpieņem sevi un jāstrādā, lai kļūtu par cilvēku, par kuru vienmēr sapņojāt kļūt.

Dalība atbalsta grupā var kalpot kā pozitīvs solis ceļā uz garīgās veselības atjaunošanos. Turklāt pievienošanās atbalsta grupai var būt noderīga arī draugiem un ģimenes locekļiem, lai saprastu viņu mīļoto garīgo slimību. Jums var būt grūti atrast pareizo atbalsta grupu.

Eksperti saka, ka vislabākā dzimstības kontrole (ko sauc arī par kontracepcijas līdzekļiem) jums ir atkarīga no tā, kas jums un jūsu partnerim ir vieglākais un ērtākais. Dzimstības kontrole palīdz novērst grūtniecību un var sniegt citas priekšrocības, piemēram, regulārus menstruālos ciklus.

Tātad, jūs zināt šo meiteni vai satiekaties ar šo meiteni, un tas notiek lieliski. Viņa tiešām šķiet diezgan brīnišķīga … bet vai viņa ir pietiekami brīnišķīga? Vai viņa ir tā meitene, kurai vēlaties veltīt visu savu uzmanību … varbūt uz visiem laikiem?

Veidojot savu reputāciju, neliels noslēpums var būt tālu. Pielāgojot to, kā jūs runājat un rīkojaties publiski, jūs varat ietīties noslēpumainā gaisā, kas ļaus jums šķist interesantākam, aizraujošākam un pievilcīgākam apkārtējiem cilvēkiem. Soļi 1.

Homofobija ir diskriminācija, bailes vai naids pret gejiem (un bieži vien biseksuāļiem). Tam ir dažādas formas, tostarp vardarbības akti, naida jūtas vai baiļu žesti. Gan indivīdi, gan grupas var būt homofobiski un radīt naidīgu vidi. Par laimi, jūs varat izvēlēties nebūt homofobiem.

Nekad nav viegli tikt galā ar kāda pazušanu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu dzīves cilvēks ir uz neilgu laiku aizgājis, izvēlējies pārtraukt jūsu attiecības, vairs nav dzīvs vai ir pārcēlies uz jaunu pilsētu, sāpes un ilgas, kuras jūs jūtat, ir normāla reakcija uz zaudējumiem.

Vai jums liekas, ka nevarat uzticēties savam partnerim vai ka jūsu partneris neuzticas jums? Neuzticēšanās attiecībām var radīt lielas problēmas un pat pārtraukt jūsu attiecības. Vienkāršs veids, kā veidot uzticību, ir savādāk sazināties ar savu partneri.

Runāt netīri gultā ar savu partneri ne vienmēr ir viegli. Pētījumi liecina, ka seksuālā komunikācija ir tieši saistīta ar paaugstinātu seksuālo apmierinātību. Jo ērtāk jūs runājat netīri, jo ērtāk jums ir sekss. Netīras sarunas var pat atklāt svarīgas sarunas ārpus guļamistabas, piemēram, izmantojot aizsardzību, atzīmes Patīk un Nepatīk vai pat pienācīgu piekrišanu.

Ikviens cīnās, bet dažreiz jums var rasties sajūta, ka jūsu problēmas ir nedaudz nopietnākas nekā parastās rūpes vai pirmdienas blūzs. Ja jūs pārdzīvojat grūtus laikus un šķiet, ka neviens no parastajiem padomiem to neuzlabo, iespējams, ir laiks apmeklēt terapeitu.

Uzticamība ir apbrīnas vēlama un vēlama. Tā ir īpašība, ko citi cilvēki meklē cilvēkā, un tas ir apstiprinājums tam, ka esat uzticams, atbalstošs un godīgs. Ja vēlaties kļūt uzticamāks un citi vēlas paļauties uz jums, ir daži lieliski veidi, kā to izdarīt.

Lēkšanas domkrati ir pamata vingrinājums, ko gandrīz visi ir veikuši bērnībā, bet vai zinājāt, cik noderīgi lēcieni var būt jūsu sirdij un plaušām? Neatkarīgi no tā, vai vīrietis vai sieviete, jauns vai vecs, fiziski vesels vai tikai sākat treniņu režīmu, lēkšanas domkrati ir lielisks sirds un asinsvadu pamats.

