Varbūt dzīvesbiedrs tevi krāpa, tavs labākais draugs iedūra tev mugurā, vai arī kolēģis ņēma vērā tavu ideju. No otras puses, varbūt tu meloji savai mīļotajai, nozagi puisi vai meiteni, kurai tavs draugs pievērsa uzmanību, vai arī tev neizdevās palīdzēt kādam kolēģim vai klasesbiedram būtiskā projektā. Uzticēšanās starp diviem cilvēkiem nozīmē, ka viņi var būt neaizsargāti viens pret otru. Uzticības saglabāšana ir ļoti svarīga, lai būtu apmierinošas attiecības. Uzticības zaudēšana ir divvirzienu iela, un tā ir arī tās atjaunošana. Abām pusēm jāgrib atjaunot zaudēto uzticību. Lūk, kas jums jādara no abiem leņķiem.
Soļi
1. metode no 4: Atbildības uzņemšanās par savām darbībām
Solis 1. Nāc tīrs
Ja jūs esat tas, kurš nodevis kādu citu, jums ir jānāk tīram. Starppersonu attiecībās ir īpaši svarīgi pateikt patiesību, kad jūs gūtu labumu no meliem. Ja esat kādu nodevis, tīrība par saviem līdzekļiem nozīmē otram, ka viņa labklājība ir svarīgāka par jūsu. Noliegšana tikai pastiprinās otras puses neuzticību, it īpaši, ja patiesība jau ir skaidra.
Atzīstiet visas savas kļūdas. Pat ja ir daļas, kuras varat paslēpt, neuzķeroties, tās tomēr jāatklāj otrai personai. Tikai atzīstot visas savas kļūdas, jūs varat tās piedot
2. Gaidiet emocionālu reakciju no otras personas, it īpaši, ja tas, ko jūs darījāt, bija ļoti slikts
Atzīstot, ka esat kādu nodevis, tas uzreiz nekļūs vieglāk. Gluži pretēji, jūs varat sagaidīt emocionālu uzliesmojumu, kliegšanu, raudāšanu un tā tālāk no otras personas, kad viņš dzirdēs, ka jūs atzīstat savu nodevību. Atcerieties, ka labākais veids, kā virzīties tālāk, ir visu atklātībā.
Tā vietā, lai mēģinātu pārvaldīt viņu reakciju, mēģiniet vienkārši palikt kopā ar viņiem, kamēr viņi to izlaiž
Solis 3. Nepasliktiniet situāciju, cenšoties izvairīties no sekām
Mēģinājumi mazināt vai slēpt situāciju var, iespējams, vēl vairāk sarūgtināt otru cilvēku. Atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt otra cilvēka reakciju, bet jūs varat kontrolēt, cik tieša un empātiska jūs esat.
-
Pārāk ilgi jāgaida:
Ilgi gaidot, lai tie kļūtu tīri, tie var viņus satraukt, jo papildus tam, ka darījāt kaut ko nepareizi, jūs izvēlējāties to slēpt no viņiem. Sakiet patiesību pēc iespējas ātrāk.
-
Minimizēšana:
Teicot tādas lietas kā "tas nav liels darījums" vai "jūs vienkārši pārpratāt", jūs tikai vēl vairāk sarūgtināsit, jo viņi domās, ka jums nerūp viņu jūtas.
-
Attaisnojumi:
Sakot tādas lietas kā "Man nevajadzēja to darīt, bet jums ir jāsaprot … "radīsies iespaids, ka jūs neuztverat savu apvainojumu nopietni. Jūs varat piedāvāt paskaidrojumu, bet nelietojiet to, lai izliktos, ka tā nav jūsu vaina. Nemēģiniet attaisnot savu rīcību.
Padoms:
Izmantojiet vārdu "un", nevis "bet", ja vēlaties piedāvāt paskaidrojumu. Piemēram, tā vietā, lai teiktu "tas bija nepareizi, bet es biju tik dusmīgs uz tevi", tu vari teikt "tas bija nepareizi, un es biju tik dusmīgs, ka nedomāju skaidri."
4. solis. Atvainojiet
Tam vajadzētu būt acīmredzamam, bet diemžēl dažreiz tas tiek ignorēts. Jūsu attieksme pret atvainošanos ietekmēs to, vai atvainošanās tiek pieņemta, un jūs abi varat turpināt.
- Labākais veids, kā uzņemties atbildību, ir atpazīt otra cilvēka ievainojumu, pateikt, kas jums būtu jādara, un rīkoties šādi.
- Ļaujiet personai, kuru nodevāt, zināt, kāpēc jūs atvainojaties. Ja viņi zina, ka jūs atvainojaties vainas un kauna dēļ, viņi, visticamāk, jums piedos. Ja viņi domā, ka jūs atvainojaties žēluma dēļ, viņi mazāk piedos jums. Žēlums, atšķirībā no vainas un kauna, neuzrāda likumpārkāpēja personīgās atbildības elementu. Žēlums arī nozīmē, ka likumpārkāpējs ir pārāks par aizvainoto.
