Dalība atbalsta grupā var kalpot kā pozitīvs solis ceļā uz garīgās veselības atjaunošanos. Turklāt pievienošanās atbalsta grupai var būt noderīga arī draugiem un ģimenes locekļiem, lai saprastu viņu mīļoto garīgo slimību. Jums var būt grūti atrast pareizo atbalsta grupu. Padomājiet par to, kāda veida atbalsta grupu vēlaties apmeklēt, lai vadītu savus lēmumus.
Soļi
1. metode no 3: savu vajadzību noteikšana
1. solis. Izvēlieties tēmu
Izvēlieties atbalsta grupu, kas koncentrējas uz jūsu īpašajām garīgās veselības vajadzībām. Galu galā grupa nevarēs jums palīdzēt, ja jūs neapmeklēsit grupu, kurā ir pacienti un, iespējams, vadītājs, kuram ir pieredze jūsu pieredzētajā.
- Grupu pamatā bieži ir specifiskas garīgās veselības slimības, piemēram, depresija, trauksme, bēdas un bipolāri traucējumi.
- Ir arī dažas jauktas diagnozes grupas, kurās varat izpētīt, kā arī atbalsta grupas cilvēkiem ar eksistenciālām bažām, piemēram, nāvi, izolāciju un bezjēdzību.
2. solis. Izlemiet par formātu
Izvēlieties, vai vēlaties apmeklēt atbalsta grupu klātienē vai pievienoties grupai, kas tiekas tiešsaistē. Dažiem pacientiem patīk komforts un atbalsts, ko sniedz tikšanās ar vienaudžiem, bet citi bauda tiešsaistes grupu piedāvātās ērtības un anonimitāti.
Tiešsaistes grupas ir noderīgas arī tad, ja nevarat atrast atbalsta grupas, kas satiekas jūsu reģionā. Izvēlieties formātu, kas liek justies ērti, jo jūs gūsit maksimālu labumu no grupas, kurā jūtaties droši
Solis 3. Apsveriet, kāda veida koordinatoru vēlaties
Izlemiet, vai vēlaties pievienoties grupai, kuru vada profesionāls garīgās veselības aprūpes sniedzējs, vai, ja vēlaties apmeklēt grupu, kuru vada jūsu vienaudži.
Dažas grupas vada sociālie darbinieki vai konsultanti, kas palīdz atvieglot kopīgošanu. Atbalsta grupā viņi parasti nevirza grupu noteiktā virzienā un nepiedāvā padomu vai terapiju. Vienādranga grupām nav vadītāju, un dalībnieki bieži vienkārši runā par to, ko viņi piedzīvo. Tomēr dažām grupām ir koordinators, kas procesa laikā sniedz norādījumus, atvieglojumus un psihoizglītību
4. Izmēģiniet dažas grupas
Lai gan garīgās veselības atbalsta grupas ir izveidotas, lai palīdzētu indivīdiem un viņu ģimenēm pārvaldīt un dzīvot ar garīgām slimībām, ne katra grupa būs piemērota jums. Ja iespējams, dodieties uz sanāksmi vai divas ar grupu, pirms novērtējat, vai jums vajadzētu turpināt un meklēt. Tomēr paturiet prātā, ka dažām grupām ir slēgtas sapulces, tāpēc, iespējams, nevarēsit vienkārši ieiet, lai to pārbaudītu. Meklējiet atvērtas grupas vai pirms kāda laika pajautājiet kādam, vai varat apmeklēt sapulci. Kad esat apmeklējis grupas sanāksmi, mēģiniet uzdot šos jautājumus, lai noskaidrotu, vai grupa šķiet piemērota.
- Vai pēc grupas atstāšanas es jūtos pozitīvāk par sevi?
- Vai es mācos noderīgas stratēģijas, lai palīdzētu man tikt galā ar savu vai ģimenes locekļa slimību?
- Vai es jūtos iedvesmots no citiem grupas dalībniekiem?
- Vai man šķiet, ka grupa ir droša vieta, kur dalīties?
5. Ziniet, kad jāturpina meklēšana
Apmeklējiet vairākas atbalsta grupas sesijas, pirms izlemjat, vai tā ir piemērota jums. Ja iznākat no grupas ar labāku pašsajūtu, iespējams, esat atradis meklēto.
- Ja nē, turpiniet meklēt grupu, kas liek justies ērti un palīdz virzīties uz atveseļošanos. Tā kā ir pieejams tik daudz iespēju, jūs noteikti atradīsit to, kas galu galā jums noderēs.
- Paturiet prātā, ka, ja pievienojaties slēgtai grupas sapulcei, jums, iespējams, būs jāapņemas noteiktā laika posmā ar grupu. Pēkšņu apstāšanos var atturēt.
2. metode no 3: Atbalsta grupu atrašana lokāli
1. solis. Runājiet ar savu primārās aprūpes sniedzēju
Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par vietējām atbalsta grupām, kuras varētu palīdzēt. Iespējams, ka viņam vai viņai ir pacienti, kuriem ir bijis vajadzīgs tāds pats atbalsts kā jūs. Apmeklējot grupu, ko iesaka profesionālis, bieži tiek sniegta noderīga palīdzība.
2. solis. Konsultējieties ar savu terapeitu
Ja jūs vai jūsu mīļais cilvēks piedalās individuālā vai grupu terapijā, varat lūgt terapeitam ieteikt atbalsta grupu, kas atbilst jūsu vajadzībām. Daudzi terapeiti bieži ir dažādu vietējo kopienu atbalsta grupu veicinātāji.
Vismaz jūsu terapeits, iespējams, ir iesaistīts reģionālās un valsts garīgās veselības organizācijās, kas var sponsorēt atbalsta grupas jūsu reģionā. Uzdodiet jautājumus, lai uzzinātu, kā šis profesionālis var palīdzēt jums iesaistīties labā grupā
3. Jautājiet atbalsta dienestiem savā skolā
Runājiet ar konsultantu vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju savā skolā, lai atrastu grupas, kuras var satikties, kur mācāties. Koledžās un universitātēs bieži ir profesionālu un studentu vadītas grupas, kas tiekas universitātes pilsētiņā vai virtuāli.
Pievienošanās grupai, kurā ir jūsu vecuma locekļi un kuri saskaras ar tādu pašu skolas spiedienu kā jūs, var būt ļoti noderīga
4. Sazinieties ar vietējām baznīcām vai kopienas centriem
Zvaniet vai apmeklējiet baznīcas, bibliotēkas, kopienas centrus un citas līdzīgas vietas jūsu reģionā. Daudzi piedāvā dažādas atbalsta grupas, un, ja viņi to nedara, viņiem var būt resursi tiem, kas atrodas šajā reģionā.
Parasti labām atbalsta grupām ir kontaktpersonas, kuras var sniegt jums nepieciešamo informāciju pirms apmeklējuma un var palīdzēt jums noteikt, vai šāda veida grupa jums ir piemērota
5. solis. Izveidojiet savu atbalsta grupu
Izlemiet, vai jums ir laiks un prasmes, kas nepieciešamas, lai vadītu savu atbalsta grupu, ja nevarat atrast jau esošu vai tādu, kas jums patīk. Kad esat noskaidrojis, vai spējat vadīt grupu, jums jāatrod vieta sanāksmju rīkošanai. Daži no tiem tiek turēti mājās, bet bieži vien slimnīcas un baznīcas ļauj grupām tikties bez maksas.
3. metode no 3: atbalsta grupu atrašana tiešsaistē
1. solis. Sāciet ar organizācijām, kas saistītas ar jūsu tēmu
Meklējiet internetā, lai atrastu cienījamu organizāciju, kas ir saistīta ar jūsu garīgās veselības problēmu. Bieži vien viņi piedāvās tiešsaistes atbalsta grupas, izmantojot savas vietnes. Jūsu garīgās veselības speciālists var arī ieteikt organizāciju, kas var jums palīdzēt.
2. solis. Apmeklējiet MentalHealthAmerica.net
Apmeklējiet Mental Health America vietni, lai atrastu vērtīgus rīkus un resursus, kas var palīdzēt atrast nepieciešamo atbalstu. Vietne piedāvā ne tikai garīgās veselības pārbaudes rīkus un padomus, bet arī palīdz atrast pakalpojumu sniedzējus un atbalsta grupas jūsu reģionā.
Varat arī uzzināt, kā iesaistīties Mental Health America pasākumos un uzzināt par brīvprātīgā darba iespējām
3. solis. Uzziniet tiešsaistes etiķeti publicēšanai diskusiju dēļos vai forumos
Meklējiet internetā vai runājiet ar veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu pareizo etiķeti tiešsaistes atbalsta grupām. Ir svarīgi atturēties no citu tiesāšanas, viņu nolikšanas un rupjiem komentāriem, jo cilvēki pievienojas atbalsta grupām, lai saņemtu palīdzību un justos ievainoti, var viņus atgūt.
Turklāt daudzi tiešsaistes atbalsta grupas dalībnieki vēlas palikt anonīmi, tāpēc viņu privātuma ievērošana ir ārkārtīgi svarīga
4. solis. Spriediet, vai tiešsaistes grupa jums ir noderīga
Tiešsaistes grupas nodrošina milzīgu elastību, ļaujot grupas dalībniekiem sazināties savā starpā dažādās pilsētās, štatos un valstīs. Tomēr pat tiešsaistes grupām ir savi plusi un mīnusi. Rūpīgi novērtējiet savu grupu, lai pārliecinātos, ka grupa nav tikai triks, lai tirgotu koordinatora atkopšanas programmu vai pakalpojumus. Jūs arī vēlaties novērtēt grupas izpalīdzību jūsu situācijā.
- Vai grupa mazina bezcerību, ko jūtat par savu vai ģimenes locekļa slimību?
- Vai grupai ir pozitīvs atbalsts no tās biedriem?
- Vai ir vadlīnijas, kas aizliedz kaunināšanu vai negatīvu valodu?
- Vai grupa kalpo kā praktisks resurss (vai nodrošina resursus), lai tiktu galā?
