Izmežģīts plecs ir sāpīgs ievainojums, kas rodas, bumbiņai līdzīgu rokas kaula galu (pleca kaulu) izstumjot no plecu jostas ligzdai līdzīgās locītavas. Kad pleca locītava ir pārvietota, tās imobilizēšana ar lencēm vai lenti var mazināt sāpes, sniegt atbalstu un palīdzēt izstieptām cīpslām un saitēm dziedēt ātrāk. Turklāt tās pašas siksnu metodes, ko izmanto plecu dislokāciju ārstēšanai, var tikt izmantotas, lai tās novērstu, tāpēc daži sportisti profilaktiski piesprādzē plecus.
Soļi
1. daļa no 2: Sagatavošanās izmežģīta pleca siksnai
1. solis. Ja jums ir aizdomas par izmežģītu plecu, apmeklējiet ārstu
Izmežģījušies pleci parasti rodas no sporta traumām vai nokrītot uz izstieptas rokas. Plecu mežģījuma pazīmes un simptomi ir: intensīvas sāpes plecos, nespēja pakustināt plecu, tūlītējs pietūkums un/vai zilumi un redzama pleca deformācija (piemēram, tā karājas zemāk par otru plecu). Ja jums ir aizdomas par pleca dislokāciju pēc kāda veida fiziskas traumas, nekavējoties apmeklējiet veselības aprūpes speciālistu (ārstu, manuālo terapeitu, sporta terapeitu).
- Ārsts var veikt pleca rentgena starus, lai apstiprinātu dislokāciju un pārbaudītu, vai nav salauzti kauli.
- Ārsts ieteiks vai izrakstīs zāles, lai tiktu galā ar intensīvām sāpēm pleca dislokācijā.
- Atcerieties, ka izmežģīts plecs ir ļoti atšķirīgs no atdalīta pleca. Pēdējais ir locītavas saišu ievainojums, kas atslēgas kaulu (atslēgas kaulu) notur pie plecu jostas priekšējās daļas - plecu locītava "bumbiņa un ligzda" netiek pārvietota, kā tas ir ar pleca dislokāciju.
2. solis. Pārvietojiet plecu locītavu vai atiestatiet to
Pirms domājat par pleca piesiešanu vai piesitienu, rokas kaula (bumbuļa) "bumbiņa" ir jāpārvieto plecu jostas "ligzdā". Šo procedūru parasti sauc par slēgtu locītavu samazināšanu, un tā ietver vieglu vilkšanu (vilkšanu) un rokas pagriešanu, lai vadītu kaulus atpakaļ izlīdzinājumā plecu locītavā. Atkarībā no sāpju smaguma jums var būt nepieciešama vietējas anestēzijas injekcija vai spēcīgas pretsāpju tabletes.
- Nekad neļaujiet kādam neapmācītam (piemēram, draugam, ģimenes loceklim vai apkārtējam) mēģināt pārvietot plecu - tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
- Kad plecs tiek pārvietots, sāpju līmenim vajadzētu ātri un ievērojami samazināties.
- Pārvietota pleca tūlītēja apledošana apmēram 20 minūtes palīdzēs mazināt iekaisumu un sāpes, taču pirms uzklāšanas uz ledus vienmēr ietiniet to plastmasā vai plānā drānā.
- Pleca piesprādzēšana, kas joprojām ir izmežģīta, vienmēr ir slikta ideja un nekad nav ieteicama.
Solis 3. Sagatavojiet plecu, to notīrot un noskujot
Kad plecs ir pārvietots un sāpes ir samazinātas un tiek kontrolētas, ir pienācis laiks sagatavot plecu zonu, lai to piesprādzētu. Lai siksnas un lente pieķertos plecu zonai, āda, kas pārklāj locītavu, ir jātīra un jāskuj, lai noņemtu visus matiņus. Tāpēc maigi notīriet ādu ap plecu ar ziepēm un ūdeni, pēc tam uzklājiet kādu skūšanās krēmu un ar drošības skuvekli uzmanīgi noņemiet visus matus (ja tādi ir).
- Kad esat pabeidzis skūt ādu, rūpīgi nosusiniet vietu un pagaidiet vismaz dažas stundas, līdz ādas kairinājums izzudīs. Pēc tam apsveriet iespēju uzklāt kādu līmes aerosolu tieši pirms siksnu lentes uzklāšanas - tas palīdzēs siksnām un/vai lentei labāk pielīmēt ādu.
- Mati ne tikai novērš līmlentes pielipšanu, bet arī rada sāpes, kad lente un/vai pārsējs tiek noņemts vēlāk.
- Atkarībā no matu daudzuma jums var būt nepieciešams skūties ap plecu, lāpstiņu, sprauslām un kakla lejasdaļu.
