Plakstiņu raustīšanās vai acu raustīšanās (saukta arī par blefarospasmiem) var būt apkaunojoša, neērta un pilnīgi kaitinoša. Tas var šķist arī biedējoši, ja jūs to nekad neesat pieredzējis. Plakstiņu raustīšanās ir patvaļīga muskuļu kontrakcija, kurai var būt daudz iemeslu, tostarp acu sasprindzinājums, nogurums, sausas acis, pārmērīga stimulantu (piemēram, kafijas vai medikamentu) lietošana, dehidratācija vai pārmērīga alkohola lietošana, bet galvenais cēlonis ir stress. Neatkarīgi no iemesla, nekrītiet panikā. Jums ir pieejamas vairākas iespējas, lai apturētu acu un plakstiņu raustīšanos.
Soļi
1. metode no 2: raustīšanās apturēšana
1. solis. Sāciet ar spēcīgu mirgošanu
Aizveriet acis, cik vien iespējams. Pēc tam atveriet tos pēc iespējas plašāk. Turpiniet šāda veida mirgošanu, līdz acis sāk asarot. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai raustīšanās ievērojami pasliktinās.
To darot ātri, asaru plēve tiek vienmērīgi izkliedēta. Tas atvieglos, mitrinot aci, atpūšot vāku, izstiepjot acu un sejas muskuļus un palielinot acu cirkulāciju
2. solis. Atslābiniet acis ar acu masāžu
Ar vidējiem pirkstiem apļveida kustībām viegli iemasējiet apakšējos plakstiņus. Masējiet raustīšanās acs vāku apmēram trīsdesmit sekundes. Lai novērstu kairinājumu vai infekciju, vispirms pārliecinieties, ka rokas un seja ir tīras.
Šī metode ir parādījusi rezultātus, palielinot asinsriti, kā arī stimulējot un stiprinot muskuļus
Solis 3. Mirgo trīsdesmit sekundes
Mēģiniet to izdarīt ar atbilstošu ātrumu. Jums vajadzētu arī padarīt kustības ļoti vieglas. Iedomājieties, ka jūsu skropstas ir tauriņu spārni. Mirgošanas process ir ārkārtīgi svarīgs jūsu acīm. Tas atslābina lielāko daļu acu muskuļu, kā arī eļļo un attīra acs ābolus, kas var apturēt raustīšanos. Nekavējoties pārtrauciet, ja jūtat sāpes vai raustīšanās ievērojami pasliktinās.
Solis 4. Aizveriet plakstiņus līdz pusei uz leju
Jūs ievērosiet, ka augšējie plakstiņi nepārtraukti dreb ar dažādu amplitūdu. Koncentrējiet savus spēkus, lai apturētu šo trīci.
Mirkšķinot un palīdzot redzes asumam, jūs mazāk noslogojat acis. Tas var palīdzēt raustīties acs noguruma dēļ
Solis 5. Vingrojiet acis, saspiežot acis
Aizveriet acis uz vienu pilnu minūti. Šajā laikā cieši saspiediet acis, pēc tam atlaidiet tās, neatverot tās. Pirms acu atvēršanas veiciet trīs atkārtojumus.
Šis vingrinājums var ieeļļot acis, palielinot asaru veidošanos. Papildus tam, lai palīdzētu raustīties, varat izmantot šo vingrinājumu, lai saglabātu acu muskuļu spēku
6. solis. Dodiet sev akupresūras masāžu
Izmantojiet iepriekš redzamo attēlu, lai atrastu akupresūras punktus ap aci. Pirms pārejat uz nākamo, apļveida kustībām viegli iemasējiet katru punktu 5-10 sekundes. Kad esat pabeidzis secību, sāciet no jauna. Atkārtojiet aptuveni divas minūtes.
- Lai iegūtu līdzīgu akupresūras tehniku, novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz uzacīm. Viegli nospiediet un piecas minūtes pagrieziet tās uz acs dobuma kaula malām.