Solis 5. Piedod sev
Pārkāpjot kāda uzticību, jūs varat justies tik nožēlojami, ka jums ir grūti piedot sev pārkāpumu. Lai gan nožēlojamā sirds ir būtiska sastāvdaļa, veidojot attiecības ar personu, kuru nodevāt, jums arī jāpieņem un jāiemācās piedot sev pēc tam, kad esat pielicis pūles, lai labotos.
- Atcerieties, ka neviens nav ideāls. Neatkarīgi no tā, vai jūsu kļūda spriedumā bija neliela vai būtiska, tas liecina, ka jūs esat tikai cilvēks. Pieņemiet savu neveiksmi un mēģiniet virzīties uz priekšu nākotnē.
- Pieķeroties domām par pagātnes neveiksmēm, jūs riskējat sevi devalvēt. Tiklīdz jums sāk rasties šādas domas, tas var motivēt sevi pilnveidot.
2. metode no 4: virzība uz priekšu, ja jūs kādu nodevāt
1. solis. Padariet savu dzīvi pārredzamu otrai personai
Ikviens vēlas kontrolēt personisko informāciju. Bet kādu laiku jums, iespējams, vajadzēs zaudēt daļu no jūsu privātuma, lai persona atkal mēģinātu jums uzticēties. Padarot savu dzīvi caurspīdīgu, otrs cilvēks ar savām acīm varēs apstiprināt, ka neesat citas nodevības vidū.
Tas ir īpaši svarīgi romantiskās attiecībās, kuras izjauc neuzticība. Piešķiriet citām nozīmīgām personām pilnīgu, necenzētu piekļuvi saviem tekstiem, tālruņu žurnāliem, e -pastiem un tikšanās grāmatai dažas nedēļas līdz mēnešus pēc nodevības. Kad vien iespējams, dariet viņiem zināmu, kur atrodaties un ar ko esat
2. solis. Ļaujiet otrai personai izplūst
Cietas jūtas ir dabiskas pēc jebkuras nodevības. Personai, kas jūtas nodota, būs jāizlaiž savas emocijas un domas, lai izveseļotos. Tas jums varētu būt nepatīkami, bet otram cilvēkam tas ir būtiski.
- Tā vietā, lai mēģinātu kontrolēt savas emocijas, koncentrējieties uz viņu jūtu apstiprināšanu un palikšanu kopā ar viņiem, kamēr viņi ir sajukuši.
- Ļaujiet otram izplūst savā tempā. Ikviens lietas risina savādāk un citā laika periodā. Otras personas steiga liecina par nepietiekamu uzmanību.
Solis 3. Turiet savu vārdu uz priekšu
Darbi runā skaļāk nekā vārdi. Uzticēšanās starp diviem cilvēkiem nozīmē, ka jums ir jābūt uzticamam un konsekventam ilgākā laika periodā. Jums vajadzētu apsolīt darīt labāk, bet solījums vai atvainošanās tikai ar īslaicīgu uzticības atjaunošanu. Ja nākotnē jūs nevarat būt godīgs vai nevarat izdarīt visu, ko apsolāt, persona, kuru nodevāt, nespēs pieņemt, ka esat mainījies vai ka esat cienīgs atkal uzticēties.
Jums par katru cenu jāizvairās no vienas un tās pašas kļūdas
Solis 4. Esiet pacietīgs
Saprotiet, ka uzticības atjaunošana prasa laiku. Esiet pacietīgs pret otru cilvēku, bet esiet neatlaidīgs savos centienos.
- Atkarībā no jūsu nodevības nopietnības uzticības veidošana var ilgt nedēļas, mēnešus vai gadus.
- Nekad nespiediet otru cilvēku izrādīt jums lielāku uzticību.
- Saprotiet, ka pēc nodevības lietas nekad nebūs gluži tādas pašas, bet, ja jūs parādīsit, ka esat uzticama persona, kādu uzticības līmeni parasti var atjaunot.
3. metode no 4: gatavība atkal uzticēties kādam
1. solis. Novērtējiet situāciju
Pirms jūs varat atjaunot uzticību kādam pēc tam, kad viņš jūs nodevis, vispirms pajautājiet sev, vai šīs attiecības vēlaties glābt. Pajautājiet sev:
- Vai šī ir pirmā reize, kad šis cilvēks mani nodeva?
- Vai tiešām es atkal varēšu uzticēties šim cilvēkam, pat ja viņš no šī brīža visu darīs perfekti?
- Vai es varu piedot?
- Vai manas attiecības ar šo cilvēku ir pietiekami svarīgas, lai par tām cīnītos?
- Vai tā ir vienreizēja kļūda vai uzvedības modelis?
2. solis. Apsveriet personas reakciju uz situāciju
Vai viņiem šķiet patiesi žēl, ka viņi jums nodarījuši pāri, vai žēl, ka viņi tika pieķerti? Vai viņi ir gatavi uzklausīt jūs un pielikt pūles, lai nākamreiz rīkotos labāk? Vai viņi ir gatavi pieņemt vainu?
Ja šķiet, ka viņi patiesi nenožēlo, ka tev nodarījuši pāri, vai nav ieinteresēti lietas uzlabot, tad šīs attiecības, iespējams, nav jūsu laika vērts
Solis 3. Sekojiet līdzi turpmākai maldināšanai
Turpiniet novērtēt situāciju, progresējot. Pēc dažām nedēļām līdz mēnešiem jums vajadzētu būt iespējai pamanīt uzticamības pazīmes cilvēkam, kurš jūs nodevis. Mēģināt noteikt, vai kāds melo, ir grūts bizness, taču šādas norādes var liecināt par maldināšanu:
- Cilvēkiem, kuri melo, ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai atbildētu, un saka mazāk, kad viņi to dara.
- Melis stāsta vairāk tālu stāstu un izmanto mazāk detaļu. Tās ir arī mazāk tiešas, tām ir vairāk paužu un mazāk žestu.
- Meli retāk izlabojas nekā tie, kas stāsta patiesību.
- Cilvēki, kuri melo, ir saspringtāki. Tādējādi viņu balsis skan augstāk, un viņi, visticamāk, nervozēs.
Solis 4. Izsakiet savas jūtas
Ļaujiet personai, kura jūs nodeva, zināt, cik dziļi jūs esat sāpinājis viņa rīcība. Vissvarīgākais, pastāstiet nodevējam tieši to, kas jūs sāpināja. Pastāstiet viņiem, kas jums nepieciešams, lai jūs atkal sāktu uzticēties šai personai.
5. solis. Ievērojiet, vai persona maina savu uzvedību
Cilvēki var mainīties, ja vēlas. Ja persona sāk rīkoties citādi nekā agrāk, tā var būt zīme, ka viņš mācījās no savas kļūdas. Ja cilvēkam ir konsekventas pazīmes, ka viņš ir mainījies uz labo pusi, iespējams, ka viņš tagad ir uzticams.
4. metode no 4: virzība uz priekšu, ja kāds jūs nodevis
1. solis. Mēģiniet atbrīvoties no savām dusmām
Kad esat izlaidis savas dusmas, atlaidiet tās. Pēc tam, kad esat apspriedis nodevību, jums jāļauj tai palikt pagātnē. Pat ja jūs tagad jūtaties skumji vai dusmīgi, jūs to nejutīsit mūžīgi. Neņemiet to vērā turpmākajos strīdos, it īpaši, ja otra persona ir parādījusi pūles, lai labotu darbību.
Ja joprojām pamanāt, ka turaties pie savām negatīvajām izjūtām, padomājiet, kāpēc jums ir grūtības atbrīvoties. Vai tas ir tāpēc, ka jūsu partneris joprojām uzvedas tā, lai nodotu jūsu uzticību? Vai arī tas ir jūsu personīgo problēmu dēļ, kas saistītas ar jūsu pagātnes vēsturi?
2. solis. Atlaidiet toksiskas attiecības
Ja persona atsakās uztvert jūsu jūtas nopietni vai mainīt savu uzvedību, tad tā var būt zīme, ka attiecības nav veselīgas. Ja persona parāda modeli, kas nepārtraukti ignorē jūsu jūtas, pat pēc tam, kad esat mēģinājis lūgt viņu pārtraukt jums kaitēt, vislabāk ir ierobežot vai pārtraukt kontaktu ar viņu.
- Atvainošanās ir nozīmīga tikai tad, ja persona mēģina mainīt savu uzvedību. Piemēram, ja tava mamma kliedz uz tevi un sauc tevi vārdā, atvainojas un pēc tam nākamnedēļ to atkārto, tad viņas atvainošanās nebija neko vērta.
- Uztver ļaunprātību nopietni. Verbāla, fiziska un seksuāla vardarbība ir pazīmes, ka cilvēkam nevajadzētu uzticēties (neatkarīgi no tā, vai esat upuris vai blakus esošs cilvēks). Reti kad varmākas mainās.
Solis 3. Pielāgojiet savas cerības
Pat ja kāds nekad nevēlas jums nodarīt pāri, neviens nevarēs jums sniegt tieši to, kas jums nepieciešams, 100 procentus gadījumu. Kad esat sapratis, ka jums nevajadzētu gaidīt pilnību, jūs varat iegūt labāku priekšstatu par to, cik lielu uzticību jūs patiesībā varat uzticēt otrai personai.
Mērķis ir būt reālistiskam, nevis ļaut sevi izstaigāt. Pieņemiet, ka ikviens var šurp un tur paslīdēt augšā. Tomēr nekad neļaujiet nevienam izvairīties no apvainošanās vai tīšas nolaidības
Solis 4. Dodiet un saņemiet mīlestību
Jums jābūt gatavam pieņemt un mīlēt cilvēku, kurš jūs nodevis, un jums arī jāpieņem mīlestība, ko šī persona jums dod pretī. Kad nodevējs mēģina izteikt pieķeršanos, pieņemiet, ka pieķeršanās ir patiesā lieta. Mēģiniet pieņemt darbību, kas šķiet godīga.