Velotrenažieri ir lieliska alternatīva sporta zālei. Tie var sniegt jums efektīvu kardio treniņu, kas ir piemērots jebkuram fiziskās sagatavotības līmenim. Tomēr ir pieejams tik daudz veidu un zīmolu, ka izvēlēties sev piemērotāko var būt grūts uzdevums.

Zinot savu ķermeņa masas indeksu vai ĶMI, var būt noderīgi, lai novērtētu un pielāgotu savu svaru. Tas nav visprecīzākais ķermeņa tauku rādītājs, taču tas ir vienkāršākais un lētākais veids, kā to izmērīt. Atkarībā no veikto mērījumu veida ir dažādi ĶMI aprēķināšanas veidi.

Ja esat iepazinies ar dažādām jogas pozām, jūs droši vien esat dzirdējuši par bērna pozu. Šī atpūtas vai atjaunojošā poza (sanskritā pazīstama arī kā balasana) ir lieliska meditācijai. Tas ir tāpēc, ka tā ir vienkārša, bet ērta poza. Jūs varat arī izpildīt bērna pozu, lai iegūtu atpūtas laiku starp citām pozām.

Sāpes ceļgalos var radīt reālas neērtības jūsu ikdienas dzīvē. Tas var būt no artrīta, tendinīta, traumām vai vienkārši muskuļu sasprindzinājuma. Labā ziņa ir tā, ka tai nav jāattur jūs no formas uzturēšanas. Faktiski regulāra fiziskā slodze ir lielisks veids, kā ārstēt un mazināt sāpes ceļos neatkarīgi no cēloņa.

Pieaugušajiem sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī parasti ir 60–100 sitieni minūtē. Augstākās formas sportistam sirdsdarbības ātrums var būt no 40 līdz 60 sitieniem minūtē. Cilvēkiem ar labāku formu parasti ir lēnāks sirdsdarbības ātrums, jo viņu sirds pukst efektīvāk.

Jūs droši vien esat dzirdējuši baumas, ka vielmaiņas uzlabošana var palīdzēt jums atbrīvoties no dažām mārciņām. Ne visi eksperti piekrīt, ka cilvēki faktiski var mainīt vielmaiņu; tomēr, ja jūs joprojām vēlaties izmēģināt šo svara zaudēšanas metodi, ir vairākas iespējas.

Joga ir sena prakse, kas var palīdzēt mazināt stresu un uzturēt enerģiju un koncentrēties visas dienas garumā. Lai saglabātu veselību, jums nav jābūt visvairāk sasniegtajam jogam - vienkārši paņemiet paklājiņu un katru dienu veltiet dažas minūtes savai praksei.

Plakstiņu raustīšanās vai acu raustīšanās (saukta arī par blefarospasmiem) var būt apkaunojoša, neērta un pilnīgi kaitinoša. Tas var šķist arī biedējoši, ja jūs to nekad neesat pieredzējis. Plakstiņu raustīšanās ir patvaļīga muskuļu kontrakcija, kurai var būt daudz iemeslu, tostarp acu sasprindzinājums, nogurums, sausas acis, pārmērīga stimulantu (piemēram, kafijas vai medikamentu) lietošana, dehidratācija vai pārmērīga alkohola lietošana, bet galvenais cēlonis ir stress.

Ja jūsu acs ir ūdeņaina un iekaisusi, jums var būt aizsprostots asaru kanāls. Bloķēti asaru kanāli var rasties infekcijas vai kaut kā nopietnāka, piemēram, audzēja, rezultātā. Parasti ir iespējams ārstēt aizsprostotu asaru kanālu, izmantojot masāžu, bet, ja nepieciešama turpmāka ārstēšana, ārsts var izrakstīt antibiotikas vai ieteikt operāciju, lai atbloķētu kanālu.

Pēc peldēšanās hlorētā baseinā parasti ir pietūkušas un sarkanas acis. Tas ir tāpēc, ka baseina ūdenī ir ķīmiskas vielas, kas nomazgā acs dabisko asaru plēvi un kairina acis. “Peldētāja acs” kairinājums parasti izzūd pats pēc kāda laika, bet tikmēr tas var būt patiešām neērti!