- Akupresūras metodes palīdz raustīties acīs, palielinot asinsriti acī, savukārt aizvērtais vāks ļauj asaru plēvei mitrināt aci.
- Lai novērstu kairinājumu vai infekciju, vispirms pārliecinieties, ka rokas un seja ir tīras.
7. solis. Izmēģiniet acu hidroterapijas paņēmienus
Pārmaiņus izšļakstiet aizvērtās acis ar aukstu un pēc tam siltu ūdeni. Aukstais ūdens sašaurinās asinsvadus, un siltais ūdens paplašinās tos pašus traukus. Šis process palīdzēs palielināt asinsriti un asins plūsmu acī, kas var palīdzēt raustīties.
Jūs varat arī palaist mitru ledus gabaliņu virs plakstiņa, pirms izšļakstāties ar siltu ūdeni, nevis pārmaiņus starp siltu un aukstu ūdeni. Atkārtojiet procedūru 7-8 reizes
2. metode no 2: iespējamo cēloņu novēršana
Solis 1. Ierobežojiet kofeīna un citu stimulantu uzņemšanu
Pārāk daudz kafijas, sodas vai pat stimulējošu medikamentu var izraisīt acu raustīšanos. Mēģiniet samazināt devu. Tomēr, pirms maināt parakstīto zāļu devu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
2. Palieciet hidratēts
Dehidratācija var izraisīt acu raustīšanos. Mēģiniet palielināt ūdens patēriņu. Mērķis ir 8-10 glāzes ūdens dienā.
Solis 3. Iegūstiet vairāk miega
Vispārējs nogurums var novest pie sausām, nogurušām acīm un izraisīt vairāk acu raustīšanās gadījumu. Mēģiniet katru nakti pilnībā gulēt 7-8 stundas. Tāpat ierobežojiet elektronisko ekrānu, piemēram, televizoru, mobilo ierīču un datoru ekrānu, izmantošanu pirms gulētiešanas.
Solis 4. Apmeklējiet acu ārstu
Jebkurš no šiem simptomiem var norādīt uz nopietnāku stāvokli un prasa vizīti pie acu speciālista:
- Raustīšanās, kas ilgst vairāk nekā vienu nedēļu
- Raustīšanās, kas pilnībā aizver plakstiņu
- Spazmas, kas ietver citus sejas muskuļus
- Apsārtums, pietūkums vai izdalījumi no acs
- Nokarens augšējais plakstiņš
- Pavadošas galvassāpes vai redzes dubultošanās
- Ja ārstam ir aizdomas, ka smadzeņu vai nervu traucējumi ir atbildīgi par acu raustīšanos (piemēram, Parkinsona slimība vai Tureta sindroms), viņš vai viņa pārbaudīs, vai nav citu izplatītu pazīmju. Acu ārsts var jūs nosūtīt pie neirologa vai cita speciālista.
- Dodoties prom, noteikti apspriediet ar savu ārstu pašreizējos uztura bagātinātājus, medikamentus, vingrinājumus un diētu.
Solis 5. Apspriediet uztura bagātinātājus
Jūsu ārsts var veikt testus, lai izmērītu jūsu vitamīnu, minerālvielu un elektrolītu līmeni, jo daži trūkumi (piemēram, kalcijs) var izraisīt acu raustīšanos. Pamatojoties uz testa rezultātiem, ārsts var izrakstīt kaut ko tik vienkāršu kā bezrecepšu papildinājums.
6. solis. Apspriediet ārstēšanas iespējas
Ja Jums rodas hroniski, labdabīgi acu raustīšanās gadījumi, ārsts var apspriest vairākas ārstēšanas iespējas. Botulīna toksīns (Botox ™ vai Xeomin) ir visbiežāk ieteicamā ārstēšana. Vieglos gadījumos ārsts var ieteikt arī tādas zāles kā klonazepāms, lorazepāms, triheksifenidils vai cits muskuļu relaksants.
