Nekad nav viegli tikt galā ar kāda pazušanu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu dzīves cilvēks ir uz neilgu laiku aizgājis, izvēlējies pārtraukt jūsu attiecības, vairs nav dzīvs vai ir pārcēlies uz jaunu pilsētu, sāpes un ilgas, kuras jūs jūtat, ir normāla reakcija uz zaudējumiem. Jums jāiemācās tikt galā stratēģijas, lai mazinātu cīņu, kas saistīta ar personas pazušanu. Tie palīdzēs virzīties uz mieru, pieņemšanu un gudrību zināt, ka viņi var tikt zaudēti, bet nekad netiks aizmirsti.
Soļi
1. metode no 4: Īstermiņa šķiršanās
1. solis. Turiet atpakaļskaitīšanu
Atzīmējiet katru dienu kalendārā un apsveiciet sevi ar dienas pavadīšanu. Koncentrējieties uz dzīvi vienu dienu. Mīļotā prombūtne maina dzīvi citā ritumā. Lai cilvēks, kurš palicis, varētu pārvaldīt dzīvi, kad otra persona ir prom, ir svarīgi koncentrēties uz veiksmīgu iziešanu katru dienu!
Solis 2. Koncentrējieties uz citām attiecībām
Laiks ir dārga prece. Tagad jums ir laiks sazināties ar tiem cilvēkiem, kas jums rūp, bet nedalieties kopā ar kvalitatīvu laiku tik bieži, cik vēlaties. Tas ietver jūsu partneri vai laulāto, kā arī draugus un ģimeni, kas dzīvo ārpus jūsu mājas.
Ja jūs esat bijis saistīts ar savu bērnu audzināšanu un viņi ir prom koledžā, jums tagad ir laiks darīt lietas, kuras esat atlikusi
3. solis. Sagatavojiet kopšanas paketes
Sagatavojiet aprūpes paketes un nosūtiet tās personai. Katrs priekšmets, kurā jūs iepērkaties, ļaus jums koncentrēties uz cilvēku, darīt kaut ko viņas labā un pēc tam nosūtīt viņai visu šo mīlestību. Ja jums ir bērni, atvēliet nedēļas nakti, lai jūs un jūsu bērni varētu izgatavot mākslu un amatniecību, ko var iekļaut aprūpes paketē.
Solis 4. Aizņemiet savu laiku ar projektiem
Ja esat aizņemts ap māju, tas novērš uzmanību un uzlabos jūsu dzīves vidi. Koncentrējoties uz uzdevumiem un izpildot tos, laiks paies ātri. Dažas dienas var būt grūtākas nekā citas, taču vienmēr ir kaut kas, ko varat darīt visā mājā.
- Uzlabojiet dzīves apstākļus, kad istabas biedrs ir atvaļinājumā. Padariet savu dzīves vidi par kaut ko tādu, par kuru jūsu istabas biedrene būs sajūsmā, kad viņa atgriezīsies. Pat ja tā ir tikai tīrīšana un organizēšana, tas būs uzlabojums. Tas dos jums kaut ko darīt, un atmaksāšanās būs pozitīva.
- Pievienojiet augus, lai savā dzīves telpā ienestu dzīvu enerģiju.
- Notīriet logus un ekrānus. Ikvienam ir tīrs svaigs skats ārā.
- Krāsojiet žogu, kas ir sarūsējis.
- Labojiet čīkstošās durvis, noplūdes jaucējkrānus vai salabojiet salauztus priekšmetus.
- Uzlabojiet savas mājas pievilcību. Stādot dažus krāsainus augus savā celiņā vai novietojot skaistu augu podā uz lieveņa, situācija kļūs gaišāka.
Solis 5. Organizējiet ilgtermiņa projektu
Ir projekti, kuru īstenošana prasa vairāk laika un pūļu. Ja jums ir daudz laika, kas jāaizpilda, apsveriet projektu, kas ar nodomu nebeigsies tikai pēc personas atgriešanās. Tas dos jums un personai kaut ko gaidīt un sniegs jums atbildību, lai izpildītu solīto.
- Ja jūsu laulātais ir nosūtīts, pasakiet viņai, ka plānojat pabeigt tādu projektu kā koka klāja celtniecība pagalmā.
- Ja jums ir bērni, pievienojieties projektam, kas palīdzēs jums visiem izdzīvot prombūtnes laikā.
- Sāciet dārzu, kuru vienmēr esat vēlējies.
- Piesaistiet līdzekļus kādam mērķim, kas nāk par labu militārajam spēkam, vai mērķim, kas ir svarīgs jūsu laulātajam. Ziņošana par savu progresu laulātajam palīdzēs viņai justies kā viņai pietrūkstam, bet arī tam, ka viņa joprojām ir mīlēta un vajadzīga mājās.
6. solis. Plāno atbilstību atdalīšanas laikā
Sazinieties, izmantojot skype, e -pastu vai vēstules un kartītes. Tas ir izdevīgi, jo jūs gaidāt saziņu. Rakstot viņai, jūs jūtaties tuvāk viņai, un arī atbildes saņemšana ir aizraujoša. Pozitīvās sajūtas laika gaitā tiek sadalītas, kas palīdz pārvaldīt laiku, ko pavadāt prom no viņas.
2. metode no 4: pāreja pēc sadalīšanas
Solis 1. Veltiet laiku, lai tiktu galā ar savām emocijām
Ja jums ir darīšana ar kādu cilvēku pēc šķiršanās, it īpaši, ja attiecības bija nopietnas, viena no grūtākajām lietām, kas jums kādreiz būs jādara, ir virzīties tālāk. Ļaujiet sev raudāt, būt dusmīgam, apmulstam un izteikt savas emocijas, kuras esat iepildījis iekšā.
- Katrs cilvēks emocijas piedzīvo atšķirīgi. Jūs, iespējams, neraudat daudz, bet varētu patikt rakstīt par savām izjūtām. Ikviens ir atšķirīgs.
- Uz brīdi atvainojiet sevi no sociālās skatuves vai uzticieties tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem. Daži cilvēki ir privātāki ar savām jūtām, un tas ir pilnīgi pieņemami.
- Domu pierakstīšana var palīdzēt noteikt jūtas, kas jums rada sāpes.
- Nekautrējieties būt apbēdināts, pat ja citi cilvēki domā, ka jūsu attiecības nebija nopietnas. Neviens nevar patiesi zināt, kādas sāpes jūs pārdzīvojat, jo tā ir jūsu pieredze.
2. solis. Bēdājiet par attiecību zaudēšanu
Lielākajai daļai cilvēku tiek mācīts, kā iegūt lietas, bet ļoti maz cilvēku tiek mācīti, kā kaut ko pazaudēt. Tādējādi vairums cilvēku ir slikti sagatavoti, lai tiktu galā ar dažādajiem zaudējumu veidiem, ko sniedz dzīvība. Neatkarīgi no tā, vai zaudējums ir attiecības, mīļotais cilvēks, darbs, fiziskas spējas vai uzticēšanās kādam, radītais kaitējums ir jāsaprot un jāpārvalda. Bēdas ir sarežģītas emocijas, kas visiem izpaužas dažādos veidos.
- Sajūtu, ka iestrēdzis cilvēka pazušanas stāvoklī, pasliktina neatrisinātas bēdas.
- Sērošanas procesam ir posmi, kurus var izmantot kā ceļvedi, lai izprastu savu unikālo pieredzi ar skumjām: noliegums, nejutīgums un šoks; kaulēšanās; depresija; dusmas; pieņemšana.
- Bēdas ir individuāls ceļojums. Ikviens to piedzīvo atšķirīgi, un jūs varat pavadīt vairāk laika vienā posmā pret otru. Nesteidzini sevi un neļauj citiem steidzināt tevi caur tavām bēdām. Ir laiks skumt, un tas ir būtiski veselīgam dziedināšanas procesam.
- Tiešām iedziļinieties dziļāk un pajautājiet sev, vai šīs attiecības jums bija pareizās, vai arī jūs tiešām bijāt pieķēries šai personai? Ja jūs zināt, ka tās nebija labas attiecības, var būt patiešām noderīgi atgādināt sev, kāpēc tās nedarbojās.