Solis 4. Savāc nepieciešamos materiālus
Savāciet (vai iegādājieties vietējā aptiekā vai medicīnas preču veikalā) visus nepieciešamos materiālus, lai pareizi un droši piesprādzētu izmežģīju plecu. Papildus daļai smidzināšanas līmes jums būs nepieciešams arī kāds ortopēdisks apakšklājs vai putas (marles slāņi darbojas arī šķipsniņā). Tie palīdzēs aizsargāt jutīgo nipeli no lentes un siksnām. Jums būs nepieciešama arī cieta lente (ideālā gadījumā 38 mm platumā) un elastīga pārsējs (ideālā gadījumā 75 mm platumā). Paturiet prātā, ka jums, visticamāk, būs nepieciešama palīdzība, lai piesprādzētu / pielīmētu plecu, pat ja jums ir apmācība un pieredze procedūrā.
- Ja jūs jau atrodaties ortopēdiskā ārsta, fizioterapeita, sporta trenera vai sporta terapeita birojā, viņiem, visticamāk, būs visi materiāli, kas vajadzīgi, lai piesprādzētu plecu. Ģimenes ārstiem, ārstu palīgiem, manuālajiem terapeitiem un medmāsām var nebūt visu nepieciešamo, tāpēc apsveriet iespēju tos ņemt līdzi.
- Doties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu ir laba ideja, lai saņemtu medikamentus un pārvietotu plecu, taču viņiem, visticamāk, nebūs laika vai motivācijas tos pēc tam piesprādzēt / lentēt. Viņi, iespējams, vienkārši iedos jums rokas slingu, ko valkāt.
- Pārvietotā pleca sasiešana / piestiprināšana var būt izdevīga vai pat palīdzēt novērst pleca izmežģījumu, taču tas netiek uzskatīts par medicīniski nepieciešamu, tāpēc negaidiet, ka tas būs daļa no jūsu standarta medicīniskās aprūpes.
2. daļa no 2: pārvietotā pleca piesiešana / piesitšana
Solis 1. Uzklājiet ortopēdisko apakšklāju vai putas
Pēc tīrīšanas, skūšanās un līmējoša materiāla izsmidzināšanas uz plecu zonas ādas, uzklājiet plānu plānu apakšklāju / putas jutīgām vietām, piemēram, sprauslu un pūtītēm, vārāmām vietām, dziedinošām brūcēm utt. Tas novērsīs sāpes un kairinājumu, tiklīdz lipīgs lente tiek noņemta vēlāk.
- Lai ietaupītu materiālu un laiku, izgrieziet mazus apakšējā materiāla plankumus un novietojiet tos tieši virs sprauslas un citām jutīgām vietām. Apakšklājs vismaz īsu laiku pielīp pie līmes aerosola.
- Saprotiet, ka, lai gan rokassprādze parasti tiek nēsāta virs jūsu krekla un apakšveļas, pleca piesiešana / piesiešana vienmēr tiek veikta uz tukšas ādas un zem visa apģērba.
Solis 2. Lentas "enkura" siksnas
Sāciet teipošanu, uzliekot "enkurus" pār plecu un bicepsa muskuļus augšdelma priekšējā daļā. Uzklājiet lentes gabalu no sprauslas pamatnes uz augšu un virs pleca augšdaļas līdz apmēram lāpstiņas vidum. Uzlieciet vēl vienu vai divas lentes sloksnes virs pirmās, lai nodrošinātu stingru atbalstu. Pēc tam aptiniet divas vai trīs lentes siksnas ap bicepsa muskuļa vidu.
- Kad šis solis ir pabeigts, jums vajadzētu būt vienam lentes stiprinājumam, kas stiepjas no krūtsgala līdz muguras augšdaļai, un otram enkuram vai joslai, kas ietīta ap bicepsu.
- Neiesaiņojiet otro lentes joslu pārāk cieši, pretējā gadījumā jūs varat pārtraukt cirkulāciju pie rokas. Nejutīgums un tirpšana rokā ir aprites samazināšanās pazīme. Pārbaudiet nagus, nospiežot tos dažas sekundes. Ja krāsa ātri atgriežas, tad lente ir labi piemērota. Ja krāsas atjaunošanai nepieciešams laiks, tad lente ir pārāk saspringta, un tā ir jāpielīmē atkārtoti.
Solis 3. Ar lenti izveidojiet "X" siksnu pār plecu
Atbalstiet un aizsargājiet plecu, uzliekot divas vai četras lentes sloksnes pa diagonāli pretējos virzienos no viena enkura uz otru. Tam vajadzētu veidot “X” vai “krusta” zīmējumu ap plecu, krustpunkta (krusta vidus) centrā pār plecu sānu muskuļiem (deltveida muskuļiem). Divas lentes sloksnes ir minimums, bet divkāršošana ar četrām sloksnēm nodrošinās lielāku stabilitāti.
- Lente jāpieliek cieši, bet jums joprojām jābūt samērā ērtai. Ja jums rodas nepamatotas sāpes teipošanas / lencēšanas dēļ, noņemiet tās un sāciet no jauna.
- Lai gan elpojoša lente bieži vien ir laba ideja, lai pielīmētu citus ievainojumus, pārvietotā pleca sasiešanai nepieciešama biezāka, izturīgāka lente, lai tā būtu visefektīvākā.
4. solis. Izveidojiet "korķa skrūves" modeli no krūtīm līdz bicepsam
Sāciet no sprauslas ārējās malas un pārvelciet lentes sloksni pār plecu un aptiniet to ap augšdelma bicepsu un zem tā. Būtībā jūs atkal savienojat abus enkurus, bet no priekšpuses, nevis no sāniem. Korķviļķa (vai spirāles) raksts jāveido, kad divas vai trīs reizes ietin to zem augšdelma un ap to.
- Aptinot zem augšdelma un ap to, var būt labāk izmantot divas vai trīs atsevišķas lentes sloksnes, lai "korķviļķis" nebūtu pārāk saspringts un pārtrauktu cirkulāciju. Pārbaudiet asinsriti pirkstos pēc katras jaunas līmlentes uzklāšanas.
- Kad šis solis ir pabeigts, atkārtoti nostipriniet darbu, uzliekot vienu papildu lentes sloksni virs katra oriģinālā enkura (skat. Iepriekš). Kopumā, jo vairāk lentes izmantosit, jo stingrāk tā tiks turēta.
- Atgādinām, ka šī piesiešanas / teipošanas metode tiek veikta arī, lai novērstu plecu savainojumus vai pasliktināšanos, īpaši pirms sporta, piemēram, futbola un regbija, spēlēšanas.
5. solis. Nostipriniet un pārklājiet lentes darbu ar elastīgu pārsēju
Kad esat pabeidzis plecu zonas sasiešanu ar lenti, ir pienācis laiks izmantot elastīgu Tensor vai Ace pārsēju. Noskrūvējiet elastīgās saites garumu no krūškurvja priekšpuses pāri ievainotā pleca augšdaļai un zem bicepsa. Turpiniet ietīt pārsēju pāri mugurai zem neskartā pleca pretējās paduses, pāri krūškurvja priekšpusei un atpakaļ līdz ievainotajam plecam. Ja jums ir pietiekami daudz pārsēju, veiciet citu pāreju, lai saņemtu papildu atbalstu, un piestipriniet pārsēju pie apakšējā slāņa ar metāla skavām vai drošības tapu. Atcerieties arī pārbaudīt cirkulāciju ar elastīgo pārsēju.
- Galvenie elastīgās plēves izmantošanas iemesli ir lentes pārklāšana un novēršana, kā arī nedaudz lielāka atbalsta nodrošināšana.
- Lietojot aukstuma terapiju, ir daudz vieglāk un ātrāk noņemt elastīgo apvalku, uzlikt ledu virs traumas (bet virs lentes), pēc tam vēlreiz uzklāt ietīšanu virs ledus.
- Atkārtoti: jums vajadzētu būt diviem lentes enkuriem, kas savienoti un pārklāti ar sānu "X" rakstu un iekšējo "korķa skrūves" rakstu, kas visi ir ietīti elastīgā pārsējā, kas stiepjas pāri mugurai un krūtīm.
Padomi
- Lai gan cilvēki dziedē ar atšķirīgu ātrumu, parasti izmežģīju plecu dziedināšana ilgst no viena līdz trim mēnešiem.
- Pieskaroties un piesprādzējot tūlīt pēc pleca pārvietošanas, iespējams, var paātrināties atveseļošanās laiks.
- Kad plecs ir pārvietots un pareizi piesprādzēts ar lenti, ir pareizi valkāt arī slingu, lai mazinātu gravitācijas (vilkšanas) ietekmi uz locītavu.
- Apsveriet iespēju noņemt lenti / siksnas un pēc tam apmēram pēc nedēļas atkal uzklāt uz pleca, ja atgūstaties no traumas.
- Lai atjaunotu ievainotā pleca funkciju, var būt nepieciešama fiziskā terapija. Pēc 2-3 nedēļām pēc piesprādzēšanas ārsts var nosūtīt jūs pie fizioterapeita, lai viņš stiprinātu un stabilizētu vingrinājumus, kā arī lai noteiktu plecu stiepšanās režīmu.
