Visizplatītākais pēdas traucējums ir hallux valgus deformācija vai bunion. Bunions attīstās, kad kauls vai audi jūsu lielā pirksta locītavā pārvietojas no vietas. Šķiet, ka šauras kurpes, nepareiza izlīdzināšanās pa pēdām un iedzimtība veicina bunionu attīstību, īpaši sievietēm. Deformācija tiek novērota arī pacientiem ar reimatoīdo artrītu un citiem iekaisuma stāvokļiem. Spiediens un neparasta kustība uz locītavas piespiedīs lielo pirkstu saliekties, izraisot sāpīgu kamolu vai bunionu. Bunions uz kājām var izraisīt pastāvīgas sāpes un diskomfortu, jo īpaši tāpēc, ka jūsu lielais pirksts nes tik daudz jūsu svara, kad staigājat, skrienat vai spēlējat sportu.
Jūs varat atvieglot bunionus, pielāgojot kurpes, valkājot saites un ortopēdiskas ierīces, kā arī veicot mājas aprūpi, lai mazinātu sāpes. Turklāt jūs varat arī izmantot masāžu un pēdu izstiepšanu, lai atvieglotu jūsu bunions. Lielāko daļu bunionu var ārstēt arī ar operāciju. Ja jūsu gūžas kļūst pārāk sāpīgas, iespējams, vēlēsities tās noņemt ķirurģiski.
Soļi
1. metode no 4: apavu pielāgošana
Solis 1. Valkājiet kurpes, kurām ir plaša purngala kaste
Jūs varat mazināt spiedienu uz bunioniem, valkājot kurpes ar plašu, elastīgu zoli, kas atbalsta jūsu kājas. Purngala kārbā vai daļā, kas ieskauj pēdas priekšpusi, jābūt pietiekami daudz vietas, lai ietilptu bunionā, neberzoties pret apavu. Apavi, piemēram, sandales, sporta apavi un mīkstas ādas kurpes, ir ideāli piemēroti, jo tie nodrošinās atbalstu un vietu jūsu bunioniem.
- Ja nēsājat papēžus, papēži jācenšas turēt zemus, ne augstāk par collu no zemes. Jūsu apaviem vajadzētu būt arī izturīgam papēža letei, lai jūsu apavu papēdis būtu cieši pieguļošs un staigāšanas laikā paliktu vietā.
- Izvairieties no smailiem, šauriem apaviem vai neslīdiet uz apaviem, jo tie nesniegs atbalstu un vietu, kas nepieciešama, lai ērti staigātu ar bunioniem.
- Ja jums ir kurpes, kuras jums šķiet ērtas, bet kuras nevarat nēsāt bunjonu dēļ, iespējams, varēsiet tās pārveidot, lai padarītu tās mazāk šauras, izmantojot kurpju nestuves. Tomēr jums tas jādara tikai tad, ja apavi labi atbalsta jūsu kājas.
2. solis. Iegādājieties apavus, kas atbilst jūsu kājām
Neticiet mītam, ka, sasniedzot pilngadību, jūsu kājas nepieaug. Patiesībā jūsu kājas var kļūt lielākas un platākas, jo saites atslābinās un arkas izlīdzinās. Pērkot jaunus apavus, jums vajadzētu lūgt tirdzniecības partnerim pārliecināties, ka apavi nav pārāk šauri jūsu kājām. Tie var izmērīt jūsu pēdas un palīdzēt jums atrast pareizo izmēru, lai jūsu jaunie apavi vairs nemudinātu jūsu bunionu.
Jūs varat arī pārliecināties, ka kurpes ir pareizi ievietotas, staigājot pa tām veikalā, lai tās nesaspiestu vai nesaspiestu jūsu pirkstus. Purngalā vai apavu priekšējā daļā jābūt pietiekami daudz vietas jūsu bunioniem
Solis 3. Ievietojiet ortopēdiju apavos
Apavos var ievietot ortozes, lai palīdzētu pārkārtot kāju kaulus. Tie var arī samazināt spiedienu uz jūsu bunions, kas var padarīt jūsu bunions mazāk sāpīgas. Jūs varat iegādāties ortopēdiskos līdzekļus bezrecepšu veidā vietējā aptiekā vai aptiekā.
- Jūs varat arī saņemt recepšu ortopēdijas pie sava primārās aprūpes ārsta vai podologa. Recepšu ortopēdijas ir pielāgotas jūsu kājām, lai tās būtu atbilstoši jūsu kājām un sniegtu nepieciešamo atbalstu.
- Paturiet prātā, ka ortopēdija parasti ir īstermiņa risinājums cīpslu un pēdu sāpēm. Jums var būt nepieciešams ķirurģiski noņemt kaulus, ja tie joprojām ir sāpīgi un apgrūtina staigāšanu.
2. metode no 4: mājas aprūpe
Solis 1. Līmējiet un salieciet bunionus
Jūs varat pielīmēt savu lielo pirkstu ar medicīnisku lenti, lai tas gulētu taisni, veidojot šinu. Jūs varat arī iegādāties īpašas bunion šķembas, kas tiek nēsātas virs pēdas augšdaļas un lielā pirksta, lai palīdzētu iztaisnot izlīdzinājumu. Izmantojiet šinas tikai ar ārsta norādījumiem.
Jūs varat arī izmantot kurmja vai želejas pildītus spilventiņus, lai tos aizsargātu un novērstu berzi uz apavu. Bunion spilventiņus var iegādāties bezrecepšu veidā vietējā aptiekā vai tiešsaistē. Daži bunion spilventiņi pielīp tieši pie bunions un citi paliek uz jūsu kājas ar nelielu cilpu, kas atbilst jūsu pirkstam
2. solis. Ledus salieciet, lai mazinātu pietūkumu
Lielā pirksta locītava var būt sāpīga un pietūkuša bunionas dēļ. Jūs varat mazināt šo diskomfortu, vairākas reizes dienā uzklājot zonai ledus iepakojumu. Ledus jūsu bunions var piedāvāt īslaicīgu atvieglojumu.
- Aptiniet ledus iepakojumu vai saldētu dārzeņu maisiņu drānā. Uzklājiet to uz jūsu bunions 20 minūtes vienlaikus.
- Jums vajadzētu arī ierasties piecelt kājas pēc garas stāvēšanas vai pastaigas dienas. Tas palīdzēs mazināt jebkādu iekaisumu uz kājām, ko izraisa jūsu bunions.
Solis 3. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Jūs varat mazināt sāpes un diskomfortu, ko izraisa bunions, lietojot ārpusbiržas pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu un paracetamolu. Sekojiet norādījumiem uz etiķetes, lai iegūtu informāciju par devu.
Paturiet prātā, ka bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošana ir tikai pagaidu risinājums jūsu sāpju sāpēm. Ja jūsu bunioni kļūst pārāk sāpīgi un neērti, jums, iespējams, būs jāapsver operācija, lai tos noņemtu
3. metode no 4: masāžas, stiepšanās un vingrinājumu izmantošana
Solis 1. Masējiet kājas ar rokām
Jūs varat veikt ātru desmit minūšu pēdu masāžu mājās, izmantojot rokas. Pēdu masāža var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus ap gurniem un lielo pirkstu, samazinot sāpes un krampjus šajā vietā.
- Sāciet, izmantojot īkšķus, lai masētu tieši zem kāju pirkstiem. Tas palīdzēs atbrīvot šos muskuļus un mazināt spriedzi šajā vietā.
- Pēc tam jūs varat masēt no lielā pirksta pamatnes un uz leju caur iekšējo arku. Izmantojiet pirkstus, lai masētu gar pēdas mazo pirkstu pusi un jebkurā vietā uz zoles, kas liekas cieši.
- Visbeidzot, iespiediet pirkstus starp pirkstiem, cik vien iespējams. Jums, iespējams, vajadzēs pakustināt pirkstus, lai tie būtu starp pirkstiem. Ar rokām darbiniet pirkstus uz priekšu un atpakaļ, lai tos vēl vairāk atslābinātu.
2. solis. Veiciet arkas pacelšanu
Jūs varat stiept savas arkas, veicot arkas pacelšanu mājās. Tas palīdzēs izstiept un nostiprināt arkas, padarot pēdas mazāk krampjotas un sāpīgas. Šo vingrinājumu var veikt uz vingrošanas paklājiņa.
- Sāciet, stāvot ar kājām gurnu platumā. Pēc tam paceliet visus desmit pirkstus un izstiepiet tos uz augšu. Lēnām nolaidiet tos pa vienam.
- Paceliet tikai mazos pirkstus un turiet lielo pirkstu uz zemes. Izstiepiet lielo pirkstu uz priekšu un uz leju pret zemi.
- Pēc tam piezemējiet lielā pirksta pauguru un iekšējo papēdi līdz zemei. Tādējādi jūsu arka būs pacelta un spēcīga.
Solis 3. Mēģiniet izstiept pirkstus
Jums vajadzētu arī veikt pirkstu izstiepšanu, pārvietojot pirkstus uz augšu un uz leju uz zemes. Tas palīdzēs izstiept un nostiprināt kāju pirkstu locītavas.
- Paceliet un izstiepiet savu lielo pirkstu vairākas reizes. Izstiepiet to uz priekšu, piemēram, mēģinot nospiest pogu pirksta priekšā, un pēc tam lēnām nolaidiet to uz leju.
- Pēc tam, kad esat to darījis vairākas reizes, jūs varat pamanīt, ka sāk sāpēt muskuļi, kas iet no jūsu iekšējā papēža caur iekšējo arku līdz lielajam pirkstam. Tā ir laba zīme, jo jūs vēlaties strādāt pie šī muskuļa - nolaupītāja halucīzes.
- Pēc tam paceliet visus pirkstus un izstiepiet tikai mazos pirkstus ārā un uz leju pret zemi. Dariet to vairākas reizes.
- Pabeidziet, paceļot vidējos pirkstus un izklājot tos. Pēc tam izvelciet un izvelciet pret zemi tikai lielos un mazos pirkstus.
4. solis. Veiciet vingrinājumus ar zemu ietekmi
Lai izvairītos no buniju satraukšanas, jums jāievēro vingrinājumi ar zemu ietekmi, piemēram, pastaigas, peldēšana vai stacionārs riteņbraukšana. Šīs aktivitātes jūsu kairinājumus nekaitinās tik daudz kā tādas ietekmīgas aktivitātes kā skriešana, cīņas māksla vai kontaktsports.
Ja jūsu bunions laika gaitā kļūst mazāk sāpīgi un neērti, iespējams, varēsit atsākt spēcīgas aktivitātes un vingrinājumus
4. metode no 4: ķirurģijas iegūšana
1. solis. Apsveriet operāciju, ja jūsu gūžas neuzlabojas gada laikā
Ķirurģija ir pēdējais līdzeklis, un tā ir ieteicama tikai tad, ja bunioni bieži izraisa sāpes un pasliktinās gada laikā. Bieži operācija tiek veikta, ja bunion izraisa citas pēdas problēmas un negatīvi ietekmē pēdas otro pirkstu.
- Paturiet prātā, ka, lai gan operācija ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no bunions, jūsu bunions var ataugt, ja jūsu kājas satrauc nepareizi apavi. Jums vienmēr vajadzētu valkāt pareizi uzvilktus apavus, lai novērstu to, ka pēc operācijas ķirurģija atgriežas.
- Pirms izvēlēties operāciju, jautājiet par alternatīviem ārstēšanas veidiem, piemēram, injekcijām, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu. Vienmēr atcerieties, ka operācija ir pēdējais līdzeklis. Pirms izvēlaties, mēģiniet izsmelt visas citas iespējas.
2. solis. Apspriediet ķirurģiskās iespējas ar savu ārstu
Bunionu ārstēšanai ir vairākas dažādas ķirurģiskas iespējas, un jūsu veiktās operācijas veids būs atkarīgs no tā, cik smagas ir jūsu bunions. Jūsu ķirurgs var noņemt bunjonus un izmantot tapas, stieples vai skrūves, lai noturētu kaulus jūsu pēdās, lai tās varētu dziedēt.
- Visizplatītākais bunion operācijas veids ir osteotomija. Šī procedūra ietver pirksta kaula daļas griešanu un noņemšanu. Ķirurgs arī pārkārtos kaulu jūsu lielā pirksta iekšpusē un pārvietos jūsu pirksta locītavu atpakaļ vienā līnijā.
- Jūsu ķirurgs var ieteikt artrodēzi, ja lielais pirksts ir stipri deformējies bunionas dēļ un ir pārāk grūti salabot locītavu. Šī procedūra ietver divu kaulu sapludināšanu lielā pirksta locītavā. Pēc šīs procedūras lielā pirksta kustība būs ierobežota, un jūs nevarat valkāt augstpapēžu kurpes.
- Lielākā daļa operāciju ilgst apmēram vienu stundu un tiek veiktas vispārējā anestēzijā. Pirms došanās uz ķirurgu, jums vajadzētu pilnībā izklāstīt procedūru.
3. solis. Atvēliet laiku atveseļošanai pēc operācijas
Pēc operācijas pēda var pietūkt līdz trim mēnešiem. Lai mazinātu pietūkumu, jums būs jāatpūtina pēda un jāizmanto kruķi, lai pēda varētu dziedēt. Jums, iespējams, būs jāvalkā arī ģipsis un apavi, kas īpaši izgatavoti, lai varētu staigāt uz papēžiem.