3. solis. Kad esat gatavs, noņemiet atgādinājumus
Var būt emocionāli pārāk grūti redzēt priekšmetus, kas jums atgādina par šo personu. Ievietojiet personiskos priekšmetus, kas tika atstāti, kastē un atdodiet personai, izmetiet vai uzglabājiet nepieejamā vietā. Dariet to pašu ar uzkrātajiem priekšmetiem. Tas ievērojami atvieglos personas pazušanu, ja neredzat priekšmetus katru dienu.
- Ja atklājat, ka kaut kas jums ir tik īpašs, ka jūs nevarat no tā šķirties, tad ievietojiet to uz laiku.
- Ja jūtat pārāk lielas sāpes, darot to vienatnē, lūdziet draugam jums palīdzēt. Jūs jutīsities pārliecinātāk, ka turpināsit dzīvot bez sava bijušā.
- Padomājiet par to: kā jums vajadzētu pārtraukt pietrūkt bijušā, ja pie jūsu gultas ir liela viņa vai viņas fotogrāfija?
Solis 4. Atvienojiet sevi no kontakta ar personu
Ja esat pārliecināts, ka jūsu attiecības ir beigušās, bet jūs joprojām runājat ar savu bijušo vai laiku pa laikam satiekat viņu, tas ievērojami apgrūtinās pārtraukšanu. Ja jūs pilnībā nevarat redzēt savu bijušo, tad jums tas jādara. Uzturot kontaktus, jūs izjūtat emocionālu virves vilkšanu, kas jums nepalīdzēs.
- Nezvaniet un nesūtiet īsziņu savam bijušajam, lai tikai redzētu, kā viss notiek. Tas tikai pasliktinās pašsajūtu.
- Ja esat spiests viņu satikt skolā, darbā vai citur, vienkārši atzīstiet viņu, sakot: “Labdien”, un pavadiet pēc iespējas mazāk laika viņa klātbūtnē. Jūsu emocijas, iespējams, palielināsies pēc viņa redzēšanas, kā rezultātā jūs varat viņu palaist garām. Tas ir īslaicīgi, tāpēc esiet stipri un strādājiet pie tā.
- Atvienojieties no viņa visos sociālo mediju kanālos. Ja jūs turpināsit meklēt viņa attēlus, jūsu prāts virzīsies uz to, lai atcerētos un pazaudētu, kā starp jums bija.
Solis 5. Atvadieties no personas un attiecībām
Ceremonijām, kurām sekojam, ir mērķis, kad kaut kas beidzas. Izlaidumi, bēres, noslēguma ceremonijas - tās visas nodrošina beigu punktu. Tie ļauj mums sasniegt noslēguma sajūtu. Atvadīšanās ceremonijas izveide palīdzēs pabeigt jūsu attiecības ar sāpēm un ļaus mazināt sajūtu, ka cilvēks pietrūkst.
Uzrakstiet personai vēstuli, bet nesūtiet to. Iekļaujiet visas nozīmīgās emocionālās pieredzes, ar kurām dalījāties. Paldies viņam par labajiem un sliktajiem laikiem. Izsaki dusmas. Saki viņam: "Man vairs nav vajadzīgas tās sāpes, ko jūtu par to, ka man tevis pietrūkst, tāpēc es tās tev atdodu. Uz redzēšanos."
6. Izpētiet savas iepazīšanās iespējas
Kad jūtaties gatavs, varat apsvērt iespēju satikt jaunus cilvēkus. Jūs varat domāt, ka tūlītēja iepazīšanās ar kādu jaunu atvieglos jūsu sāpes; bet tas, visticamāk, ļaus justies sliktāk, zaudējot cilvēku. Izredzes ir minimālas, ka jūs atradīsit “vienu” nedēļu pēc nopietnu attiecību izjukšanas.
- Būt kopā ar jaunu cilvēku var atgādināt jums visas īpašības, kuras jūs mīlējāt savā bijušajā, un tas liks jums vēl vairāk pietrūkt viņa.
- Iepazīšanās ar jaunu cilvēku, kad neesat gatavs, neaizpildīs tukšumu, ko jūtat.
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem, kuri var palīdzēt jums justies labi par sevi.
7. solis. Mainiet savu rutīnu
Pārtrauciet darīt dažas lietas, ko darījāt kopā, vai lietas, kas jums atgādina bijušo. Izvairieties no restorāna, kurā devāties pirmajā randiņā, vai no iecienītākās vietas vietējā parkā. Iegādājieties kafiju vai bageles no citas maizes ceptuves uz dažām nedēļām un noskaidrojiet, vai tas ļauj jums justies labāk no rītiem. Nepārtrauciet darīt to, ko darījāt, bet dariet jaunas lietas, lai retāk nepalaistu garām savu bijušo.
- Tas var dot iespēju darīt kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējis darīt, bet jūsu bijušajam nekad nav paticis, piemēram, pārgājieni vai mācīšanās gatavot makaronus no nulles. Atrodiet veidus, kā definēt sevi bez sava bijušā, un jūs pamanīsit, ka jums viņa pietrūks mazāk.
- Ja jūsu bijušais ir jūsu sociālajā lokā, jūs kādu laiku varat izvairīties no ballītēm, kurās viņš, iespējams, piedalīsies. Atrodiet veidu, kā padarīt savu prieku.
8. solis. Paļaujieties uz saviem draugiem
Būt kopā ar draugiem var būt viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar tuviem draugiem, tad jūs novērtēsit visu saņemto mīlestību un atbalstu. Jums vienmēr ir kāds, pie kura vērsties, kurš jūs noenkuros cīņas laikā.
- Ja jūtaties gatavs, satieciet vismaz dažus draugus nedēļā, lai jūs, visticamāk, izvairītos no bijušā.
- Jūsu draugi neteiks neko tādu, kas maģiski izzudīs jūsu sāpes, taču, ja viņi ir jūsu pusē, tas var ievērojami mainīt.
9. solis. Strādājiet pie sevis uzlabošanas
Kad bijāt kopā ar savu bijušo, jums, iespējams, nebūtu bijis laika strādāt, lai pilnveidotos kā cilvēks. Izmantojiet laiku, lai strādātu pie tā, lai būtu vesels, laimīgs un paveikts. Uzstādiet mērķi trenēties maratonam, pabeigt romānu, būt mazāk obsesīvam vai darīt to, ko vienmēr esat vēlējies, lai sevi uzlabotu.
- Pievērsieties tām īpašībām, kuras vēlaties uzlabot. Varbūt ir lietas, kas traucē jums būt laimīgam. Varbūt jūs pārāk uztraucaties vai arī gūsit labumu, ja būsiet pārliecinošāks.
- Vingrojiet, ēdiet labi un patiešām koncentrējieties uz rūpes par sevi. Tas palīdzēs jums justies labāk par sevi, tāpēc jums šķitīs, ka spēsit turpināt virzīties uz priekšu.
10. solis. Koncentrējieties uz savas karjeras uzlabošanu
Nodarbojieties ar pozitīvu un jēgpilnu darbu. Jums būs daudz mazāka iespēja viņu palaist garām, ja jums ir karjera, kas jūs aizrauj celties no rīta. Saņemot atsauksmes no cilvēkiem, ar kuriem strādājat, uzlabosies jūsu karjeras pašnovērtējuma kvalitāte.
11. solis. Esiet aizņemts un aktīvs
Nekājieties pa māju un nepalieciet gultā. Pavadiet laiku ārpus telpām, kopā ar draugiem, un saglabājiet savu grafiku ērti aizņemtu un aizraujošu, lai būtu kaut kas, ko gaidīt nākotnē.
Šis varētu būt lielisks laiks, lai apgūtu jaunu hobiju, piemēram, jogu, volejbolu, ģitāras spēli vai ēdiena gatavošanu
12. solis. Koncentrējieties uz pozitīvo
Attiecību pārtraukšana var likt jums koncentrēties uz visu, kas attiecībās bija nepareizs. Nosakiet attiecību pozitīvos aspektus, to, ko esat iemācījušies, un kā šīs mācības jums palīdzēs nākotnē. Novērtējiet pieredzi.
Pateicība par pieredzi un to, ko tā sniedz jūsu dzīvē, uzlabos jūsu vispārējo garīgo un fizisko veselību. Kad esat vesels, esat labāk sagatavots, lai pārvaldītu jūtas, kas saistītas ar kāda pazušanu
3. metode no 4: mīļotā nāves pārvaldīšana
Solis 1. Ļaujiet sev skumt
Ja jūs saskaraties ar kāda mīļa cilvēka zaudēšanu, tad jums vajadzētu veltīt sev laiku, kas nepieciešams skumjām un samierināties ar savām jūtām. Jūs nevarēsit pārtraukt pietrūkt šīs personas, ja nedosit sev laiku, lai palēninātos, izteiktu savas emocijas un bēdātos par aizgājušās personas zaudējumu.
- Katras personas skumjas process ir atšķirīgs, kā norādīts iepriekšējā sadaļā. Ja jums kādu laiku jāpaliek vienam, pārliecinieties, ka jūsu draugi un ģimenes locekļi to saprot, sakot viņiem: “Es skumstu un tā ir cīņa, bet es to pārdzīvoju. Es ceru, ka jūs saprotat, ka tas prasīs kādu laiku, un es neesmu pārliecināts, cik ilgi. Es domāju, ka es esmu vienīgais, kas to var izdomāt.”
- Ja pārāk daudz laika pavadāt viens pats un tāpēc jūtaties vientuļš, noteikti pavadiet laiku kopā ar citiem.
- Rakstiet žurnālā, skaļi runājiet par savām izjūtām, ejiet cauri vecām zaudētās personas fotogrāfijām vai vienkārši raudiet. Ja neraudi, nejūties vainīgs par to. Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā izteikt skumjas.
2. solis. Godiniet personas atmiņu
Tas ir veselīgs veids, kā virzīties uz priekšu un atcerēties cilvēku, kurš ir aizgājis, un turpina savu mantojumu. Tas var nozīmēt sarunu par šo personu ar saviem draugiem vai ģimenes locekļiem, pieturēšanos pie dažām tradīcijām, kuras cilvēks mīlēja, neatkarīgi no tā, vai tas bija brīvprātīgais darbs jūsu kopienā vai lasīšana saviem bērniem, vai pat klausīties mūziku, kas personai patika.
- Ja darot lietas, ko cilvēks mīlēja, palielinās jūsu skumjas un ilgas, mainiet savu ikdienu. Tomēr, tiklīdz jūtat, ka sākat virzīties uz priekšu, atgriezieties pie dažām lietām, kuras cilvēks mīlēja. Pieredze var tuvināt personas pozitīvajām atmiņām, tās pārāk nepalaižot garām.
- Atcerieties, ka jūs nemēģināt aizmirst cilvēku vai nekad vairs par viņu nedomāt. Jūs vēlaties strādāt pie tā, lai atcerētos cilvēku pozitīvā gaismā, izjustu sajūtas un pēc tam visu skatītu perspektīvā.
Solis 3. Runājiet ar citiem cilvēkiem, kuriem viņa pietrūkst
Būtu neveselīgi nekad vairs nepieminēt personu vai atbrīvoties no visa, kas jums par viņu atgādina. Tomēr jūs varat to izdarīt īslaicīgi, ja tas sāp pārāk daudz, bet ilgtermiņā jums būs ērtāk runāt par personu. Jums var šķist, ka smejoties par smieklīgajām lietām, ko persona teica vai darīja, jūs jūtat mazāk skumju un uzlabojas dziedināšana.
Atjaunojot jaukas atmiņas par cilvēku, jūs varat justies mierā ar to, ka šī persona ir prom. Lai gan jūs nevarat atgriezt cilvēku, runāšana par atmiņām var palīdzēt dziedināšanas procesam
Solis 4. Ziniet, ka jūsu attiecības nav beigušās, bet ir mainījušās
Attiecības sastāv no divām sastāvdaļām: fiziskās un emocionālās. Kamēr jūsu fiziskās attiecības ar personu ir beigušās, emocionālās attiecības turpinās. Jums nekad nebūs jāpārstāj pilnībā domāt par šo personu.
- Jūs nenododat cilvēku, cenšoties viņu nepalaist garām. Ja cilvēks tevi mīlētu, tad viņš būtu priecīgs, ka tu centies virzīties uz priekšu.
- Būs neiespējami nepalaist garām cilvēku, it īpaši jubilejās, brīvdienās vai citos svarīgos brīžos, ko kopīgi dalījāties. Tā vietā, lai ignorētu zaudējuma sajūtas, sakiet sev vai citiem: “Šodien man pietrūkst _. Viņam būtu paticis šis pasākums. Pacelsim glāzes un grauzdēsim līdz _. Mēs tevi mīlam." Tas atzīs jūsu mīļotā ietekmi un ļaus arī goda brīdi, kas palīdzēs turpināt dziedināšanu.
- Ir veselīgi dažreiz palaist garām cilvēku, bet ir arī veselīgi vēlēties baudīt tagadni, nevis ilgoties pēc pagātnes.
5. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni
Jūsu draugi un ģimene būs tur, lai jūs atbalstītu un paceltu šajā grūtajā laikā. Viņi, iespējams, arī sēro, un jūs varat paļauties viens uz otru un vairāk laika pavadīt, jūtoties mīlēti, aprūpēti un vienkārši aizņemti. Šajā laikā jums ir nepieciešama mīlestība un pieķeršanās, un, pavadot to kopā ar mīļotajiem cilvēkiem, jūs mazāk pietrūksit.
- Jauni draugi vai citi ģimenes locekļi nekad nevar aizstāt cilvēku jūsu sirdī un likt jums aizmirst šo cilvēku.
- Ja atklājat, ka daži no jūsu draugiem vai ģimenes locekļiem, šķiet, ātrāk pārvar zaudējumus, neesiet vīlušies. Katrs skumst pēc sava laika grafika. Jūs, iespējams, nezināt, kā cilvēks patiesībā jūtas.
6. solis. Apsveriet terapiju
Ja vēlaties palīdzēt virzīties uz priekšu, meklējiet profesionālu palīdzību. Ja neesat pārliecināts, vai terapija ir paredzēta jums, izmēģiniet to, pirms izlemjat. Saruna ar apmācītu speciālistu par jūsu situāciju var sniegt jums jaunu ieskatu. Ir vajadzīga drosme un spēks, lai meklētu palīdzību un strādātu dzīves cīņās.
Lepojieties ar sevi, ka meklējat palīdzību, kas nepieciešama veselībai. Jums nevajadzētu justies kaunā vai vājš par to, ka vēlaties iesaistīties terapijā
7. solis. Pierakstiet savas domas
Tā vietā, lai tas visu dienu jūs nomocītu, tas var palīdzēt apstrādāt jūtas žurnāla lapās. Katru rītu vai vakaru ierakstiet tajā, lai piereģistrētos sev un izspiestu. Varat arī tajā ierakstīt, kad jūsu prātā ienāk kāda doma. Atrodiet sev piemērotāko.
- Uzrakstiet personai vēstuli, bet nesūtiet to. Iekļaujiet visas nozīmīgās emocionālās pieredzes, ar kurām dalījāties. Paldies viņam par labajiem un sliktajiem laikiem. Izsaki dusmas. Saki viņam: "Man vairs nav vajadzīgas tās sāpes, kuras es jūtu, tāpēc es tās tev atdodu. Uz redzēšanos."
- Izlasiet vēstuli skaļi sev vai uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, pēc tam ierakstiet vēstuli drošā vietā. Uguns ir tīrīšanas veids un var ļaut mainīties jūsu satricinājuma enerģijai.
8. Atrast nomierinošu rutīnu
Kad esat kādu pazaudējis, iespējams, esat tik ļoti koncentrējies uz zaudējumiem un uz cilvēku, kurš ir aizgājis, aizmirstat parūpēties par sevi. Lai mazāk pietrūkt cilvēka, pārliecinieties, ka esat ikdienas rutīnā, kas palīdz justies labāk. Tas nozīmē vismaz 7-8 stundu gulēšanu naktī, trīs ēdienreizes dienā, pat ja nejūtaties izsalcis, un veltīt laiku vismaz 30 minūšu vingrošanai katru dienu.
- Jūs, iespējams, nedomājat, ka regulāra ēšana un gulēšana var mainīt skumjas, bet tas noteikti var. Veselīgāks jūs esat spēcīgāks un varat efektīvāk vadīt cīņu.
- Izvairieties no lietām, kas mēdz palielināt jūsu stresa līmeni. Tas varētu nozīmēt sastrēgumus, skaļus koncertus, papildu pienākumus darbā vai laika pavadīšanu kopā ar dramatisku draugu. Lai gan jūs nevarat atbrīvoties no visa stresa, ko jūtat, varat mēģināt to samazināt.
- Katru dienu piedalieties 15 minūšu meditācijā vai jogā. Tas var likt jums justies ciešāk saskarē ar savu prātu un ķermeni un mierīgāk visu atlikušo dienu.
- Koncentrējieties uz savu veselību. Fiziski un emocionāli cietīs līdz trešdaļai cilvēku, kurus tieši ietekmē nozīmīgu attiecību zaudēšana. Lai gan jūs varat justies nemierīgi, nomākti un pārāk izsmelti, lai rīkotos, jūs nevarat ignorēt savas vajadzības.
4. metode no 4: pārcelšanās
1. solis. Sazinieties
Ja jums ir draugs, kurš ir aizbraucis prom vai ir prom vasarā, noteikti sazinieties. Ja jūs zināt, ka jums būs iknedēļas tālruņa zvans vai Skype datums, jūs jutīsities vairāk savienots un mazāk vientuļš. Izveidojot rutīnu saziņai ar personu, jūs varat gaidīt sarunu ar viņu.
Ja persona atrodas citā pasaules malā, varat sazināties pa e -pastu un starptautiskām īsziņu sūtīšanas programmām. Jūs domājat, ka runājot jūs vairāk pietrūksit cilvēka, bet patiesībā tas palīdzēs jums saprast, ka šī persona nav pilnībā aizgājusi
2. solis. Nerunājiet pārāk bieži
Neveidojiet ieradumu runāt katru dienu vai sūtīt īsziņas. Jūs neizbaudīsit savu dzīvi tagadnē, un jums būs mazāka iespēja izkāpt no savas komforta zonas, lai izmēģinātu jaunas lietas vai satiktu jaunus cilvēkus.
- Ja prombūtnē esošā persona vēlas runāt vairāk, paskaidrojiet, ka, lai gan ir svarīgi uzturēt kontaktus, nevēlaties kļūt pārāk līdzatkarīgs.
- Zvaniet personai, ja pieņemat lielu lēmumu vai notiek kaut kas svarīgs, bet strādājiet, lai atrastu personu, kas ir tuvāk mājām, kas varētu būt arī jums.
3. solis. Ja iespējams, plānojiet apmeklēt
Ja plānojat redzēt cilvēku, tas jums dos kaut ko gaidīt un palīdzēs mazināt sajūtu, ka jūs vairs neredzēsit šo personu. Ja jūs zināt, ka pēc dažām nedēļām sazināsieties ar viņu, tad jums būs mazāk vēlēšanās ar viņu runāt katru dienu un patiesībā viņa pietrūks mazāk.
Jūs abi dzīvojat savu dzīvi, un, ja apmeklējat pārāk bieži, jūs, visticamāk, izslēgsit sevi no sabiedriskām aktivitātēm kopā ar citiem. Atrodiet līdzsvaru. Jūs nevēlaties, lai cilvēki jūs izslēgtu no sabiedriskiem pasākumiem, jo viņi domā, ka jūs vienmēr būsit kopā ar cilvēku, kura jums pietrūkst
4. solis. Rakstiet personai vēstules
Ja jūs to darāt reizi pāris nedēļās, tas dos jums iespēju piekļūt savām jūtām un domām, kā arī liks jums justies mazāk piespiestam visu laiku zvanīt vai rakstīt īsziņu. Tas var būt jautrs veids, kā sazināties, un tas liks jums justies mazāk ticams, ka palaidīsit garām cilvēku.
Vēstules rakstīšana jutīsies kā intīma saruna un ļaus justies tuvāk, kaut arī viņi atrodas jūdžu attālumā
5. Atrodiet jaunus veidus, kā aizpildīt savu laiku
Jūs, iespējams, vēlēsities vienkārši sēdēt apkārt, palaižot garām cilvēku. Tā vietā atrodiet jaunas lietas, ko darīt, lai sevi nodarbinātu, piemēram, boulingu ar jauniem draugiem vai mācīšanos spēlēt ģitāru. Ja jūsu grafikā ir jāaizpilda milzīgas nepilnības, kuras iepriekš bija aizņēmis laiks, kas pavadīts kopā ar personu, jūs, visticamāk, viņa pietrūksit. Aizpildiet šīs nepilnības, darot jaunas lietas un satiekot jaunus, interesantus cilvēkus.
- Izvēlieties jaunu sporta veidu, piemēram, skriešanu vai basketbolu.
- Izmēģiniet jaunu hobiju, piemēram, fotografēšanu, gleznošanu vai ēdiena gatavošanu.
- Reģistrējieties interesantām nodarbībām savā kopienā vai skolā, piemēram, rakstīšanas darbnīcās vai vīna savienošanas kursos.
- Atklājiet jaunu literatūras mīlestību. Izlasiet visas grāmatas, kuras plānojat lasīt, bet neesat to izdarījis.
- Atrodiet jaunu vingrinājumu veidu. Riteņbraukšana, pārgājieni un joga var aizpildīt jūsu laiku, vienlaikus liekot jums justies lieliski.
6. Darbs pie tā, lai atvērtu savu sirdi jauniem cilvēkiem
Centieties būt draudzīgāks jauniem cilvēkiem. Paplašiniet ielūgumus, lai sanāktu kopā ar paziņām. Lai arī jūs varētu būt kautrīgs, strādājiet pie tā, lai pamazām iepazītu cilvēkus. Smaidiet, esiet draudzīgs un izejošs pret satiktajiem cilvēkiem.
- Sāciet, uzdodot dažus gadījuma jautājumus. Pastāstiet kādu interesantu faktu par sevi vai izdariet dažus smieklīgus novērojumus. Ja jūs pieliekat vairāk pūļu, jūs gūsit vairāk draugu un mazāk pietrūksiet.
- Jūs nekad nevarēsit aizstāt aizgājušo. Viņš tev bija ļoti svarīgs un vienmēr būs. Tā vietā koncentrējieties uz jaunu un interesantu cilvēku atrašanu, lai padarītu jūsu dzīvi dinamiskāku.
- Dodiet cilvēkiem iespēju. Jums var būt vairāk kopīga nekā jūs domājat ar cilvēkiem, pret kuriem agrāk bijāt skeptiski. Kad esat pavadījis laiku kopā ar viņiem, jūs redzēsit, ka galu galā jūs varētu izbaudīt viņu sabiedrību.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jums jāpārstāj domāt par personu, pasakiet sev: “Beidz. Es nedomāju par tevi šobrīd. Man ir daudz darāmā, tāpēc es par to tagad domāju.” Mēģiniet novirzīt savu prātu no šīs personas.
- Smiekli ir labākās zāles. Lai gan ir veselīgi sērot par kāda cilvēka zaudējumu, jums ir jāpārliecinās, ka jūsu garastāvoklis ir augsts un uzturieties labā sabiedrībā.
- Nedomājiet par argumentiem, kas jums bija, vai par sliktajiem laikiem. Paliec pozitīvs.
- Nebaidieties raudāt. Raudāšana ir laba un veselīga un ļauj izteikt savas emocijas.
- Apskatiet attēlus un vēstules vai piezīmes, ko jums nosūtīja persona, bet iestatiet laika ierobežojumu, lai izvairītos no pilnīgas aizraušanās.
- Mēģiniet mazliet izklaidēties, lai novērstu uzmanību.
- Jūs nevarat atgriezties pie tā, kā bija agrāk. Tā vietā koncentrējieties uz gaišu piepildītu nākotni.
- Atcerieties smieklīgās lietas, ko jūs abi kopā darījāt, un gaidiet, lai tās atkal redzētu.
- Sazinieties ar viņiem pa tālruni vai e -pastu.