Jūsu acu baltumus sauc par skleru, un tie var norādīt uz personas vispārējo veselību. Dzeltenīga vai sarkanīga sklera var būt izaicinājums personīgās iedomības ziņā, jo tā var likt cilvēkam izskatīties vecākam vai nogurušam. Tie var arī norādīt uz veselības problēmām, kas saistītas ar alergēniem, toksīniem organismā un vēl nopietnākām aknu problēmām.

Acu skalošanas iestatījumi nav paredzēti tikai augsta riska zonām, piemēram, ķīmijas laboratorijām. Mājām, kurās ir ikdienas sadzīves tīrīšanas materiāli, kā arī maziem bērniem ir jābūt ātrai metodei, kā izskalot bīstamos materiālus no acīm.

Ūdens acis var būt ļoti kairinošas, un tās var būt saistītas ar jebko, sākot no alerģijām līdz bakteriālām infekcijām. Neatkarīgi no tā, kas traucē jūsu acīm, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai neļautu tām laistīties. Parastie līdzekļi ietver iespējamo vides kairinājumu izraisošo faktoru, piemēram, putekļu, ziedputekšņu, piesārņojuma un kosmētikas, noņemšanu, kā arī ādas mazgāšanu ap acīm un skropstām, maigu acu skalošanu ar ūdeni, acu pilienu lietošanu un siltu kompresi.

Acu sāpes var būt kaitinošas un traucējošas problēmas. Lielāko daļu laika problēmu var ātri atrisināt mājās, izmantojot vienkāršas, vispārējas ārstēšanas metodes; tomēr dažos gadījumos sāpes acīs var būt saistītas ar citu stāvokli, piemēram, acu nogurumu, infekciju vai alerģiju, un tām nepieciešama mērķtiecīgāka ārstēšana.

Smilšu iekļūšana acīs var būt nomākta un kaitinoša. Smiltis, iespējams, izraisīja pārmērīgu acu asarošanu, un var pat sāpēt plakstiņu aizvēršana. Pirmkārt un galvenokārt, nevajag berzēt acis; tas situāciju tikai pasliktinās un, iespējams, var sabojāt aci.

Eksperti saka, ka krūts vēzis var skart jebkura vecuma vīriešus, bet visbiežāk tas notiek gados vecākiem vīriešiem. Lai gan vīriešu krūts vēzis ir reti sastopams, ir svarīgi novērot tādus simptomus kā krūšu gabaliņi, ādas izmaiņas, krūtsgala izmaiņas un izdalījumi no krūtsgala.

Acs asinsvads, kas citādi pazīstams kā subkonjunktīvas asiņošana, var izskatīties patiešām biedējoši, taču par to nav jāuztraucas. Tas neietekmē jūsu redzes spēju, un to parasti izraisa pārmērīgs spēks, piemēram, slikta klepus lēkme, liela šķaudīšana, vemšana vai daudz berzēšana.

Ceļa sastiepums ir ceļgala saišu ievainojums, kas ir stingras, elastīgas joslas ceļgalā, kas savieno kaulus kopā un notur locītavas. Izstiepšanās var ietekmēt daudzas ceļgala saites, saplēšot audu šķiedras, kas parasti izraisa sāpes, pietūkumu un zilumus.

Lieka svara nēsāšana sejā var būt nomākta. Lai gan nav iespējams zaudēt svaru tikai sejā, svara zaudēšana kopumā var palīdzēt notievēt seju. Ir arī noderīgas dzīvesveida izmaiņas, ko varat veikt, lai samazinātu svaru un pietūkumu sejā, un jūs varat iekļaut sejas vingrinājumus un masāžu, lai iegūtu slaidāku seju.

Svara pieaugums ūdens aiztures dēļ var likt jums uzpūsties un justies neērti. Par laimi, jūs varat ātri un viegli nomest lieko ūdens svaru, veicot dažas vienkāršas darbības. Soļi 1. metode no 2: uztura pielāgošana Solis 1. Dzeriet vairāk ūdens Var šķist pretrunīgi mēģināt zaudēt ūdeni, patērējot ūdeni.

Zaudēt svaru var būt cīņa, bet to noturēt ir vēl grūtāk. Šis raksts jums iemācīs, kā ātri nomest dažas mārciņas gaidāmajai ballītei vai atvaļinājumam, un kā saglabāt plānāku rāmi, kad esat sasniedzis savu mērķa svaru. Soļi 1. metode no 3: