Pētījumi rāda, ka izmežģījušies ceļgalu kauliņi, ko sauc arī par ceļa skriemeļu dislokāciju, ir bieži sastopami ievainojumi, kas parasti rodas sporta vai smagu fizisko aktivitāšu laikā. Dislokācija notiek, kad ceļgala vai ceļa skriemelis izslīd no vietas. Tas var izraisīt diskomfortu, sāpes un pietūkumu. Eksperti atzīmē, ka, lai pareizi tiktu galā ar izmežģīju celi, jums pēc iespējas ātrāk jāsaņem medicīniskā palīdzība un jādod kājai pienācīgs laiks un ārstēšana, lai pilnībā izārstētos.
Soļi
1. daļa no 3: Ārstēšanās
1. solis. Novērtējiet situāciju
Atkarībā no tā, cik slikti ir izmežģīts ceļgalis vai ja jums ir stipras sāpes, jums var būt nepieciešams izsaukt neatliekamās palīdzības dienestu vai nokļūt vietējā slimnīcā. Izvērtējot ceļa stāvokli, pirms izlemjat par pareizu ārstēšanu, varat novērst turpmākus ievainojumus un samazināt diskomfortu.
- Jums var būt izmežģīts ceļgalis, ja jūsu ceļgals šķiet deformēts vai citāds nekā parasti.
- Citas pazīmes, kas liecina, ka jūsu ceļgalis var būt izkustējies, ir šādas: jūs nevarat iztaisnot saliektu celi, jūsu ceļgala kauls izceļas uz ceļa ārpusi, jums ir sāpes un maigums šajā zonā, ir pietūkums ap jūsu ceļu, jūs varat pārvietot ceļgalu tālu uz katrā ceļa pusē.
- Jums var būt arī grūtības staigāt.
2. solis. Ja iespējams, iztaisnojiet ceļu
Ja jūs varat un tas nav pārāk sāpīgi, mēģiniet iztaisnot ceļu. Ja celis ir iestrēdzis vai pārāk sāpīgs, lai iztaisnotu, stabilizējiet to un pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību.
Solis 3. Izvairieties no locītavas pārvietošanas
Ja jūsu ceļgalis ir deformēts vai sāpīgs, izvairieties no locītavas pārvietošanas. Jums arī nevajadzētu to piespiest vietā. Tas var radīt turpmākus savainojumus apkārtējiem muskuļiem, saitēm, nerviem vai asinsvadiem.
4. solis. Sašķeliet ceļu
Ir ļoti svarīgi stabilizēt ceļgalu, lai novērstu turpmākus bojājumus. Novietojiet šinu aiz ceļa un ap to, līdz varat saņemt medicīnisko palīdzību.
- Izveidojiet šinu, izmantojot dažādus priekšmetus, ieskaitot sarullētu avīzi vai dvieļus. Uzklājiet ķirurģisko lenti ap kāju, lai šinas paliktu vietā.
- Ja polsterējums uz jūsu šinas var samazināt sāpes.
Solis 5. Uzklājiet ledu uz ceļa
Novietojiet ledus iepakojumu uz ceļa pēc tā sašķelšanas. Tas var samazināt sāpes un pietūkumu, kontrolējot iekšējo asiņošanu un šķidrumu uzkrāšanos ap ievainoto locītavu.
Izvairieties no ledus uzklāšanas tieši uz savienojuma vietas, lai novērstu apsaldējumus. Lai samazinātu apsaldējumu risku, ietiniet ceļu vai locītavu audumā vai dvielī
6. solis. Apmeklējiet ārstu
Jūsu ārsts vai vietējā slimnīca var izlemt par labāko ceļa locītavas ārstēšanu, kas, iespējams, ietver locītavas pārkārtošanu. Atkarībā no dislokācijas smaguma jums var būt nepieciešama šina, ģipsis, operācija vai rehabilitācija.
- Jūsu ārsts var uzdot jautājumus par to, kā notika dislokācija, cik sāpīgs ir ievainojums un vai jums agrāk ir bijis izmežģīts ceļgalis.
- Jums var būt nepieciešams rentgena vai MRI, lai palīdzētu noteikt dislokācijas smagumu un labāko ārstēšanas kursu.
7. solis. Saņemiet ārstēšanu
Kad ārsts jūs ir pārbaudījis, viņa var ieteikt vairākus dažādus ārstēšanas veidus. Jūs varat iziet:
- Samazinājums, kas prasa, lai ārsts maigi manevrētu celi atpakaļ vietā. Ja jums ir daudz sāpju, viņa var dot jums vietēju vai vispārēju anestēziju.
- Imobilizācija, kurai nepieciešama šina vai siksna, lai jūsu ceļgali netiktu pārvietots pārāk daudz. Cik ilgi jūs valkājat šinu, ir atkarīgs no tā, cik lielu kaitējumu radīja dislokācija.
- Operācija, kas var būt nepieciešama, ja ārsts nevar pārkārtot jūsu ceļgalu, apkārtējie audi ir bojāti vai jums ir biežas dislokācijas.
- Rehabilitācija, kas var palīdzēt atgūt motora spēku pēc tam, kad ir noņemta šina.
2. daļa no 3: Rūpes par ceļgalu
Solis 1. Atpūtiet kāju
Dodiet kājai iespēju atpūsties katru dienu. Nekustība var palīdzēt jums pareizi dziedēt un samazināt sāpes vai diskomfortu.
Pakustiniet pirkstus un apakšstilbu, ja tas neizraisa pārāk daudz sāpju, lai novērstu locītavu stīvumu
2. solis. Uzklājiet ledu uz ceļa
Pirmās divas līdz trīs dienas visu dienu uzklājiet kāju ledus iepakojumā. Ledus var mazināt iekaisumu un sāpes un veicināt dziedināšanu.
- Lietojiet ledu tik bieži, cik nepieciešams, 15-20 minūtes vienlaikus.
- Aptiniet ledus iepakojumu dvielī, lai pasargātu ādu no aukstuma.
- Ja ledus ir pārāk auksts vai āda sastingst, noņemiet to.
Solis 3. Novietojiet siltumu uz ceļa
Pēc divām līdz trim dienām uzvelciet siltumu uz ceļa. Tas palīdz atslābināt sasprindzinātos muskuļus un saites un palīdz izārstēt ceļgalu.
- Uzklājiet siltumu 20 minūtes vienlaikus.
- Noņemiet siltumu, ja tas kļūst pārāk karsts vai sāp. Jums vajadzētu būt dvielim vai drānai kā barjerai starp ādu un siltuma avotu.
- Ceļa sildīšanai izmantojiet sildošās segas vai plāksterus.
Solis 4. Pārvaldiet sāpes ar medikamentiem
Ar dislokāciju jums var būt sāpes un diskomforts. Paņemiet pretsāpju līdzekli, lai mazinātu diskomfortu un palīdzētu atpūsties.
- Lietojiet bezrecepšu zāles, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu, naproksēna nātriju vai acetaminofēnu. Ibuprofēns un naproksēna nātrijs var mazināt iekaisumu.
- Ja Jums ļoti sāp, lūdziet ārstam izrakstīt pretsāpju līdzekli ar narkotiku.
5. solis. Viegli pārvietojiet kāju
Dodot kājām un ceļgaliem iespēju atpūsties, var palīdzēt dziedināšanas procesā. Izvairieties no pārmērīgām kustībām un dodiet priekšroku maigām kustībām, lai asinis plūst un novērstu locītavu stīvumu.
- Sāciet, pakratot pirkstus un viegli kustinot kāju uz priekšu un atpakaļ un pēc tam no vienas puses uz otru.
- Izstiepiet četrriteņus, guļot uz vēdera un saliekot kāju atpakaļ, lai satvertu potīti. Viegli pavelciet papēdi pret savu pēcpusi. Turiet šo pozīciju, cik vien iespējams, un pakāpeniski palieliniet laiku.
- Izstiepiet cīpslas, guļot uz muguras ar jostu vai dvieli, kas apvilkta virs pēdas lodītes. Iztaisnojiet kāju un lēnām velciet jostu, lai paceltu kāju, vienlaikus turot pretējo kāju uz grīdas. Turpiniet pacelt kāju, līdz jūtat vieglu stiepšanos. Turiet to tik ilgi, cik varat, un pakāpeniski palieliniet laiku.
- Jautājiet savam ārstam, vai ir kādas kustības vai viegli vingrinājumi, ko varat darīt, lai veicinātu dziedināšanu un izvairītos no stīvuma.
6. solis. Veikt rehabilitāciju
Ārsts var ieteikt rehabilitāciju vai fizikālo terapiju, tiklīdz jūsu sling vai šinas ir noņemtas. Apmeklējiet rehabilitācijas sesijas, līdz saņemat apstiprinājumu no sava fizioterapeita.
- Apmeklējiet rehabilitāciju ārsta vai cita medicīnas speciālista vadībā. Palūdziet ārstam ieteikt fizioterapeitu.
- Agrīna rehabilitācija varētu ietvert vienkāršas kustības, kas palīdz veicināt asinsriti un novērš ceļa stīvumu.
- Fiziskā terapija var palīdzēt atgūt muskuļu spēku, locītavu kustības un elastību.
3. daļa no 3: dzīvesveida pielāgošana
1. solis. Pēc dažām nedēļām atgriezieties pie parastajām aktivitātēm
Pagaidiet dažas nedēļas, lai atgrieztos pie ierastajām darbībām. Iespējams, vēlēsities pagaidīt, līdz ārsts apstiprinās ierastās rutīnas atgriešanos.
- Atkarībā no dislokācijas smaguma un ārstēšanas, iespējams, atrodaties ar kruķiem vai ratiņkrēslā. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat vadīt transportlīdzekli vai pat ilgstoši sēdēt.
- Mainiet savus ēšanas un miega modeļus, lai pielāgotos ārstēšanai. Piemēram, ja atrodaties ratiņkrēslā, jums var būt vieglāk pārkārtot savas mājas apakšējo stāvu, lai jums nebūtu jākāpj pa kāpnēm. Varat arī pasūtīt līdzņemšanu, lai jums nebūtu jāstāv un jāsagatavo ēdieni.
Solis 2. Nostipriniet savu ceļu ar diētu
Ēdot pārtiku, kurā ir daudz kalcija un D vitamīna, var palīdzēt nostiprināt jūsu ceļgalu un citus kaulus. Tas varētu palīdzēt dziedēt traumas un novērst dislokācijas nākotnē.
- Kalcijs un D vitamīns bieži darbojas kopā, lai stiprinātu kaulus.
- Labi kalcija avoti ir piens, spināti, sojas pupas, kāposti, siers un jogurts.
- Mēģiniet lietot kalcija piedevas, ja diētā nav pietiekami daudz kalcija. Mērķis ir iegūt pēc iespējas vairāk kalcija no veseliem pārtikas produktiem.
- Labi D vitamīna avoti ir lasis, tuncis, liellopa aknas un olu dzeltenumi.
- Lietojiet D vitamīna piedevas, ja nevarat iegūt visu D vitamīnu ar pārtiku.
- Apsveriet iespēju ēst pārtiku, kas bagātināta ar kalciju vai D vitamīnu.
3. solis. Valkājiet saprātīgu apģērbu
Valkājot apģērbu, īpaši bikses, ar izmežģītu celi var būt neērti un izaicinoši. Izvēlieties apģērbu, kuru būs viegli uzvilkt un novilkt, un tas neradīs neērtības.
- Valkājiet vaļīgas bikses vai šortus. Jūs varat arī izvēlēties nēsāt bikses pa māju.
- Sadaliet bikses vai šortus šuvē un šujiet tos ar Velcro, lai būtu vieglāk tos uzvilkt un novilkt.
Solis 4. Lūdziet palīdzību
Jums var šķist, ka dažas aktivitātes ir izaicinošas. Lūdzot draugus vai ģimenes locekļus jums palīdzēt, kamēr jūs atveseļojaties, jūsu dzīve var kļūt vieglāka un ērtāka.
- Palūdziet kādam nēsāt jūsu mantas, kad dodaties uz vietām, lai jūsu locītava netiktu pārāk smaga. Ja jums ir jāatkāpjas, noskaidrojiet, vai kāds būtu gatavs palīdzēt pagatavot maltītes.
- Svešinieki bieži vien var jums palīdzēt, kamēr esat ievainots. Šajos gadījumos izmantojiet iespēju atpūsties, sākot ar palīdzību pārtikas preču iegādē un beidzot ar atvērtu durvju atvēršanu.
- Izvairieties no jebkādām izaicinošām darbībām. Dažas darbības, piemēram, braukšana, var radīt lielākas problēmas ar izmežģītu celi. Šādos gadījumos meklējiet alternatīvas, piemēram, lūdzot savus draugus vai ģimenes locekļus, lai jūs brauc, vai arī jūs varētu izmantot sabiedrisko transportu.
Padomi
- Ja varat, uz pāris dienām dodieties prom no darba vai skolas, lai varētu atpūsties.
- Praktizējiet dažus vienkāršus vingrinājumus mājās, ja ārsts vai fizioterapeits to apstiprina.
